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平衡饮食的关键演讲人：日期：目录平衡饮食的关键01平衡饮食的关键选择多种食物，包括五大类食物，即谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。多样化食物合理控制摄入量，不要过量或不足，以满足身体需求为宜。适量摄入搭配食物时要注意能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养素的平衡。平衡搭配平衡饮食的原则平衡饮食的实践方法合理搭配食物每餐都应包含谷薯类、蔬菜、肉类或豆类等多种食物，避免偏食或挑食。餐餐有蔬菜、天天吃水果保证摄入足够的蔬菜和水果，以提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。适量摄入动物性食物畜禽肉、鱼、蛋、奶等动物性食物是优质蛋白质、脂溶性维生素和矿物质的良好来源，应适量摄入。控制油脂和盐的摄入油脂和盐摄入过多会增加肥胖和高血压等疾病的风险，应合理控制。平衡饮食的益处提供全面营养平衡饮食能够提供身体所需的各种营养素，保持身体健康。预防慢性疾病合理饮食有助于降低患慢性疾病的风险，如心血管疾病、糖尿病等。控制体重平衡饮食有助于控制体重，避免肥胖和消瘦。提高免疫力合理搭配食物有助于提高

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