论体育课中学中自我锻炼能力的培养

浅论体育课中学中自我锻炼能力的培养在教育改革不断推进的今天，教师应创设竞争氛围、促进学生主动参与、主动求知，使“教师带着知识走向学生”变为“教师带着学生走向知识”。使学生不断提升“自我锻炼”的水平。那么，如何培养学生自我锻炼的能力呢？

（1）结合知识、技术教学培养学生认识能力

激发主体主动参与，要激发学生的学习动机，培养良好的学习态度，充分发挥学生的主观能动作用，使之形成正确的认识保持学习、锻炼的积极性。体育课对提高学生的身体素质，培养学生的意志力和勇敢精神具有非常重要的作用。一个学生要成为祖国建设的有用之才，没有体育课的熏陶培养，是不可能的。长期的这样讲不厌其烦，从而让学生带着一种高昂的主动情绪投入到课堂教学活动中去，培养学生进取动机的具体方法有导入法等。导入法一般可采用两种方式：一是课的开始的导入，包括通过集中注意练习，采取趣味性游戏，形象化的队列练习和变化进行导入。二是练习开始的导入、语言刺激的导入、音乐节奏的导入等，以吸引学生，激发兴趣。鼓励法可采取在课的各阶段安排一定的小高潮，对动作质量、学习态度、意志行为表现好地学生及时进行表扬、鼓励。利用一定场地标记，使学生感到有奔头，能看到自己学习的前景和效果。以便调动和保持学习、锻炼的积极性。

引发主体主动探求，要引导学生积极思维，培养理解分析问题的能力。如采用各种方式的讲解、示范和提问，组织不同形式的相互观摩和分析对比等。以提高学生的理解、分析和鉴别能力。教师从“独奏者”的角色过程到“伴奏折”的角色，实现“教是为了不教”。

启发主体主动，这是强调课堂教学的整体性原则，使学生把所学的知识在头脑中形成一个完整的体系，变成自己的东西，使学生能发表个人独创性的见解，彼此交流学习方法或感受。

开发主体主动发展，这是强调课堂效益，学习锻炼，才能理解知识就是力量的含义才能唤起“再学”的欲旺，才能达到力量培养主体能力的境界。

（2）、结合练习的组知和方法，培养运用、调控能力。

培养应用能力可采取以下做法：带领法。由教师或组长带领，自上而下，上下结合，组织安排的内容，地点，时间、强度、次数和练习方法。组合法。按教材要求，教学要求和所能提供的条件，由学生自行组合（不受原班组形式的约束），相互帮助、协作练习。自选法。在教师的知道下，由学生个人自己编选练习内容，安排锻炼。

（3）培育调控能力有三个方面

生理负荷的调控。让学生按自己感受，增减练习强度、密度、调节负荷；教会学自测心率的方法，并学会如何调控负荷。心理姿势负荷的调控。通过暗示、模拟、信息反馈等方法使学生自我调控情绪、注意力以及意志立等。使学生懂得动作的技术结构及错误，通过反复练习和发展身体素质，培养对动作姿势的调控能力。也可在体育教学中，采用附加条件作业，通过本体感受来培养学生对动作姿态的调控能力。

（4）.结合常规教学生，培养自治能力

熟悉、遵守课堂常规。在自觉遵守常规的基础上，要求学生自我管理。选择时机让学生自定计划和安排锻炼，并及时检查计划完成情况。例如：在上游戏课前，设计好一堂游戏课的框架，课的要求是培养学生奔跑能力与培养学生灵敏性能力。交给学生自己去讨论，要求学生从自己的心理角度出发，让学生选定游戏内容，或自编游戏，写好后和教师一起讨论、修改、定案。当轮到上这次课时，由体育委员当“老师”来调度其他同学，教师进行协助，学生兴趣高，课堂气氛活跃。学习主动，锻炼积极性高。这节课真正体现了教师的辅导是为学生的主体作用服务的。学生的主动性得到了充分的发挥。

一个班每周只有两节体育课，如果只靠这几节体育课来提高学生的身体素质是远远不够的，必须提高学生自主锻炼的能力。通过一个阶段的反复实践，效果是显著的，学生对体育课的兴趣明显提高，并能积极参加课余训练和课外活动，学生的达标成绩也明显提高，还有一些学生在运动会上，也取得了较好的成绩。

自我计划。在自觉遵守常规的基础上选出时机让学生自订计划和安排锻炼。可先从准备活动和整理活动坐起，再进行补缺性、调剂性、辅助性的练习。按教材要求、教学需要和所提供的条件，由学生自行组合，互相帮助，协作练习。在教师的指导下，由学生自己编选练习内容，安排锻炼。例如：在上技巧课时，先教学生几个简单动作，前滚翻、后滚翻、跪跳起、燕式平衡，然后根据动作创编一套完整套路，让学生模仿练习。根据教师所教的内容、启发及引导，学生运用已获得的知识，模仿教师的创编手法，由小组长带领组员再进行创编，最后各小组派代表进行表演。学生在这样的教学活动中，情绪高涨，主动性得到了充分发挥。同时也感受到收获的喜悦，在心理上有一种从未有过的满足感，使学生的创造性思维得到发展。

(5)教师随机应变的引导学生，这是教师课堂艺术的体现

情——国家兴则体育兴体育强则国家强。教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。当学生在学习、生活和锻炼中出现困难时，要多关心他们，鼓励他们，增强他们战胜困难的信心和勇气。

感——教师还应在日常的教学中为人师表，处处表现出一位人民教师朝气蓬勃、乐观向上的精神风貌，让自己的言行举止在不经意中感染学生，达到“随风潜入夜，润物细无声”的境地。久而久之，学生就会视教师如朋友，

为偶像，教师的一言一行就会成为学生行动的指南，教学思想就会被学生自觉地接受，学生也就会在课内课外强会练习，自觉提高自我锻炼能力。

做平等的首席————教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。同时，教师及时对学生的自我锻炼成绩进行检测，了解学生的指标完成情况，表扬先进，鞭策后进，可以营造一种“比学赶帮超”的良好竞争氛围，从而推动全体学生共同进步。

当艺术型指挥——作为体育教师，应艺术性的调动学生自我锻炼的积极性，尽职尽责地为学生的自我锻炼创造条件，营造气氛，把课堂教学任务有效地转化为学生课内外自觉积极的行动，努力培养和提高学生的自我锻炼能力，以实现素质教育中体育教育的目标。

(6).课后引导学生主动参与认识的延伸练习。

这是课堂教学的必然延伸是课堂教学的重要组成。课后引导学生主动参与认识的延伸练习，能培养学生自我锻炼能力的巩固、深化、能使学生的自我锻炼能力不断提高，能使学生的自我锻炼能力形成习惯。

自我锻炼练习的技巧性。“技巧”能激发学生的元认识。启发学生主动掌握新知，促成新的知识不断得交往，从而不断扩展学生知识结构的内涵。

练习设计的趣味性，多设计一些学生感兴趣的练习，可以调动学生学习的主动性。

练习设计的生活化。体育锻炼生活化、社会地将+是不断提高学生课堂自锻能力的促进剂，这也是社会大体育全民体育的主要组成部分。也是变体育课小课堂为社会大课堂的尝试，其意义运高于学生能力培养这一表面。

总之，学校体育工作者要以马克思主义为指导，坚持一切从实际出发的原则，运用系统科学