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文档简介

Componentrequirementsofexercise 前 附录A（资料性）运动强度分级标 运动处方exerciseprescription；Ex运动处方师instructorofexerciseMET：梅脱，代谢当量（MetabolicRPE：自觉用力程度量表（RatingofPerceived1RM：使用适当技术1（1Repetition 根据完整的个体运动前健康筛查与体质评估结果制定一份个性化的运动指导方案，帮助运动处方 量、RPE1RM的百分比（70%1RM） 20min～60min；对于特殊人群（老、幼、病等），可根据实际情况酌情调 示。如周累计中等强度运动150min，每周累计卧推1500kg、每周累计跑步50km、500MET·min/w～1000MET·min/w、8.5MET·h/w～17.0MET·h/w等。 1～25min～10min

附录储备心率百

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