2025年日常生活(饮食健康及养生保健)知识试题库与答案

2025年日常生活(饮食健康及养生保健)知识试题库与答案一、选择题1．哪种食物是优质蛋白质的良好来源，有助于肌肉修复和增长？A、菠菜B、香蕉C、鸡胸肉D、土豆标准答案：C2．下列哪种食物对肠道传染疾病有很好的预防作用？（）A.大葱B.大蒜C.花生标准答案：B3．为了预防泌尿道感染，建议女性每天至少喝多少杯水？A、4杯B、6杯C、8杯D、无需特别增加饮水量标准答案：C4．哪种营养素对维持眼睛黄斑区健康至关重要？A、叶黄素和玉米黄素B、维生素AC、维生素CD、维生素E标准答案：A5．下类食物中那组可以有效地降低血脂和血压？（）A.洋葱和芹菜B.红薯和黄瓜C.竹笋和菜花标准答案：A6．为了促进心血管健康，建议减少哪种类型脂肪的摄入？A、单不饱和脂肪B、多不饱和脂肪C、反式脂肪D、饱和脂肪标准答案：C7．在给儿童补钙时，为了更好的吸收，必须同时（）。A.补充维生素B类氏B.补充维生素D或增加日照时间C.补充维生素E标准答案：B8．哪种食物富含抗氧化剂和维生素C，有助于增强免疫力？A、红薯B、胡萝卜C、草莓D、西兰花标准答案：C9．下列那种运动属于有氧运动：（）A.短跑B.游泳C.篮球标准答案：B10．长期食用小杂粮对糖尿病，高血脂和心脏病等都有很好的预防作用，下列各组中的作物全部属于小杂粮的一组是（）A.小麦.玉米.大豆.薯类.水稻B.花生.大豆.玉米.咼粱.绿豆C.咼粱.谷子.养麦.绿豆.燕麦标准答案：C11．下列哪种粮食作物主要产于偏远山区，几乎属于没有受到污染的纯天然绿色食品（）A.小麦B.水稻C.小杂粮标准答案：C12．胡萝卜素有利于身体健康，为了有利于更好的吸收胡萝卜素，下列关于胡萝卜的正确食用方法是（）A.清蒸胡萝卜B.氏生吃胡萝卜C.用油烹制胡萝卜标准答案：C13．早餐十分重要，如长期不吃早餐对身体危害很大，易引起（）疾病。A.胆结石和胃炎B.营养不良和低血压C.肠炎和便秘标准答案：A14．日常生活中，为了保持心血管健康，建议成年人每天的食盐摄入量不超过多少克？A、3克B、5克C、6克D、9克标准答案：C15．预防肠道传染病，下列做法不对的是：（）A.生.熟切菜板一定要分开使用B.氏要多喝开水，不要喝生水。C.可以多吃凉拌菜和生菜标准答案：C16．下列哪种食物富含维生素C，有助于增强免疫力？A、西红柿B、菠菜C、土豆D、橙子标准答案：D17．适量进行哪种运动最有益于心脏健康？A、散步B、举重C、瑜伽D、游泳标准答案：A18．为了保持良好的睡眠质量，建议每晚睡前多少小时避免饮用含咖啡因的饮料？A、1小时B、2小时C、3小时D、4小时标准答案：C19．成年人每天建议饮水量大约为多少毫升？A、500毫升B、1000毫升C、1500毫升D、2000毫升标准答案：D20．为了预防近视加深，使用电子产品时，建议每隔多久休息一下眼睛？A、10分钟B、20分钟C、30分钟D、60分钟标准答案：B21．下列哪种食物富含膳食纤维，有助于肠道健康？A、牛肉B、香蕉C、鸡蛋D、全麦面包标准答案：D22．为了维护口腔健康，建议每天刷牙至少几次？A、1次B、2次C、3次D、4次标准答案：B23．为了促进骨骼健康，成年人每天建议摄入多少毫克的钙？A、500毫克B、800毫克C、1000毫克D、1200毫克标准答案：D24．哪种维生素有助于皮肤保持弹性和水分？A、维生素AB、维生素BC、维生素CD、维生素D标准答案：C25．多吃下列哪组食物对头发有利（）A.蜂蜜B.黑芝麻.核桃等坚果类C.肉.蛋.奶类标准答案：B26．补充铁剂可以预防缺铁性贫血，下列哪组食物中含铁最高（）A.鸡肉和米饭B.豆腐和牛奶C.菠菜和猪肝标准答案：C27．以下食物中含钙最咼的是（）A.虾皮B.苹果C.牛肉标准答案：A28．每人每天最好喝（）杯水。A.7B.8C.5标准答案：B29．什么时间吃水果比较好？（）A.饭前食用B.饭中食用C.饭后食用标准答案：A30．健身慢跑要注意的事项不包括：（）A.遵守循序渐进的原则B.氏每次跑步时间不少于30分钟。C.跑步后由于出汗过多，可大量饮水标准答案：C31．吃海鲜时不应喝以下那种饮料（）A.啤酒B.茶C.牛奶标准答案：A32．为了预防近视，以下哪些措施是建议采取的？A、每天保证至少2小时的户外活动时间B、保持正确的阅读姿势和距离C、定期进行眼科检查D、减少长时间近距离用眼，如看手机和电脑E、多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜标准答案：A,B,C,D,E33．以下哪些营养素对维持正常的心脏功能至关重要？A、钾B、镁C、钙D、维生素DE、欧米伽-3脂肪酸标准答案：A,B,E34．肥胖容易引发的疾病不包括（）A.冠心病B.肺炎C.脂肪肝标准答案：B35．治疗高血压的有效运动方法不包括（）A.步行B.太极拳C.剧烈运动标准答案：C36．下列哪些运动适合老年人（）A.山地自行车B.氏户外登山C.保健操标准答案：C37．为了促进消化系统的健康，以下哪些习惯是建议培养的？A、细嚼慢咽，避免暴饮暴食B、保持饮食多样化，摄入不同种类的食物C、避免过多摄入油腻和辛辣食物D、定期进行肠道检查，如结肠镜检查E、摄入足够的益生菌，如酸奶和益生菌补充剂标准答案：A,B,C,D,E38．以下哪些措施有助于预防感冒和流感？A、保持个人卫生，如勤洗手、戴口罩B、保持充足的睡眠时间C、均衡饮食，摄入足够的维生素和矿物质D、定期进行体育锻炼，增强免疫力E、接种流感疫苗（在适宜季节）标准答案：A,B,C,D,E39．为了预防关节炎，以下哪些措施是建议采取的？A、保持健康的体重，减轻关节负担B、进行适量的低冲击运动，如游泳和骑自行车C、避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站D、定期进行关节检查，及时发现并处理问题E、多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶和鱼类标准答案：A,B,C,D,E40．以下哪些营养素对维持正常的呼吸系统健康至关重要？A、维生素AB、维生素CC、维生素ED、硒E、欧米伽-3脂肪酸标准答案：A,B,C41．为了预防肾脏疾病，以下哪些措施是建议采取的？A、保持充足的水分摄入B、控制盐和蛋白质的摄入量C、定期进行肾功能检查D、避免长时间憋尿E、多吃富含钾的食物，如香蕉和土豆（注意适量，避免高钾血症）标准答案：A,B,C,D,E42．为了促进整体健康，以下哪些习惯是建议培养的？A、保持规律的作息时间，充足的睡眠B、均衡饮食，摄入多样化的食物C、定期进行体检，及时发现并处理健康问题D、保持积极乐观的心态，学会应对压力E、进行适量的体育锻炼，增强身体素质标准答案：A,B,C,D,E43．为了预防骨质流失，以下哪些措施是建议老年人采取的？A、增加钙和维生素D的摄入B、进行适量的重量训练，增强骨骼强度C、避免摔倒，保持家居环境安全D、定期进行骨密度检查，监测骨质变化E、多吃富含磷的食物，如肉类和鱼类（注意与钙平衡摄入）标准答案：A,B,C,D,E44．人体含水量百分比最咼的器官是（）A.肝脏B.肾脏C.眼球标准答案：C45．人体最大的解毒器官是（）A.胃B.肾C.肝标准答案：C46．自然界中，有“智慧元素”之称的是（）A.铁B碘.C.钙D.标准答案：B47．土豆不宜存放在什么地方？（）A.干燥处B.通风处C.日光照射处标准答案：C48．吃太多手摇爆米花机爆出的米花会导致（）A.锡中毒B.铅中毒C.銘中毒标准答案：B49．人体消化道中最长的器官是（）A.小肠B.盲肠C.大肠标准答案：A50．以下哪些食物富含抗氧化剂，有助于降低患癌症的风险？A、深色蔬菜（如紫甘蓝、甜菜根）B、深色水果（如樱桃、石榴）C、绿茶D、坚果和种子（如杏仁、南瓜籽）E、红肉标准答案：A,B,C,D51．为了促进大脑的认知功能，以下哪些营养素是建议摄入的？A、欧米伽-3脂肪酸B、维生素B群（如维生素B6、B12）C、抗氧化剂（如维生素C、E）D、铁E、锌标准答案：A,B,C,D,E52．以下哪些措施有助于预防中风？A、控制高血压B、保持健康的体重C、戒烟限酒D、定期进行体检，监测血脂和血糖水平E、多吃富含钾的食物，如香蕉和土豆标准答案：A,B,C,D,E53．为了保持免疫系统健康，以下哪些营养素是建议摄入的？A、维生素CB、维生素EC、锌D、铁E、硒标准答案：A,C,E54．以下哪些措施有助于预防糖尿病？A、保持健康的体重B、进行适量的有氧运动C、控制饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入D、定期进行血糖检查E、多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物和蔬菜标准答案：A,B,C,D,E55．为了维护良好的心理健康，以下哪些措施是建议采取的？A、保持规律的作息时间B、进行适量的体育锻炼C、与亲朋好友保持联系，避免孤独感D、学习应对压力的技巧，如冥想和深呼吸E、摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类标准答案：A,B,C,D,E56．以下哪些营养素对维持正常的视力至关重要？A、维生素AB、维生素CC、维生素DD、维生素EE、锌标准答案：A,B57．为了预防口腔疾病，以下哪些措施是建议采取的？A、每天至少刷牙两次，使用含氟牙膏B、定期使用牙线清洁牙缝C、避免频繁食用高糖食物和饮料D、定期进行口腔检查，包括洗牙和检查牙齿状况E、多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果标准答案：A,B,C,D,E58．下列干果中脂肪含量最高的是（）A.开心果B.瓜子C.核桃标准答案：C59．烧菜时最好在何时加碘盐以减少碘的损失？（）A.烧菜加水后B.菜将出锅时C.烧菜加水前标准答案：B60．怎样刷牙才算正确？（）A.每日两次，横刷B.氏每日早晚各刷一次，竖刷。C.每日一次，竖刷标准答案：B61．老年人的饮食应该做到：（）A.大鱼.大肉保证营养B.氏想吃什么就吃什么，不予限制。C.清淡少盐，合理搭配标准答案：C62．为了促进良好的消化系统健康，以下哪些食物是建议摄入的？A、高纤维的谷物和蔬菜B、发酵食品，如酸奶和泡菜C、富含益生菌的食物，如酸奶和益生菌饮料D、清淡易消化的食物，如粥和面条E、辛辣和油腻的食物（适量，避免过量刺激胃肠道）标准答案：A,B,C,D63．为了预防慢性疾病，如心脏病和糖尿病，以下哪些营养素是建议增加的？A、膳食纤维B、不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油）C、全谷物和复合碳水化合物D、抗氧化剂（如维生素C、E和硒）E、高糖和高脂肪的食物（避免）标准答案：A,B,C,D64．为了保持健康的皮肤屏障，以下哪些措施是建议采取的？A、保持皮肤清洁，避免过度清洁导致干燥B、使用适合自己肤质的保湿产品C、避免长时间暴露在强烈阳光下，做好防晒措施D、多吃富含维生素A和维生素E的食物，如胡萝卜和坚果E、频繁更换护肤品，尝试不同品牌和类型（避免过度更换，以免刺激皮肤）标准答案：A,B,C,D65．为了预防尿路感染，以下哪些习惯是建议培养的？A、保持个人卫生，定期清洁会阴部B、充足饮水，促进排尿C、避免长时间憋尿，及时排尿D、定期进行尿常规检查，监测尿路健康E、多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果（有助于增强免疫力）标准答案：A,B,C,D,E66．为了维护良好的心血管健康，以下哪些营养素是建议摄入的？A、钾B、镁C、纤维D、不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油）E、饱和脂肪和反式脂肪（避免）标准答案：A,B,C,D67．为了预防便秘，以下哪些措施是建议采取的？A、增加膳食纤维的摄入，如多吃水果和蔬菜B、保持充足的水分摄入，促进肠道蠕动C、进行适量的体育锻炼，如散步和瑜伽D、避免长时间久坐，定期活动身体E、多吃高蛋白食物，如肉类和鱼类（适量，避免过多导致便秘）标准答案：A,B,C,D68．为了促进眼睛健康，以下哪些营养素是建议摄入的？A、维生素A和β-胡萝卜素B、维生素C和抗氧化剂C、维生素E和锌D、欧米伽-3脂肪酸E、高糖食物（避免）标准答案：A,B,C,D69．为了预防老年痴呆症，以下哪些措施是建议采取的？A、保持大脑活跃，进行认知训练B、控制心血管健康风险因素，如高血压和高血脂C、保持社交活动，避免孤独感D、定期进行大脑健康检查，如认知功能评估E、多吃富含抗氧化剂的食物，如蔬菜和水果标准答案：A,B,C,D,E70．为了保持身体健康，以下哪些习惯是建议培养的？A、保持规律的作息时间，充足的睡眠B、均衡饮食，摄入多样化的食物C、定期进行体检，及时发现并处理健康问题D、戒烟限酒，避免有害物质摄入E、进行适量的体育锻炼，增强身体素质和免疫力标准答案：A,B,C,D,E71．日常饮用水最好的是（）A.果汁B.饮料C.茶水和白开水标准答案：C72．哪种食物富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂？A、白面包B、糙米C、炸薯条D、糖果标准答案：B73．为了预防骨质疏松，建议50岁以上的成年人每天摄入多少毫克的维生素D？A、400IUB、600IUC、800IUD、1000IU及以上标准答案：D74．哪种营养素对维持神经系统健康、促进能量代谢和红细胞生成至关重要？A、维生素B12B、维生素CC、维生素DD、维生素E标准答案：A75．为了预防便秘，建议每天至少喝多少杯水？A、4杯B、6杯C、8杯D、根据个人情况调整，没有具体限制标准答案：D76．哪种食物富含蛋白质、铁和锌，有助于增强免疫力和促进伤口愈合？A、菠菜B、鸡胸肉C、红薯D、鸡蛋标准答案：D77．为了维护良好的消化系统健康，以下哪些措施是建议采取的？A、保持饮食均衡，摄入足够的膳食纤维B、每天至少喝8杯水，保持水分充足C、避免过度食用辛辣和油腻食物D、定期进行体育锻炼，促进肠道蠕动E、减少咖啡因和酒精的摄入标准答案：A,B,C,D,E78．以下哪些食物是优质蛋白质的良好来源，有助于肌肉修复和增长？A、鸡胸肉B、豆腐C、鸡蛋D、坚果E、鱼类（如三文鱼）标准答案：A,B,C,E79．为了预防心血管疾病，以下哪些营养素是建议增加的？A、膳食纤维B、不饱和脂肪（如橄榄油、鱼油）C、钾D、镁E、维生素D标准答案：A,B,C,D80．以下哪些食物富含维生素C，有助于增强免疫力？A、柑橘类水果（如橙子、柚子）B、草莓C、猕猴桃D、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）E、红辣椒标准答案：A,B,C,D,E81．下列关于洗头不正确的做法是：（）A.晚上洗发，湿发入睡。B.定期更换洗发水。C.洗发过程中，按摩头皮标准答案：A82．刮痣是一种绿色自然理疗方法，但它也有一定的禁忌症，下列哪种疾病患者不宜刮痂（）A.头痛和高血压氏B.血液病患者C.乳腺增生和妇科炎症标准答案：B83．为了预防缺铁性贫血，建议日常饮食中应富含哪种营养素？A、钙B、铁C、锌D、钾标准答案：B84．适量摄入哪种食物有助于降低胆固醇水平？A、红肉B、坚果C、炸食D、全脂奶制品标准答案：B85．为了维持健康的体重，建议每餐的饮食结构应为？A、高蛋白、低脂肪、低碳水化合物B、低蛋白、高脂肪、高碳水化合物C、均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物D、仅摄入蔬菜和水果标准答案：C86．为了预防中风，建议成年人每天至少进行多少分钟的中等强度有氧运动？A、30分钟B、60分钟C、90分钟D、120分钟标准答案：A87．哪种营养素对维持正常视力至关重要？A、维生素AB、维生素BC、维生素DD、维生素K标准答案：A88．为了促进大脑健康，建议日常饮食中应富含哪种营养素？A、欧米伽-3脂肪酸B、欧米伽-6脂肪酸C、饱和脂肪酸D、反式脂肪酸标准答案：A89．为了预防便秘，建议每天摄入多少克的膳食纤维？A、10-15克B、15-20克C、20-30克D、30-35克标准答案：C90．为了保持血糖稳定，建议每餐都应包含哪种类型的食物？A、高糖食物B、高蛋白食物C、复合碳水化合物食物D、低脂食物标准答案：C91．为了预防骨质疏松，除了钙的摄入，还应注重哪种矿物质的补充？A、铁B、锌C、镁D、磷标准答案：D92．哪种维生素有助于增强免疫系统的功能？A、维生素AB、维生素B6C、维生素CD、维生素D标准答案：C93．为了促进消化，建议饭后多久进行轻度活动？A、立即B、10分钟后C、30分钟后D、1小时后标准答案：C94．为了预防龋齿，建议每天使用含氟牙膏刷牙至少几次？A、1次B、2次C、3次D、无需特别规定次数标准答案：B95．哪种食物富含抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害？A、炸鸡B、新鲜水果C、加工肉制品D、精制谷物标准答案：B96．为了保持心脏健康，建议每周进行至少多少分钟的中等强度有氧运动？A、75分钟B、150分钟C、225分钟D、300分钟标准答案：B97．哪种营养素对维持神经系统正常功能至关重要？A、维生素B12B、维生素DC、维生素AD、维生素K标准答案：A98．为了预防高血压，建议日常饮食中应限制哪种物质的摄入？A、钠B、钾C、镁D、钙标准答案：A99．哪种食物富含膳食纤维，有助于改善肠道微生态平衡？A、精制白面包B、全麦面包C、糖果D、炸鸡标准答案：B100．为了促进皮肤健康，建议日常饮食中应富含哪种营养素？A、维生素EB、维生素B12C、维生素DD、锌标准答案：A101．为了预防中风，建议成年人每天饮酒量不超过多少克纯酒精？A、10克B、20克C、30克D、不建议饮酒标准答案：B102．哪种营养素对维持正常甲状腺功能至关重要？A、碘B、铁C、钙D、锌标准答案：A103．为了促进肠道健康，每天建议摄入多少克的益生元食物？A、5克B、10克C、20-30克D、50克以上标准答案：C104．为了预防骨质流失，除了钙和维生素D，还应注重哪种维生素的摄入？A、维生素AB、维生素KC、维生素B12D、维生素C标准答案：B105．哪种食物富含膳食纤维，有助于降低胆固醇水平？A、牛肉B、燕麦C、奶酪D、冰淇淋标准答案：B106．为了保持血糖稳定，建议餐盘中的主食以哪种类型为主？A、白米饭B、全谷物C、精制面食D、炸薯条标准答案：B107．哪种营养素对维持皮肤水分和弹性至关重要？A、胶原蛋白B、蛋白质C、脂肪D、维生素A标准答案：A108．为了预防缺铁性贫血，建议孕妇每天至少摄入多少毫克的铁？A、10毫克B、15毫克C、27毫克D、30毫克标准答案：C109．哪种食物是优质脂肪的良好来源，有助于心脏健康？A、炸薯条B、橄榄油C、糖果D、白面包标准答案：B110．为了维持正常的免疫功能，建议每天摄入多少毫克的维生素C？A、30毫克B、60毫克C、90毫克D、根据年龄和性别有所不同，但通常远高于30毫克标准答案：D111．哪种营养素有助于维持骨骼和牙齿的健康，同时也是许多酶系统的重要成分？A、磷B、钾C、钠D、镁标准答案：A112．为了促进肠道健康，建议每天摄入多少种不同类型的蔬菜和水果？A、至少2种B、至少3种C、至少5种D、越多越好，没有具体限制标准答案：C113．哪种食物富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷？A、菠菜B、西红柿C、土豆D、胡萝卜标准答案：A114．关于运动健身的说法哪项是正确的（）A.每周至少三次，每次至少三十分钟以上。B.每周至少五次，每次至少二十分钟以上。C.每周至少三次，每次至少一小时以上标准答案：A115．为了有效的预防脑中风发作，下列饮食习惯正确的是（）A.低脂.低糖，少食用蛋白质食物。B.低盐.低脂.低糖，多食用富含维生素和蛋白质的食物。C.禁食肉类，多食瓜果蔬菜标准答案：B116．救助煤气中毒的患者，下列做法错误的是（）A.立刻开窗通风换气B.关闭煤气管道阀门C.马上打开抽油烟机换气标准答案：C117．发现有人触电，下列做法不正确的有（）A.用手将触电者与电器拉开。B.用干燥的木棍将触电者与电器分开。C.及时送去医院救治标准答案：A118．柿子营养丰富，但不正确食用易引起肠梗阻，正确食用柿子的方法是：（）A.柿子不能饭后食用，不能与鸡蛋同食。B.柿子不能空腹食用，不能与鸡蛋.白薯.香蕉同食。C.柿子不能与苹果.李子同食标准答案：B119．下列那种情况不会传染艾滋病（）A.与艾滋病患者共餐。B.与艾滋病患者共用针灸银针。C.使用艾滋病患者的血制品标准答案：A120．哪种食物含有核黄素，并且对预防心脏病，癌症等疾病有很大好处（）A.小麦B.大米C.玉米标准答案：C121．为了预防骨质疏松，建议成年人每天至少进行多少分钟的力量训练？A、10分钟B、20分钟C、30分钟D、无需特别进行力量训练标准答案：C122．哪种营养素对维持神经系统和肌肉正常功能至关重要，同时也是红细胞的重要组成部分？A、维生素B12B、铁C、钾D、钙标准答案：A123．一天中，（）为空气污染的高峰时间。A.7点和17点B.12点和18点C.7点和19点标准答案：C124．下列哪种维生素可以治疗脚气病？（）A.维生素AB.维生素BC.维生素C标准答案：B125．为了预防骨质疏松，以下哪些措施是建议采取的？A、保持足够的钙和维生素D摄入B、进行适量的体重支撑运动，如散步、跑步C、避免吸烟和过量饮酒D、定期进行骨密度检查E、多吃富含磷的食物，如肉类和鱼类标准答案：A,B,C,D,E126．以下哪些食物富含叶酸，有助于预防神经管缺陷？A、深绿色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）B、坚果和种子（如葵花籽、核桃）C、豆类（如黑豆、扁豆）D、强化叶酸的谷物E、肉类标准答案：A,C,D127．为了保持心脏健康，建议将饮食中的饱和脂肪摄入量控制在总能量的多少比例以下？A、5%B、10%C、15%D、20%标准答案：B128．哪种食物富含蛋白质和纤维，有助于控制体重和促进消化？A、牛肉干B、豆腐C、坚果D、豆类（如黑豆、红豆）标准答案：D129．为了预防蛀牙，除了定期刷牙外，建议每天使用牙线清洁牙缝至少几次？A、1次B、2次C、无需特别使用牙线D、根据个人习惯决定次数标准答案：A130．哪种营养素有助于降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而预防心血管疾病？A、维生素B6B、维生素CC、维生素DD、维生素E标准答案：A131．为了维持健康的皮肤屏障，建议日常饮食中应富含哪种脂肪酸？A、饱和脂肪B、反式脂肪C、欧米伽-6脂肪酸（适量）D、欧米伽-3脂肪酸标准答案：D132．哪种食物富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于预防便秘和癌症？A、精制白米B、深色蔬菜（如菠菜、西兰花）C、加工肉制品D、含糖饮料标准答案：B133．为了促进大脑健康，建议每天至少进行多少分钟的有氧运动？A、10分钟B、30分钟C、60分钟D、没有具体的时间限制，越多越好标准答案：B134．哪种营养素对维持骨骼健康、牙齿健康和血液凝固至关重要？A、钙B、铁C、锌D、铜标准答案：A135．为了预防近视加深，除了控制用眼时间外，建议每天至少保证多少小时的户外活动时间？A、5小时B、1小时C、2小时D、3小时标准答案：C137．下列哪类食物可以有效地降血脂，预防心脑血管疾病？（）A.白菜B.木耳C.胡萝卜标准答案：B138．刷牙的最佳时长是（）。A.一分钟B二分钟E.三分钟标准答案：C139．下列食材中，哪种食物发芽后食用可导致食物中毒？（）A.生姜B.土豆C.大蒜标准答案：B140．烫伤后，家庭自救第一步为（）A.马上用冷水浸泡或冲洗B.马上涂药水C.马上包扎标准答案：A141．有效防治哺虫引起的皮肤过敏的方法是：（）A.喷药水氏在阳光下B.暴晒衣物和被褥C.口服过敏药预防标准答案：B142．下列哪些食物有滋阴润肺的效果？（）A.荔枝和苹果B.西红柿和菠萝C.雪花梨和银耳标准答案：C143．当患口腔疾病时，应用（）水漱口。A.淡盐水B.氏温水C.矿泉水标准答案：A144．哪种营养素对维持正常视力、皮肤和黏膜健康至关重要？A、维生素AB、维生素B12C、维生素CD、维生素D标准答案：A145．为了预防尿路感染，建议女性避免长时间使用哪种类型的卫生用品？A、棉质内裤B、透气性好的卫生巾C、紧身裤搭配不透气内裤D、一次性内裤标准答案：C146．哪种食物富含钾，有助于维持正常血压和心脏功能？A、香蕉B、苹果C、橙子D、草莓标准答案：A147．为了促进肠道微