中医养生保健方法-中医年龄养生

儿童期养生青春期案例导入动画人物：医院看诊图片描述图片描述学龄前期3周岁后至6～7岁入小学前，也称幼童期。从6～7岁入小学至青春期前（一般为女12岁，男13岁），也称作儿童期。学龄期定义儿童期养生生理、病理、心理特点儿童期养生/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

O体格发育稳步前进体重、身高、肌肉、肌力明显增长。O恒牙渐次与乳牙交换O除生殖系统外，各器官、系统功能逐渐发育成熟。生理特点O感染性疾病减少，免疫性疾病为常见O意外伤害O近视、脊柱侧弯龋齿、肠道蛔虫症等O心智逐渐成熟，认知能力、求知欲、情绪行为控制能力明显增强O缺乏主动性、独立性、坚持性，在困难面前自信心不足病理特点心理特点12营养指导体格锻炼O鼓励户外活动O在校坚持做课间操、眼保健操O膳食要以营养充分、促进发育为原则。O养成不偏食、不吃零食、不暴饮暴食等良好的饮食卫生习惯。保健养生儿童期养生保健养生儿童期养生讲究卫生睡眠卫生O

养成饭前便后洗手的习惯。O

定期洗头洗澡，勤换衣，勤剪指甲O

养成良好的口腔、用眼卫生习惯O入睡前勿逗引玩笑，睡前不讲恐怖故事，不做兴奋游戏。O被子不宜过重、过厚、过暖。O睡姿可仰卧、侧卧，不宜俯卧。

3.培养良好习惯4.注重心理问题，加强品德教育坚持正面教育培养热爱祖国、热爱集体、热爱劳动、遵守纪律、团结互助的思想品质、开朗活泼的性格和勇敢沉着的精神。直观教育教育内容丰富新颖、形式宜生动活泼，富于直观性、趣味性和生活性予以爱抚与期望宽严相济、恩威并施对幼童保持积极期望保健养生儿童期养生5.预防疾病和意外O为学龄期儿常提供良好的学习环境O养成良好的口腔卫生、用眼卫生，饮食卫生习惯O按时预防接种、体检O防范车祸、溺水、扭挫伤、骨折等意外伤害保健养生儿童期养生功效：利于肝气生发、疏肝解郁、升阳活血、刺激肝肾两经操作方法：在屋梁上系一根绳儿，高度比小儿跳起来时，手指能摸到的高度再高一点点。让小儿每天跳起来去摸它，当能够到绳子了，便再将绳子剪短一些。每次能够到绳子了便再将绳子剪短一些。每天进行5-10分钟的摸高运动，以不出大汗为宜。摸高运动案例实操养生保健儿童期养生课程小结1.掌握儿童期养生保健的具体方法。2.学会小儿摸高助长法的具体操作。老年养生青春期案例导入动画人物：医院看诊按照国际规定，65周岁以上确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。2013年我国60岁以上老年人口将突破2亿，未来20年我国老年人口将进入快速增长期，到2050年老年人口将达到全国人口的三分之一。定义概况概述老年养生老年养生生理、病理、心理特点/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

O脏腑功能逐渐衰弱O最早出现的是皮肤、毛发的改变，然后是容颜、牙齿及形体的改变。生理特点O“虚”O虚实夹杂，易传易变，多瘀多痰和阴阳易竭O对亲情非常渴望，甚至有“返老还童”的心理特点O反应迟饨、思维混杂、失眠健忘、自我控制力较差、自卑孤独、多疑急躁病理特点心理特点接受现实思想上有所准备，承认现实并能正确对待、泰然处之。坚持学习正是延缓和推迟衰老的重要措施。将仁礼、善性、知足、忍让等品德做到身体力行，则必将对控制优郁、易怒等不良情绪提供有力保证。老年人应以助人为乐为本，保持良好的人际关系，互敬互助，心情舒畅，有益于心理健康。可以通过养动植物、下棋、写作、练习书法绘画、参与社区文体活动、观赏影视作品等来填补生活上的空白，增添生活的情趣，使精神有所寄托。养生保健标题老年养生1.精神调养修养德性良好的人际关系培养兴趣爱好坚持学习老年人脾胃虚衰，运化功能减弱，不耐肥腻、油炸、熏烤，不耐五味过偏，忌过咸、过辛、过甜、过辣。老年人要保证足够的蛋白质，以食优质蛋白质为主，宜清淡、新鲜，多食营养丰富、易于消化吸收的食物。饮食要清淡，忌过咸饮食药朴不如食补，通过每天的饮食调养，补益脏腑，化生气血，使老人生命机能畅旺。平衡膳食、全面摄取补益养生，健脾、补肾为要养生保健标题老年养生2.膳食合理标题老年人养生的重要内容和有效手段就是经常坚持健身运动。但运动时需要注意：要选择适宜的环境和锻炼项目；要循序渐进，每次的时间不要超过2小时；要持之以恒；加强医务监督。养生保健老年养生3.适度锻炼132气功养生自我按摩足脚保健洗浴养生保健4.充分运用中医手段老年养生养生保健案例解读药物组成：肉桂15g，香附15g，川芎12g，苍术15g，艾叶20g，吴茱萸15g，菖蒲15g保健足浴方操作方法：将上述药物常规煎水1500ml左右，水量一般以淹过踝部为度，乘药液热时熏蒸双脚，待药液凉后，大约40℃～47℃左右，再把双脚放入温热药液中浸泡，每次10～15分钟，睡前用或早晚各一次。养生保健案例解读作用适应症适用于头昏脑胀、头重脚轻、腰膝酸软、足背浮肿、足胫畏寒、倦怠乏力等衰老症状调节整体，防病强身养生保健老年养生课程小结1.掌握老年养生保健的具体方法。2.学会足浴法的具体操作方法。青少年养生青春期案例导入动画人物：医院看诊12～18岁青春期定义青少年养生生理、病理、心理特点/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

O女子“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”O男子“二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”O风华正茂、生命力旺盛生理特点O超重及肥胖O视力不良O思考和分析能力增强，感情丰富O不安或冲动，开始对异性产生好奇，喜欢冒险，未来充满幻想，逆反心理严重，容易自卑病理特点心理特点四、青少年养生青少年养生保健养生青少年养生1.营养合理品种多样化，数量要充足良好的饮食习惯女性经期饮食宜丰富而易消化，不宜食用辛辣的、寒凉的食物及茶和酒；月经后期要多补充蛋白质和含有铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。隔离和消除能引起青少年性行为的语言、书籍、画报、电影等环境因素。安排好课余时间，引导到正当的活动中去，鼓励们积极参加文体活动，把主要精力放在学习上。帮助充分了解两性关系中的行为规范。破除性神秘感。正确区别和重视友谊、恋爱、婚育的关系。提倡晚婚，力戒早恋，宣传优生、计划生育以及性病（包括艾滋病）的预防知识。保健养生标题青少年养生

2.科学的性教育，注意生理卫生123经期卫生防止或消除频繁遗精把精力集放在学习上，培养健康积极的兴趣爱好，多参加户外运动；养成良好的生活习惯；不看内容不健康的书刊、报纸、电视等。注意外阴部的清洁卫生；注意保暖，避免受凉；保持心情舒畅，情绪稳定；注意饮食卫生和适当的休息避免参加过重的体力劳动和剧烈的体育运动。保健养生标题青少年养生

2.科学的性教育，注意生理卫生单击此处编辑您要的内容，建议您在展示时采用微软雅黑字体3.积极参加体育锻炼保健养生标题青少年养生1432树立远大理想，加强自身修养正确认识自己正确认识男女同学之间的关系家长和教师则要以身作则，为人师表，给青少年以良好影响保健养生标题青少年养生4.心理保健保健养生标题案例解读加强体育锻炼注重心理保健，正确认识健康与美增加各种营养的摄入物质养生保健青少年养生课程小结1.掌握青少年养生保健的具体方法。2.学会青少年女性月经期的注意事项。胎孕养生胎儿期：从男女受孕开始，到女性分娩胎儿期的养生主要是通过母体的保养来实现，所以也称胎孕期。《黄帝内经》

“以父为楯”“以母为基”定义生理病理特点概述胎孕养生1.择偶婚配近亲不可通婚、适龄婚育、婚前检查2.受孕时机男女双方或患病、或疲劳、或饮酒过度、或情绪紧张、恐惧、烦闷、愤怒、悲伤等情况均不适合交合受孕。男女受孕保健养护胎孕养生宜：营养丰富

易于消化

品种多样化忌：过食大冷、大热、甘肥粘腻精神内守，情绪稳定，喜怒适度，家庭和谐，避免强烈精神刺激调摄饮食重视寒温调摄，顺应气温的变化衣着：柔软、透气、吸潮、保暖的棉织品情志调达防感外邪衣着舒适养胎胎孕养生防止各种有形和无形的外伤早期、后期，节欲保胎劳逸结合劳逸适度避免外伤节制房事禁忌：毒性药物破血药物攻逐药物适当活动用药审慎养胎胎孕养生1妊娠期糖耐量异常患者的养生保健案例实操什么是妊娠糖耐量异常1、空腹血糖：5.6mmol/L2、服糖后1小时血糖：10.3mmol/L3、服糖后2小时血糖：8.6mmol/L进行75g葡萄糖耐量试验，有任意一项异常案例实操1妊娠糖耐量异常饮食指导多吃膳食纤维。增加主食中的蛋白质。烹饪方式的选择。急火煮，少加水。选低糖水果。案例实操1妊娠糖耐量异常运动指导选择合适的运动时机、排除禁忌症。运动形式以低强度有氧运动为主。合理的运动频率和强度。案例实操养生保健胎孕养生课程小结1.掌握胎孕养生保健的具体方法。2.学会为妊娠期糖耐量异常患者制定养生方案婴幼儿养生青春期案例导入动画人物：医院看诊图片描述图片描述婴儿期指从出生后至满一周岁的时间段。也被称作人生的第一个飞跃期1～3岁幼儿期定义二、婴幼儿养生生理、病理、心理特点二、婴幼儿养生婴儿期生理特点脏腑娇嫩、形气未充、生机勃勃、发育迅速病理特点“脾常不足”、“肺脏娇嫩”，自身的免疫功能尚未成熟，抗感染能力较弱。大脑皮质的功能尚未发育成熟，对高热、惊吓等不良刺激的耐受性低，易发生惊厥。心理特点相依情感生理、病理、心理特点二、婴幼儿养生幼儿期生理特点体格生长发育速度较前稍减慢，中枢神经系统发育加快，智能发育迅速，语言、思维和感知、运动的能力增强病理特点脾胃功能仍弱，易发生脾系疾病。对危险的识别和自我保护能力弱，易发生意外伤害。心理特点相依情感与自主情感交替出现图片描述图片描述产后1-3天清淡易消化食物宜：谷物杂粮、优质动物性蛋白、足量钙质、新鲜蔬菜、充足汤水忌：油腻或过甜、生冷的食物、辛辣刺激性食品、饮酒及含咖啡因的饮料。4～6个月：母乳为主食，辅食添加原则：由少到多，由稀到稠，由细到粗，由一种到多种保健养护二、婴幼儿养生1.饮食调养婴儿期母乳是婴儿的天然营养品和最理想的食物乳母饮食保健婴儿饮食保健图片描述图片描述保健养护二、婴幼儿养生1.饮食调养添加辅食顺序婴儿期保健养护二、婴幼儿养生食宜暖食贵有时食前忌动，食后忌静营养充分胃好恬愉食宜细缓幼儿期1.饮食调养良好作息：足够的睡眠，逐渐形成小儿白天活动，夜间睡眠为主的生活习惯。保持婴幼儿的清洁卫生：勤换衣裤、早晚洗漱、便后清洁臀部，衣着宽松舒适，注意保暖，同时留“三分寒”。注重性格培养：根据小儿的性格特色进行行为引导，培养健康的性格特点。保健养护婴幼儿养生2.起居活动3.未病先防此期的小儿容易发生肺系疾病、脾系疾病和传染病应：定期体检，及时发现营养发育问题防止意外事故发生及时接种疫苗保健养护婴幼儿养生①补脾经300次②逆时针摩腹2分钟③揉龟尾100次。④推上七节骨100次⑤按压足三里3分钟⑥捏脊5次。①补脾经300次②逆时针摩腹2分钟③揉龟尾100次。④推上七节骨100次⑤揉扳门100次⑥清胃经100次保健养护婴幼儿养生4.小儿常用推拿保健脾虚泻伤食泻小儿泄泻常用手法①揉天枢100次②顺时针，重摩腹3分钟③揉龟尾300次④推下七节骨100次⑤清天河水100次①揉天枢100次②顺时针，重摩腹3分钟③揉龟尾300次④推下七节骨100次⑤补脾经300次⑥清大肠100次保健养护婴幼儿养生4.小儿常用推拿保健实秘虚秘小儿便秘常用手法用葱、姜水作为介质①开天门30次②推坎宫30次③运太阳100次④清肺经300次⑤揉耳后高骨100次⑥揉迎香50次用清水作为介质①开天门30次②推坎宫30次③运太阳50次④清肺经300次⑤按风门10次⑥分推肺俞100次保健养护婴幼儿养生4.小儿常用推拿保健风寒感冒风热感冒小儿外感常用手法1风寒感冒患儿的小儿推拿保健案例实操风寒感冒表现案例实操恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰、一般无咽喉肿痛，口不渴或渴喜热饮、舌苔薄白。1推拿介质准备生姜、葱白捣碎取汁备用作用：润滑皮肤，温热散寒案例实操风寒感冒小儿推拿开天门30次推坎宫30次运太阳100次双手拇指由眉头之间交替直推至前发际从眉心沿两眉稍做分推，其余四指固定于头部两侧两拇指或两中指端分别在左右两太阳穴上揉动案例实操风寒感冒小儿推拿清肺经300次揉耳后高骨100次揉迎香50次双手拇指由眉头之间交替直推至前发际耳后高骨位于耳后入发际，乳突后缘高骨下凹陷中，以拇指指端或中指指端揉。迎香位于鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。以食指指端或中指指端揉。案例实操风寒感冒小儿推拿养生保健婴幼儿养生课程小结1.掌握婴幼儿养生保健的具体方法。2.学会风寒感冒小儿推拿的具体操作。中年养生青春期案例导入动画人物：医院看诊中年是介于“青年”和“老年”之间的年龄，一般是指30～50岁的时期。调理得当，可以保持旺盛的精力而防止早衰，预防老年病，可以延年益寿。“故人于中年左右，当大为修理一番，则再振根基，尚余强半”中年的养生保健至关重要《景岳全书·中兴论》概述中年养生中年养生生理、病理、心理特点/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

O《灵枢·天年》云：“人生……