13中长跑教学设计9-八年级体育与健康

13中长跑教学设计9-八年级体育与健康课题：科目：班级：课时：计划1课时教师：单位：一、课程基本信息1.课程名称：八年级体育与健康——长跑技巧与训练

2.教学年级和班级：八年级（1）班

3.授课时间：2023年3月15日星期三2:00-3:00

4.教学时数：1课时二、核心素养目标分析本节课旨在培养学生以下核心素养：1.增强学生的体质健康，提高心肺功能和耐力水平；2.培养学生的运动技能，掌握长跑的基本技巧；3.培养学生的团队协作精神，通过集体训练提高合作能力；4.培养学生积极向上的运动态度和健康的生活方式。通过本节课的学习，使学生能够在长跑运动中体验到运动的乐趣，并形成良好的运动习惯。三、教学难点与重点1.教学重点，

①正确掌握长跑的基本姿势，包括站立姿势、起跑姿势和跑步姿势，确保学生在跑步过程中能够保持良好的身体姿态，减少运动损伤的风险。

②熟练运用长跑的呼吸技巧，使学生能够在跑步过程中保持稳定的呼吸节奏，提高耐力。

③学习长跑的节奏和步伐，帮助学生建立合理的跑步节奏，提高跑步效率。

2.教学难点，

①在长跑过程中保持正确的跑步姿势，这对于初学者来说较为困难，需要通过反复示范和练习来逐步纠正。

②掌握正确的呼吸技巧，避免在跑步过程中出现呼吸不畅或呼吸节奏紊乱的情况，这需要学生有一定的自我监控和调整能力。

③在长距离跑步中保持稳定的速度和节奏，这对于学生来说是一个挑战，需要通过持续的练习和比赛经验积累来提高。四、教学资源-软硬件资源：运动场、跑道、秒表、计分板、音响设备、运动服、运动鞋。

-课程平台：学校体育教学平台，用于发布教学资料和课后练习。

-信息化资源：长跑技巧教学视频、在线跑步训练指导文章、健康运动知识库。

-教学手段：多媒体教学设备（投影仪、电脑）、示范教学、分组练习、比赛模拟。五、教学过程1.导入（约5分钟）

-激发兴趣：教师通过提问“你们知道长跑有哪些好处吗？”来引导学生思考，激发学生对长跑的兴趣。

-回顾旧知：教师简要回顾上节课学习的内容，如跑步的基本姿势和呼吸技巧，帮助学生建立知识间的联系。

2.新课呈现（约20分钟）

-讲解新知：教师详细讲解长跑的技巧，包括起跑、加速、保持速度和冲刺阶段的关键动作和呼吸方法。

-举例说明：教师通过展示优秀运动员的长跑视频，让学生直观地看到正确的长跑姿势和动作。

-互动探究：教师提出问题，如“如何判断自己的跑步姿势是否正确？”引导学生进行讨论，并尝试自我纠正。

3.实践练习（约30分钟）

-学生活动：学生分组进行长跑练习，每组由一名教师指导，确保学生能够按照正确的姿势和呼吸方法进行跑步。

-教师指导：教师在现场观察，对学生的跑步姿势、呼吸节奏进行个别指导，纠正错误动作。

4.分组竞赛（约15分钟）

-教师将学生分成若干小组，每组进行长跑竞赛，以增强学生的竞争意识和团队协作精神。

-竞赛规则：每组选出一名代表进行计时，其他成员跟随跑步，记录完成一定距离的时间。

5.数据分析（约10分钟）

-教师收集各小组的竞赛数据，进行简单的数据分析，让学生了解自己的进步和不足。

-学生反思：教师引导学生反思自己在比赛中的表现，鼓励学生总结经验，为下一次训练做好准备。

6.总结与反馈（约5分钟）

-教师总结本节课的学习内容，强调长跑技巧的重要性。

-学生反馈：学生分享自己在练习和比赛中的感受，教师给予积极的反馈和鼓励。

7.课后作业（约5分钟）

-教师布置课后作业，要求学生回家后进行一定距离的长跑练习，并记录自己的感受和进步。

-教师提醒学生注意安全，保持正确的跑步姿势和呼吸方法。六、拓展与延伸1.提供与本节课内容相关的拓展阅读材料

-《跑步革命》：这本书详细介绍了长跑的历史、技巧和训练方法，适合学生深入了解长跑的相关知识。

-《跑步者的世界》：收录了世界各地的长跑赛事和跑步文化，可以拓宽学生的视野，了解长跑在不同地区的流行程度。

-《跑步生理学》：这本书从生理学的角度分析跑步对人体的影响，有助于学生理解长跑对身体的好处。

-《马拉松训练指南》：针对不同水平的跑者，提供了详细的训练计划和比赛策略，适合学生根据自己的实际情况进行参考。

2.鼓励学生进行课后自主学习和探究

-学生可以尝试自己制定长跑训练计划，根据个人体能和时间安排进行合理的训练。

-鼓励学生参加学校或社区组织的长跑活动，如校园长跑比赛、社区马拉松等，增加实践经验。

-学生可以研究长跑运动在不同文化背景下的发展，了解长跑在不同国家和地区的历史和文化意义。

-学生可以关注长跑领域的最新研究成果，如跑步装备的改进、训练方法的创新等，不断丰富自己的知识储备。

-学生可以通过网络资源，如跑步论坛、运动APP等，与更多跑者交流经验，分享自己的长跑心得。

-学生可以尝试将长跑与其他运动相结合，如跑步与瑜伽、跑步与游泳等，探索适合自己的综合训练方法。

-学生可以参与长跑相关的公益活动，如为慈善机构筹集善款，通过自己的努力为社会做出贡献。

-学生可以撰写长跑相关的文章或报告，如长跑训练心得、长跑赛事报道等，提高自己的写作能力和表达能力。七、重点题型整理1.题型一：长跑姿势判断

-题目：请判断以下哪种跑步姿势是正确的？

A.脚跟先着地，身体前倾

B.脚尖先着地，身体后仰

C.脚跟先着地，身体保持平衡

D.脚尖先着地，身体前倾

-答案：C.脚跟先着地，身体保持平衡

2.题型二：长跑呼吸技巧

-题目：在长跑过程中，以下哪种呼吸方法是正确的？

A.每跑一步呼吸一次

B.每跑两步呼吸一次

C.每跑三步呼吸一次

D.每跑四步呼吸一次

-答案：C.每跑三步呼吸一次

3.题型三：长跑节奏与步伐

-题目：在长跑中，以下哪种说法是正确的？

A.节奏越快越好，可以提高速度

B.节奏越慢越好，可以节省体力

C.节奏和步伐要适中，保持稳定

D.节奏和步伐无关紧要，随意跑即可

-答案：C.节奏和步伐要适中，保持稳定

4.题型四：长跑训练计划

-题目：以下哪个长跑训练计划是合理的？

A.第一周每天跑5公里，第二周每天跑10公里，第三周每天跑15公里

B.第一周每天跑3公里，第二周每天跑5公里，第三周每天跑7公里

C.第一周每天跑10公里，第二周每天跑8公里，第三周每天跑6公里

D.第一周每天跑5公里，第二周每天跑4公里，第三周每天跑3公里

-答案：B.第一周每天跑3公里，第二周每天跑5公里，第三周每天跑7公里

5.题型五：长跑比赛策略

-题目：在长跑比赛中，以下哪种策略是正确的？

A.起跑时全力冲刺，保持领先

B.起跑时保持稳定，逐渐加速

C.起跑时慢跑，最后冲刺

D.起跑时全力冲刺，保持领先，然后减速慢跑

-答案：B.起跑时保持稳定，逐渐加速八、教学反思与总结今天的长跑技巧与训练课程结束了，我想借此机会对今天的课堂教学进行一番反思和总结。

首先，我想说的是，课堂气氛整体上是积极向上的。同学们在练习过程中，都能认真听讲，积极模仿，这对于掌握长跑技巧是非常重要的。我注意到，在讲解长跑姿势和呼吸技巧时，学生们能够迅速掌握并应用到实际中，这让我感到欣慰。

在教学过程中，我发现了一些值得肯定的地方。首先，我采用了多媒体教学，通过视频和图片展示了正确的长跑姿势和动作，让学生们有了直观的学习体验。其次，我鼓励学生们进行小组练习和竞赛，这不仅增强了他们的团队协作精神，也激发了他们的竞争意识。

当然，也存在一些不足之处。比如，在讲解长跑节奏与步伐时，我发现有些学生对于如何保持稳定的节奏和步伐还是有些模糊。这可能是因为他们在日常生活中缺乏长跑经验，对这一技能的理解还不够深刻。因此，我打算在接下来的课程中，通过更多的实践练习来帮助学生巩固这一技能。

此外，我在教学管理上也存在一些问题。例如，在分组练习时，我没有很好地监督每个小组的训练情况，导致部分学生可能没有得到充分的练习机会。在今后的教学中，我需要更加注重课堂管理，确保每个学生都能得到公平的训练机会。

对于本节课的教学效果，我认为是相当不错的。学生们不仅掌握了长跑的基本技巧，而且在情感态度上也得到了提升。他们变得更加自信，更加敢于尝试。在技能方面，学生们在跑步姿势、呼吸技巧和节奏步伐上都有了明显的进步。

针对教学中存在的问题和不足，我提出以下改进措施和建议：

1.在讲解长跑技巧时，增加实践环节，让学生通过多次练习来巩固所学知识。

2.加强课堂管理，确保每个学生都能参与到练习中来，避免个别学生掉队。

3.设计更多富有创意的练习活动，如角色扮演、比赛等形式，提高学生的兴趣和参与度。

4.针对不同水平的学生，制定个性化的训练计划，帮助他们更好地提高长跑技能。内容逻辑关系①长跑基本姿势

-正确的站立姿势

-起跑姿势的要点

-跑步姿势的稳定性

②长