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气虚质的养生方法案例导入

李女士，64岁，体型偏胖，近段时间总是感觉容易疲劳，有点出虚汗，一变天就容易感冒，自以为是带孙儿劳累导致的，但是调整作息时间后改善不大，今日前来咨询中医养生指导。任务：根据患者的体质类型指导患者进行养生。/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

宜食性平和、营养丰富易于消化的食物多食用粳米、小米、山药、香菇、大枣等补气食物。应配伍少许行气之品，如陈皮、砂仁等。起居宜有规律，睡眠充足，夏季应适当午睡。要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳累，以免伤正气。气虚质的养生方法饮食调节生活起居12/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

可做一些柔缓的运动，如打太极拳、做操等，并持之以恒。平时自行按摩足三里穴位。不宜做大负荷运动和出汗运动，禁忌用力过猛和做长久憋气的动作。多参加有益的社会活动。多与别人交谈沟通。以积极进取的态度面对生活。气虚质的养生方法体育锻炼情志调摄34/moban//hangye//jieri//sucai//beijing//tubiao//xiazai//powerpoint//word//excel//ziliao//kejian//fanwen//shiti//jiaoan/PPT论坛：

气虚质人易声低气促，易感疲乏。易出汗易患感冒。易患内脏下垂等。生病后抗病能力弱并且难以痊愈。不耐受风、寒、暑、湿之邪。气虚质的养生方法疾病倾向适应能力56案例分析

任务：根据李女士的气虚体质，给出以下养生建议。1.饮食调节方面：多食用粳米、小米、山药、香菇、大枣等补气食物，可适当进食补气的药膳，如人参黄芪炖母鸡等。2.生活起居方面：起居宜有规律，平时要注意保暖，避免劳累，出汗后及时更换贴身衣服，防止汗出受风。3.体育锻炼方面：坚持做打太极拳、散步等柔缓的运动，不做剧烈运动，平时自行按摩足三里穴。4.情志调摄方面：多参加社区或单位的集体活动，多

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