《心灵成长手册》课件-02第二章 大学我来了-大学生适应心理辅导

本章要点学习目标认识大学生活。了解大学新生常见的心理困扰。掌握适应大学生活的方法。名人名言对于每个人来说，鲜花和掌声只是过眼云烟，它只能代表过去，而不能代替将来。走出鲜花和掌声后，仍然是平常的路。

——傅龙胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆，你是哪一个？一天，女儿满腹牢骚地向父亲抱怨起生活的艰难。父亲平静地听完女儿的抱怨后，把女儿带进了厨房，往三个同样大小的锅里倒进了一样多的水，然后将一根胡萝卜放进了第一个锅里，将一个鸡蛋放进了第二个锅里，又将一把咖啡豆放进了第三个锅里，最后把三个锅放到火力一样的三个炉子上烧。女儿站在一边，疑惑地望着父亲，不明白他的用意。20分钟后，父亲关掉了火，将煮好的胡萝卜和鸡蛋分别放进了盘子里，将咖啡豆煮出的咖啡倒进了杯子。然后他问女儿：“孩子，说说看，你见到了什么？”女儿不屑地回答：“还能有什么，当然是胡萝卜、鸡蛋和咖啡了。”父亲说：“你不妨碰碰它们，看看有什么变化。”。女儿研究了一下三样东西，回答道：“这是一根已经变得很软的胡萝卜；那是一个蛋壳很硬、蛋白也已经凝固了的鸡蛋；杯子里则是香味浓郁、口感很好的咖啡。”说完，她不解地问父亲：“可是，爸爸，这和我有什么关系呢？”父亲严肃地看着女儿说：“你看见的这三样东西遇到了同样的逆境——沸水，可他们的反应却截然不同。胡萝卜开始的时候是硬的，但经开水煮过之后软得像泥；生鸡蛋是那样的脆弱，蛋壳一碰就碎，可是煮过后连蛋白都变硬了；而咖啡豆在水煮之后却改变了水的形态和味道，而且水的温度越高，咖啡豆的味道就越香醇。”父亲说完之后接着问女儿：“那么，你是他们中的哪一个？”父亲这一问扰动了女儿的心。故事导入目录一认识大学二大学新生的心理特点三怎样度过大学生活第一节

认识大学大学的使命大学新生角色的转变刘伟章在《大学的精神》一文中谈道：“大学教育是塑造灵魂的教育。”在大学里，我们的任务绝不仅仅是学习书本知识，更要塑造自己的灵魂，也就是培养高尚的品格，树立伟大的理想，积淀人生的智慧。在大学里，一方面，我们需要在广泛阅读的基础上，培养自己的独立思想，使自己具有独立判断能力和创造性思维能力；另一方面，要塑造自己完善的品性，使自己具有博大、宽容的胸怀，能够与自己、与他人、与周围的环境和谐相处，能自主决定和承担责任。认识大学一、大学的使命认识大学联合国教科文组织在关于21世纪世界教育战略研究的报告中倡导，当代大学生的主要任务为四个“学会”。1学会做人2学会做事3学会与人相处4学会学习认识大学（一）社会角色的转变：从中学生到大学生（三）生活方式的转变：从依赖到独立（二）奋斗目标的转变：从升学到就业二、大学新生角色的转变（四）学习方式的转变：从被动到自觉（五）人际关系的转变：从旧友到亲友第二节

大学新生的心理特点因理想与现实的差距而产生的失落心理因盲目比较而产生的自卑心理因追求独立与依赖性强而产生的矛盾心理因人际交往挫折而产生的孤独心理因目标不明确而产生的迷茫心理因适应不良而产生的抑郁心理大学新生的心理特点一、因理想与现实的差距而产生的失落心理

进入大学以前，许多学生对现实社会以及大学生活了解甚少，中学老师为了提高学生的学习热情，过分夸大大学生活的美好，学生夜以继日地努力读书学习，将所有的希望都寄托在大学生活上，将大学幻想成乌托邦。因此，新生常常对大学生活抱有过高的期望和不切实际的幻想。进入大学后，有些人会觉得现实的大学并非想象中的那么美好，理论知识枯燥乏味，漫长的“三点一线”（教室—宿舍—食堂）生活，失落感油然而生，一时之间难以适应，继而产生困惑、迷惘、失望等消极情绪，失去内在的学习动力和奋斗目标。另外，有的学生不知道自己喜欢什么、能做什么，没有学习目标与学业规划，被动按照学校的安排简单而重复地生活，或者表现为茫然失措。虽然大学生活比高中更为自由，但许多新生依然会怀念高中生活的充实忙碌。还有的学生因为高考没考好或选择志愿时没有选好，无奈地选择了自己并不满意的学校或专业，由于对录取学校所学专业的不接纳、不认同，心理上的抵触情绪和失落感比较严重。大学新生的心理特点二、因盲目比较而产生的自卑心理离开中学的小天地，进入人才济济的大学，学生的自我评价会受到不同程度的冲击。在大学，成绩不再是评价一个人的唯一标准，更注重学生的综合素质，这为大学生提供了展示自我的广阔舞台知识面宽、组织能力好、社交能力强或有文体特长的学生备受关注，那些性格内向、不善言语、交际能力差的同学看到周围的同学在人群中闪闪发光，而自己却普通又平凡时，容易产生自卑之感。另外，家庭贫困也容易导致自卑与抑郁，来自偏远山村和落后小镇的新生面对繁华都市生活气息的冲击，背负着巨大的经济压力，也容易产生严重的自卑心理。大学新生的心理特点三、因追求独立与依赖性强而产生的矛盾心理大学生经过十几年的寒窗苦读，好不容易摆脱父母的管教，来到一个新的环境，外加生理年龄基本达到18岁成人的要求，自然会产生一种“成人感”，萌发出很强烈的独立意识，强烈要求社会承认他们的成人资格，再也不愿意他人用看待孩子的眼光看待自己。在大学生活中，大学生在时间与空间上都具有较大的行动独立性，在思想言行上表现出极大的自主性，在经济上具有一定的可以自我支配的自由，而且生活中也有许多事情要完全依靠自己来处理和完成，这些都促使他们的独立意识迅速发展，加强了他们的成人意识，他们希望得到和成人一样的尊重和理解，也希望能够承担一部分属于成人的责任。如大学生会强烈渴望通过课外兼职、寒暑假勤工助学等方式来满足自己的学习与生活开销，减轻家庭负担，实现经济独立。大学新生的心理特点四、因人际交往挫折而产生的孤独心理大一新生踩着青春期的尾巴踏入了大学校园，部分大学生受青春期封闭心理的影响，一方面渴望有人能够真正地了解自己、接受自己、认同自己，一方面又给自己设置了一道交友屏障，想广交朋友又不敢主动，渴望合群又缺乏社交技能，在社交关系中过分小心翼翼，过于在乎他人的评价，过度维护自我尊严，一旦遭受社交挫折就立马退缩回来，封闭自我。还有些同学因为性格内向安静、平时习惯独来独往而显得不合群，不被室友或同学理解甚至遭到挤。另外，同一个宿舍的同学朝夕相处难免会发生一些矛盾，那些性格任性、以自我为中心、敏感、对别人要求高的人经常会和室友发生矛盾，并且不知道如何去解决矛盾，致使矛盾升级，最后落得形只影单。在这个陌生的新环境中，大学新生还没完全建立起有力的支持自己的人际关系网络，而以往的亲朋好友又远在他方，甚至有所疏远，在遇到困难、遭遇失败或经受挫折时，不知道向谁倾诉，感到不被他人理解，无人关心自己，从而倍感孤独。大学新生的心理特点五、因目标不明确而产生的迷茫心理

2017年，《中国大学生成长白皮书》就近8万份青年大学生成长数据进行研究分析，发现95.7%的大学生存在迷茫和困惑，其中大一和大四学生最为明显，且地区越偏远、学校录取批次越低的大学生的迷茫和困惑程度越严重。其中，“学业”困惑与“职业”困惑在大学生的十大困惑之中分别排第一和第二。在步入大学以前，学生的奋斗目标明确而坚定——“考更高的分数，上更好的大学”。而这个目标达成之后，学生一下子失去了奋斗的方向，隐约知道上大学是为了找到好工作，但毫无社会工作经验的大学生完全不知道“什么是好工作”“找到好工作需要具备哪些技能，做好哪些准备”以及“自己所学的专业到底在毕业之后可以从事什么工作”，从而“我为什么要学习？”“学习有什么用？”“要学的内容这么多，我到底该往哪用力？”等问题也随之而来，这让无法在短期之内重新确立新的人生目标的大一新生异常迷茫与困惑。大学新生的心理特点六、因适应不良而产生的抑郁心理大一学生的心理健康处于高危期，由于这些学生刚刚告别高中生活、离开父母，进入一个新的学习和生活环境，短期内会产生“校园环境的不适应、人际关系的不适应、专业学习的不适应、作息规律的不适应以及饮食气候的不适应”等诸多不适，各种不适应混合交织在一起，促使部分大学生产生强烈的悲观抑郁情绪，在很大程度上影响了他们的辨别能力和判断力，使其看问题片面化、主观化、极端化，生活学习中遇到的小烦恼和小挫折都被无限放大。如果不能及时进行自我调整和得到帮助，则这种悲观抑郁情绪可能会导致其心理失衡、逃避现实、厌学退学，严重时形成心理障碍，甚至是产生轻生的念头。第三节

怎样度过大学生活适应大学环境重新认识自己建立和谐的人际关系培养自主学习的习惯学会管理时间确立大学阶段的奋斗目标做好职业生涯规划怎样度过大学生活ABCD寻找适合自己的成长点享受大学生活，安心学习接受现实、正视现实行动起来，充实自己一、适应大学环境怎样度过大学生活1了解自己的优点、才能、兴趣、气质、性格，以及所处的客观环境。2不要狂妄自大，也不要妄自菲薄，要不卑不亢，对自己要作出恰如其分的评价。3虚心向别人学习，扬长避短，不能自欺欺人或者憎恨自己、咒骂自己，更不要因觉得自己“怀才不遇”而愤世嫉俗。4当暂时处于劣势或低谷时，不要垂头丧气，要相信自己，相信自己的身上还有很多有待发掘的“潜能”，只是尚未发现而已。二、重新认识自己怎样度过大学生活首先要学会耐心倾听。其次客观公正地看待别人。最后构建大学生良好人际关系必须坚持真诚待人的原则。三、建立和谐的人际关系巴菲特说：“一个人一生如果想要获得过人的成就，注定与读书和终身学习形影不离。”决定一个人格局与视野的从来不是地理位置，而是内心对自我成长的渴求以及终身学习的能力。怎样度过大学生活四、培养自主学习的习惯怎样度过大学生活01第一象限：既重要又紧急的事情。02第二象限：重要但不紧急的事情。03第三象限：紧急但不重要的事情。04第四象限：既不紧迫也不重要的事情。五、学会管理时间怎样度过大学生活一、大学生心理咨询阶段（二）阶段性目标

提高考试成绩、争取获得奖学金或者通过英语四六级、争当三好学生、专升本等。（一）长远目标

毕业后将要从事什么样的工作，要如何立足于社，要将自己培养成什么样的人才。六、确立大学阶段的奋斗目