《大学生心理健康》课件 主题8 学习使用时间 拿回人生主动权

主题8

学习与使用时间：拿回人生主动权大学生心理健康2目录0102大学如何学习如何使用时间大学如何学习01你为什么而学习？4自我探索：上大学已经有一段时间了，对于下面的几个问题，你有什么样的思考？你为什么读大学？你准备怎样度过大学生活？按照现在的生活，大学毕业时的你可能是什么样子？在大学毕业时，你想要成为什么样子？为此，你现在可以做些什么来帮助你达成目标？达成的过程中可能会有哪些阻碍？试着和你信任的同学交流一下，看看有什么新的发现和感受。你为什么而学习？5案例分析与讨论：阅读课本192、193页小雅的案例，说一说你读完案例的感受。你认为自己处在哪个阶段？如果案例所描述的过程与你没有相似之处，结合自己的经历，谈一谈你学习动机的变化过程，和组员讨论一下。你为什么而学习？6我们“为什么而学习”，结合马斯洛的需要层次理论（参考主题2的相关内容），主要有以下几种：为了满足生存、安全和职业发展的需要获得尊重和归属的需要满足自我实现的需要追求精神满足提升个人境界为了更多人的幸福你为什么而学习？7我们“为什么而学习”，结合马斯洛的需要层次理论（参考主题2的相关内容），主要有以下几种：为了满足生存、安全和职业发展的需要获得尊重和归属的需要满足自我实现的需要追求精神满足提升个人境界为了更多人的幸福学习并非只是对书本知识或者在学校的学习，它是人们一生不辍的重要事情，涉及个人的成长、价值观的形成、职业发展的需要以及精神和人格层次的提升。大学学什么81.知识和技能知识是人类在实践中认识客观世界（包括人类自身）的成果。知识的本质主要具有以下几个特点：知识是对事物的准确描述和理解知识必须基于真实的事实或信息，而不是虚假的信息或谣言知识是可以被证明或证伪的大学学什么92.能力和素质能力是直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。能力与具体活动紧密相关；是完成活动的直接有效心理特征，而非全部心理条件。大学学习不仅是知识积累，更是将知识转化为分析问题和解决问题的能力。大学学什么102.能力和素质能力是直接影响活动效率，使活动顺利完成的个性心理特征。能力与具体活动紧密相关；是完成活动的直接有效心理特征，而非全部心理条件。大学学习不仅是知识积累，更是将知识转化为分析问题和解决问题的能力。大学学习的关键在于培养思维方式、沟通能力和解决问题的能力，而非单纯的专业知识。如何学111.以专业学习为出发点专业学习是提升学业能力的基石，因为通过学习整个专业课程，你可以在不同专业老师系统的指导下，学到学习的方法，找到解决问题的路径，构建起本专业的知识架构或主干等。这些知识经过实践、消化、吸收，可以转化成共通的能力。例如，问题分析能力、逻辑思维能力、批判思维能力等。此路之所以可行，根本原因是学科之间具有相通性。如何学122.阅读经典著作：与大师进行精神交流通过阅读经典著作，可能提升哪些能力？逻辑思维能力、创新思维能力增加学科兴趣理解人性，打开眼界和格局沟通能力、写作能力独立思考和判断能力如何学132.阅读经典著作：与大师进行精神交流读哪些书？广泛涉猎：本科阶段的阅读可以相对广泛且多样化专业经典著作：学习大师的思维方式人文方面的著作：传统文化、哲学、心理学、社会学、人类学等如何学142.阅读经典著作：与大师进行精神交流怎样读？在读书初期，广度比深度更重要阅读主要是个人的一种精神生活阅读是一个自我发现的过程，可以唤醒自己的积累“好读书，不求甚解；每有会意，便欣然忘食。“如何学153.实践实践不仅是检验真理的唯一标准，还是深入理解、领悟所学的重要途径。在实践过程中，将学到的知识和理论付诸实践，在实践中不断反思和调整，才能不断提升自我。如何学163.实践实践不仅是检验真理的唯一标准，还是深入理解、领悟所学的重要途径。在实践过程中，将学到的知识和理论付诸实践，在实践中不断反思和调整，才能不断提升自我。体验与反思：邀请毕业时的自己给现在的自己写一封信你手中现在有一台朝向未来的时光机器，穿过时光隧道，你来到了毕业的那一天，看看你在哪里，穿着什么衣服，有什么样的表情，和谁在一起，心情怎样等，体验越生动越好。接下来，邀请毕业时的自己给现在的自己写一封信。如何使用时间02了解你的时间都花在了哪里18反思与回顾回想一下，读高中时，在紧张快节奏的学习之余，你是否曾经期待并下决心：“等我上了大学，有了可自由支配的时间，我一定要去做Ａ、Ｂ、Ｃ……”如果你的回答是“是”，那么请问，你的期待实现了吗？读了大学，面对更多的可自由支配时间，你是过得更幸福、更有意义，还是无所适从，一天忙忙碌碌却感觉缺少意义和充实感呢？请把你的感受写下来，并和组员分享，看看大家之间有什么异同。了解你的时间都花在了哪里19自我探索：时间花费流水账回顾昨天或选择你生活中的某一天，你花了多少时间在做哪些事情？做事情时的情绪如何？请评估计分（0～10分，从消极情绪到积极情绪），并记录在课本204页的表格中。仔细审视你的时间花费流水账，你有什么新的发现和感受？暂时放下表格，迟点再看表格。时间管理三步走201.设立目标长期目标：是你想要在未来一段时间内达到的目标。时间管理三步走211.设立目标长期目标：是你想要在未来一段时间内达到的目标。中期目标：是你在实现长期目标之前需要达到的里程碑，应该是具体、可衡量和可实现的。时间管理三步走221.设立目标长期目标：是你想要在未来一段时间内达到的目标。中期目标：是你在实现长期目标之前需要达到的里程碑，应该是具体、可衡量和可实现的。短期目标：是你在较短时间内可以实现的目标。时间管理三步走23头脑风暴大学毕业时，你想要成为什么样的人？与现在的自己相比，可能获得哪些方面的成长？写下此刻你头脑里冒出来的任何想要达成的目标，无关对错和可行性。接下来，审视自己写下来的内容，选出三个你最想要实现并达成的目标。从上面三个目标中选择一个最可行且清晰可操作的目标。想一想如何把它落实到每日可以检查评估的行动中。时间管理三步走242.时间规划时间管理四象限时间管理四象限法。分类：A：重要而紧急C：不重要但紧急D：不重要也不紧急B：重要而不紧急时间管理三步走252.时间规划在现实生活中，Ｂ类通常因为不紧急，优先级被下调，所以轻易地被其他三类事情挤出去，从而导致Ｂ类一直没有做或者很难坚持做。每个人都需要花时间思考一下自己的Ｂ类事情是什么，找到自己的Ｂ类事情。因为B类事情的耕耘，会让你最终成为独特的自己。时间管理三步走262.时间规划在现实生活中，Ｂ类通常因为不紧急，优先级被下调，所以轻易地被其他三类事情挤出去，从而导致Ｂ类一直没有做或者很难坚持做。我们如何才能把更多的时间花在Ｂ类事情上？对任务进行优先级排序（实际上要做好并不容易）确定什么对你来说是重要的时间管理三步走27思想实验：找到你生命中重要的事如果你现在已经８０岁，回望你的人生，你希望大家如何评价你？你对自己最满意的是什么？你很庆幸做了哪些事？你又遗憾没有做哪些想做但一直未做的事？通过这种思想实验，可以迫使你问问自己什么才是真正重要的。时间管理三步走282.时间规划多做Ｂ类事情，可能会给生活带来哪些变化呢？可以做到未雨绸缪，不至于让本来重要但不紧急的Ｂ类事情变成重要且紧急的Ａ类事情，出现过多赶作业的情况。时间管理三步走292.时间规划多做Ｂ类事情，可能会给生活带来哪些变化呢？可以做到未雨绸缪，不至于让本来重要但不紧急的Ｂ类事情变成重要且紧急的Ａ类事情，出现过多赶作业的情况。能够带来更多的掌控感，进入良性循环。时间管理三步走302.时间规划多做Ｂ类事情，可能会给生活带来哪些变化呢？可以做到未雨绸缪，不至于让本来重要但不紧急的Ｂ类事情变成重要且紧急的Ａ类事情，出现过多赶作业的情况。能够带来更多的掌控感，进入良性循环。持续地做Ｂ类事情可以一步步接近自己的目标，过得充实并有意义，满足自我实现的需要。时间管理三步走313.执行计划计划是否能够产生效果，关键在于执行。回顾一下，你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？时间管理三步走323.执行计划我们可以怎么做？有意识地监测自己的意志力水平用物理隔离的方式使自己避免接触诱因计划是否能够产生效果，关键在于执行。回顾一下，你过去在执行计划时，都碰到过哪些阻力？时间管理是工具，不是囚笼33切记不要因为要进行正确的时间管理而把时间管理变成了囚笼，时间管理只是帮助我们生活得更好的工具，否则就是本末倒置。时间管理是工具，不是囚笼34切记不要因为要进行正确的时间管理而把时间管理变成了囚笼，时间管理只是帮助我们生活得更好的工具，否则就是本末倒置。小技巧：随手记。想到什么事情就随手记下来。待处理清单。包含了你现阶段的所有大事和小事，你接下来要做的事绝大部分都会从这张清单选择。根据自己的情绪状态适当调整做事内容。时间管理是工具，不是囚笼35切记不要因为要进行正确的时间管理而把时间管理变成了囚笼，时间管理只是帮助我们生活得更好的工具，否则就是本末倒置。小技巧：随手记。想到什么事情就随手记下来。待处理清单。包含了你现阶段的所有大事和小事，你接下来要做的事绝大部分都会从这张清单选择。根据自己的情绪状态适当调整做事内容。你有自己哪些独特的时间管理小工具？写下来和同学分享，看看可以从同学那里学到哪些时间管理小工具。36本章小结我们从小一直在学习，你是否思考过自己为什么而学习？在人生的不同阶段，我们内心的深层次需要不同，驱动我们学习的力量也会随之发生变化，当然，如果不同的需要之间相互冲突，在学习层面就会体验到纠结和冲突。大学学什么呢？结合当今大学的现状，大学学习的主要内容包括知识和技能、能力和素质。学习的路径主要包括以专业学习为出发点；阅读经典著作，与大师进行精神交流；在现实中实践；等等。学习使用时间，就是拿回你的人生主动权。在此之前，你需要先了解你的时间都花在了哪里，然后才可能进行时间管理。在时间管理中，最重要的是你在重要但不紧急的事情上的投入，这类事情将决定你的人生朝向哪里。因为在被评估为重要但不紧急的事情背后是我们自己的三观，所以，时间管理底层的驱