立定跳远教学设计及反思

立定跳远教学设计及反思一、教学目标1.知识与技能目标学生能够理解立定跳远的动作要领，包括预摆、起跳、腾空、落地四个环节。大部分学生能够初步掌握立定跳远的基本动作，提高身体的协调性和下肢力量。通过练习，使学生的立定跳远成绩得到一定程度的提高，部分学生能够达到良好及以上水平。2.过程与方法目标通过观看视频、教师示范、小组讨论等方式，培养学生的观察能力和分析问题的能力。在练习过程中，引导学生自主探究和合作学习，让学生学会自我评价和相互评价，提高学生的学习能力和团队协作能力。通过设置不同难度的练习任务，逐步提高学生的运动技能，培养学生的挑战精神和克服困难的意志品质。3.情感态度与价值观目标激发学生对田径运动的兴趣，培养学生积极参与体育活动的意识和习惯。在教学过程中，培养学生的竞争意识和勇于拼搏的精神，增强学生的自信心和自尊心。通过团队合作练习，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神，促进学生之间的交流与沟通。

二、教学重难点1.教学重点掌握立定跳远的正确动作要领，特别是起跳和落地的技术动作。预摆时上下肢的协调配合，为起跳做好充分准备。2.教学难点起跳时蹬地有力，快速摆臂，使身体获得足够的初速度和高度。落地时屈膝缓冲，保持身体平衡，避免摔倒。

三、教学方法1.讲解示范法通过简洁明了的语言讲解和准确规范的动作示范，让学生直观地了解立定跳远的动作要领，建立正确的动作表象。2.分解练习法将立定跳远的完整动作分解为预摆、起跳、腾空、落地四个环节，分别进行针对性练习，逐步掌握每个环节的技术动作，降低学习难度，提高学习效果。3.游戏竞赛法采用游戏和竞赛的形式进行教学，增加练习的趣味性和竞争性，激发学生的学习兴趣和积极性，培养学生的竞争意识和团队合作精神。4.纠正错误法在学生练习过程中，及时发现学生存在的错误动作，通过个别指导、集体纠正等方式，帮助学生改进错误，掌握正确的技术动作。

四、教学过程

（一）开始部分（3分钟）1.课堂常规集合整队，检查人数。师生问好，宣布本节课的教学内容、目标及要求。安排见习生。2.热身活动围绕操场慢跑2圈，速度适中，保持队伍整齐。关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动，每个动作做4个八拍，活动全身关节，预防运动损伤。

（二）基本部分（32分钟）1.导入（3分钟）通过播放一段精彩的立定跳远比赛视频，吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣。视频播放结束后，提问学生："同学们，刚才视频里的运动员跳得远不远？你们想不想像他们一样跳出好成绩？"引导学生积极参与讨论，从而引入本节课的主题立定跳远。2.讲解示范（5分钟）教师讲解立定跳远的动作要领：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。起跳：两脚快速用力蹬地，同时两臂迅速向前上摆动，身体向前上方腾空跳起。腾空：身体在空中保持伸展，收腹举腿，小腿前伸。落地：小腿前伸，屈膝缓冲，落地时脚跟先着地，然后过渡到全脚掌，保持身体平衡。教师进行完整的立定跳远动作示范，让学生仔细观察。示范结束后，再次强调动作要领的关键环节，如起跳时的蹬地力量和摆臂动作，落地时的屈膝缓冲等，让学生加深印象。3.分解练习（10分钟）预摆练习学生两人一组，一人练习，一人观察并给予指导。练习者按照教师讲解的预摆动作要领进行练习，每组练习10次，共练习3组。教师巡回指导，纠正学生预摆时存在的错误动作，如上下肢配合不协调、后摆时屈膝不够等问题，确保学生掌握正确的预摆动作。起跳练习原地纵跳练习：学生双脚站立，屈膝下蹲，然后迅速蹬地跳起，尽量跳得高一些。每组练习10次，共练习3组。单脚起跳练习：学生分别用左右脚进行单脚起跳练习，起跳时用力蹬地，同时摆臂配合，体会起跳时的蹬地力量和摆臂动作。每组练习10次，左右脚各练习3组。教师在学生练习过程中，重点观察学生的起跳动作，及时纠正学生起跳时蹬地无力、摆臂不充分等错误动作，强调起跳时要快速有力地蹬地，并充分摆臂。腾空与落地练习收腹举腿练习：学生躺在垫子上，双腿伸直，然后收腹举腿，尽量使大腿靠近胸部，每组练习10次，共练习3组。通过收腹举腿练习，帮助学生掌握腾空时的收腹举腿动作。落地缓冲练习：学生从一定高度（如3050厘米的台阶）跳下，落地时屈膝缓冲，体会落地时的屈膝缓冲动作。每组练习10次，共练习3组。教师指导学生在练习腾空与落地动作时，要注意动作的连贯性和协调性，强调落地时一定要屈膝缓冲，避免受伤。4.完整练习（10分钟）学生进行立定跳远的完整动作练习，每人练习5次，教师巡回指导，及时纠正学生在练习过程中出现的错误动作，如起跳和落地的衔接不顺畅、动作变形等问题，确保学生逐步掌握立定跳远的完整动作。学生两人一组，进行立定跳远的相互练习和评价。练习者完成立定跳远动作后，由同伴进行评价，指出优点和不足之处，并给予鼓励和建议。通过相互练习和评价，培养学生的自我评价和相互评价能力，同时促进学生之间的交流与学习。5.游戏竞赛"接力跳远比赛"（4分钟）将学生分成四组，每组人数相等。每组学生站成一路纵队，站在起跳线后。比赛规则：每组的第一名学生进行立定跳远，跳过规定的距离后，迅速跑回起点与下一名学生击掌，下一名学生接着起跳，依次类推。最先完成接力且总成绩最好的组获胜。通过游戏竞赛，进一步提高学生的学习积极性和参与度，培养学生的竞争意识和团队合作精神。在比赛过程中，教师要鼓励学生积极参与，为自己的小组争取荣誉，同时提醒学生注意安全，避免摔倒受伤。

（三）结束部分（5分钟）1.放松活动带领学生进行放松拉伸活动，如深呼吸、全身抖动、腿部肌肉拉伸、手臂肌肉拉伸等，每个动作做23分钟，帮助学生放松身心，缓解肌肉疲劳。深呼吸放松：学生站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂，闭上眼睛，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后慢慢地呼气，感受身体的放松。重复做510次。腿部肌肉拉伸：学生坐在垫子上，双腿伸直，然后将一条腿屈膝，用手握住脚尖，轻轻地向身体方向拉，感受大腿后侧肌肉的拉伸，保持30秒后换另一条腿。手臂肌肉拉伸：学生站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然下垂。然后将一只手臂向上伸直，用另一只手将伸直的手臂向身体方向拉，感受手臂肌肉的拉伸，保持30秒后换另一只手臂。2.课堂小结请学生分享本节课的学习收获和体会，教师进行简要总结。重点回顾立定跳远的动作要领和练习过程中的注意事项，强调正确的技术动作对提高跳远成绩和预防运动损伤的重要性。对学生在本节课中的表现进行评价，肯定学生的优点和进步，同时指出存在的不足之处，鼓励学生在今后的学习中继续努力，不断提高自己的运动技能。3.布置作业要求学生课后复习立定跳远的动作要领，继续进行练习，巩固所学知识和技能。让学生思考如何通过其他体育活动来提高下肢力量和身体协调性，为下节课的学习做好准备。4.宣布下课师生再见，收拾器材。

五、教学预计1.预计大部分学生能够掌握立定跳远的基本动作要领，部分学生能够达到良好及以上水平。2.预计本节课学生的运动强度适中，练习密度为40%50%，平均心率为120130次/分钟。3.通过本节课的教学，预计学生能够提高下肢力量和身体协调性，增强自信心和团队合作精神，同时培养学生对田径运动的兴趣。

六、教学反思通过本次立定跳远课程的教学，学生们在知识技能、过程方法和情感态度价值观等方面都取得了一定的收获。然而，在教学过程中也发现了一些问题，需要在今后的教学中加以改进。

在教学目标的达成方面，大部分学生能够理解立定跳远的动作要领，并在练习中逐渐掌握基本动作，部分学生的立定跳远成绩有了明显提高，达到了预期的教学目标。但仍有少数学生在起跳和落地技术环节上存在问题，需要进一步加强个别指导。

在教学方法的运用上，讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法等多种教学方法的综合运用，有效地激发了学生的学习兴趣，提高了学生的参与度。但在小组合作学习过程中，发现个别小组存在分工不明确、合作不紧密的情况，影响了练习效果。在今后的教学中，需要加强对小组合作学习的组织和指导，明确小组分工，培养学生的团队合作意识和能力。

在教学过程中，对学生的个体差异关注还不够。不同学生的身体素质和运动基础存在较大差异，在练习难度的设置上未能充分考虑到这一点，导致部分基础较弱的学生在练习过程中感到困难，自信心受到一定影响。在今后的教学中，应更加关注学生的个体差异，根据学生的实际情况分层教学，设置不同难度的练习任务，让每个学生都能在原有基础上得到提高。

此外，在课堂的组织管理方面，虽然整体课堂秩序良好，但在游戏竞赛环节，个别学生过于兴奋，出现了一些不遵守规则的现象。在今后