2025年高考作文备考之话题作文“松弛感”思路、阅读素材及范文

原题再现“松弛感”现在一般指面对压力时不慌张、不焦虑、从容应对、善待自己的心理状态。2024年巴黎奥运会期间，中国队00后小将出征奥运会表现出的“松弛感”引人瞩目。他们面对压力应对自如，以“新时代的松弛感”展现满满的青春自信，取得了令人信服的比赛成绩。同为新时代青年，以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。审题立意，把握命题意图

材料一共三句话，分为两层。

第一层为第一句话，对“松弛感”的概念进行了解读。

第二层为二、三句话，以巴黎奥运会上中国队00后小将的表现作为事例，表现了“松弛感”的积极作用。

首先看“松弛感”的概念解读。材料用了五个短语对概念的内涵进行了表述，是否有赘余之嫌？

“面对压力”，是“松弛感”产生的前提。生活中的“压力“从何而来？可能是工作中的挑战、艰巨的任务，也有可能是激烈的竞争，有可能是身上的责任，也有可能是对未来的规划……由此，可以将“松弛感”和”躺平“”摆烂“区分开来，”松弛感“不是没有追求，无所事事的放任自流的状态；

“不慌张”，指沉着，不忙乱，描述的是事情正在发生时人们的应对态度；

“不焦虑”，指不过分担心，描述的是事情还没有发生时人们的应对态度；

“从容应对“是”不慌张“的正面表述；

“善待自己“指关心、照顾和尊重自己的身心需求，积极追求个人的幸福和精神上的满足感，允许犯错，宽容和体谅自己。从这层解释看，也像是结果层面的对”不焦虑“的正面表述。

由此看到，命题人仿佛是从正反两方面反复强调，在追求人生幸福实现个人价值的过程中，我们要保持沉着冷静的心态，从容应对，但同时也不为没有发生的事情焦虑，接受一切结果。

第二层举例说明。

第一句概括事实，奥运小将”表现出的松弛感令人瞩目“，可以分析原因，从社会背景的层面谈。

第二句，对“松弛感“进行具象表达。”松弛感“表现出来的状态是”应对自如“的，是”自信“的，结果是”令人信服“的。”自信“是”自如“的原因，而能”自如“则要有充分的准备。比赛成绩”令人信服“，而没有用”令人骄傲“。”令人骄傲“强调的是对结果的认可和赞赏，而”令人信服“则更强调充分的准备、过程中的努力和卓越结果之间的必然联系。第二层在第一层的基础上，多了关于方法论和意义表述。“同为新时代青年”贴着时代学生实际写。发散思维，打开写作空间

通过审题，我们发现这道作文题写作的空间在界定“松弛感“概念，分辨它与”躺平“”摆烂“的本质不同，分析社会瞩目“松弛感”的原因，”松弛感“的积极意义，以及给出如何具有”松弛感“的建议。1.是什么？什么是“松弛感”？“松弛感”与“躺平”“摆烂”的区别是什么？

（见审题）“松弛感”的本质是什么？

“松弛感”是底气，是自信，也是容错。2.为什么？为什么社会“瞩目松弛感”？

①在快节奏的现代生活中，人们常常面临着各种压力和挑战。工作上的要求、社会竞争、家庭责任等无不对现代人的精神状态提出挑战。这些压力和挑战可能导致人们长期处于紧张和焦虑的状态，从而渴望一种能够放松和缓解这种紧张感的状态，即“松弛感”。

②现代人的自我意识逐渐觉醒，他们更加关注自己的内心感受和需求。在面对各种压力和挑战时，他们渴望找到一种能够让自己感到轻松和自在的状态。松弛感正是这样一种状态，它让人们能够放下心中的执念和焦虑，以一种更加宽容和接纳的心态去面对生活中的种种挑战。我们为什么要有“松弛感”？/如果没有“松弛感”会怎样？

①松弛感能够帮助人们缓解生活中的各种压力。当人们处于松弛状态时，身心得到放松，有助于减少负面情绪的产生。

②在松弛的状态下，人们的思维更加清晰，有助于做出更加明智和理性的决策。松弛感还能提高人们的创造力和解决问题的能力，有助于应对生活中的各种挑战。

③适度的松弛感能够让人们更加专注于工作，减少不必要的干扰和分心，从而提高工作效率和质量。

④松弛感让人的容错率更高，失败挫折不会轻易将人击垮。

⑤没有松弛感，容易陷入焦虑、紧张，容易迷失，比如被他人的言论干扰，失去自己的节奏。3.怎么做？怎样做才能具有“松弛感”？

①打好坚实的专业基础，增加底气；

②调整心态，乐享过程，接受结局。范文：【参考例文】带着“松弛感”走向安宁（标题即观点，直接醒目）曹君豪《礼记》言“知止而后有定，定而后能静，静而后能安”，性定果知浪静，身安自觉风微。当巴黎奥运会上中国队00后小将从容自信、青春洋溢，以一种全新的姿态——松弛感满满——闪亮登场并取得优异成绩，我们便觅得了疏解时代焦虑、对抗竞争压力的秘器，那便是带着“松弛感”走向安宁。（以古文引入，联系材料，开篇精妙）物欲横流，内卷竞争，如今无压力无生活。当我们反躬自问：“是否应该竭尽全力去迎合紧张的时代，而忽略了自己的内心感受呢？”答案显然是否定的。生命如同无边无际的大海，充满着一派澄明和蔚蓝，我们是不是在迷失中越走越远？（比喻论证，新颖生动）我们“本乘兴而行，兴尽而反，何必见安道邪”悠然闲逸远遁了，我们“莫听穿林打叶声，何妨吟时啸且徐行”的从容自如走失了，我们“问君何能尔，心远地自偏”淡泊洒脱疏离了……（列举说理，不落俗套）于是，松弛感这个作为情绪锚点出现的词便应运而生。心理学家威廉·詹姆斯曾说：“我们这个时代最伟大的发现，就是人类可以通过改变自己的态度，从而改变生活。”在纷繁的生活中，允许意外的发生，拥抱不确定之美，以绝佳的心态应对，就是松弛感。（结论得出，顺理成章，承上启下，结构谨严）然而，在流行的异化作用下，人们对松弛感的追捧，正在构建出一条新的鄙视链。它用来鄙视那些情绪崩溃的人、那些小心翼翼的人、那些自我“内卷”的人……似乎一切不淡然、不松弛的，就都不够“高级”。这样精致的松弛感，变成一种绑架，形成新的压抑机制。人们不知不觉被裹挟：“我为什么松弛不下来？”然后试图通过压抑情绪，来达到表面的松弛。这种做“加法”的行为使得“松弛感”更像是优绩主义为了浇灭内卷的火，衍生出一套“得钝感力者得天下”的伪成功学。（反面说理，为立论铺设）故而，松弛感绝非压抑自我的抗争意识，更不可能被解构成佛系与躺平。既如此，我们对“新时代的松弛感”的内涵的解读就更加重要，面对压力时不慌张、不焦虑、从容应对、善待自己，且以自信写芳华。更应懂得新时代下的“松弛感”：不是因为松弛才得到一切，而是因为得到了、做到了，才可以松一口气。“减得一分人欲，便是复得一分天理。”这并非错位理解下的对集合概念的过度简化，而是做到“允许自己犯错”，努力去直面、消化错误发生时的压力，是博尔赫斯笔下热爱生活美好的同时，也是青春最美的姿态——以松弛感面对世界。（联系现实，升华主题）带着“松弛感”，我们都朝着美好走去，抵达安宁！（结尾简短，有理有力）【名师阅卷】53分【点评】文章取意新颖，匠心巧运。避开了常规对“松弛感”内涵的解读，反其道构思，从三个层面对“松弛感”加以解读。首先，点明“松弛感”的疏离，呼唤新时代的“松弛感”。接着，引出流行驱使，让“松弛感”异化，更进一步建构“松弛”不是拒绝抗争、佛系躺平。最后，联系现实，提出新时代的松弛感应该怎么做。全文脉络清晰，结构谨严，说理透彻，语言凝练。【行文构思】题目：带着“松弛感”走向安宁起：引入材料，表明态度——松弛感疏解焦虑，对抗压力承：深入分析，紧承上文——联系时代背景，松弛感的缺失转：转入话题，相对说理——错误解读松弛感与松弛感的时代内涵对照合：扣题明理，结篇升华——松弛感面对世界，抵达安宁[主题背诵：“松”而能驰，“紧”而有度]开头结尾背诵开头：余华的一句“一直游到海水变蓝”，让无数人感动。日暮下，海与少年，无需在意生活的一切，只管游到海水变蓝的诗意让人直呼“松弛感”拉满，时刻处于紧张的生活状态的我们难免心生羡慕。结尾：无垠草原，牛羊成群，静待花开，这是《我的阿勒泰》中静水流深的叙事美学，让我得以聆听大自然的呼吸；鸡犬相闻，屋舍俨然，阡陌交通，这是深藏在无数人心中的桃花源，让我得以徜徉远离尘嚣的安宁……金句背诵1.要想让时间成为自己的朋友，就必须在一定程度上运用自己的意志去掌控时间，这是我一贯的主张。——村上春树2.张而不弛，文武弗能也；弛而不张，文武弗为也。一张一弛，文武之道也。——《礼记·杂记下》3.放开怀抱不须焦，万事付之一笑。——宋·冯取洽

素材阅读：有位作家曾说：“活在当下，享受每一个瞬间的美好，不值得浪费在后悔和烦恼上。”

不管处在什么样的境遇之中，都不要把自己的弦绷得太紧。

要找到一份“松弛感”，以超然的心态来看待世事。守住节奏，修一颗自在心

你是否曾察觉，生活中的诸多焦虑往往源于与他人的比较？

这种比较，不断放大着人与人之间的差距，使人们容易深陷焦虑的漩涡。

事实上，每个人都是独特的个体，找准适合的赛道，就有机会有所作为。

人生不是做数学题，没有标准答案，每个人的背景不同、机缘不同，走的路自然也应该不一样。

倘若一味地跟着别人转，就很容易被带偏方向，找不到属于自己的路。

村上春树曾在书里写道：“无论别人怎么看，我绝不打乱自己的节奏。”

最好的事情总在不经意的时候出现，所以比起慌张赶路，不如按自己的节奏，步履不停地走过每个今天。

在纷扰繁杂的世界里，最该被温柔以待的，应该是我们自己。

在自己的节奏里，忠于内心，爱我所爱，才能过好一生。

不盲从别人的脚步，只有坚定自己的目标，才能找到属于自己的节奏。看淡得失，允许一切发生

人这一辈子，最好的活法就一个字：淡。

淡，是议论纷争，泰然自若；淡，是看透之后，学会放开。

什么时候，需要淡？

名利，需要淡，积极上进，却又不争名夺利；

恩怨，需要淡，虽有矛盾，却从不耿耿于怀；

烦恼，需要淡，心存困扰，却从不压抑自己！

陶渊明曾说：“悟已往之不谏，知来者之可追。”

人这一生，世事无常，得失难料。

当遗憾已经造成，我们要做的不是捶胸顿足，纠结内耗，而是要看淡得失，允许一切发生。

真正聪明的人，会学会控制自己的内心，控制自己的心态。

当你凡事不那么执着，当你遇事不再那么彷徨，那么你所遇见的每个人，你所经历的每件事，都会变得很有意义。

让心静下来，无论得失，都要学着看开。懂得放下，人生愉悦自洽

生活中，总有一些人，因为不甘心，无法放下内心的禁锢。

苦苦追求虚无缥缈的名利、想要得到每一个人的认可、放不下已经不再同路的人、总想让自己做到事事完美……这些执念把自己困在原地。

有些事情，看清并不难，难的是放下。

有人问：“怎样才是放下呢？”

有个高赞的回答说：“不执于一念，欣然接受，不困于一物，随缘而行。”

人生本如过客，世事皆如浮云，何苦心有千千结。

一个人最大的清醒，便是懂得放下。

放下了束缚自己的外物，用自己喜欢的方式活着，人生就不再是苦海。

内心会随之越来越通透，生活状态也会越来越松弛，离真正的幸福也就很近了。

当一个人放下了执念，抚平了心中的万千褶皱，就会迎来如沐春风的新生。

世界很喧嚣，生活不只有忙碌，还有松弛的艺术。

喜欢松弛感而不刻意追求，直面现实又能淡然处之，这才是生活该有的模样。在这个快节奏的时代，我们总是被各种压力和焦虑所包围，生活仿佛变成了一场永无止境的赛跑。然而，人生并非只有冲刺，更需要懂得适时地放慢脚步，享受沿途的风景。松弛感，就是一种让生活更加从容、自在的态度。人民日报为我们推荐了养成松弛感的6个方法，让我们一起学习，让心灵得以休憩，让生活更加美好。1慢品生活，细嚼时光古人云：“心急吃不了热豆腐。”在快节奏的生活中，我们常常匆匆忙忙，连吃饭都像是完成任务一般。然而，慢品生活，才是养成松弛感的第一步。不妨在闲暇时，为自己泡一杯香茗，静静地品味那淡淡的茶香；或者做一顿精致的晚餐，细嚼慢咽，感受食物在舌尖上的舞蹈。慢下来，你会发现，生活其实有很多被忽略的美好有人说，生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。但诗和远方并不遥远，它们就藏在我们日常的点滴之中。慢品生活，就是让我们学会在平凡中发现不凡，让心灵得以放松，让生活更加有滋有味。2放下手机，拥抱自然在这个信息爆炸的时代，手机似乎成了我们身体的一部分。然而，过度依赖手机，却会让我们失去与自然的亲密接触，让心灵变得愈发紧绷。不妨放下手机，走出家门，去拥抱那广袤的自然。无论是漫步在林间小道，还是静坐在湖边垂钓，都能让我们的心灵得到彻底的释放。语有言：“仁者乐山，智者乐水。”自然之中，蕴含着无尽的智慧和力量。当我们置身于大自然之中，感受那山风的轻拂、那溪水的潺潺，心中的烦恼和压力也会随之消散。放下手机，拥抱自然，就是让我们学会与大自然和谐共处，让心灵得以宁静。3学会拒绝，懂得取舍在生活中，我们总是难以拒绝他人的请求，害怕得罪人。然而，过度的迎合和迁就，却会让我们失去自我，让心灵变得疲惫不堪。学会拒绝，懂得取舍，才是养成松弛感的关键。不妨勇敢地对自己不想做的事情说“不”，把时间和精力用在真正重要的事情上。有人说：“人生就像一场旅行，不必在乎目的地，在乎的是沿途的风景以及看风景的心情。”学会拒绝，就是让我们学会筛选生活中的风景，把时间和精力留给那些真正值得我们去珍惜和体验的事物。懂得取舍，就是让我们学会放下那些不必要的负担，让心灵得以轻盈。4培养爱好，滋养心灵生活不仅仅是工作和责任，更需要有爱好和乐趣来滋养我们的心灵。不妨找到一项自己热爱的活动，无论是画画、写字、还是健身、旅行，都能让我们的生活变得更加丰富多彩。当我们在爱好中沉浸时，心灵也会得到充分的放松和愉悦。古人有言：“志之所趋，无远弗届；穷山距海，不能限也。”培养爱好，就是让我们找到内心的志向和追求，让心灵在热爱中得到成长和升华。当