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文档简介

个人健身习惯及目标统计表格序号健身日期健身项目次数集中时间训练时长（分钟）负重/阻力等级健身目标实际完成情况备注12345678910表格说明：序号：表示健身记录的顺序，便于查看和管理。健身日期：记录每次健身的具体日期。健身项目：填写所进行的健身项目，如：跑步、力量训练、瑜伽等。次数：填写完成该项目的次数。集中时间：填写每次健身的主要时间，如：上午、下午、晚上。训练时长（分钟）：填写每次健身的持续时间。负重/阻力等级：填写进行健身项目时的负重或阻力等级。健身目标：填写每次健身的具体目标，如：增肌、减脂、塑形等。实际完成情况：填写每次健身实际完成的目标情况。备注：填写对每次健身的额外备注或建议。使用方法：将表格打印或复制到电子文档中。按照健身日期填写相关信息。根据实际完成情况进行勾选或修改。定期回顾表格，了解自己的健身习惯和目标完成情况，以便调整和改进。序号日期锻炼类型锻炼时长（min）锻炼强度主要肌肉群锻炼目标记录备注12345678910表头说明：序号：用于标记每条记录的顺序。日期：记录每次锻炼的日期。锻炼类型：说明本次锻炼的具体类型，如有氧运动、力量训练、拉伸等。锻炼时长（min）：记录每次锻炼的持续时间，单位为分钟。锻炼强度：描述本次锻炼的强度等级，如低、中、高。主要肌肉群：说明本次锻炼主要针对的肌肉群，如胸部、背部、腿部等。锻炼目标：记录本次锻炼想要达成的目标，如增肌、减脂、提高耐力等。记录备注：用于填写额外的信息或观察结果，如是否完成特定动作、天气情况等。表格说明：本表格用于个人健身习惯和目标的记录，帮助您跟踪健身进展和调整计划。请在每次锻炼后填写表格中的相关信息，以便于长期回顾和分析。表格中留有足够空间供填写详细备注，便于记录个性化信息。序号锻炼日期锻炼项目锻炼时长(min)锻炼强度锻炼目标完成度反馈1YYYYMMDD项目A低/中/高目标12YYYYMMDD项目B低/中/高目标23YYYYMMDD项目C低/中/高目标34YYYYMMDD项目D低/中/高目标45YYYYMMDD项目E低/中/高目标56YYYYMMDD项目F低/中/高目标67YYYYMMDD项目G低/中/高目标78YYYYMMDD项目H低/中/高目标89YYYYMMDD项目I低/中/高目标910YYYYMMDD项目J低/中/高目标10表头说明：序号：用于标识每条记录的唯一编号。锻炼日期：记录每次锻炼的日期。锻炼项目：填写本次锻炼的具体项目，如跑步、举重、瑜伽等。锻炼时长(min)：记录本次锻炼的持续时间，单位为分钟。锻炼强度：选择锻炼的强度等级，选项为低、中、高。锻炼目标：填写本次锻炼想要达成的具体目标，如增强心肺功能、增加肌肉力量等。完成度：评估本次锻炼目标的完成情况，可以是百分比或简单描述。反馈：填写对本次锻炼的感受或任何观察到的效果，如肌肉酸痛、心情等。表格说明：本表格设计用于个人健身计划的记录和跟踪

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