高一体育 蹲距式跳远教学实录

高一体育蹲距式跳远教学实录科目授课时间节次--年—月—日（星期——）第—节指导教师授课班级、授课课时授课题目（包括教材及章节名称）高一体育蹲距式跳远教学实录设计思路本课以“蹲距式跳远教学实录”为主题，结合高一学生的实际体能水平和心理特点，将教学内容与课本知识紧密关联。通过分解蹲距式跳远技术动作，让学生掌握正确的技术动作要领。课程设计注重基础练习，逐步过渡到完整动作练习，提高学生的跳远技能和身体素质。同时，融入团队协作与竞技比赛元素，激发学生的学习兴趣和积极性。核心素养目标1.培养学生运动技能，提高蹲距式跳远技术。

2.增强学生体能，提升身体协调性和爆发力。

3.培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

4.培养学生自主学习能力，激发对体育运动的兴趣和热爱。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在初中阶段已经接触过跳远的基本技术，对助跑、起跳、腾空等环节有一定的了解。但蹲距式跳远的技术细节，如蹲距姿势、摆臂协调、落地缓冲等，需要进一步学习和巩固。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高一学生普遍对体育活动感兴趣，尤其对竞技性较强的运动项目。他们的体能较好，具备一定的运动基础。学习风格上，部分学生倾向于直观示范，通过模仿学习；而另一部分学生可能更倾向于分析技术动作，通过理性思考来掌握技巧。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

在蹲距式跳远的学习中，学生可能面临以下困难和挑战：一是掌握正确的蹲距姿势和摆臂技术，需要反复练习和纠正；二是协调起跳力量与腾空动作，需要学生具备较强的身体协调性；三是落地时避免受伤，需要学生学会正确的落地缓冲方法。此外，部分学生可能因为自信心不足或动作习惯难以改变而感到沮丧。教学资源-软硬件资源：跳远沙坑、助跑道、标志物、秒表、音响设备

-课程平台：学校体育教学平台

-信息化资源：跳远技术视频、动作分解图、在线教学资源

-教学手段：示范教学、分组练习、比赛模拟、反馈评估教学过程1.导入新课

-教师站在田径场边，面对学生，微笑着说：“同学们，今天我们要学习的是一项充满活力和挑战的田径项目——蹲距式跳远。在接下来的时间里，我们将一起探究这项运动的技巧，感受运动的乐趣。”

2.技术讲解与示范

-教师首先讲解蹲距式跳远的基本步骤：助跑、起跳、腾空、落地缓冲。

-教师结合动作分解图，详细讲解每个步骤的技术要领，如助跑时的节奏、起跳时的力量分配、腾空时的身体姿态等。

-教师进行实地示范，展示正确的蹲距式跳远动作，强调关键环节。

3.学生练习与指导

-学生分成小组，按照教师的要求进行练习。

-教师逐一指导学生，纠正错误动作，帮助学生掌握正确的蹲距式跳远技术。

-教师鼓励学生互相帮助，培养团队协作精神。

4.助跑与起跳练习

-教师组织学生进行助跑与起跳的专项练习。

-学生在教师指导下，练习起跳时的蹲距姿势，注意腿部力量和摆臂协调。

-教师观察学生的练习情况，给予个别指导，帮助学生提高起跳技术。

5.腾空与落地练习

-学生进行腾空与落地的专项练习。

-教师强调腾空时的身体姿态，要求学生保持平衡，尽量延长腾空时间。

-教师指导学生学会正确的落地缓冲方法，避免受伤。

6.完整动作练习

-学生尝试将助跑、起跳、腾空、落地缓冲等动作串联起来，进行完整的蹲距式跳远练习。

-教师观察学生的整体动作，给予评价和建议，帮助学生提高整体技术水平。

7.竞技比赛模拟

-教师组织学生进行蹲距式跳远比赛模拟。

-学生分成若干小组，进行小组间的比赛，激发学生的学习兴趣和竞技热情。

-教师在比赛过程中给予指导，帮助学生发现问题，提高比赛表现。

8.教学总结与反馈

-教师带领学生回顾本节课的学习内容，强调蹲距式跳远的技术要领。

-教师询问学生对本节课的收获和感受，收集学生的反馈意见。

-教师对学生的表现进行总结，鼓励学生在课后继续练习，不断提高自己的跳远水平。

9.布置作业

-教师布置课后作业，要求学生在家里继续练习蹲距式跳远，巩固所学技术。

-教师提醒学生注意安全，避免在练习过程中受伤。知识点梳理1.蹲距式跳远的定义和特点：

-蹲距式跳远是一种田径运动项目，要求运动员通过助跑、起跳、腾空和落地缓冲完成跳跃。

-特点：技术要求高，对身体协调性和爆发力有较高要求，具有竞技性和观赏性。

2.蹲距式跳远的技术步骤：

-助跑：运动员沿助跑道快速奔跑，为起跳做准备。

-起跳：运动员在助跑的最后阶段，通过腿部力量和摆臂协调完成起跳。

-腾空：运动员在空中完成跳跃，保持身体平衡和姿态。

-落地缓冲：运动员在落地时，通过腿部力量和身体协调完成缓冲，减少对身体的冲击。

3.助跑技术要点：

-助跑节奏：保持稳定的节奏，有利于起跳时的力量发挥。

-助跑距离：根据个人能力和场地条件确定，一般约为30-40米。

-助跑方向：与起跳方向保持一致，避免因方向错误导致跳跃距离缩短。

4.起跳技术要点：

-蹲距姿势：起跳前，运动员采用蹲距姿势，腿部力量集中。

-起跳腿：起跳腿用力蹬地，带动身体向前跳跃。

-摆臂协调：摆臂与起跳腿协调配合，增加起跳力量。

5.腾空技术要点：

-身体平衡：在空中保持身体平衡，避免因失衡导致跳跃距离缩短。

-身体姿态：保持良好的身体姿态，有利于提高跳跃高度和远度。

-腾空时间：尽量延长腾空时间，增加跳跃距离。

6.落地缓冲技术要点：

-落地缓冲：在落地时，通过腿部力量和身体协调完成缓冲，减少对身体的冲击。

-落地姿势：尽量采用侧身落地，减少对腰部的冲击。

-落地后反应：落地后迅速起身，准备下一次跳跃。

7.蹲距式跳远的训练方法：

-基础体能训练：提高运动员的爆发力、速度、力量和耐力。

-技术训练：通过分解动作、完整动作练习等方法，提高运动员的蹲距式跳远技术。

-心理训练：培养运动员的自信心、抗挫折能力和心理素质。

8.蹲距式跳远的比赛规则：

-跳远场地：跳远场地长40米，宽至少10米。

-跳远距离：运动员从起跳线开始，跳过沙坑，测量跳跃距离。

-跳跃次数：运动员有三次跳跃机会，取最好成绩。

-遵守规则：运动员在比赛中必须遵守比赛规则，否则将受到处罚。

9.蹲距式跳远的注意事项：

-安全意识：运动员在训练和比赛中要时刻注意安全，避免受伤。

-遵守规则：运动员要熟悉比赛规则，确保比赛公平、公正。

-团队协作：在团体比赛中，运动员要相互支持、鼓励，共同提高。课堂小结，当堂检测课堂小结：

今天我们学习了蹲距式跳远，这是一项考验运动员速度、力量和技巧的田径项目。通过助跑、起跳、腾空和落地缓冲的连贯动作，运动员需要克服重力的阻碍，达到尽可能远的跳跃距离。以下是本节课的主要内容回顾：

1.助跑技术：助跑的节奏和距离对于起跳至关重要，我们要保持稳定的节奏和适宜的距离。

2.起跳技巧：正确的蹲距姿势和摆臂协调是起跳成功的关键，需要集中腿部力量并协调全身动作。

3.腾空阶段：在空中保持身体平衡，延长腾空时间，有助于提高跳跃的远度。

4.落地缓冲：落地时的缓冲动作可以减少对身体的冲击，保护运动员不受伤害。

5.训练方法：包括基础体能训练、技术训练和心理训练，全面提升运动员的综合能力。

当堂检测：

1.简述蹲距式跳远的四个技术步骤，并说明每个步骤的重点。

2.解释助跑技术在蹲距式跳远中的作用，以及如何提高助跑效率。

3.描述起跳时如何保持正确的蹲距姿势，并解释摆臂协调对起跳的影响。

4.分析腾空阶段身体平衡的重要性，以及如何通过练习来提高平衡能力。

5.讨论落地缓冲的正确方法和为什么它对于运动员的安全至关重要。

检测结束后，我将根据学生的回答情况进行点评和总结。对于回答正确和表达清晰的学生，我会给予表扬；对于回答不准确或存在疑惑的学生，我将进行个别指导，确保他们能够理解并掌握蹲距式跳远的技术要领。通过今天的课堂小结和当堂检测，我希望每位学生都能够对蹲距式跳远有一个更加深入的理解，并在课后继续练习，不断提高自己的跳远技能。反思改进措施反思改进措施（一）教学特色创新

1.个性化教学：在蹲距式跳远教学中，我尝试根据每个学生的体能和技术水平，制定个性化的训练计划。这样既能满足不同学生的学习需求，又能激发他们的学习兴趣。

2.实践与理论相结合：在教学过程中，我注重将理论知识与实际操作相结合，让学生在理解技术原理的基础上，通过实践来提高技能。

反思改进措施（二）存在主要问题

1.教学组织：在分组练习时，我发现部分学生参与度不高，可能是因为练习内容过于单一或者缺乏足够的互动。

2.教学评价：虽然我进行了当堂检测，但评价方式较为单一，主要依靠学生的自我反馈和教师的观察，缺乏更科学的评价体系。

3.安全意识：在练习过程中，有些学生安全意识不足，可能会在未经指导的情况下尝试高难度的动作，存在安全隐患。

反思改进措施（三）

1.丰富教学组织：为了提高学生的参与度，我计划在分组练习中加入更多互动环节，如小组竞赛、角色扮演等，以增加课堂的趣味性和学生的积极性。

2.完善教学评价：我将引入多元化的评价方式，包括学生自评、互评、教师评价和定期的技能测试，以更全面地评估学生的学习成果。

3.加强安全意识教育：在每次课前，我会强调安全的重要性，并在练习过程中密切监控学生的动作，确保他们能够在安全的环境下学习。此外，我还将设计一些专门的安全训练课程，帮助学生掌握正确的动作要领和自我保护意识。通过这些改进措施，我相信能够更好地提升蹲距式跳远的教学效果，让学生在快乐中学习，在安全中成长。典型例题讲解例题1：

假设一位运动员的助跑距离为30米，助跑速度为每秒3米，求运动员的助跑时间。

解答：

助跑时间=助跑距离/助跑速度

助跑时间=30米/3米/秒=10秒

例题2：

一位运动员的起跳时，腿部用力将身体向前推了0.8米，假设起跳时的速度为每秒5米，求起跳时的力量。

解答：

起跳时的力量=起跳距离*起跳速度

起跳时的力量=0.8米*5米/秒=4牛顿

例题3：

在腾空阶段，一位运动员的身体在空中保持了2秒的平衡，假设运动员的质量为60公斤，求运动员在空中受到的重力。

解答：

重力=质量*重力加速度

重力=60公斤*9.8米/秒²=588牛顿

例题4：

一位运动员在落地时，通过腿部力量将身体从0