九年级体育与健康上册运动损伤点点滴滴

让我们来欣赏吧1/402/403/404/405/406/407/408/409/4010/4011/4012/4013/4014/4015/4016/4017/40让我们瞧一瞧，他们怎么了18/4019/4020/4021/4022/4023/4024/40运动损伤与急救25/40

1、看了图片有什么想法

2、告诉我们什么道理

3、希望我们平时运动要注意哪些。。。。。。

4、下面我们一起来认识和了解运动损伤原因及办法。

5、当事情发生在我们身边时候该怎么做动动脑筋动动脑筋26/406、组织纪律混乱和违反活动要求也是造成伤害事故原因。

运动损伤的原因1、认识不足，办法不妥。对运动损伤预防主要性认识不足，未能主动地采取有效预防办法，易造成运动损伤发生。2、准备运动不足：

A、不做准备活动就进行激烈体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤；

B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统功效还未达到适宜水平；

C、准备活动内容不得当；

D、过量准备活动致使身体功效不是处于最正确状态而是有所下降.3、不良心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪急燥；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分担心等。4、体育基础差、身体素质弱，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动需要，或不自量力，轻易发生损伤事故。5、不良气候改变。如过高气温和潮湿天气，造成大量出汗失水；在冰雪严寒冬季易发生冻狎或其它损伤事故。27/401.运动时皮肤受搓致伤。如跑步时摔倒，体操运动时身体擦磨器械受伤，擦伤后皮肤出血。2.处理方法处理：A、轻度擦伤：伤口洁净者普通只要涂上红药水或紫药水即可自愈。

B、重度擦伤：（首先需要止血）冷敷法（讲解）、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。运动中的擦伤28/401.因为身体局部受到钝器打击而引发组织损伤。轻度挫伤在损伤处出现红肿，皮下出血，并有疼痛。2.重度扭伤处理：应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高，用冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷，使血管收缩，减轻出血程度，减轻疼痛。不要乱揉，预防增加出血。然后在伤处垫上棉花，用绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷，促进淤血吸收。

运动中的挫伤29/401.因为肌肉主动猛烈收缩，其力量超出了肌肉本身所能承受能力。2.肌肉用力牵伸时超出了肌肉本身有伸展程度，引发拉伤。3.尤其是因为准备活动不充分，动作不协调.4损伤后伤处肿胀、压痛、肌肉痉挛。严重肌肉拉伤是肌肉撕裂。处理：轻者可即刻冷敷，24小时后可施行按摩。运动中的肌肉拉伤30/40

踝关节扭伤1.是体育运动中最常见一个关节韧带扭伤2.多发与篮球、足球、跳远、跳踝关节扭伤高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。3.踝关节准备活动未充分做好，跑跳时用力过猛，落地姿势不妥，地面不平等。4.停顿锻炼，高抬伤肢，12hours冷敷,after24-36需热敷。损伤。踝关节扭伤31/40冷敷法冷敷法介绍:1.用冰袋冷敷，把袋子放在发生伤部位。2.把毛巾或敷布在冰水处浸湿，拧干敷在患处，最好用两块布交替使用。注意事项:1.冷敷时要观察局部皮肤颜色，出现发紫麻木时要马上停用。冷敷时间不宜过长，以免影响血液循环。老、幼、衰弱病人不宜作全身冷敷。2.冷敷时，时间一长，毛巾或敷布等会变热，就失去治疗作用。所以要经常更换。3.挫伤、肌肉撕裂伤、内出血等时，开始用冷敷2-3天后，恢复期时要用热敷。冷敷法32/40让我帮帮你吧33/40

指压止血法是动脉出血最快速一个暂时止血法，是用手指或手掌在伤部上端用力将动脉压瘪于骨骼上，阻断血液经过，方便马上止住出血，但仅限于身体较表浅部位、易于压迫动脉。指压止血法34/4035/40抱托法1.抢救者一手抱托住伤员背部，另一手托住其大腿膝窝处，将伤员抱起，伤员一臂搭扶在抢救者肩上2.适合用于神志清醒但身体虚弱伤员。36/40

椅托法两名抢救者相对，用同侧手相互握住对方双臂，另一手相互搭在对方肩上，象一把椅子，让伤员做在“椅子”上，伤员两臂分别搭在抢救者肩上。37/4038/401.穿适当运动鞋及运动服2.锻炼前做主要运动肌肉群伸展练习3.做准备活动4.防止过分牵拉颈部和背部肌肉5.保持运动肌群用力平衡6.防止脊柱同时伸展和旋转7.选择适