大学生心理健康教育 课件 第七章 恋爱与性心理；第八章 家庭与心理成长

恋爱与性心理第七章主讲人：XXX大学生心理健康教育你希望伴侣是高还是矮，年龄比你大还是小？你想要找怎样的伴侣，你觉得你选择伴侣的背后满足的是你内心的哪种需求呢？你经常用怎样的方式表达爱？问题思考目录

第一节爱是什么

第二节活在爱中的秘诀

第三节爱与性

关于爱01爱情的类型02第一节爱是什么03爱情相关理论爱与身心健康

恋爱时，人心灵深处两个最大的心理需求，被同时得到满足。一是被爱人无条件接纳，二是在爱人心中居首位。从马斯洛的需要层次理论来看，爱深深地满足了我们对归属的需要，爱对我们每个人都至关重要。亲密是指爱情关系中亲近、连接、结合等体验，这个因素包含了那些在爱情关系中能促进温暖关系的感觉。亲密主要体现在渴望促进爱人的幸福感、与爱人同享喜悦、对爱人高度关注、与爱人相互理解等。亲密激情是引发浪漫之爱、身体吸引的驱力，是在爱情关系中能引起激情体验的动机性以及其他形式的唤醒源。性需要在激情体验中占支配地位，但是其他需要比如：援助、关怀、支配、顺从和自我实现也有助于激情体验的获得。激情承诺，从短期来讲，是一个人决定爱另一个人；从长期来讲，是指一个人维持爱情的承诺。斯腾伯格用亲密来形容爱情的“温度”，激情来形容爱情的“热度”，而承诺则需要一定的理性思考，是爱情的“考量”。承诺爱情三要素八种不同类型的爱无爱：三个因素都缺失。没有亲密、激情和承诺痴迷的爱：只有激情，缺乏亲密和承诺。喜爱：只有亲密，没有激情和承诺。

亲密（喜欢）

激情（迷恋）

承诺（空洞）

完美爱情（亲密+激情+承诺）

浪漫的爱（亲密+激情）

伴侣的爱（亲密+承诺）

愚昧的爱（激情+承诺)空洞的爱：只有承诺，缺乏亲密和激情。八种不同类型的爱浪漫的爱：有亲密与激情，但缺乏承诺愚昧的爱：是激情与承诺的组合，但是缺乏亲密，又被称为虚幻的爱。伴侣的爱：有亲密和承诺，但激情缺席，又被称为友伴的爱。

亲密（喜欢）

激情（迷恋）

承诺（空洞）

完美爱情（亲密+激情+承诺）

浪漫的爱（亲密+激情）

伴侣的爱（亲密+承诺）

愚昧的爱（激情+承诺)完美的爱：是亲密，激情与承诺兼备的完整爱情，是一种最为理想的爱情关系。爱情相关的理论

进化理论01依恋理论02社会交换理论03进化理论

自然选择理论:物竞天择，适者生存。达尔文提出了性选择理论，指出生物体因求偶行为而产生的适应性变化，并进而提出同性竞争和异性选择理论，丰富了进化理论的学说。进化理论

在人类世界，进化理论是如何对爱情进行解释的呢？恋爱心理学中的进化理论认为，人类寻找特定的伴侣不是偶然性的，而是为了解决在进化过程中遇到的适应性问题而发展出来的一种战略性选择的结果。现在让我们闭上眼睛，假想你生活在山顶洞人时期，食不果腹，衣不蔽体，男人每天都要出去集体狩猎，还不知道能不能完整无缺地回来。女人则每天需要采摘野果子，制作食物，照顾老弱幼小。在这样的背景下，你会选择什么样的对象来做伴侣呢？进化理论认为，在远古时代，人们择偶有以下偏好。男人想找身体健康，能生育后代进而帮助其基因延续下去的女性，而能代表这些特点的特征则会被保留下来，比如希望女性能够丰乳肥臀大腹能生育，这在出台的丰产女神像中可见一斑。而女性则想要寻找在群体中有地位，身体强壮，聪明，集体狩猎中能活着回来，能够保证自己和孩子有肉吃的男性做伴侣。那么，在现代社会，人们择偶时是否依然暗合进化心理学的理论呢？研究发现，女性进化出对资源富足男性的偏好，喜欢那些年轻有为，健康强壮，顾家体贴的男人，因为女性有长长的孕期，一辈子只生一两个孩子，投资巨大，希望男性能持续守护自己和孩子。男性则进化出对能帮助其基因遗传下去的女性的偏好，如皮肤细腻，身体健康，能够生育。一句话总结，男性希望的女性“肤白貌美气质佳，臀肥巨乳能生娃”。女性想要的男性，“肩宽腰细身高差，能挣会花体贴家”。你觉得是这样吗？01用进化理论可以很好地回答本章开头提到的问题：你更喜欢另一半高还是矮，年龄比你大还是小？通常女生更会被年龄大的人吸引，更喜欢高的男生。男生则希望另一半年轻，比自己矮一点无妨。从进化理论的角度解释，女生在择偶时，更想要对方强一点，能为自己提供保护，有更多的资源。年龄大一点在某种程度上可以代表资源、安全感，成熟。男生则希望自己的基因能够延续，更想要能代表生育能力的年轻特征，比自己矮一点也不会威胁到自己的自尊，让自己感觉hold不住。进化理论02依恋理论

依恋理论:好的依恋可以为儿童形成安全基地，鼓励幼儿向外积极探索。依恋是指婴幼儿与其照顾者之间形成的一种特定的正向联结，是婴儿寻求并企图保持他同母亲或亲近的人身体联系的一种倾向。依恋是婴儿和抚育者之间的一种积极的、充满深情的感情联系，它对形成儿童的个性特点有重要影响。依恋不仅对亲子关系有影响，对成年后亲密关系也起着重要的预测作用。依恋拓展阅读：接触安慰——恒河猴实验★依恋是指婴幼儿与其照顾者之间形成的一种特定的正向联结，是婴儿寻求并企图保持他同母亲或亲近的人身体联系的一种倾向。依恋是婴儿和抚育者之间的一种积极的、充满深情的感情联系，它对形成儿童的个性特点有重要影响。★好的依恋可以为儿童形成安全基地，鼓励幼儿向外积极探索。依恋不仅对亲子关系有影响，对成年后亲密关系也起着重要的预测作用。拓展阅读：接触安慰——恒河猴实验你是哪种依恋类型？请仔细阅读下面几条陈述，选出最符合你的一项。A.我发现别人不乐意像我希望的那样与我亲密。我经常担心自己的伴侣并不真爱我或不想与我在一起。我想与伴侣关系非常亲密，而这有时会吓跑别人。B.与别人亲密令我感到有些不舒服；我发现自己难以完全信任他们、难以让自己依赖他们。当别人与我太亲密时我会紧张，别人想让我更加亲密，这使我感到不舒服。C.我发现与别人亲密并不难，并能安心地依赖于别人和让别人依赖我。我不担心被别人抛弃，也不担心别人与我关系太亲密。选择A选项的属于焦虑矛盾型。人群中约20%的人属于这一类型。选择B选项的属于回避型。约20%的人属于这一类型。选择C选项属于安全型依恋的特点，人群中约60%的人属于这一类型。请同学依照书中对“依恋类型”的讲解，对三种依恋类型进行演绎。情景：某天晚上，你的男/女朋友没有在以往的时间点回家，你独自在家（请演绎此刻的情绪与行为），又过了一会对方才回到家里，这时你会……课堂活动：情景演绎这一理论的假设是，我们每个人都是理性主义者和经济学家，在处理感情问题时就和处理经济问题的态度是一样的，总要权衡回报与成本所带来的结果。每个人都渴望用最小的成本带来最大的回报，从而取得最好的收益。两个重要概念：比较水平&替代选择的比较水平。比较水平是个人基于先前经验而感受到的一种关系方面适当的、合乎情理的、值得接受的结果，并作为对照用的基线，是衡量我们对关系满意度的标准。假使你在和另一个人的交往中有所收益，但这种收益如果没有达到你的预期，你仍不会高兴。替代选择的比较水平则是指我们在别的关系中会得到什么，它决定了我们对现有关系的依赖度。如果现有的关系让你非常满意，有另外一个可替代的伴侣出现，可替代伴侣只有让你更满意，你才会考虑是否要离开现有的关系去和别人在一起。社会交换理论拓展阅读：最小兴趣法则关系中兴趣较低(依赖性低或其他可能性存在)的一方拥有较多权力。这是一个社会学中的概念,现在被广泛的用于人际关系尤其是婚姻以及感情领域。这其实类似一种处理感情的方式，欲擒故纵。说得不好听点，就很象恋爱中的男女，苦苦追求的一方反而处于劣势，而被追求的一方却更对追求者感到没兴趣，甚至反感。这种没兴趣，有些是真的，有些只是手段，只是为了向追求者索取更多，这时它就变成了“最小兴趣原则”。例子：假设你已经对你和恋人的关系做出积极承诺，但你感觉你的恋人并不像你那样表现出很大的兴趣，因为他／她似乎并不太急于做出承诺，你感觉必须努力去赢得对方的爱和注意。当努力并没有带来任何改观时，你便更加倍地努力，一心想着你能赢得恋人的爱，所以你为他／她极尽所能：买礼物，送鲜花，寄贺卡（80％寄贺卡的人是女性），设计癫狂浪漫之夜，给他／她展示你能梦想到的任何美好的时光，包括做出有创意的示爱手势，包括纵容恋人心血来潮时的种种异想天开。你越努力，他／她的反应越冷淡；他／她愈冷淡，你就愈加努力。很明显，你们的关系严重失衡。不积极投入恋爱关系的一方往往处于主导控制地位；表现积极的一方似乎总是在寻求什么。他／她表现出的积极兴趣反而使他／她贬值了。当男性对恋爱关系不积极投入时，那么约70％的时间里他有发言权；当角色换成女性时，在约70％的时间里她会使用这一支配权力。无论你是男是女，最终你的感觉可能是为了使恋爱关系稳固发展，你做的比你应该做的多。合理地表达自己，还要注意倾听对方享受共同的活动，相互的兴趣及分享欢笑有效处理差异和冲突了解爱的语言，学习表达爱持续地发展自己，爱自己，将时间投资给自我在爱情当中，最重要的就是要区分什么是迷恋，什么是真爱？1认识爱的真谛2了解爱的语言3有效处理差异、冲突发展健全真我5刻意经营友情4学习如何沟通6第二节活在爱中的秘诀小雪考入这所大学不久，在一次学院上大课的时候，她偶然间一扭头，发现后排坐着一个帅哥，这个帅哥眉清目秀，看着清清爽爽，一下子入了她的眼，进了她的心，让小雪忍不住多看了两眼。这个人给她一种似曾相识的感觉，下课后，小雪注意着这个男孩的一举一动，并试图找机会接近男生。小雪满脑子想的都是这个男生，他叫什么名字？是什么专业？在哪个寝室住？他喜欢什么？经常活动的场所有哪些？小雪想：要是能认识他该多好呀！请思考：你觉得小雪这样的感情是真爱吗？案例分析认识爱的真谛

在爱情当中，最重要的就是要区分什么是迷恋，什么是真爱。迷恋和真爱至少有五个方面的不同。迷恋真爱瞬间发生，一见钟情基于长期了解基于片面的心理投射基于全面的自我认知和认识他人自我为中心具有利他性以激情与化学作用为主以友情与亲密感为主经不起时间的考验以意志承诺厮守终身肯定的言语

多说肯定、鼓励、赞美、仁慈、谦和的话，如“你真棒”“我爱你”“我想你”“你真好”……在一起时给予对方全部的注意力。放下手机，全身心地陪伴对方，认真倾听对方的话语，给出积极的回应，保持眼睛的注视，拒绝插嘴。身体的接触

握手、拥抱、亲吻、抚摸、按摩、适当的肌肤相亲、营造温馨的一刻。精心的时刻

给予对方全部的注意力，通过共同参与某些活动或对话，以加深彼此之间的情感联系。了解爱的语言，学习表达爱服务的行为

取悦ta，做ta想要你做的事，帮忙拖个地，洗个碗，为对方拎个包，买个早饭……用服务的行为告诉对方我在乎你，我愿意为你做很多事。美好的礼物

礼物是爱的视觉象征，礼物也是一件提醒对方“我还爱着你”的东西，这是最容易学习的爱语之一。了解爱的语言，学习表达爱找一个与同伴（朋友、恋人或同学）手拉手，眼对眼。决定谁先“存款”说的一方开始分享你对同伴的赞赏与感激，最重要的是真诚，发自内心。切忌用“不过……”“可是……”这类的话来打折扣。听的一方专心领受对方的赞赏与感激。

注意：对话时，双方尽力保持眼神接触，“存款”效果会更好。交换角色结束时“收款者”谢谢“存款者”，彼此给个拥抱会更好。1课堂活动：爱的存款课堂活动：发现你的爱语

你最渴望的是什么？

什么最能使你感觉到被爱？

你的爱人做的哪些事说的哪些话伤你最深？

你的爱人哪些没有说没有做的伤你最深？

你常常如何对爱人表达爱？请把你的爱语按高低排序，并写下来。除了上述问题可以问对方外，你还可以仔细听听对方经常对你的抱怨是什么？从抱怨中看到ta没被满足的需求，ta背后的情感需要。有效处理差异和冲突

男性女性在面对压力的时候比较喜欢一个人，有一些空间，慢慢地来减压通常喜欢找一个人谈一谈，特别是她们的女性朋友在鼓励异性方面感觉被需要时，会被激发觉得受珍爱时，会被激发说不同的语言直接有很多隐喻，需要翻译对爱的感受一起做事情，一起行动讲很多的话，互相谈自己最在乎的事关系比较重视上下的关系比较重视平等的关系自尊心借着事业的成就和能力建立自尊心更重视关系上的成功，有没有有意义的爱的联结，是非常重要的事情害怕怕的是自己无能、事业上的失败，事业做不好，怕被批评怕的是落单、被抛弃，失去她所爱的人，失去她所拥有的，怕被忽略两性之间的差异课堂活动：火星金星碰撞请你将一张A4纸对折，分成四个区域，在每个区域分别写下“我最欣赏的男性特征”“我最欣赏的女性特征”“我最不喜欢的男性特征”“我最不喜欢的女性特征”

我的观点我最欣赏的男性特征我最不喜欢的男性特征我最欣赏的女性特征我最不喜欢的女性特征

学会说“我信息”在处理冲突和矛盾时，我们要学习使用“我信息”。“我信息”由四个方面构成，一是对对方不可接受的行为进行描述，二是表达“我的感受”，三是描述这样的行为对“我”的具体希望，最后是“我希望……”。“我信息”常常用的语言是：

“你想让我明白的是……”

“不知道我有没有听懂你的意思，你刚才想要表达的意思是……”

“现在，我们一起来想一想，这件事该如何处理……”

“遇到那样的遭遇，我想你很难接受吧？”有效处理差异和冲突“你信息”常常用的语言是：

“你不要……”

“你不应该……”

“难道你就不能……”

“你该知道的”。可以看出，当我们使用“你信息”时经常是一种情绪化的表达。相对于理性反应，它更像是一种自动化的反应。发泄自己的愤怒也会让你受到伤害，你可能在那一瞬间得到了情绪的宣泄，但别人会为你的愤怒买单。而且这种宣泄会让人上瘾。你没有释放任何一种情绪，而是在巩固一种具有伤害性的恶性循环。应对愤怒最好的方法是学会引导自己的愤怒，然后使之慢慢消散。做一个情绪稳定的人，学会觉察和反思。避免说“你信息”有效处理差异和冲突（1）可以先表达对对方的感激、欣赏和感谢，以此开始；（2）描述事件发生时候的人、时间、地点、情况，不要加上主观论断；（3）描述你的感受，标明你的情绪；（4）一定要把你的需要讲出来，每次你受伤的时候，一定要告诉对方你现在真正需要的是什么（心理上的需求）；（5）怎么样帮助对方理解你；（6）我对这个不快乐事件自己本身也有责任；（7）我下次可以改进的地方是什么？（8）我需要你帮助我的地方是什么？我请求你改变的，请求你做的事情是什么？（具体人的行为）（9）如果我俩都各自能做到自己可以做的部分，对我们关系的好处是什么？（10）谢谢倾听的人一直细心地听，给了说话的人一份倾听的礼物。修复关系的十个步骤有效处理差异和冲突学习如何沟通沟通三要素：自我、他人、情境不愿意直面问题，喜欢插嘴，说到正题时就“嗯，哦”神游太空或者转移话题。02

讨好型只看到对方的需要，环境的要求，却忽视了自己。03指责型对人常常不满，缺乏信任。害怕失去控制，容易愤怒，觉得只要制造恐惧才能威慑对方，通过指责他人保护自己。04打岔型逃避现实生活所引发的感受，回避压力带来的痛苦，喜欢用非常理智、客观、抽象的词语和冗长的解释，通过严密的逻辑、精确的数字、复杂的术语证明自己是正确的。超理智型01不一致沟通的四种类型情境：女朋友好不容易精挑细选了一件衣服，男生问她：你今天怎么穿这种颜色的衣服？作为女生的你会如何回应呢？讨好型：亲爱的，不好看吗？那我换一件吧。打岔型：亲爱的，你今天的白头发多了，我来帮你拔。指责型：我穿什么衣服要你管！表里一致型：亲爱的，谢谢你注意了我的打扮。这件衣服是我精挑细选的，如果你不喜欢，下次陪我逛商场帮我挑。超理智型：搭配书上说，我的皮肤黄，穿这种颜色的衣服会显得我的肤色好看。学习如何沟通你能一致型沟通吗你知道这段台词蕴含了怎样的沟通原理吗？其实它巧妙地包含了四个要素，那就是情境，情绪，请求和可能的改变。具体请看：周星驰的电影《大话西游》里紫霞仙子找到至尊宝时，至尊宝说了以下一段经典台词：“曾经有一份真挚的感情摆在我的面前我没有珍惜，等我失去的时候才追悔莫及，人间最痛苦的事莫过于此，你的剑在我的咽喉上刺下去吧，不用再犹豫了！如果上天能给我一次再来一次的机会，我会对那个女孩说三个字：我爱你，如果非要在这份爱上加一个期限，我希望是一万年！”请思考电影《大话西游》非暴力沟通“曾经有一份……当我失去的时候““当……的时候“情境“我才后悔莫及，人世间最痛苦的是莫过于此”

情境发生的当下，自己的情绪是怎样的对个人情绪的描述和表达。情绪“如果上天能够给我一个再来一次的机会”

表达请求

请求了解非暴力沟通拓展阅读:非暴力沟通“我会对那个女孩子说……一万年”可能的改变改变刻意经营友情

虽然浪漫的爱不能长久，但我们依然可以做到，享受激情，但不要将它作为你希望持续下去的关系的基础；与爱人之间培养一种友情；努力保持新鲜感；抓住每一个机会与你的爱人享受新奇的探索；如果对伴侣热切的渴望渐渐演变为平静但深切的情感，不要觉得奇怪，这一幸福的结果可能会使你成为一个有运气的爱人。

到现在为止，我们已经讲了几个如何保持美好爱情关系的秘诀，但是别忘了，归根结底，我们要做的，要想在一段关系中持续稳定，我们本人自身的发展健全是最重要的。就像前面提到的依恋类型一样，安全型依恋的人对情感的亲密和相互依赖会感到更加自在，不安全型依恋的个体在关系中可能有这样那样的问题。一个人的依恋类型会随着成长、发展逐渐改变，个体可以通过不断地努力、学习、发展让自己慢慢发展为安全型依恋的人，当然，非安全型依恋的个体也可以通过和安全型依恋个体的结合而有所改变。学习是一件可持续终生的事情，永远不要放弃个体的成长。爱情只是人生的一部分，当我们没有发展出恋爱关系或者恋爱失败处于单身状态时，别忘了我们可以持续地发展自己，爱自己，将时间投资给自我，做那些能让我们更健康和快乐，并能持续发展自我的事情。发展健全真我010203大学生性心理发展存在的问题大学生如何调适自己的性心理与性行为健康大学生的性心理特点第三节爱与性“爱我就给我”，恋爱两年的小武对小文提出了进一步的要求，希望能和小文发生性关系，小武觉得如果小文能够同意那说明两人的关系更近了一步，也更加稳定。小文却非常矛盾，一方面看着身边其他情侣同学也有过性关系，自己也想偷尝禁果；另一方面，传统的观念又让她很犹豫，“如果和小武分手，下一个男朋友会不会介意”，“父母从小就教育女孩子要自珍自爱，这样是不是很不好”，她内心十分纠结，“接受，我会难过；拒绝，他会难过”。面对小武的软磨硬泡，小文苦恼万分。请思考：如果你是小文，你会怎么做？案例分析本能性与朦胧性并存，性意识从萌动到逐渐走向成熟。性意识的强烈性与表现形式的隐蔽性、文饰性。放纵性和压抑性并存，既渴望性的释放，又受到社会和道德要求的约束，从而产生心理的矛盾冲突。男女两性之间性心理存在差异，从性别的悦纳程度到性情感的内心体验都有明显的区别。大学生的性行为主要有接吻、性幻想、自慰等。大学生的性心理特点大学生性心理发展存在的问题

性意识增强与性知识缺乏之间的矛盾01大学生性心理成熟滞后于性生理成熟02大学生性观念日趋开放与性道德意识薄弱03大学生性过错时有发生04大学生性防范与自我保护意识薄弱05系统、完整、科学地进行性知识的学习；正确处理性生理和性心理之间的矛盾；采取有效途径释放性欲望；参与两性间的正常交往，促进性心理健康发展；规范自己的性行为；培养良好的卫生和生活习惯；提高性防范与自我保护意识。大学生如何调适自己的性心理和性行为健康？课堂活动：健康大树

请同学们在纸上画一棵大树，将自己对性的认识写在“健康大树”上；和同学一起对“健康大树”上的性认识进行分类，并总结对性的共同认识。2019年10月，北京大学法学院一名女生自杀身亡，据聊天记录显示，自杀前，其男友曾多次向女生提出拍裸照、先怀孕再流产并留下病历单、做绝育手术等一系列要求，这一事件引发舆论对亲密关系中的精神控制、PUA等问题的关注和讨论。据传，两人在恋爱期间，男友对女生使用了大量的侮辱性言语，要求女生称男生为“主人”，甚至要求她在自己身上纹“***的狗”，并录制纹身的整个过程；要求女生“为我怀一个孩子，然后将他打掉，并留下病历单”，或者让女生去“做绝育手术，然后把病历单给我”，对于男生的冒犯和虐待倾向，女生曾多次提出警告和分手，但在男生多次以自杀为威胁的情况下，未能与男生摆脱关系。这样的爱情，实在让人不寒而栗。【请思考：面对PUA，同学们应该怎么做呢？】案例分析：北大女生自杀事件案例分析：北大女生自杀事件如何防范被PUA：1.肯定自我的价值。首先是肯定自我的价值，在恋爱中容易被PUA的人，通常觉得自己没有价值，别人说的做的都是对的，失去了自我。只有先肯定自我的价值，才能不被他人的评价限定自己的感受，才能真正享受爱。2.设定情感底线。底线是让我们在关系中清醒的一把戒尺。真正尊重你、欣赏你、尊重关系的人，不会强迫你去突破自己的底线。同时，要小心借着爱的名义一步步地蚕食。3.警惕快节奏。“一见钟情”，“速定终身”，听起来很美好，但现实中能够善终的例子少之又少。当爱情来得太快，不仅要反思自己希望在关系中获得什么，为什么急于得到爱，也要警惕对方为什么这么快，在爱情当中真正的目的是什么，警惕自己不小心做了炮灰或者二传手。4.学会自我暂停和反思。当我们沉浸在关系中不可自拔时，要适当地从当前的关系中跳脱出来，以旁观者的角度反思审视一下目前的关系进度和状态。5.警惕陌生环境遇到的陌生人。这并不是说让我们拒绝一切善意，但不该毫无防备。是时候打破一些“缘分”幻想了。6.追寻平等的地位。平等意味着在关系中双方是相互尊重的，一些重大的决定是彼此商量的，双方人格独立，谁也不是谁的附属品。7.相信自己的直觉和第六感。尊重自己的感受，正视并且相信自己的感受。当第六感觉得危险时，要想方设法地逃开。保持美好爱情的秘诀有哪些？01请阐述爱与性的关系02思考与训练案例思考：小兵一毕业就在某大城市IT公司工作，经常加班，加上交际圈小，小兵一直没遇到心仪的

另一半。他也曾尝试过通过交友平台、熟人介绍、参加相亲局等寻找有缘人，但始终找不到。慢慢地，小兵开始适应独身独居的生活，觉得不结婚，不买房，不生娃也挺好，而且，他发现身边跟他有同样想法的人不在少数。面对Z世代部分青年不恋爱，不结婚，不生育的现象，请你结合爱情相关理论对此现象进行分析阐述。思考与训练阅读推荐《爱情心理学》.罗伯特·J·斯腾伯格.凯琳·斯腾伯格.世界图书出版公司《亲密关系》.罗兰·米勒.人民邮电出版社《进化心理学》.戴维·巴斯.商务印书馆《生猛的进化心理学》.艾伦·米勒.万卷出版公司《分手心理学》.曹雪敏.人民邮电出版社《男人来自火星，女人来自金星》.约翰·格雷.北京联合初版公司《日子踉踉跄跄，我俩稳稳当当》.吴继康.人民邮电出版社《如何拥抱一只刺猬》.段鑫星.人民邮电出版社《爱情中的墨菲定律》.理查德·罗宾逊.人民邮电出版社《怦然心动》《丹麦女孩》《一天》《傲慢与偏见》《初恋这件小事》

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快乐成长家庭与心理成长主讲人：XXX大学生心理健康教育21提到家庭，你脑海中想到了什么？是一个家庭生活片段，还是温暖舒适的房屋，抑或深爱你的某个家人？你希望能够从家庭中获得什么？你了解自己的家庭吗？家庭成员之间的关系如何？与家人的相处经验对你产生了怎样的影响？家庭是如何影响心理健康的？43问题思考目录

第一节认识家庭

第二节

认识家庭生命周期

第三节在家庭中获得心理成长家庭是什么

家庭的功能家庭对大学生的影响常见的家庭功能不良2143第一节认识家庭家庭的概念

家庭是社会的基本单位，是每个人身心发展的重要场所。家庭对一个人的影响是潜移默化的，等意识到的时候，那些影响早已经深入骨髓。12家庭常被看作个体的“避风港”，对于在校大学生，家庭可以为其提供一定的情感支持，也能在危机情境下对其有不可替代的保护作用。3一个人出生、成长的家庭被称为原生家庭。从心理角度，健康的家庭可以促进个体拥有独立的人格和步入亲密关系的能力。生存功能01安全功能02发展功能03心理功能04享受功能05社会功能06家庭的功能常见的家庭功能不良家庭投射过程情感阻断“三角化”是指家庭中两个成员的关系存在高焦虑的状态，通过引入第三位家庭成员加入从而转移两个人之间的冲突，达到缓解焦虑的目的。“三角化”关系过度情绪反应和低自我分化比如对子女成长和生活过度焦虑的母亲，会把儿子视为自己的一部分，在与儿子分离时这种焦虑会更强烈，对家庭功能发挥产生阻碍，子女无法正常地发展亲密关系。家庭对大学生的影响家庭结构父母温暖民主型的教养方式对子女的生涯探索有着积极影响，这种教养下子女会有更强的主动性和进取心，当他们面对生涯问题时，能做出充分的计划和准备去迎接挑战，能够以坚韧的毅力、勇敢的决心面对不确定的求职过程。根据家庭的代际层次和亲属关系来划分，我国常见的家庭结构有核心家庭、主干家庭、联合家庭和单亲家庭。父母教养方式家庭与大学生学习家庭关系环境氛围越好，家庭中矛盾越少的大学生，其积极居家学业情绪越多，消极居家学业情绪越少。课堂活动：原生家庭与我（1）我的原生家庭结构

（2）探索原生家庭的硬币两面正面是原生家庭中的好的特质或传统，是你想要学习、维持，甚至导入到未来的亲密关系与家庭中的，反面是原生家庭中一个不良特质，是你希望不再出现、不愿意带入到现在或未来的个人生活和家庭中的。正面：__________________反面：__________________（3）请在下表中写出父母或你的主要养育者的“幸福记忆”，十五个格子，填写出至少三个即可。幸福时刻父亲母亲主要养育者学龄前（4岁以前）_____________________________幼儿园期_____________________________小学时期_____________________________中学时期_____________________________大学时期_____________________________核心家庭主干家庭联合家庭单亲家庭其他家庭

家庭生命周期理论大学生家庭的特点0102第二节认识家庭生命周期家庭生命周期理论家庭生命周期理论最早在20世纪30年代由希尔和汉森提出，在70年代时，已有很多心理学家、精神科医生在面对家庭问题时，尝试用家庭生命周期理解家庭的问题和变化。对于家庭而言，随着家庭人员的变化，家庭进入到不同的生命周期阶段。一个完整的家庭生命周期包括形成、拓展、稳定、收缩、空巢和解体六个阶段，每个阶段都有其代表性事件，家庭的功能和发展任务也在不断变化。家庭在每一个阶段发展之后都会面临着转折。阶段时期开始（代表性事件）结束集中年龄段形成成人离家期新婚期结婚第一个孩子出生18~35岁扩展育儿期第一个孩子出生最后一个孩子出生22~35岁稳定青少年期最后一个孩子出生第一个孩子离家独立收缩子女离家期第一个孩子离家独立最后一个孩子离家独立45~60岁空巢晚年期最后一个孩子离家独立配偶一方死亡解体家庭消亡期配偶一方死亡配偶另一方死亡60岁以上案例分析小明，男生，今年19岁，是一名在读的大一学生。他在期末考试前早早买好了回家车票，准备与家人团聚，且做了非常详尽的计划，希望能够过一个丰富多彩的暑假，要在家里睡到自然醒、和好哥们一起出去旅游一次、在网上看视频学习视频剪辑方法、去爷爷奶奶家和外公外婆家小住几天……然而，暑假来临，小明开开心心回家享受轻松时光，没过几天，他的心情一落千丈，感觉很难实现自己的暑假计划。父母会在早晨六点半叫他起床，说根据他们的经验，早晨外出呼吸新鲜空气有利于身体健康，且不允许他睡回笼觉，要求小明与家人一起共进早餐。他和朋友查攻略、买车票、订住宿，好不容易安排好了出游计划，父母又以他从未一个人外出离家，游玩有风险为理由，多次尝试劝说他不要出行。劝说无果后，父母又建议他和朋友商议，把旅游地点从外省市改成本地郊县景点。他在笔记本电脑上观看视频剪辑课程视频，父母又会说本身学计算机专业用电脑就很多，放假了就要好好休息，少用眼睛……小明非常烦恼，父母第一次、第二次说，他会考虑父母也是关心自己，听从父母。之后，随着父母说的越来越多，小明越来越烦躁，甚至父母只要开口说话，他就想跟他们吵架，他觉得父母对待自己的方式太过于严苛，完全不像对待一个成年人。为了解决问题，小明甚至想要早早回到学校，他觉得到了学校父母就管不着自己了，反而可以有机会实现计划。然而，他又舍不得家中舒适的环境，舍不得父母做的美味的饭菜，他也知道以后大学毕业很可能会远离父母去工作，想要现在和父母多相处一段时间。小明的父母也很烦恼，从前儿子没有这么不听话，脾气也很好，现在出去上学快一年，怎么变得喜怒无常，他们也很苦恼。

第一节认识家庭

第二节

认识家庭生命周期

第三节在家庭中获得心理成长案例分析

案例分析请思考：你觉得小明遇到了什么问题？如何能够帮助小明和他的父母更好相处？案例解读：小明正处在青年期（19~25岁）的早期阶段，他开始形成独立的自我，学习如何去承担社会赋予成人的角色和责任。他与父母的矛盾，正是他在这个阶段面临的挑战，即孩子要独立、要决定自己的生活，父母需要慢慢适应孩子的自我管理、减少对孩子的干涉和管理。小明不断思考“我是谁”“我来自哪里”“我要做什么”和“我要去哪里”等人生议题，在大学期间，他能够开始尝试自我选择、自我做决定，不断学习、成长。而小明的家庭则处在家庭生命周期的关键转折点，即从“家有青少年”转为“成人离家”阶段，这个时候，父母要面对孩子离开家生活、夫妻二人重新适应二人世界，孩子要学习如何面对自己的独立需求和父母管束之间的矛盾，即父母调整心态，用对待成年人的方式对待自己的孩子，给家中成人的孩子更多理解和尊重，让孩子有更多的自我决定权。对于习惯了“家有青少年”的父母来说，这是一个不小的挑战。目前与你共同居住在同一住所的家庭成员都有谁？虽未共同居住，但对你而言很重要的家庭成员都有谁？（1）我的家庭成员你与每一位家庭成员的关系如何？是亲密还是矛盾？沟通是否顺畅？会发生争吵吗？家中谁与谁最为亲近？谁与谁相对疏离？（2）家庭成员的关系在你的成长过程中，家庭成员都有做过些什么来促进你健康成长？对整个家庭而言，每个人又都承担了哪些责任，做了哪些贡献？你对现在的家庭生活满意吗？（3）家庭成员的贡献课堂活动：探索我的家庭大学生家庭的特点

大学生需要面对分离大学生对于独立的需求增加物理独立空间和心理独立空间的不一致家庭事务显著减少父母的焦虑增加出生顺序第三节在家庭中获得心理成长自我分化大学如何提高自我分化水平学习萨提亚模式，改善沟通课堂活动：画出我的家谱图材料：白纸、一支笔。具体操作：（1）□，方框，代表男性，○，圆圈，代表女性。（2）同一辈的人，按照出生顺序、年龄大小依次从左到右排列。（3）在家庭成员符号内写下年龄，符号旁写下学历、职业、1～3个特点。（4）如果某位家庭成员有遗传疾病、某种严重疾病，请将这个疾病标记在该成员符号左侧。（5）在重要的家庭成员之间画线，显示关系情况。家庭成员之间的关系，如果比较亲密，画一条实线；非常亲密，画两条实线；如果经常争吵，画一条波浪线；关系疏离，画一条虚线。（6）观察家谱图，思考自己与家庭成员的关系。例如，你与谁关系比较亲近、沟通互动比较多？受谁的影响最大，是如何影响到你的？你最在意哪个部分？三角关系

家庭情绪系统中，家庭成员之间的情绪和情感是彼此融合而非独立自主的。对融合的恐惧，使得个体不能够表达情绪，冲突则会通过第三者发生而非直接发生，即情绪三角关系。12当两个人之间发生问题且无法解决时，往往会有一方去寻求第三方的帮助，或者第三方被冲突卷入。如果暂时性发生，三角关系并不会被巩固，否则，三角关系会变成关系中的一部分，这个过程又称为三角化。3引发三角关系的是焦虑，当焦虑增强的时候，个体会产生对情绪亲密性更大的需要，或是在压力过大的时候，个体会希望保持距离感。代际传递

代际传递是指在一代没有解决的问题，将会传递给下一代，即父母亲会将他们自己的分化程度传递到后代。在家庭中，被卷入家庭问题最多的孩子会发展出更低的分化水平和较高的焦虑水平，而被卷入较少的孩子则有更高的分化水平和更低的焦虑。每个人的成长，都在不断地进行分化。从出生时候，身心方面与父母完全融合为一体的那种亲密状态，逐渐找到属于自己的认知，自己的情感，自己的世界观、价值观。如果不从家庭中分化，人们可能很难离开家独立生活，很难适应大学校园生活，也许毕业后会成为啃老族，甚至无法拥有自己的亲密关系。大学生如何提高自我分化水平

01彼此尊重，尝试建立边界；02主动表达，善于提出期望；03区分他人与自我情绪；04区分当下情绪与过往情绪；05承担责任，为自身行为负责；06接纳真实自我；07积极表达爱。【心理测试：大学生自我分化量表自测】指导语：下面一些描述是人们对自己或与他人关系的想法和感受。请仔细阅读每一个句子并判断这些描述与你的符合程度，在数字上画√。1代表完全不符合，2代表比较不符合，3代表有点不符合。4代表有点符合，5代表比较符合，6代表和你完全符合。请你根据自己的真实体验作答，答案无对错之分。序号描述完全不符合比较不符合有点不符合有点符4合比较符合完全符合1别人说我过于情绪化1234562我很难向所关心的人表达我的情感1234563在家人面前我常感到很拘谨1234564即使在重压之下，我依然能保持镇静1234565如果身边有人令我失望，我就会避开他/她一段时间1234566不管生活发生了什么，我都确信不会迷失自我1234567我希望自己不再那么情绪化1234568如果向恋人/好朋友表达我对一些事情的真实感受，他/她会无法容忍1234569有时我的情绪会战胜理智，使我不能清晰地思考12345610当别人离我太近时，我经常感觉不舒服12345611我觉得需要得到生活中几乎每个人的认可12345612有时我感觉自己的情绪像过山车一样难以控制12345613我觉得为自己无力改变的事情去烦恼是没有意义的123456【心理测试：大学生自我分化量表自测】指导语：下面一些描述是人们对自己或与他人关系的想法和感受。请仔细阅读每一个句子并判断这些描述与你的符合程度，在数字上画√。1代表完全不符合，2代表比较不符合，3代表有点不符合。4代表有点符合，5代表比较符合，6代表和你完全符合。请你根据自己的真实体验作答，答案无对错之分。序号描述完全不符合比较不符合有点不符合有点符4合比较符合完全符合14我担心在亲密的关系中会失去自己的独立性12345615我对别人的批评过于敏感12345616我完全能够就接纳自我12345617我常常为了取悦他人而同意他们的观点12345618如果与恋人/好朋友有了争执，我的心情整天都不好12345619当我与某人的关系变得非常紧张时，我迫切地想逃离出来12345620如果心情被人搞得很不好，我做不到看起来好像没事儿一样12345621周围没有人帮我做决定时，我常常会感到不安12345622我的感情特别容易受到伤害12345623我的自尊心实际上取决于别人怎样看待我12345624当与恋人/好朋友在一起时，我常感觉很窒息12345625我经常担忧我会给别人留下什么样的印象12345626面对压力时，我感觉很沉稳27有时在与恋人/好朋友争吵后我会感觉很难受123456计分方式：4、6、7、13、16、26题正向计分，即选1则得1分，其他题目反向计分，即选1得6分。分数越高，自我分化水平越好。低分化水平（低于9分）的人：努力取悦他人；支持他人和寻求他人支持；依赖；缺乏自主能力；基本需要是安全需要；回避冲突；独立决定或解决问题的能力很少。中等分化水平的人（9分～20分）：有明确的信念和价值观，但倾向于过分关注他人的观点；可能基于情绪反应做出决定，尤其是基于其决定是否受到重要他人的反对来做出决定。高分化水平的人（20分以上）：清晰的价值观和信念；以目标为导向；灵活；有安全感；自主；能忍受突和压力；定义良好的德固自我感和较少虚假自我。【测验解释】心理测试：大学生自我分化量表自测维吉尼亚·萨提亚（VirginiaSatir）是美国最具影响力的家庭治疗大师之一，萨提亚家庭治疗模式最大的特点是提高个人的自尊，改善沟通，帮助人获得更“人性化”。维吉尼亚-萨提亚认为，所有的人际互动，都隐藏着一个冰山（ThepersonalicebergmetaphorofSatirmodel）。这是一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，大约只有八分之一露出水面，另外的八分之七藏在水底。而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被个体忽略的“内在”。揭开冰山的秘密，你会看到生命中的渴望、期待、观点和感受，看到真正的自我。萨提学习亚模式

萨提亚人际互动冰山图第一层是行为，即个体五官所直接接收到的，来自他人和环境的信息。第二层是感受，即行为带给个体的内心感受，是一种内在的心理反应，它看不见摸不着，但在内在实实在在地发生着。第三层是感受的感受，当个体有了一个在当下的感受，个体对这个感受如何看待，如何评价这个感受，对于个体会产生这样的感受，个体又有什么样的感受。第四层是想法，即制造感受后面的那个脚本，是个体的信念价值观系统。第五层是期待，是一种具体的需求。第六层是渴望，是一种深层的共性需求与期待。第七层是自我，是一种生命的真实状态。小明回到房间后，发现自己的笔记本电脑被打开了，桌面上多了一些其他的软件。顿时，他的内心很愤怒（感受），然后去和父母大声地说：谁动了我的电脑（行为）？请思考：小明的个人内在“冰山”是什么样的？案例解读：

小明认为，在没有经过他的许可，任何人都不能进入他的房间，更不能打开、使用他的个人笔记本电脑。电脑是他个人的财产，使用什么软件、放哪些文件在电脑中，是小明个人的决定（想法）。所以，如果有人要进房间、用电脑，必须先获得我的同意、许可（期待）。

只有这样，小明才感觉到被尊重、理解，在这样的家庭中生活，他才有一种安全感（渴望）。在他发现有人进过自己的房间、电脑被他人使用过的那个瞬间，他是非常难受的、低落的，自我价值感在那一刻感受到被冲击（本性）。案例分析

五种人际沟通模式（1）指责型（30%）：“都是你的错！”为了保护自己，总是用否定、命令来沟通，并不是表达自己。（2）讨好型（50%）：“拜托你可不可以不要这样……”，老是以“好”“答应”来沟通，担心一旦表达自己，就得不到他人的重视、爱与价值。（3）打岔型（0.5%）：“嘿嘿嘿～先不说这个了，你有听过鹌粒吗？”为了面对压力，沟通时不表达自己，而是用“不沟通”来沟通，言不及义、用搞笑跳tone来岔开话题。（4）超理智型（15%）：“根据我读到的研究，我们现在的