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文档简介

运动健身计划及完成情况表序号计划内容计划开始日期计划结束日期实际完成日期完成情况备注1每日晨跑2022/01/012022/06/302周一力量训练2022/01/012022/06/303周二有氧运动2022/01/012022/06/304周三瑜伽课程2022/01/012022/06/305周四动感单车2022/01/012022/06/306周五休息2022/01/012022/06/307周六力量训练2022/01/012022/06/308周日有氧运动2022/01/012022/06/30表格说明1.表格内日期按照公历计算；2.实际完成日期填写完成该项计划的具体日期；3.完成情况填写“是”、“否”或百分比；4.备注：填写未完成计划的原因或对计划的评价等；5.可根据实际情况调整表格内容。序号训练项目训练频率计划时长（分钟）实际时长（分钟）训练日期完成情况评估1跑步每天302游泳每周2次453力量训练每周3次604瑜伽每周1次605自行车每周1次606休息日每周1次表格说明1.训练项目：记录每次训练的具体项目；2.训练频率：记录每周或每天的训练次数；3.计划时长：根据个人目标设定每次训练的计划时长；4.实际时长：填写实际完成训练的时长；5.训练日期：填写每次训练的具体日期；6.完成情况：用“√”或“×”标记是否完成训练；7.评估：对每次训练的效果进行简短评估，如“良好”、“一般”、“需改进”等；8.表格可根据个人需求进行调整和补充。序号训练项目训练目标计划日期实际完成日期训练时长（分钟）完成情况备注1慢跑提高心肺每周一、三、五2深蹲加强腿部每周二、四、六3游泳提高耐力每周日下午4瑜伽身心放松每周日上午5休息日恢复体力每周日表格说明1.训练项目：填写每次具体的训练内容；2.训练目标：设定每次训练的主要目的；3.计划日期：安排每次训练的日期；4.实际完成日期：填写实际完成训练的日期；5.训练时长：记录每次训练的实际时长；6.完成情况：用“是”或“否”标记是否按计划完成训练；7

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