生活技能及健康行为培训

生活技能及

健康行为培养北票市中小学卫生保健所杨志奇2012.3.202012年北票市学校卫生保健人员培训班2025/2/28学习目标通过学习：1、了解生活技能对青少年发展的意义；2、熟悉生活技能的10个核心要素；3、体验生活技能为基础教育的意义。2025/2/28生活技能教育与心理健康教育主要内容生活技能与健康生活技能与生活技能教育生活技能核心要素生活技能教育Prevention

programmingI健康行为建立不良行为改变疾病预防?提供HIV/AIDS,毒品和物质滥用、非意愿性怀孕等信息信息不等同于知识，不能导致行为改变和预防2025/2/28生活技能教育与心理健康教育青少年面临的健康挑战问题多样化、复杂化HIV/AIDS、STD、

酒精、烟草、毒品、找不到工作、性及各种形式的剥削、各种歧视原因多方面、复杂化，不能快速、简单解决作为综合解决策略，

可能帮助降低导致健康危险行为与问题的风险，保持健康的生活方式Decisiontouseprevention预防的决策Pastexperiences以往的经历Socialpressures(peers,family,etc.)社会压力Riskperception(e.g.partnertype)风险感知Personalconcernsandmotivations个体的关注与动机NoNoprevention没有预防YesPrevention

programmingII RISK风险InformationonHIV/AIDS/STD,DrugUse,ReproductiveHealth了解艾滋病/性传染疾病的知识，毒品的危害和生殖健康LifeSkillsFocusI分析个体脆弱因素和保护因素，将信息转变为知识和自我认识和辨析思维的技能生活技能与健康促进心理健康和社会良好适应，同时还能促进身体健康。疾病谱变化后人们的行为更为重要影响人类健康的主要原因已经从急性传染病转向慢性疾病和伤害主要原因是人们不健康的行为方式青少年健康危险行为心理社会因素生活技能教育（LifeSkillsEducation)？活动青少年成长需要知识，也需要技能。例举你认为最重要的三个技能。请思考什么是生活技能？生活技能与生活技能教育生活技能（LifeSkills）是指一个人的心理社会能力(PsychosocialCompetence)。WHO将心理社会能力解释为：是一个人有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力；是个体保持良好的心理状态，并且在与他人、社会和环境的相互关系中，表现出适应和积极的行为的能力。LifeSkills-BasedEducation

生活技能教育特指心理社会技能。包括可以习得的、可以实践的能力。生活技能教育在于促进社会心理能力在适宜的文化背景下实践并得到发展；它在于促进个体和社会的发展，预防可能出现的健康和社会问题，保障人权。联合国组织跨部门会议-日内瓦1998年（WHO,

UNAIDS,UNHCR,UNICEFandUNFPA)如何实现转变？

信息、知识技能、行为

疾病谱变化后人们行为重要性为例影响人类健康的主要原因已经从急性传染病转向慢性疾病和伤害心血管疾病、脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、艾滋病等。主要原因是人们不健康的行为方式吸烟、酗酒、吸毒、不合理的饮食方式、缺乏体育锻炼、情绪不愉快等。行为与技能不健康的行为方式常源于缺乏相关的知识和必要的生活技能。缺乏拒绝技能，在朋友的劝说下接受了香烟，久而久之养成了吸烟的习惯；缺乏自我认识技能，不能正确评价和悦纳自己的身体，对身材不满意，盲目节食；缺乏处理情绪与压力技能，不能选择科学的方式减压和处理不良情绪，烦恼的时候借酒消愁，麻痹自己；伤害、暴力…教育目的，不仅是提高知识水平，而且要训练必要的生活技能，建立健康的生活方式，预防不良行为和健康问题。2025/2/2816生活技能核心要素1.SelfAwareness-Empathy自我认识-同理能力2.Communication--InterpersonalRelationships有效交流–人际关系能力3.CopingwithStress–CopingwithEmotions

缓解压力-调节情感能力4.CriticalThinking–CreativeThinking批判（辨析）性思维-创造性思维能力5.DecisionMaking–ProblemSolving

决策-解决问题能力自我认识能力(Self-awareness)我是谁？我的优点和缺点我有哪些与众不同之处我的感受是……我喜欢……同理能力（Empathy)我能接受你，虽然你……我能理解你为他人着想有效的交流能力(Effectivecommunication)如何协商？我觉得……我认为是……身体语言寻求帮助倾听有效交流能力：指能恰当运用口头或身体语言（手势、姿势、表情、动作等），准确表达自己的心情和观点，这种表达方式符合我们的文化和当时的情境。通过训练，能够表达自己观点、愿望、需求以及害怕/担心/忧虑等；在需要的时候能够寻求咨询和帮助。人际关系能力(Interpersonalskills)断绝关系友谊地久天长家庭和睦人际关系能力：能以积极和方式与他人交往，建立保持友谊，与家人相互沟通，使自己经常保持良好的心理状态，并获得社会支持。通过训练，能与他人建立和保持友谊，促进心理健康和良好的社会适应能力，能与家人保持良好的关系。同时，还能在必要时，采用恰当的、使自己和别人都不受到严重伤害的方式，巧妙地断绝和他人的关系。调节情绪能力(Copingwithemotions)缓解压力能力(Copingwithstress))调节情绪的能力：能认识自己和他人的情绪，运用适当方法尽量把消极情绪逐渐调整为积极情绪，不对身心健康造成有害影响。通过训练，能够意识到情绪如何影响行为，对情绪能够做出适当的调解。缓解压力的能力：指能正确认识自己面临的压力，通过改变环境或生活方式来减少压力；学会放松，使压力减轻到不对自身健康造成危害的程度。通过训练，帮助认识生活中压力的来源，以及压力如何影响人们，并采取适当的行动减少压力来源，如通过改变物质环境或生活方式，学会放松，降低压力所产生的紧张等。创造性思维能力(Creativethinking)我可以另想办法抛开经验的束缚试一试……有几种可能？能抛开经验束缚，不因循守旧，而是积极探索其他可能的途径和方式，找到更多、更好解决问题的方法。通过训练，可在面对各种需要做出决定和待解决的问题时，能积极地探索各种可能的选择和各种选择可能出现的不同后果，从而有助于问题的解决和做出正确的决定。说的是“dietpepsi”，应该是说这种减肥可乐，连猫喝完后都苗条得可以钻老鼠洞。

牛奶真牛（milkpower）估计这玻璃原是装着牛奶，越喝越也有力，喝完后，不知不觉地留下手印。

应该是说“先锋音响”很劲.广告的意思是，中间的车音响强劲，把旁边的两台车都震翻了

传统观念：内置玻璃，小心轻放。但这扑克比玻璃之易碎是有过之而无不及，试想着运送服务该多周到。

标题：牙齿

文案：想通过吸烟让自己变酷，换来的确是满嘴的黄牙！

客户：全国控烟活动

批判性思维能力(Criticalthinking)以积极的态度分析所有的信息和经验哪种行为是危险的？这样做的结果是什么？批判性思维能力：指善于开拓思路，用批判的眼光分析信息和以往经验。批判性思考能力的训练，有助于学生认识和评价影响态度、行为的因素，如价值观、同伴压力和传播媒介等，从而有利于健康行为的建立。决策能力(Decisionmaking)同意或拒绝？应该？不应该？我想要什么？这样做，后果是……决策能力：指通过权衡不同选择并考虑其不同后果以便做出正确决定。即能够建设性地处理日常生活中关于做决定方面问题的能力。学生在面对健康方面的问题需要做出抉择时，通过评估不同的选择和不同的决定可能会产生什么样的结果/影响，积极地做出决定，使这种决定的结果有利于健康。解决问题能力(Problemsolving)认识问题寻找方法制定计划分析利弊实施指能正确认识自己面临的主要问题，寻找解决该问题的方法及其利弊得失。从中选择最适合的解决方式，并付诸实施。各种生活技能之间的关系自我意识能力处理情绪能力作决定的能力解决问题能力批评性思维能力创造性思维能力交流能力人际关系能力移情作用如何对待自己如何作有效的决定如何与他人相处2025/2/2849

生活技能教育-

促进心理健康的途径

1．提高心理社会能力，掌握处理问题的特殊技巧具备处理日常生活中的各种问题（包括健康问题）特殊技巧正确表达、协商应对伙伴压力拒绝不良行为2025/2/28马迎华讲义502．有效增强自我意识生活技能教育，提高儿童青少年的自尊心和自信心。增强青少年正确的自我意识，促进心理健康，从而有效预防各种健康危险行为。2025/2/28513．多途径地促进学生生活质量提高生活技能教育还可应用于其他教育活动环境教育、就业指导、维护权利、促进和平生活质量提高、培养高素质、负责任社会公民。2025/2/28马迎华讲义52教师培训评估学校实施社区参与家庭参与机构目的学时内容方式教学对象教材课时安排辅助活动过程评价影响评价结果评价生活技能教育课与心理健康课结合与健康课结合开设选修课班会学校领导支持生活技能教育原则心理社会能力生活技能教育预防问题行为预防吸烟预防酗酒预防药物滥用预防少女怀孕预防性病、艾滋病预防自杀减少紧张焦虑减少暴力行为2025/2/28马迎华讲义54生活技能教育方法2025/2/2855参与式健康教育方法凡是通过提供各种机会，发动学生（学员）以积极的方式和其他人学生（学员）相互学习、相互促进的过程，都可称为“参与式教学”。特点促进双向式交流，教学相长提升学习动机，学习趣味性增强与日常生活结合，促进技能发展2025/2/2856LifeskillsDevelopment

技能发展技能发展的三个要素：“什么生活技能?”（确认实际技能）“用于那些方面的生活技能?”（项目的内容领域）“生活技能如何发展起来?”（互动式教学方法）生活技能可用于某个特别的内容领域要使用互动式教学方法，但基于技能的教育不等同于这些方法2025/2/28马迎华讲义57一般生活技能 心理健康HIV/AIDS/STD教育 性与生殖健康毒品和药物滥用，包括酒精和烟草传染性疾病：结合、疟疾等家庭关系和朋友关系 性别角色 身体的生长发育/营养卫生和卫生设施 人口教育农业/杀虫剂 环境保护儿童权利 和平教育个人自身安全 交通安全就业 地雷安全生活技能教育领域

2025/2/28马迎华讲义58直接、有目的的体验

Direct,PurposefulExperiences模拟体验

ContrivedExperiences戴尔的圆锥

Dale’sCone戏剧体验

DramatizedExperiences演示

Demonstrations现场调查

FieldTrips展览

Exhibits电视

Television电影

MotionPictures录音、广播、小图片

Recordings,Radio,Small

Pictures视觉符号Visual

Symbols语言符号Verbal

symbols学习效率2025/2/28马迎华讲义59学习金字塔

TheLearningPyramid

教授他人/立即运用

TeachOthers/ImmediateUse90%实际操作

PracticebyDoing75%小组讨论

DiscussionGroup50%演示

Demonstration30%视听

Audio-Visual20%阅读

Reading10%讲座

Lecture5%平均记忆率

AverageRetentionRate2025/2/2860生活技能教育的方式方法人数：20-25人座位设置：没有桌子，椅子摆放成半圆 形，有足够的活动空间设施：大白纸、彩色水笔、透明胶带、 彩色卡片、投影设备2025/2/2861以教师讲课为主

（包括运用投影、挂图 或教师演示、示范等）以受教育者参与为主

（参与式教学） 小组讨论游戏辩论小品头脑风暴角色扮演案例分析2025/2/2862LSE教学方式有别于我国传统教学传统的教学方式以培训者为中心有利于掌握知识单向交流不利于技能的学习和锻炼。生活技能教育教学方式受培训者为主体强调积极参与课堂活动双向交流有利于技能的学习和锻炼63体验技能教育预防食物中毒不吃过期食品（行为）方法听信息参与活动哪个更有效？

了解信息，不能运用转变为知识，提高能力（认识问题，做决定）64案例分析A女士现已怀孕40天。几天前她才发现丈夫是个静脉吸毒者，经常与朋友共用注射器静脉注射毒品，而这些朋友中有一个是HIV感染者。A女士现在担心自己感染了HIV，不知该不该要这个孩子。问题：1、A女士有没有感染HIV的可能性？为什么？2、她的孩子有可能感染HIV吗？为什么？3、她该不该要这个孩子？你的建议？羞辱社会对一个人的不认同或者不接受。往往是由于社会普遍认为某些个人的特征、健康状况、行为或者信仰是不受欢迎的、低级的或者有悖于常理的。明显的例证是：对待他人的种族、性别、外貌、残障、健康状况、毒品成瘾或宗教信仰等做出的负面回应。羞辱产生于特定的文化态度、固定思维、假定和信仰。它将引起歧视。什么是耻辱？什么是歧视歧视由于某个人有某些特征、健康状况、行为或信仰，而不给这个人与其他人相同的机会和人权。由于某些人的身份、职业或其它特点，不仅不受主流社会所欢迎，而且也可能被区别对待。歧视意味着，与其他社会成员相比，被歧视者面临着教育、医疗、住房及就业上的更多限制。2025/2/28马迎华讲义66请你判断，耻辱与歧视谁是艾滋病毒感染者？2025/2/2867教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2868约翰逊教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2869洛加尼斯教育部2009年艾滋病日活动2007年11月北京LS论坛马迎华讲义702025/2/2870教育部2009年艾滋病日活动71请你判断危险安全不确定2025/2/2871教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2872教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2873教育部2009年艾滋病日活动感染艾滋病的危险不取决于你是谁只取决于你的行为！2025/2/2874教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2875红丝带标志——象征着我们对艾滋病患者和感染者的关心与支持；象征着我们对生命的热爱和对平等的渴望；象征着我们要用“心”来参与预防艾滋病的工作。2025/2/2875教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2876红蓝丝带标志——“携手儿童青少年，携手抗击艾滋病”全球运动有自己独特的标识；红丝带的一半改为蓝色，提醒人们全球有一半的新发艾滋病感染者是年轻人；确保人们能够听到儿童和青年人的呼声，了解他们所关注的问题；儿童可以帮助儿童，他们还是预防艾滋病的生力军。

2025/2/2876教育部2009年艾滋病日活动2025/2/2877预防传染病注意饮食卫生。预防禽流感要不喝生水，不吃未熟的肉类及蛋类等食品；预防禽流感，要勤洗手，养成良好的个人卫生习惯；养成良好的卫生习惯，提高机体抵抗力。不要接触家禽和野生候鸟，不要触摸搂抱宠物。2025/2/2878这样的行为对吗？2025/2/2879为何禁止这样的行为？2025/2/2880看图说话禽流感病毒对热敏感，在65摄氏度加热35分钟或者100摄氏度加热2分钟就可以杀灭。2025/2/2881想一想，你该如何回答？小燕平时特别喜欢吃鸡蛋，可最近她一连几天都不肯再吃鸡蛋，妈妈问她为什么，她说她担心会传染禽流感。

问题：鸡蛋可以吃吗？冬天到了，天气越来越冷了，小强还是不肯穿羽绒服，爸爸问他不穿的原因，他说羽绒服与禽流感有关。羽绒服是由鸡鸭羽绒做成的，肯定带有禽流感病毒。

问题：羽绒服可以放心穿吗？

2025/2/28822025/2/281汽车2动物3鲜花4城市价值观教育

活动一想象游戏看看你与他人有什么不同？为什么？活动二什么最重要？请依据自己的认识，选出认为最重要的三项并排序三人一组，交流自己选项全员思考讨论2025/2/28师范大学性教育培训83照顾家人、学习、工作、国籍、健康、幸福、爱情、经济保障、宗教信仰、子女、成功、享受、婚姻、家庭和睦、整洁、聪明、朋友、教育小组成员的意见是一致的吗？当别人认为你列出的三件事情不重要，甚至讥讽、挖苦，你的感觉如何？如果有人将他的认识及其强给你，你的感觉如何？假如请你的兄弟姐妹、父母来做这个活动，他们的选择会同你一样吗？假如5年或10年之后你再来做这个练习，你的选择会与今天的一样吗？价值观教育概念：对事物或问题的看法、感觉、理解与选择。特点：不同的人与不同的价值观价值观具相对性和时限性、不是一成不变价值观与年龄、生活环境和经历有关自己2025/2/28师范大学性教育培训841.价值观教育（3）影响因素：偏见的束缚：我很笨、性是一个恶心的事情、只有我的观点对，别人都不对等心理定势-思维惯式，利与弊价值观与态度、行为间的关系决定了我们在乎什么，反对什么、也决定了对生活中重大事情的态度和处理方法慎重、理性和负责任的决策至关重要性价值观（爱情、婚姻和家庭),决定性态度和性行为2025/2/28师范大学性教育培训852025/2/28862025/2/2887有效健康教育的基本要点参与式教学--青少年为中心,教师学生互动，鼓励学生参与生活技能为基础--行为发展与改变思考题以往对生活技能的理解是怎样的？通过学习，对生活技能教育有了哪些新的看法？结合实例，说明在中学生中开展生活技能教育的必要性和重要性。王妈妈的来信2025/2/2889教育部2009年艾滋病日活动幸运的人们：我是一位艾滋病人的母亲。我的儿子上个月刚刚离开我们。

强强从未想过他会被感染艾滋病。因为他认为只有吸毒才能传染艾滋病。而他从不接触毒品。强强从未想过他会被感染艾滋病。他认为不良性生活如拥有多个性伙伴才有可能被感染艾滋病。而他只有一位女友，也从不接触从事性工作的人员。强强从未想过他会感染艾滋病。他认为只有那些身体虚弱、喜好酗酒的人才易被感染艾滋病。而他十分注意保持身体健康，他不吸烟，不喝酒，而且还经常锻炼。但是...，他却被感染了艾滋病。他不应该这么快就有症状反应，因为他的身体一向很好...。但是...，他的反应之快是出乎我的预料。

2025/2/2890教育部2009年艾滋病日活动强强不得不经常打电话请病假，应为他的肺部被感染。可是他还坚持要去上班。他试图战胜病魔，但是他患的是不治之症。一年以后，强强的情况糟糕到极点。他深受多种疾病的折磨。他的体重下降，口生念珠菌，嘴疼得很厉害，几乎不能进食。我对他十分的心疼。

强强遵从医嘱，按时吃药。我也十分小心地照顾他。我每天晚上都为他祈祷，希望他能恢复健康。但是...。艾滋病夺走了我儿子的年轻生命。他曾想接受更多的教育。他曾拥有一个满意的工作。他不用我操心。他曾拥有一个美好的未来。他的梦想即将成为现实，可是他却不再有机会去把握拥有那一切了...。强强是我唯一的儿子...。疾病不该折磨孩子们。我多希望这一切没有发生...，但是这确是事实。每一个人都有可能被传艾滋病，也许有一天你会被感染，请不要被感染...。

爱你们的王妈妈2025/2/2891教育部2009年艾滋病日活动问题为什么强强不认为他会被感染？你认为强强的想法在年轻人中很普遍吗？为什么？HIV感染对强强的生活产生了哪些影响？对他的母亲的生活