新疆乌鲁木齐初中体育 第五周《技巧：立卧撑》教学实录 人教新课标版

新疆乌鲁木齐初中体育第五周《技巧：立卧撑》教学实录人教新课标版主备人备课成员设计思路本课以人教新课标版初中体育教材第五周《技巧：立卧撑》为内容，旨在通过实际操作，让学生掌握立卧撑动作要领，提高身体协调性和力量。课程设计注重理论与实践相结合，通过分组练习、游戏等环节，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作精神。同时，注重培养学生的安全意识，确保教学活动安全、有序进行。核心素养目标分析培养学生健康第一的体育观念，提高学生的运动技能和身体协调性。通过立卧撑技巧的学习，增强学生的自我保护意识，发展学生的团队协作能力。此外，培养学生积极向上的体育精神，激发学生参与体育锻炼的兴趣和热情，促进学生在体育活动中形成良好的心理素质和社会适应能力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：学生在进入本节课之前，已经具备了一定的基本运动技能，如跑、跳、投等，以及简单的身体协调性和力量训练基础。然而，对于立卧撑这种较为复杂的技巧动作，多数学生可能还未系统学习过。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：初中生对新鲜事物充满好奇心，对体育活动有较高的参与热情。在学习立卧撑时，学生的运动能力、身体协调性和力量水平存在差异。部分学生可能对技巧类动作较为感兴趣，而另一部分学生可能对力量训练较为抗拒。学习风格上，有的学生喜欢通过模仿学习，有的学生则更倾向于自主探索。

3.学生可能遇到的困难和挑战：在学习立卧撑时，学生可能遇到以下困难和挑战：动作不规范、力量不足、身体协调性差、呼吸节奏不协调等。此外，部分学生可能因为动作难度较大而失去信心，影响学习效果。针对这些困难和挑战，教师应给予针对性的指导和帮助，确保学生在安全、愉快的环境中学习。学具准备Xxx课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与手段教学方法：

1.讲授法：讲解立卧撑的动作要领和技巧，使学生建立正确的动作概念。

2.分组练习法：通过小组合作练习，提高学生的协作能力和练习效果。

3.模仿教学法：通过示范和模仿，让学生直观学习动作，加强动作记忆。

教学手段：

1.多媒体演示：利用视频展示动作技巧，提高学生视觉认知效果。

2.教学软件应用：通过体育教学软件进行动作分解和练习，增强学生的互动性和参与感。

3.实物模型辅助：使用立卧撑练习器等辅助器材，帮助学生掌握动作技巧。教学过程一、导入新课

（教师）同学们，大家好！今天我们来学习一项有趣的体育技巧——立卧撑。它不仅能锻炼我们的身体，还能提高我们的协调性和力量。那么，我们先来回顾一下，我们已经学过哪些体育技巧呢？（学生）……（教师）很好，通过回顾，我们发现，立卧撑是一项综合性很强的运动。接下来，我们就来学习这项技巧。

二、动作讲解与示范

1.动作讲解

（教师）首先，我们要了解立卧撑的动作要领。立卧撑分为三个阶段：立撑、卧撑、立起。下面，我将逐一为大家讲解。

（1）立撑：站立，双脚与肩同宽，双手撑在地面，身体成一条直线。

（2）卧撑：保持立撑的姿势，身体下压，使胸部接近地面，然后迅速推起。

（3）立起：从卧撑的姿势开始，迅速将身体推起，恢复立撑的姿势。

2.动作示范

（教师）接下来，我将为大家示范立卧撑的动作。请大家注意观察，注意我的动作要领和呼吸节奏。

（教师进行动作示范）

三、学生练习

1.分组练习

（教师）现在，我们将进行分组练习。每组4人，请同学们相互监督，共同进步。

（学生分组练习）

2.个体练习

（教师）在分组练习的基础上，我们现在进行个体练习。请同学们按照自己的节奏，认真完成每个动作。

（学生个体练习）

四、动作纠错与指导

1.动作纠错

（教师）在练习过程中，我发现有些同学的动作存在一些问题。下面，我将针对这些问题进行纠正。

（教师逐一指出学生的动作问题，并给予纠正）

2.指导与鼓励

（教师）同学们，你们都很努力，但动作还有待提高。请大家在接下来的练习中，继续努力，相信自己一定能做好。

（教师对学生的练习进行指导与鼓励）

五、游戏环节

1.竞赛游戏

（教师）为了提高大家的积极性，我们现在进行一个竞赛游戏。请同学们分成两组，进行立卧撑比赛，看哪一组完成的动作数量多。

（学生分组进行立卧撑比赛）

2.合作游戏

（教师）接下来，我们进行一个合作游戏。请同学们两两一组，进行立卧撑接力赛，看哪一组完成的接力次数多。

（学生进行立卧撑接力赛）

六、总结与反思

1.总结

（教师）今天，我们学习了立卧撑这项技巧。通过练习，大家掌握了动作要领，提高了自己的协调性和力量。希望大家在今后的生活中，多加练习，让我们的身体更加强壮。

2.反思

（教师）同学们，今天的学习结束了。请大家思考一下，自己在练习过程中有哪些收获和不足？如何改进自己的动作？希望大家在今后的学习中，不断努力，不断提高。

（学生进行反思）

七、课后作业

1.请同学们在课后继续练习立卧撑，每天至少完成10个动作。

2.请同学们记录自己的练习过程，每周向老师汇报一次。

（教师）今天的课程就到这里，下课！学生学习效果学生学习效果

在本节课的学习过程中，学生通过掌握立卧撑技巧，取得了以下显著的效果：

1.动作技能提升：学生能够熟练地完成立卧撑动作，包括立撑、卧撑和立起的阶段。他们能够保持身体成一条直线，正确地控制动作节奏，有效地锻炼了上肢、核心肌群和下肢的力量。

2.身体素质增强：通过连续的立卧撑练习，学生的肌肉力量、耐力和爆发力得到了显著提高。他们在完成动作时，能够感受到肌肉的紧张和疲劳，这有助于他们认识到锻炼对身体素质的重要性。

3.协调性改善：立卧撑动作要求学生在完成过程中保持身体平衡，这有助于提高学生的身体协调性。学生在练习中逐渐掌握了身体各部分的配合，使动作更加流畅。

4.心理素质增强：学生在面对立卧撑的挑战时，能够保持积极的心态，勇于尝试，不怕失败。这种心理素质的培养对于他们在体育学习和生活中的面对困难具有重要意义。

5.团队合作能力提升：在分组练习和游戏中，学生学会了与他人协作，共同完成任务。他们在互相鼓励、互相帮助的过程中，增强了团队意识，提高了团队合作能力。

6.学习兴趣激发：通过立卧撑这一有趣的教学内容，学生对体育课产生了浓厚的兴趣。他们在练习中体验到了运动的乐趣，激发了进一步学习和参与体育锻炼的热情。

7.安全意识提高：学生在学习过程中，逐渐认识到运动安全的重要性。他们学会了如何正确地完成动作，避免运动损伤，养成了良好的运动习惯。

8.自我保护能力增强：立卧撑动作要求学生在练习中保持警觉，学会自我保护。他们在面对运动挑战时，能够迅速做出反应，避免意外伤害。

9.适应能力提高：通过不断练习和挑战，学生的适应能力得到了锻炼。他们在面对新的运动项目和难度时，能够迅速调整心态，适应并克服困难。

10.习惯养成：学生在学习立卧撑的过程中，养成了坚持练习的良好习惯。他们能够在日常生活中，将这种积极向上的精神应用到学习和生活中，形成良好的生活习惯。典型例题讲解1.例题：一个学生在立卧撑动作中，从立撑到卧撑的过程中，身体重心应该怎样调整？

答案：在立卧撑动作中，从立撑到卧撑的过程中，学生应该保持身体重心的稳定。当身体下压时，重心应逐渐前移，通过腿部和手臂的力量控制身体下降，避免身体前后倾斜。

2.例题：立卧撑动作中，呼吸应该如何配合？

答案：立卧撑动作中，呼吸应该与动作节奏相配合。在立撑时吸气，卧撑时呼气。这样可以确保在身体下压时肺部有足够的空间，有助于动作的完成。

3.例题：如何判断立卧撑动作的准确性？

答案：判断立卧撑动作的准确性可以从以下几个方面进行：

-身体是否成一条直线，从侧面看，身体是否与地面平行。

-手臂和腿部的弯曲角度是否合适，通常手臂和腿部的弯曲角度在90度左右。

-动作过程中是否保持身体稳定，没有明显的晃动。

4.例题：立卧撑动作中，如何避免手腕受伤？

答案：为了避免手腕受伤，学生在进行立卧撑时应该注意以下几点：

-保持手腕与地面垂直，避免手腕过度弯曲。

-加强手腕的力量训练，提高手腕的支撑能力。

-在进行动作时，尽量使用前臂的力量，而不是仅仅依靠手腕。

5.例题：立卧撑动作的练习频率应该怎样安排？

答案：立卧撑动作的练习频率应根据学生的体能和恢复能力来安排。一般来说，每周进行3-4次练习，每次练习5-10组，每组10-15次，每次练习之间应有适当的休息时间。对于初学者，可以从较少的组数和次数开始，逐渐增加难度。教学反思与总结今天的立卧撑教学，让我有很多感触。首先，我想谈谈教学反思。

在教学方法上，我采用了分组练习和游戏竞赛的方式，旨在激发学生的学习兴趣和团队协作精神。我发现，这种教学方法确实有效，学生们在小组合作中互相鼓励，动作完成得更加标准。但同时，我也发现了一些问题。比如，在分组时，我没有考虑到学生的体能差异，导致一些体能较好的学生在等待中显得有些无聊。此外，我在讲解动作要领时，可能有些过于详细，导致部分学生注意力分散。

在策略上，我注重了动作示范和纠错指导。我多次示范动作，并强调动作的要点，让学生能够直观地学习。在纠错时，我尽量做到一对一指导，帮助学生纠正动作中的错误。不过，我也意识到，对于一些动作细节，学生可能需要更多的练习和重复才能掌握。

在管理方面，我努力营造了一个积极、有序的课堂氛围。但是，在游戏环节，我发现有些学生过于兴奋，导致课堂纪律有些松散。这提醒我，在今后的教学中，我需要更加细致地管理课堂纪律，确保每个学生都能在良好的环境中学习。

从知识方面来看，学生们掌握了立卧撑的基本动作要领，能够独立完成动作。从技能方面，他们的协调性和力量都有了明显的提升。在情感态度上，学生们对体育活动的兴趣更加浓厚，团队协作意识也有所增强。

当然，也存在一些不足。比如，部分学生的动作规范性还有待提高，有些学生因为动作难度较大而失去了信心。针对这些问题，我将在今后的教学中采取以下改进措施：

1.在分组练习时，我会更加细致地考虑学生的体能差异，确保每个学生都能在适合自己的难度下练习。

2.在讲解动作要领时，我会更加简洁明了，避免过多细节导致学生注意力分散。

3.在游戏环节，我会更加注重课堂纪律，确保学生在愉快的氛围中学习。

4.对于动作规范性较差的学生，我会给予更多的关注和个别指导，帮助他们克服困难，提高动作质量。

5.我会鼓励学生树立信心，通过不断的练习和挑战，提高自己的运动技能。内容逻辑关系①本文重点知识点：

-立卧撑动作要领

-动作节奏与呼吸配合

-动作规范性

-身体协调性与力量训练

②关键词：

-立撑

-卧撑

-重心

-呼吸

-协调性

-力量

③重点句子：

-“立卧撑动作要求身体成一条直线，从侧面看，身体应与地面平行。”

-“呼吸应与动作节奏相配合，立撑时吸气，卧撑时呼气。”

-“动作规范性是提高运动效果的关键。”

-“通过立卧撑练习，可以有效地锻炼身体协调性和力量。”课堂小结，当堂检测课堂小结：

同学们，今天我们学习了立卧撑这项有趣的体育技巧。通过这节课的学习，我相信大家已经掌握了立卧撑的动作要领，体会到了锻炼身体带来的乐趣。下面，我来进行一下课堂小结。

首先，我们回顾一下今天学习的主要内容：

1.立卧撑的动作要领，包括立撑、卧撑和立起的阶段。

2.动作过程中呼吸的配合，以及身体重心的调整。

3.动作规范性对于提高运动效果的重要性。

4.通过立卧撑练习，如何锻炼身体协调性和力量。

在接下来的学习中，希望大家能够将这些知识点应用到