《大学生心理健康》课件 主题6 了解人格底色推动命运齿轮的积极转向

主题6

了解人格底色，推动命运齿轮的积极转向大学生心理健康2目录010203了解你的人格底色人格如何决定命运升级人格系统，推动命运齿轮的积极转向了解你的人格底色01请思考：如果你面前坐着一位人格心理学家，他开始对你进行研究，你认为他会如何描述你的人格特点呢？4请思考：如果你面前坐着一位人格心理学家，他开始对你进行研究，你认为他会如何描述你的人格特点呢？他会认为你的哪些早期经历可能塑造了你现在的行为或思维模式呢？5请思考：如果你面前坐着一位人格心理学家，他开始对你进行研究，你认为他会如何描述你的人格特点呢？他会认为你的哪些早期经历可能塑造了你现在的行为或思维模式呢？当下你的哪些状况又对你的行为和思维方式产生了重要影响？6请思考：如果你面前坐着一位人格心理学家，他开始对你进行研究，你认为他会如何描述你的人格特点呢？他会认为你的哪些早期经历可能塑造了你现在的行为或思维模式呢？当下你的哪些状况又对你的行为和思维方式产生了重要影响？是什么使得你与处于相同环境中的其他个体相异？7人格是什么一个人可以有多个面目8不同的京剧脸谱适用于不同的角色面具就是人格的外在表现人格是什么9人格是终身的特质和独一无二的特征构成的一种模式，使人的行为有一致性和个体性。特质：使行为具有个体差异及跨时间的一致性和跨情境的稳定性。特征：是个体独特的品质，包括气质、性格和能力等属性。境的稳定性人格是什么10自我探索：回顾一下自己的生活，反思自己是否有过压抑、掩饰自己情绪和想法的经历。当你在不同的人面前展现自己的不同部分时，是有所觉察还是自动化地去适应？当你独处、面对陌生的群体或熟悉的群体时，会有什么不同的表现？人格理论11不同理论家从不同角度解释人格（如弗洛伊德、荣格、埃里克森等）。中国传统文化中的人格观（孟子的性善论、王阳明的心学等）人格理论12不同理论家从不同角度解释人格（如弗洛伊德、荣格、埃里克森等）。中国传统文化中的人格观（孟子的性善论、王阳明的心学等）需要提醒的是：理论永远无法详尽描述复杂丰富的人。切忌让自己活成理论的模样，而是要用理论来理解自己，并促进自己的成长。基于荣格的人格类型理论13荣格认为，感知和判断是大脑的两大基本功能。大脑做决定的瞬间可以慢动作分解为两个阶段：感知阶段（又分为感觉感知阶段和直觉感知阶段）和判断阶段（又分为感性判断阶段和理性判断阶段）荣格提出的心理类型MBTI人格测试迈尔斯等人基于荣格的人格类型理论14（一）测一测，看看你可能是哪种人格类型请认真完成课本139页上的MBTI人格测试量表。在答题时，不必对每道题多加考虑，只要按照你的感觉作答即可。基于荣格的人格类型理论15（二）科学解读人格类型，避免误用测试结果只是作为了解自己的工具或参考。即使测出两人的类型是一样的，偏好强度也可能差别较大。版本的差异使结果可能会有变化。了解MBTI的底层逻辑，才能正确使用结果。基于荣格的人格类型理论16（三）了解人格测试背后的底层逻辑，读懂人格类型第一维度：能量倾向（内倾和外倾）我们的能量主要来源于内部世界还是外部世界内倾外倾基于荣格的人格类型理论17（三）了解人格测试背后的底层逻辑，读懂人格类型第二三维度：四大功能功能可以分为两类四种：搜集或获取信息的方式，是感觉型S还是直觉型N运用所搜集的信息做出决定的方式，是思维型T还是情感型F基于荣格的人格类型理论18（三）了解人格测试背后的底层逻辑，读懂人格类型第四维度：对待生活的态度，是计划型J（判断型）还是感知型P（知觉型）。做出判断的过程就是我们使用第三组功能（思维/情感）处理第二组（感觉/直觉）功能搜集的信息后，最终做出理性或感性决定的过程。基于荣格的人格类型理论19自我探索：结合测试的结果和自己的生活体验，有哪些感受和启发？测出的人格类型和自己的真实感受一致吗？在深入了解人格类型后，你可以如何应用到现实生活中？有哪些困惑？基于荣格的人格类型理论20自我探索：结合测试的结果和自己的生活体验，有哪些感受和启发？测出的人格类型和自己的真实感受一致吗？在深入了解人格类型后，你可以如何应用到现实生活中？有哪些困惑？实践拓展：如果想要更详细深入地了解自己的主导功能、辅助功能等，可以进一步拓展学习。利用课余时间，试着阅读以下两本权威级别的图书。与同学们分享并讨论。《心理类型》，作者荣格。《天资差异》，由美国的伊莎贝尔·布里格斯·迈尔斯和波得·迈尔斯所著。从现在开始21无论你处在哪个年龄，了解自己人格类型的基本知识都能够帮助自己，当下即是最好的时机。在人格类型的发展中，意识到某种情境中的某种心理过程比另一种更恰当是一个重要的里程碑。只有觉察到这种差异，人们才会有意识地关心和注意自己使用的是怎样的过程。人格如何决定命运02请思考：在《西游记》中，孙悟空三打白骨精后，唐僧执意赶走他，这一事件成为孙悟空人格成长的转折点。从最初的自恃强大、心浮气躁，到后来学会理性思考、关心他人，孙悟空逐渐从“除恶”转向“行善”，最终被封为斗战胜佛，成就了圆满的人生。这一过程不仅展现了孙悟空的成长，也引发我们思考：人格如何决定命运？

23人格的特点24独特性不同人的人格多多少少都会有差异，有自己独特的部分。整合性人格是由多种成分构成的一个有机整体，具有内在一致性。功能性当个体人格功能正常时，个人就会相对积极健康，能够实现学习、工作、生活、社交等正常的社会功能。稳定性那些经常表现出来的特点，是一贯行为方式的总和。人格主要具有以下四个特点：人格对命运产生影响的逻辑25人格稳定地影响着人们的生活方式、行为，并且具有跨情境的稳定性，因此，人格甚至会决定人们的命运。辅佐刘邦夺取天下的有两个主要的功臣：张良和韩信。两人一文一武，但是命运却截然不同。刘邦称帝后，变得多疑猜忌，连续追杀功臣。刘邦的军事功臣韩信自恃功高，欲分天下，他不明白“战神”（项羽）已死，“兵仙”（韩信）要么成为老大、要么乖乖就范的道理，却想走中间路线，显然是自找死路，结果被满门抄斩，一代猛将就此陨落。然而，刘邦的谋臣张良则审时度势，急流勇退，不贪恋权位，拒绝高官厚禄，隐退江湖，逍遥自在地度过了一生，因为张良深知“狡兔死，走狗烹；飞鸟尽，良弓藏；敌国破，谋臣亡”的结局。人格对命运产生影响的逻辑261.人格对命运具有决定力张良和韩信对环境的认知、对自我的认知以及对所辅佐君主不同阶段的心理认知不同，导致他们在面对汉政权大局已定的背景，根据感知到的信息，做出了不同的决定，最终导致命运的巨大差异。韩信个性张狂，居功自傲，低估风险，过于自信，最终被诛杀。张良谋略过人，审时度势，淡泊名利，退隐山林，得以善终。这就是张良的人生智慧。有时我们无法控制环境，但可以选择环境，其中人格就是背后一股强大的力量，一步步把人推向命运的终点。回顾一下自己的过往，你此刻所处的境遇、环境以及状态，与你过往的选择有哪些关系？那个当下的选择具有情境的稳定性吗？人格对命运产生影响的逻辑272.自我对人格具有控制力美国著名空军将领乌托尔·恩特在执行一次飞行任务时，他的副驾驶生病了，总部临时给他派了一位副驾驶。跟传奇将军同飞，这名副驾驶觉得特别荣幸。起飞之前，乌托尔·恩特哼起歌来，头也跟着歌声的节奏打拍子，副驾驶看到乌托尔·恩特的动作，以为是让他升起飞机，于是就把操纵杆推了上去。结果，飞机的腹部撞到了地上，乌托尔·恩特因为这件事终身残疾。事后，有人问副驾驶为什么把操纵杆推上去，那位副驾驶回答说，他以为是将军让他那么干的。不同个体的人格决定了不同情境下的行为，从而导致了不同的命运走向。所以，人格决定命运，自我掌控人格，我们每个人都是自己命运的推动者。人格对命运产生影响的逻辑283.人格对未来具有预测力张良拜师的故事出自《史记·留侯世家》，黄石公为什么会把《素书》传给张良？因为《素书》上有一秘诫写道：“不许传于不道、不神、不圣、不贤之人。若非其人，必受其殃；得人不传，亦受其殃。”显然，黄石公认为张良是贤人，是可造之才，他识人运用的便是人格的预测力，他考察的是张良的人格。人格具有跨时空的稳定性和一致性的特点，能够帮助我们预测未来的行为和结果人格决定命运的心理过程29性格决定认知结果决定命运行为决定结果认知决定行为性格是人格的一部分，决定了人们在特定情况下的反应方式。人格决定命运的心理过程30实践训练：倾听负面的内在语言，运用乐观的思维消极无助的悲观语言我已无能为力我就是这样他把我气死了他们不会答应的我只能这样做我不能……我不得不……要是……就好了……我肯定不行主动负责的乐观语言试试看还有没有其他的可能性我可以选择不同的行为我可以选择自己的情绪我可以想出有效的表达方式我能选择恰当的回应方式看看我可以从中有哪些收获我能做些什么来影响进程我选择……我打算……两人一组，带着体验，向你的小伙伴大声读出左栏中消极无助的悲观语言，体会内在的感受。然后，大声读出右栏中主动负责的乐观语言，体会相比前面自己的感受有什么不同。分享并讨论活动感受。升级人格系统，推动命运齿轮的积极转向0332成熟人格的底层操作系统此处的成熟人格指的是以爱、善、良知、信心、社会感、团体感等为底层操作系统的人格发展水平。33成熟人格的底层操作系统此处的成熟人格指的是以爱、善、良知、信心、社会感、团体感等为底层操作系统的人格发展水平。为何要升级人格系统？我们很难在创造问题的系统里找到解决办法因此，只有升级系统才可能找到解决方法。？34成熟人格的底层操作系统1.面对日常困境：升级人格系统、问题不再是问题案例分析：苏红的转变苏红如何通过升级人格系统克服英语口语的焦虑？35成熟人格的底层操作系统1.面对日常困境：升级人格系统、问题不再是问题案例分析：苏红的转变苏红如何通过升级人格系统克服英语口语的焦虑？自我探索与分享：想一想，你是否曾面临被困住的情境？如果有，请举例和小伙伴分享并讨论，可以如何升级人格底层操作系统，寻求解决问题的方向？36成熟人格的底层操作系统2.西方心理学家眼中的成熟人格底层操作系统荣格的人格理论荣格除了提出MBTI所依据的人格类型理论，还提出了人格结构理论，认为人格由意识、个体潜意识和集体潜意识三部分组成。其中，集体潜意识是荣格最重要的研究内容，即从祖先种族那里传承下来的心理内容。因此，在人格中与他人联结是人类精神的天然需要（费斯特等，2023）。37成熟人格的底层操作系统2.西方心理学家眼中的成熟人格底层操作系统弗洛姆的理想人格模式弗洛姆是人本主义哲学家和精神分析心理学家，他提出，理想人格应该是成熟的、兼容并蓄各种生活取向的良好品质，表现为沉着、坚强、温暖、富有爱心、平易近人的内心取向，并朝着更富有创造性的方向努力。他特别强调创造性的生活取向和创造性的爱。精神上健全的人，是以爱、理性与信心来生活的人，是尊重自己与他人生命的人（王芳，2023）。38成熟人格的底层操作系统2.西方心理学家眼中的成熟人格底层操作系统罗杰斯关于人格积极本质的观点罗杰斯在其著作《个人形成论》中提到，人性最内在的核心，人格的最深层面，在本性上是积极的（从根本上说是社会性的，是向前运动的、理性的、现实的）。就罗杰斯身处的时代而言，提出这个观点是非常有革命性的。他写道：“当我回顾自己多年来的临床经验和学术研究，我觉得，自己花费了很长的时间，才终于承认这个在民间和学术界都很流行的观点是完全错误的。我认为，这基于这样一个事实，即在治疗中，总是存在着不加遮掩的敌意和反社会情感，所以，我们很容易做出假定，说这个现象体现了人类深层且根本的天性。因此，经过了很长时间之后，我才慢慢地承认，这些野性的和非社会化的情感，不是最深层的、最强烈的人类情感。人格的内核就是有机体自身，而有机体在本性上是自我保存的、社会性的”（罗杰斯，2004）39成熟人格的底层操作系统2.西方心理学家眼中的成熟人格底层操作系统阿德勒认为社会兴趣是衡量心理健康的标杆阿德勒是个体心理学的创立者，社会兴趣在他的人格理论中占据非常重要的地位。他认为，一切人类活动的价值都必须从社会兴趣的角度来看待。此处的社会兴趣意味着个体与全人类的同一感，所有人在社会共同体中的成员身份。社会兴趣表现为与他人合作以促进社会进步，而非谋求个人利益。阿德勒认为社会兴趣绝对不是强加的，而是人类的本能，是将社会团结在一起的黏合剂，它根植于每个人的潜能之中，但必须加以发展，才能促成一种有益的生活方式（阿德勒，2018）40成熟人格的底层操作系统2.西方心理学家眼中的成熟人格底层操作系统关于人的信念的萨提亚模式萨提亚是美国家庭治疗的先驱，她创立的萨提亚模式关于人的信念包含以下几个观点：每个人都是同一宇宙生命力的独特显现，我们透过这股生命力来相互联结。每个人都拥有自己所需要的内在资源。人们因相似而联结，因差异而成长。人性本善，在人们的核心之中，人都是本然正向的。健康的人际关系建立在平等的价值之上。显然，从萨提亚对人的信念中可以看出，成熟的人格底层本质上是社会性的。萨提亚对人类本性的认识既深刻又开阔，可从主题２丰富又简洁的心理地图中可见一斑。此外，人类成长的方向是个人内在和谐、人际和睦与世界和平（萨提亚，2006）。41成熟人格的底层操作系统3.我国文化中的理想人格思想仁爱仁爱包含两种不同类型的爱，即亲爱与博爱，目标是提升人类普遍具有的内在道德情感、相互理解的良知良能，建立一个人人相爱的和谐共同体。中国传统价值或者说中国人的自我不是以个体为中心，任何个体均是处于家族、国家关系之中，个体生命的价值、意义往往依托于家国的价值与意义。家国42升级人格底层操作系统，找到突围之路1.当下多数人遇到的两难困境：躺平还是内卷？如果你当下苦闷，找不到生活的意义，至少说明你现在没有缺衣少食，同时也表明你有更高的精神需求，只是暂时没有找到突围之道。43升级人格底层操作系统，找到突围之路2.升级人格底层操作系统的意义受困的人格系统体验自己：匮乏的、自卑的，基于匮乏感，关注得失体验的信念：(1)我是匮乏的、自卑的。(2)拥有、占有和获得的需要(3)索取者、受害者的角色(4)外在物质引领(5)竞争为主(6)面对生活：压力、自卑、恐惧、焦虑、患得患失、被动、受阻、厌学、抑郁、无意义感等。(7)资源用于自我保护，生存，追求优越感，逃避失败，不允许失败等

更难持久成功升级的人格系统体验自己：本自俱足，关注爱、资源和贡献。体验的信念：(1)我是本自俱足的、自信的。(2)生命有得到爱的需要，也有贡献和爱人的需要(3)贡献者、影响者的角色(4)内在精神引领(5)合作为主(6)面对生活：平静、自信、从容、主动、积极、意义感等。(7)资源用于如何做好事情，以成长为目的，允许失败（成长型思维）更容易成功441.正确看待成败如何升级人格底层操作系统在面对失败时，可以从以下两点进行转化：从心态上接纳在行为上积极面对451.正确看待成败2.拓展心理空间，联结更大的我，从只关注我的得失到把他人纳入心理空间，建立与他人、社会健康的积极联结。当我们面临困境、找不到出路时，可以有意识地提醒自己，转移关注点，拓展心理空间，这样就可能启动命运齿轮的转向。如何升级人格底层操作系统461.正确看待成败2.拓展心理空间，联结更大的我，从只关注我的得失到把他人纳入心理空间，建立与他人、社会健康的积极联结。3.扶正去邪，突破困局，找到问题解决方向。扶植身体的正气，邪气就会被驱除，让身体重新回到平衡状态相信人的深层本质是积极正向的如何升级人格底层操作系统47升级后的人格系统是一个理想的完美系统，可以引领我们想要成长的方向，但不是一定要达到这样的状态；有社会兴趣，关心他人的福祉和利益，并不是让我们放弃自己