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文档简介

跟我学实用时间管理术场景答疑如何摆脱重度拖延症呢？19问题案例纪老师你好，我是一名工作两年的小员工一枚，每次都是一晃就周末了，每次写周报的时候，列了一下待办事宜，待办8件。有的任务已经拖了一周了，由于工作性质的原因，基本每天都会有新的、临时性的、紧急处理的任务，似乎这也成了拖延一些事情的借口，除了紧急任务之外，别的都是一拖再拖，每次都搞得很焦虑，怎样才能解决这个问题啊？如何摆脱重度拖延症呢？——刘爽请替换文字内容“拖延症”这个词，我个人是比较反感的。给自己贴上拖延症标签，自己的拖延行为就好像顺利成章的成了一种症状，而非因为个人的自我管理出了问题，这样的思考模式并不利于一个人成长。我们作为我们自己的管理者，我们有责任让自己保持良好的情绪和高效的状态。我们的失职在于没有为可能发生的拖延做任何预防性工作。问题剖析请替换文字内容做计划长远和短期任务的划分，分别介绍了做计划的方法，核心思想就是了解具体要

做什么以及怎么做，然后对所要做的事情需要投入的时间精力进行评估好预测。这个工作非常重要，完成后，我们的感知就会发生变化，我们就会更倾向于采取行动而非回避。解决方法请替换文字内容认知的改变任何人都会拖延，自律的人也拖延。拖延的近义词是推迟，它是一个动作，是处理任何一项任务时一个可能的选项，是一种高明的任务处理策略，表示当你面对一项任务时，暂时不去思考或暂时不去执行该任务。解决方法请替换文字内容自律者可能会因为以下理由决定推迟一个任务：当前有比被拖延任务更重要的任务需要完成。当前条件不适合思考或执行某任务。拖延一下会有效率更高的任务执行方法。有话要说字内容他们不会因为以下理由而推迟本该完成的任务：好困难，好麻烦，没意思；想看个剧，想玩会儿游戏；拖延这个任务有可能就不需要做了。自律者在决定推迟一项任务时，会思考和标记这项任务更适合的执行时间，以便到时可以更好地完成它，而“拖延者”的大脑只是在努力遗忘、忽视，不去想这个任务。请替换文希望你聪明的运用拖延。有话要说彩蛋时刻面对困难的枯燥的不情不愿的事情，我们自然而然会想逃避它往后拖，我们的失职在于没有为可能发生的拖延做任何预防性工作。预防性工作非常重要，它使大而模糊的工作任务变成了小而清晰

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