科学常识普及

腹股沟疝术后慢性疼痛重在预防

随着手术技术与修补材料的不断进步，腹股沟疝手术后的感染与复发已得

到有效控制，越来越多的患者更关注疝修补手术后的“舒适度”问题。术后切口

下方疼痛，或不适困扰着部分患者。术后慢性疼痛一般指外科手术后持续至少3

个月疼痛的临床综合症，但在疝外科领域由于合成网片修补早期的异物炎性反应

可能持续儿月，一般将持续6个月或更长时间的症状作为术后慢性疼痛的标准。

从临床实践看来，腹股沟疝术后慢性疼痛作为手术后的主观感觉的一种并发症，

其发生与多种因素有关，手术技术因素可能是重要的原因，尤其是异物因素，如

手术缝线及修补材料，以及瘢痕组织，还有各种原因造成的腹股沟区单一或多根

神经受损等。减少腹股沟疝术后慢性疼痛的发生重在预防，一旦发生处理起来比

较棘手。

预防腹股沟疝手术后慢性疼痛关键在于：①避免损伤骼腹下、器腹股沟和

生殖股神经。②在耻骨结节处缝合固定网片时，只缝腱膜，过深则可能损伤耻骨

骨膜。③安置网片时应平整，勿折叠、皱缩。④彻底止血，预防血肿形成。因此,

疝手术需由具备熟练手术技术并接受专门规范化技术培训的疝专科医师来实施，

只有这样才能真正做到腹外疝的“个体化治疗”，减少术后慢性疼痛的发生。

这样可助你减少腹部胀气

生活中常有一部分人稍不留神腹部就又闹胀气了，你不妨试试以下这些

小点子，或许还真的可以帮助你减少腹部胀气带来的小烦恼咯。

1、少量多餐。2、彻底咀嚼食物，帮助消化。3、坐直吃。4、避免碳酸饮

料。5、避免高脂食物，因消化的慢，食物会徘徊在结肠而肠道细菌会产生更多

的气体。6、每天运动，维持健康的肠道功能。7,避免会胀气的食物。8、薄荷,

洋甘菊，或茴香茶，可助缓解腹胀。

哪些病人应禁酒，你了解吗？

酒，味苦甘辛、性热，有温经通脉之功。适量饮酒，可提神助兴。对病

人来说，应禁酒。那么哪些病人应禁酒呢?

胃肠病患有消化性溃疡、胃炎、或肠炎，应禁酒。

肝病乙醇对肝细胞有损害，肝病人饮酒，使肝功能进一步减退，乙醇的

代谢产物——乙醛在体内堆积导致乙醛中毒，同时亦会引起酒精性肝硬化。

糖尿病酒对胰腺有损害，糖尿病人饮酒会使已经功能不全的胰腺雪上加

霜导致病情加重。

高血压病高血压饮酒，会进一步加强动脉硬化，使血压再升高，容易发生

脑血管病意外。容易引起呕吐、头晕、行走不稳，语无伦次，昏迷或体位性低血

压。

癫痫病癫痫病人饮酒会加重脑功能失调，使癫痫发作次数增加。

其他慢性胆囊炎，慢性胰腺炎，精神抑郁症、肿瘤病、肺结核、血吸虫

等也不能饮酒。

腰痛切莫乱“按摩”

57岁的***女士来自****,因腰痛一年多，在当地医院被诊断为“腰椎间盘

突出症”，予针灸、推拿等理疗及神经封闭等治疗，腰部疼痛不但没有减轻，反

而不断加重。上月，**女士来到我院就诊，经过我院专家和病理分析，发现**

女士患的是一种极为罕见的新型隐珠菌病。

据徐女士回忆，一年多以前，出现腰部间歇性疼痛，在当地医院就诊时，通

过X线照片检查诊断为“腰椎间盘突出症”，予针灸、推拿等理疗及神经封闭，

无明显好转。随着时间推移，疼痛逐渐加重，不管是躺着，还是站着都疼痛难忍。

为早日解除疼痛，徐女士来到我院就诊，为明确诊断，脊柱外科专家为其进

行了病理检查。病理科收到标本30多分钟后即发出快速诊断，明确徐女士患的

是腰椎旁深部真菌病（新型隐珠菌病）。

腰椎及腰椎旁疼痛是一种常见病，腰椎间盘突出是其常见病因之一，而新型

隐珠菌病极为罕见。病理专家介绍，这种真菌抱子破坏椎体骨质及椎旁软组织，

很难通过CT、MRI检查发现。而如果被误认为腰椎间盘突出，并进行针灸、推拿

按摩的话，会加重其病情发展，造成了误诊误治。同时，也提醒有腰痛症状的患

者最好选择到具备能承担快速病理诊断条件的大型综合性医院进行诊治，以明确

病情，及时正确的治疗。

无痛隐患更险恶

常言道：“明枪易躲、暗箭难防”。疾病亦然，有些不痛不痒，逐渐发

展起来的隐患，却往往一举致人死地。

无痛性心梗有些人心肌梗塞并无胸痛发生，称为无疼性心梗。此症在老年人中

更易发生。由于老年人疼痛不敏感，且多合并心衰，呼吸困难。心律失常等并发

症，而影响了对疼痛的感受。老年人在静息时或夜间呼吸困难的发生，如有烦躁

不安、意识模糊、血压下降、应及时上医院检查。

无痛性间歇性血尿间歇性无痛性血尿往往是泌尿系统恶性肿瘤的特点。有些人

因为不痛，往往不注意，以致贻误诊治，待到出现疼痛时再去检查，肿瘤已到晚

期。如发现出血，应及时检查。

无痛性溃疡病无痛性溃疡病最易漏诊，一旦发生大出血、穿孔或癌变等并发

症时，为时已经太晚。无痛性溃疡病多见于老人或胃底部溃疡，对于可疑病人应

早进行检查。

无痛性便血老年人便血往往无痛，其中很大一部分是大肠癌的早期信号。只因

早期无痛，未被病人注意，或不易与痢疾、肠炎、痔出血相区别，而误了诊治机

会。

无痛性阴道出血老年人无痛性阴道出血，常是子宫癌或子宫肿瘤的重要症状，

绝经后的妇女，如又出现不规则阴道出血，应及早去妇科检查，绝不可麻痹大意。

喝热茶最降温

夏天快到了，气温逐日上升，不少人认为喝冷饮最能解渴、降温，其实

不然。据日本科学家研究，大热天喝冷饮能使体表温度下降0.5摄氏度，喝凉茶

者降温0.5-0.8摄氏度，喝温茶者能降温1-2摄氏度。不仅如此，而且饮茶降温

可保持15分钟左右，其他饮料都没有这种效果。

质疑“空腹不宜吃香蕉”

“空腹不宜吃香蕉”的说法是一些网站和非专业性科普人士普遍的共识，

令人担忧的是许多老百姓也日渐受到这种错误观点的影响和误导。空腹不宜吃香

蕉的理由是香蕉含镁较高，空腹吃香可导致血镁增高，而影响心脏功能。这理由

看似很充分，其实经不起检验。首先，根据中国食物成分表数据显示，每百克香

蕉（可食部分）镁为43毫克，一个正常成年人即便是一次进食200克（约折合

带皮香蕉7两）,其镁的含量约为86毫克，也仅为日推荐膳食摄入量（300—350

毫克）的四分之一，不大可能会引起高铁血症。其次，食物镁的吸收率也是随摄

入量和人体镁的营养水平而发生变化的，也就是说，当膳食摄入镁过多时或人体

镁的营养水平富足时，肠道对镁的吸收率也就自然降低，同时镁的代谢（如排泄）

也会加速，是不太可能因为一次摄入高镁食物而导致血镁水平急剧升高。再者，

香蕉并不是含镁很高的食物，日常生活中我们常用一些含镁比香蕉高得多的食物

如炒花生仁（176毫克）、莲子干（242毫克）、黄豆（199毫克）、绿豆（125毫

克）等来作为早餐（空腹食用）尚且不担心发生高镁血症，那么就更不要考虑空

腹食用一两支香蕉了。还有，日本近年来流行一种所谓的“早餐香蕉减肥法”，

倍受爱美女性的青睐，其具体做法就是早餐只吃香蕉和白开水，难道她们就不担

心血镁增高？种种事实表明，健康成年人空腹也是可以吃香蕉的。

“地菜煮鸡蛋中毒”不可信

地菜书名芥菜，为十字花科植物芥菜的全草，又名地丁菜、地菜、齐、

靡草、花花菜、护生草、羊菜、鸡心菜、净肠草、上e菜、清明菜、香田芥、枕

头草、地米菜、鸡脚菜、假水菜、地地菜等。其营养价值很高，每100克含胡萝

卜素2590ug、钙294mg、钾280mg、及少许其它微生素和微量元素。食用方法多

种多样，具有很高的药用价值，具有和脾、利水、止血、明目的功效，常用于治

疗产后出血、痢疾、水肿、肠炎、胃溃疡、感冒发热、目赤肿疼等症。

近期有人疯传食用地菜煮鸡蛋会中毒，省内相关疾控部门已作出调查：并

未有大面积食用地菜煮鸡蛋中毒者，极少数单一病例也是食用有农药残留的地菜

而中毒。谣言是说今年阴雨天气过多，导致地菜“潮气”过重，使人中毒。从专

业角度分析：阴雨天气的多少对地菜的营养成份和理化特性没无影响，所以根本

不会有什么“潮气”，更不会中毒，所以大家有三月三吃地菜煮蛋习惯的可以放

心食用。

家有突发心脏病患者怎么办

有心脏病史的患者，节假日期间相对危险，亲朋好友久别相聚，情绪不免

有些激动，一旦自己控制不好，极易诱发心脏病。心脏病也常常发作在睡眠的时

候，约60%的人没有再醒过来。但是，剧烈的胸痛足以把人从沉睡中痛醒。如果家中

出现类似患者，我们该怎么办？

首先我们得了解心脏病发作时的症状：胸前压迫样疼痛并可能放射到双臂颈

及下颌；心慌；呼吸困难：气促或气喘；冷汗；焦虑恐惧；眩晕；恶心呕吐；口

唇面色苍白青紫，严重者甚至意识丧失等。

确认是心脏病发作，应立即联络急救中心。同时，进行相应的急救措施。

1.首先检查呼吸道：呼吸及循环。如果患者没有呼吸脉搏及心跳，应立即开

始心肺复苏。

2.清醒者保持镇静、取舒适体位，解开衣领及领带，保持呼吸道通畅，有条

件者可给予氧气吸入。并由家属陪伴左右，做好患者的安抚工作，以消除其紧

张恐惧心理。

3、如果患者神志丧失，应把他摆成恢复性体位（支撑患者的头部并使其处

于腹卧位，将靠近你这一-侧的上臂及膝关节屈曲，轻轻的将头部后仰以保证呼

吸道的通畅）。保持患者温暖，必要时可用毛毯或薄被盖住患者的身体。用凉

的湿毛巾敷在患者的前额上。注意：切忌摇晃患者或用冰水泼病人以试图弄醒

他。不要让他进食及喝水。

4、如果只是单纯的胸痛，可以立刻含两颗阿司匹林让它化开，然后喝一点

水吞下。可以由家人陪伴坐在椅子或沙发上静候救护车援助，千万别躺下。

5、持续监测患者的呼吸及脉搏，必要时开始心肺复苏。

蜂蜜水可以润春燥

从寒冷的冬季过渡到多风的季节，人们都会感到些许的不适应，表现为咽干

口渴、咳嗽以及便秘。中医理论认为这种不适应是因为“风多易燥，风燥外邪侵

袭人体”所致。

蜂蜜，味甘、性平和，可以润燥滑肠，清热润肺，同时蜂蜜里除了含有葡萄

糖和果糖外，还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此，每

天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水，既可以补水，也可以排除毒素，预防感冒。早晨

空腹喝一杯通便、防便秘；晚上临睡前喝一杯美容又安神。

别让青光眼偷走了您的光明

——写在2012年世界青光眼周

2012年3月11H-17日是第五个世界青光眼周，本周的活动主题是“Don't

letglaucomadarkenyourlife”，翻译成中文就是“别让青光眼暗淡了您的生活”。

提醒大家要关注青光眼这个可怕的“视力小偷”，别让它悄悄“偷走”了您的视

力。

青光眼是仅次于白内障的全球第二位致盲性眼病，而白内障是可以通过手

术重建完美视功能的，可青光眼是不一样的，它是一种引起视神经损害的疾病，

它的损害是不可逆的。其特征是由于眼内压间断或持续性升高的水平超过眼球所

能耐受的程度而给眼球各部分组织和视功能带来损害，可导致视神经萎缩、视野

缺损、视力减退甚至失明等。

青光眼分“闭角型”和“开角型”等类型。我国患者以闭角型青光眼居多。

闭角型青光眼早期症状不明显，部分人可有不同程度的头部疼痛和眼球、眉弓部

胀痛，视物模糊，看灯光有虹彩圈。急性发作时，有剧烈的头痛和眼球胀痛，视

力急剧下降，常伴恶心呕吐，甚至有可能误诊为胃肠道疾患。在急性发作时，如

果不及时就诊，很可能在急性发作期24-48小时导致失明。开角型青光眼自觉

症状更不明显，往往要到视力明显减退、视野明显缩小才来医院就诊，可那时已

到晚期，治疗更困难，已经很难挽救到有用视力。所以说慢性开角型青光眼更可

怕，它在您不知不觉的情况下悄悄地偷走了视力而且是找不回的。青光眼可以发

生于任何年龄，其发病率随着年龄增长而增加。40岁以上的发病率约3.5%,

即每三十个人中就有一人存在青光眼的倾向，约80%的人无自觉症状，未接受

治疗，不易被发现。

所以青光眼周的目的就是提高公众对青光眼的知晓率，同时告知公众青光眼

发病的隐匿性，积极配合青光眼治疗及随访是可以降低视力丧失的危险性的。倡

导大家定期进行眼科检查，做到早期发现、早期诊断、早期治疗，把青光眼这个

“视力小偷”及早擒拿归案。

劝君晨饮一杯水

晨起先饮一杯水有助于降低血压，预防脑溢血和心肌梗塞。

这是因为睡眠出汗和尿液的生成，早晨起床后，人体往往缺少水分，而且睡

眠的血流量也不足，血管也变得细小，这时如果喝杯水，便能降低血液浓度，同

时也能使动脉壁变宽，使血液正常循环。其次配之以轻微运动，喝杯水后，可散

步十分钟，或步行上班。这样能使血管得到扩张，既能降低血糖，又能有效的预

防心绞痛、心肌梗塞。持之以恒，效果明显。

乳腺癌化疗期间吃什么好

乳腺癌患者在化疗期间，由于要在杀伤肿瘤细胞的同时,难免会使正常的

细胞受到一定损害，产生相应的毒副反应，可出现消化道反应及骨髓抑制等不良

现象，如免疫功能下降，白细胞减少，消化道粘膜溃疡，恶心，呕吐等。

那么，乳腺癌化疗期间吃什么好呢？

①饮食有节，要定时、定量进食。不要暴饮暴食、偏食，要有计划地摄入营

养和热量。

②低脂肪、低胆固醇、优质蛋白质饮食,如可吃瘦肉、鸡蛋、酸奶，少吃盐

腌、烟熏、火烤、烤糊焦化食物。

③米面不宜过精，适当多吃粗粮，如玉米、豆类等杂粮。高纤维的饮食对乳

腺癌患者是有利的。

④多吃富含维生素A、C的蔬菜和水果，如鲜跺猴桃、胡萝卜等。

⑤常吃有抑制癌细胞的食物如卷心菜、芥菜、蘑菇等;干果类食物如芝麻、

南瓜子、花生等富含多种维生素及微量元素、纤维素、蛋白质和不饱和脂肪酸。

⑥膳食为主，补品为辅。合理进补提高免疫力的食品。

⑦不宜食辛辣及刺激性食品，戒烟酒，禁食霉变、变质的食物。

常吃枣不显老

枣的营养丰富，含有蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、有机酸、微量元素、

维生素。大枣性甘温、有补五脏、生津液、治虚损、润心肺、健脾胃和保护肝脏、

增强体力的功效。

常言：“一日三枣、终生不显老”。用枣煮汤，煎水煮粥等食用，对血亏体

弱、脾虚久泻的人很有益。中医常把红枣和其它中草药配伍。用它治疗脾胃不和,

劳伤咳嗽、贫血消瘦、失眠盗汗、视力减退、血清胆固醇升高。中医认为，大枣

不宜与葱鱼同食，否则易五脏不和。

对于熬夜工作的人群来说，大枣就是我们温暖的“秘密武器”喔！

腹腔镜外科手术的优势

1手术创伤小，术后疼痛轻，一般病人术后不再需要止痛药.

2术后恢复快，胆.囊腔镜手术后次日可食半流质饮食，并能下床活动，术后

一般三天即可出院，一周后恢复正常生活，工作。

3不留明显疤痕。传统手术疤痕长且影响外观的缺点，如见状腺切除术，

传统手术颈部疤痕长达10厘米以上，而腹腔镜手术基本不留疤痕，特别适合于

女性美容需要。

4微创手术来说，本身电子显象系统传输到电视屏幕上，让主刀医生能够

更全面看到手术部位的情况，这样也就降低了手术风险。

5术后体温变化小，由于腹腔胃肠肿瘤.切除术创伤小，机体反应轻，术后体

温变化亦小，体温高于38c者发生率为零。

6术后治疗简单、费用降低：由于感染的机会小，术后24小时内就能进饮

食，所以术后静脉输液及抗菌素用量明显小于剖腹手术。

7.术后住院时间短：由于腹腔镜手术术后恢复快，进食早，术后住院时间

较剖腹短。

改善不良情绪小窍门

-5种方法避免生气

生活工作中，很难规避一些生气的因素。如在家庭、在单位和社会，面对别人一

些过激的言语和行为时，我们又应该如何让自己巧妙地避开生气这一种不良情绪

呢？现介绍几个方法不妨一试。

1、躲避法在生活中遇到别人的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒

气自消。

2、转移法当生气时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接受

另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。

3、主动释放法把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相

处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结

的方法。

4、意识控制法是以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低

强度。以自己的内部语言为媒介，如在生气时心中反复默念“别生气”“不该

发火”等等。常会收到一定的效果。

5、升华法把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁

说：“文王拘而做《周易》；仲尼厄而作《春秋》……诗三百篇，大抵圣贤发怒

之所为也”。就是升华的典型例证。

所谓的不生气并不是指把怒气强压在心头不发出来，而是通过其它的方式将

其正确地释放出来。这样才能真正地保持心理和身体的健康。

中风患者早期为什么要特别注意床上体位？

中风患者早期基本上是在床上度过的，因此中风患者的早期康复也应在患者

卧床时就开始，为今后的康复打下良好的基础。早期的床上良好体位目的就是避

免或减少肢体痉挛。良好姿势能使身体各部位间的关系处于适当状态，在均衡身

体各部位时，活动时动作轻松自然，能量消耗也最小。中风偏瘫急性期康复的目

的是使患者不产生关节强直和不发生由关节强直导致的一系列问题。一般要求中

风患者上肢处于肩关节上抬、前伸，上臂外旋稍离开躯干，肘关节伸展，前臂旋

后，腕关节伸展，掌心向上，手指分开，伸展，大拇指外展。下肢则处于骨盆前

挺，髓关节轻度屈曲，大腿内旋，膝关节轻度屈曲，踝关节背伸，站立时全足掌

落地支撑。在卧床期通过良好的体位和肢体摆放，即良肢位或抗痉挛体位，就可

减少患者的异常模式的形成。

因此，中风患者注意早期床上体位的目的在于预防患侧肢体痉挛，即预防今

后可能的异常姿势的出现，帮助降低肌张力，减少肌肉和关节的紧张或牵张，有

助于患者肢体的恢复和预防后遗症，同时也有消除疼痛、肿胀的目的。中风患者

早期床上体位是一项不容忽视的早期康复治疗内容。

春节注意孩子的人身安全

春节是一个举国同庆的盛大节日，孩子的寒假很长，也是一个开心的日子,

家长忙于春节前前后后的筹备工作，可能无暇顾及孩子的成长和安全问题。但是

因为春节的种种原因，孩子容易引发各种意外伤害的发生。

其一，鞭炮。孩子最爱放鞭炮，尤其是男孩最热衷的游戏，既危险又刺激，

稍微大一点的孩子可能会有自我保护的能力，但是也有玩得兴起的时候而忘记了

鞭炮的危险性。家长应当嘱咐孩子在玩的时候一定要树立安全意识，燃放鞭炮的

时候应当注意燃放的距离，并且不要燃放危险性比较大的雷管之类的易燃品。

其二，防止车祸。春节大马路上的车子也相当的多，孩子三五成群的结伴而

行，避免被车子撞到。有一些年龄尚小的孩子有时候会因为好奇的原因而躲到车

子的底部玩耍，如果因为车子没有报警系统很有可能会导致意外伤害的发生。

其三，淹溺。尤其容易发生在农村。家门口一个池塘，当大人自己在玩耍或

者忙于家务的时候会引起孩子照顾不周到而孩子溺水身亡或者病重，家长一定切

记照顾好自己的孩子。

其他；其他的一些原因也会让孩子丧失安全的环境。家中大人的药丸随意摆

放可能会导致孩子误服药物引起中毒。刀叉用具不要随意放置在没有安全意识的

孩子身边，以免引起意外。

安全是保证能够让孩子过上一个和和美美的春节的重要前提。

妊娠头三个月注意事项多多

妊娠头三个月一般指妊娠12周之内。此期间是胎儿胚胎发育及各器官分

化、发育的重要时期。作为准妈妈的孕妇，此期间要有一份愉快的心情，情绪平

稳，起居生活要有规律，睡眠要充足，避免身心过劳，同时注意以下几点：

1、定期到医院做检查，了解胎儿发育情况及完善相关的早孕优生检查。

2、加强营养，注意饮食搭配，进易消化吸收的食物，多吃水果豆类及蛋

类，少吃油腻腥气及有刺激性的食品，不宜抽烟饮酒、喝浓茶及咖啡。

3、保持心情舒畅：多听轻音乐、多观花赏景、逛公园，减轻怀孕期的压

力。

4、远离噪音和有毒物品，如：铅、苯、甲苯、汞、氯丁乙烯、碑、一氧

化碳等化学物质，频繁接触有致胎儿畸形的可能，不宜睡电热毯。

5、避免重体力活动及超负荷运动，节制性生活。

6、孕期提倡穿棉质衣及宽松衣裤，不宜穿紧身衣裤及高跟鞋。

7、避免早期服用妊娠禁忌药物。

骨折后的康复治疗

(1)早期：伤后1-2周内，伤肢肿胀，疼痛，骨折断端不稳定，容易再移位。

此期功能训练的主要目的是促进血液循环，有利于消除肿胀和稳定骨折。功能训

练的主要形式是患肢肌肉做等长收缩。即在关节不动的基础上，患肢肌肉做有节

律的静力收缩和放松。既我们常说的用力绷紧和放松，来预防肌肉的萎缩或粘连。

(2)中期：伤后2周至骨折的临床愈合。伤肢肿胀逐渐消失，疼痛缓解，

骨折断端出现纤维连接，并逐渐形成骨痂，骨折处稳定。此期除继续进行伤肢的

肌肉收缩训练外，可在医护人员和健肢的帮助指导下，逐渐恢复骨折的近端、远

端未固定的关节的功能活动和骨折上下关节的活动，并逐渐由被动活动转为主动

活动，增加主动的关节屈伸活动、防止肌肉萎缩、避免关节僵硬、减少功能障碍。

在病情允许的情况下，应尽早起床进行全身活动。同时，应配合理疗方法达到消

肿、止痛，促进骨痂形成的目的。

(3)后期：也就是达到临床愈合或已经去除外固定，骨性骨痂已形成，X

线检查已显影，骨骼有了一定的支撑力。但多数存在邻近关节的关节活动度下降,

肌肉功能萎缩等功能障碍。因此，此期康复的目的是恢复受累关节的活动度，增

强肌肉的力量，使肢体功能恢复。训练的主要形式是：加强伤肢关节的主动活动

和负重练习，使各关节功能迅速恢复到正常活动范围和正常力量，注意全身功能

训练的协调性以及步态训练。同时结合训练目的和病情变化配合理疗方法。节假

日，老年人应注意防止误吸

节假日除了美食佳肴外，常常儿孙绕膝，老人心情十分高兴，常在进食时说

话或注意力不集中，容易造成误吸。止匕外，老年人由于体弱或疾病，往往吞咽反

射迟钝，加上喂食的人不很专业或喂食过急，也是最常见的误吸原因。误吸的后

果往往比较严重，误吸进入肺部的食物多会引起吸入性肺炎，导致发热、咳嗽，

如果是大块食物尤其是汤圆、饺子、桂圆等，可能阻塞气管甚至室息死亡。

如果遇到误吸窒息时可采取以下方法急救：1从背后箍住窒息者腹部，突然

用力抱紧加压腹部，使胸腔气体喷出，排出异物。2将窒息者倒立，用力拍打其

胸背部，震动排出异物。3使窒息者俯卧头低，用力拍打背部，震动排出异物。

在医院还可用抽吸器辅助。4迅速将窒息者头转向一侧。如没有吸引器，立即用

示指裹以毛巾或布块，甚至衣角，伸指入口，快速掏过后咽壁，感知异物的所在,

即予掏除，直至掏净为止。

怎样避免误吸呢？①在老年人吞咽有问题或意识不很清醒时不能喂食；②了

解老年人的饮食习惯和规律，对食物的特殊要求等，避免进食尖利、过硬的食物;

③尽量采取坐位或半坐位喂食，在喂食时要慢，不要跟老人边吃边聊，要特别注

意老人的吞咽和呼吸情况，发现误吸，及时处理，防止危险发生。

关爱低视力患者，提高康复质量

什么是低视力呢？低视力(lowvision)是指患者即使经过治疗或标准的屈

光矫正后仍有视功能损害，其视力在小于0.3到光感之间、或视野半径小于10

度，但仍能应用或有潜力应用视力去做或准备做各项工作。对于儿童，还要注意

近视力和功能视力即包括对比敏感度、暗适应能力下降而致残的低视力。

引起低视力的病因主要有哪些呢？导致低视力的病因有很多，包括先天或

后天性眼部疾病，如先天性眼组织异常或缺损、眼球振颤、先天性白内障、视神

经萎缩、眼白化症、原发性视网膜色素变性、黄斑变性、青光眼、糖尿病性眼底

病、高度近视、老年性白内障术后无晶体等都可导致低视力。

低视力患者的困扰有哪些？低视力给患者的生活、学习、就业都将带来诸多

困扰。因此，我们要关注低视力患者，帮助指导他们一些生活得技巧，同时呼吁

社会，让更多的低视力患者在就业、升学等方面能得到更多的关爱，同时，也呼

吁广大的眼科医务工作者,致力于低视力康复的研究，尽可能提高康复水平，以

提高低视力患者的生活质量，为社会造福，为人类造福。

别让口罩损健康

很多人冬天喜欢出门戴个口罩，希望能起到防尘和防病的作用。其实，

口罩戴得不适当，不仅起不到保护作用，反成为引发疾病的隐患。所以，戴口罩

也是有讲究的：

一、这些情况下需要戴口罩

1.处于特殊环境粉尘和大气污染的环境中，如骑车时、到沙漠旅游、沙

尘暴的日子、阴霾天气、酸雨天气、大雾天等。

2.处于特殊场所如通风条件差，人群密集的公共场所等。

3.特殊职业者如医生、餐饮业从业人员、粉尘环境作业人员等。

4.特殊时期呼吸道传染病流行期间，如有流感流行时，以及照顾有流感

症状的病人，请一定使用口罩遮住口鼻以免受到感染。

二、戴口罩的注意事项

1.口罩只能降低受感染的风险，并不能保证绝对安全。

2.戴好口罩后不要随意调整，不可与他人共用。

3.口罩内外两面不能交替使用，否则会将外层沾染的污物在直接紧贴面部时

吸入人体。

4.口罩应保持清洁、干燥。一旦口罩潮湿，须马上更换清洁干爽的新口罩。

5.戴口罩时间不宜过长，一般6小时为上限。否则，长时间呼吸不到新鲜空

气，会使自身抵抗能力下降。

老年风心病要多休息

老年风湿性以及病多发于冬春季节。风湿性心脏病变轻微，平时又加以注意,

可无明显自觉症状，不会影响生活和工作。老年患者在日常生活中应注意以下事

项。

休息：症状不明显时可适当做些轻工作，但不要参加重体力劳动，以免增加心脏

负担。

预防感染：防止因呼吸道感染引起风湿活动、加重病情；如需拔牙或换作其他小

手术，术前应采用抗生素预防感染。

合理饮食：控制水平的摄入，饮食中适量限制钠盐，切忌食用盐腌制品；戒刺激

性饮食和兴奋性药，以防对心脏带来负担。服用利尿剂者应吃些水果如香蕉、桔

子等。

定期复查：房颤的患者不宜作剧烈活动，应定期门诊防访；在适当时期要考虑行

外科手术治疗。

保持良好心态的自我调节方法

1、豁达开朗法。宽阔的心胸，豁达大度是健康的心态，遇事才不会斤斤

计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心、知足常乐、笑口常开，愁闷烦

恼就离你很远。

2、松驰放松法。当遇到心理刺激时，应及时离开现场，做深呼吸伸展运动。

平时感心理压抑时可配合肌肉的松驰训练，逐渐入境，使全身放松，减轻压力和

紧张。

3、音乐疏泄法。美妙动听的音乐，可以使人心情舒畅，从而达到消除疲劳

和振奋精神的目的。还可以培养注意力集中的能力，松弛情绪。可选择《梁祝》、

《田园交响曲》、《水上音乐》、《春江花月夜》、《蓝色多瑙河》、《青年圆

舞曲》等音乐。

4、平心静气法。遇事不急躁，冷静理性，看重自我心理健康，尽量做到“恬

淡虚无”、“顺其自然”、“退一步海阔天空”，不为名利、金钱、权势、色情

所迷惑。

5、自我解脱法。积极培养自己广泛的兴趣爱好，经常参加一些有益于身心

健康的社交活动和文体活动，做到劳逸结合，在工作学习之余，应常到公园游玩

或赴郊外散步，欣赏乡野风光，体验大自然美景。同时广交朋友，促膝谈心，交

流情感，充实和丰富自己的精神生活。

6、闲情逸致法。陶冶情操，通过学习琴棋书画，达到闲心、闲意、亲情等

意境，来消除身心疲劳，克服心理压力。

白蛋白不是“补药”

不知从什么时候起，人血白蛋白成了人们心目中增强体质、防治疾病的

“万能针剂”。事实上，白蛋白是由人血分离提取制成的一种生物制品，主要适

用于因失血、创伤和烧伤等引起的休克，脑水肿、大脑损伤所致的脑压增高，防

治低蛋白血症、肝硬化及肾病引起的水肿或腹水等症。并不是所有病危和体弱人

群都适合。

在医院，常常会遇到对白蛋白的应用存在误区的患者。如许多慢性病患者和

身体虚弱者，为增强抵抗力，强烈要求注射白蛋白，他们把白蛋白当成了滋补身

体的“强壮剂”。他们并不清楚，白蛋白是药品，不是补品，不能提高免疫力。

心血管病人及晚期癌症病人弥留之际，其家属也往往央求医生为病人注射白

蛋白，认为这样可以挽救病人生命。医生明知不对症，为了照顾患者家属情绪，

只得开处方。其实，白蛋白并无“起死回生”之功效，病人注射了白蛋白仍然躲

不开“死神”的召唤。必须提醒的是，白蛋白特别不适合中晚期癌症患者，癌细

胞属于疯狂生长型细胞，病人注射白蛋白后，反而助长癌细胞疯长，加速病人死

亡。

针对白蛋白滥用之风，专家告诫：盲目大量使用白蛋白会带来多种不良反应。

比如，大量应用后可能造成人体脱水和机体循环过度负担，导致心力衰竭或肺水

肿；有的人还产生醇麻症、寒战和发热过敏反应。注射白蛋白还可能传染病，特

别是乙肝、丙肝和爱滋病；也可能加重肝肾功能的负担，严重者导致药源性肝病、

肾病；滥用白蛋白还可能导致铝污染，为今后诱发老年痴呆症留下隐患。

老年人复视应谨慎

复视，顾名思义，就是将一个物体看成离开的两个物体的现象，临床可

分为单眼复视和双眼复视两种，而老年人的复视以双眼复视多见。哪些原因可以

引起老年人复视呢？

最常见的属血管性疾病所致的眼肌运动障碍。老年人易患动脉粥样硬化、高

血压、糖尿病及其他血管性疾病，如果在此基础上发生血管狭窄、血栓形成、微

梗塞和出血而引起供血障碍，往往引起复视。脑干的供血一旦发生障碍，将导致

颅神经功能异常而出现临床上的眼肌麻痹性复视。在部分椎基底系统动脉供血不

足者可能没有神经系统的其他体征而仅表现为复视。受累的颅神经以外展神经麻

痹最多，其后依次为动眼神经麻痹、复合神经麻痹和滑车神经麻痹。

另外，一些其他的躯体疾病也可导致复视。累及眼肌的疾病有重症肌无力、

Graves病等。

其次，老年人的内眼手术是引起单眼复视的主要原因。白内障导致晶体内屈

光指数不同时所造成的一种三棱镜现象也可致复视。

因此,对复视的老年患者除眼科常规检查外，还应进行全面细致的全身检查,

以免贻误治疗。

常跳交谊舞有益健康

跳交谊舞是一项老少皆宜的娱乐活动，当您在一天繁忙、紧张的工作之

后，步入舞场；当您随着轻快的音乐翩翩起舞，一整套动作连贯而流畅，整齐而

有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助；同时能松弛神经、肌肉的紧张度，

使血液循环得到改善，让您心胸开朗、忘却疲劳。更重要的是经常有规律的跳舞,

提高个人的气质，使自己的心理年龄变得更年轻，更有活力，让很多女同胞们更

加自信了。还有调查结果表明，跳交谊舞调动了人的运动功能、思维功能、情感

活动三方面因素，能让脑细胞闪烁青春光彩，防止和延缓老年性痴呆症的发生。

跳交谊舞是一项非常好的运动，它对心肺系统是个很好的锻炼，很多人在跳

舞后明显感觉自己的耐力增强。同时它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髓等部位,

可以使自身的关节和肌肉得到锻炼，增加肌肉弹性和支持力，使人肢体的协调性

和灵活性更好，长期坚持能减慢身体骨骼的衰老，强健骨骼，增强抵抗疾病的能

力。特别是老年人，坚持跳交谊舞，还可使糖尿病患者的血糖降低，可以减少消

化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生，也能够促进大脑更好地

休息，有益于睡眠。

跳交谊舞是一种有效减肥的最佳方式。有人为此进行过专门的测试：跳上一

个小时的华尔兹（中速）相当于步行2公里的效果。跳舞时必须挺胸收腹，头、

颈、背、臂、胯、腿、脚各部位联合协调运动，运动中将消耗大量的脂肪，特别

是腰腹部脂肪。同时又因经常交换舞伴、变换步子能让舞者不断感受新鲜的刺激,

它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。一些锻炼的女同志表示，曾

经尝试过很多的减肥办法，甚至是减肥药，都出现不同程度的反弹，或者是“全

身缩水”效果不甚理想，跳交谊舞却可以换取自己想要的，跳二个月舞减肥10

斤的人比比皆是。

跳交谊舞是一种高尚而有益的健康运动，将被越来越多的人们接受和喜欢，

让我们跳出精彩，舞出健康！

宝宝不爱吃饭怎么办？

宝宝不爱吃饭怎么办？这是许多家长发愁的问题。

一、宝宝不爱吃饭的原因

1、提供的食物不合适。食物单调，过硬、过软、过冷、过热，或者味道怪

异，常常会引起孩子的反感。孩子对新添的食物不习惯，也会拒绝去吃。

2、孩子不习惯“吃”。孩子尚未学会咀嚼固体食物，或者虽然已经长了不

少牙，但仍然留恋从奶瓶中吸奶，不习惯用匙、杯、碗喝，都会使食量减少。

3、进餐环境不合适。如果吃饭时周围环境嘈杂，孩子的注意力就会被吸弓I，

不能专心吃饭。

4、孩子对吃饭产生厌恶心理。父母经常逼迫孩子吃饭，或催促、责备孩子,

孩子就会情绪不好，厌恶吃饭，

5、零食过多。

6、孩子可能存在疾病。如胃炎、肠炎、肝胆疾病等；其次，长期感染或慢

性疾病如克汀病也可引起厌食。这两种情况均应在治疗原发病的基础上，再调整

消化功能。长期服用某些药物对消化道会产生某些副作用亦可引起厌食，必须停

用这类药物。微量元素缺乏如低锌症亦可引起味蕾萎缩，代谢失常而致厌食，对

此必须补充锌制剂。

二、处理的方法

1、培养定时、定量、定位的进餐习惯；

2、让孩子做好餐前心理上的准备；

3、鼓励孩子尝试新食物；

4、保持宽松和谐的进餐氛围；

5、让孩子有充足的睡眠和适量的运动；

6、父母以身作则。

残茶的妙用

所谓残茶，是指泡饮过的茶叶或因为种种原因不能饮用的茶叶。那么，

残茶有什么用途呢？

①可以煮茶叶鸡蛋，其味道清香，非常可口。

②用残茶口卜擦洗有油腻的锅碗，木、竹桌椅，可使该物品更为光洁、清洁。

③把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮。因为茶叶具有很强的吸附作用。

④残茶叶干后，还可以装入枕套充当枕芯，枕之非常柔软。但是这种茶叶很

容易受潮，本人有过实践，所以需要经常晾晒。

⑤把干残茶叶撒在地毯或路毯上，再用扫帚拂去，茶叶能带走全部尘土。茶

叶的吸附作用不但可以吸收水份还可以吸附灰尘。

⑥将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可以促进植物生长。但是最好

不要把茶叶倒在花盆里，因为不便打扫，会腐烂、有异味、生虫。

⑦把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊绳的功

能。

垂钓益身心

垂钓是一种很好的休闲健康活动。垂钓地点一般在郊外及江河湖海岸边,

青山相依、绿树环绕、碧波荡漾、空气清新、鸟语花香、环境宜人，有利于人体

的新陈代谢，十分适合于养生健身。

垂钓能调节中枢神经系统的功能。走进垂钓场地，也就投入了大自然的怀抱,

看那碧波之中，鱼儿追着嬉戏激起片片涟漪。当鱼儿欲上钓又未上钓之时，全神

贯注，紧握鱼竿，凝神聚气，不是练功，胜似练功，一旦鱼儿上钓，喜上眉梢，

欢快之情，油然而生，使疲劳忱思及一切不愉快之事消散得一干二净。

垂钓还能磨练人的性格，俗语说：“稳坐钓鱼台”就突出了垂钓者应有的素

质，垂钓不可性急，鱼上钩时，浮漂下沉，此时不能太急，见浮漂有上下浮动时,

再把钩杆往横向一扯，再往上死劲一拽，此时慢慢收线。钓鱼是一种适宜的娱乐

健身活动，钓鱼其乐融融，只有钓鱼者才能体会得到。

老年人跌倒，不容忽视的现象

跌倒是老年人的一种常见现象，发生率随着增龄而增加，跌倒可以导致

心理创伤、骨折和软组织损伤等严重后果，影响老年人的心身健康，增加家庭和

社会的负担。大多数人认为，老年人跌倒就是因为年老体衰、视力减退所造成的,

其实不然，引起老年人的跌倒是多因素的。

首先谈谈内在原因。内在原因中有导致跌倒的长期危险因素，如步态异常和

平衡功能减退。老年人如有神经系统疾病（痴呆、帕金森氏病、中风、正常压力

脑积水、慢性硬脑膜血肿、小脑性共济失调、脊髓疾病及周围神经疾病）、精神

因素（抑郁症）及其它因素（骨关节病、甲状腺功能低下、肌无力和服用某些药

物）等均可导致步态异常。视觉、听觉、触觉、前庭功能和本体感觉是维持人体

平衡的重要因素，凡能影响上述功能的因素均能造成平衡功能减退而发生跌倒。

视敏度、暗适应、周围视力、对比敏感性和调节能力等的增龄性变化和某些疾病

（白内障、黄斑变性及青光眼）均可引起老人视觉异常。而一些药物（氨基糖贰

类、神利尿剂、阿司匹林、奎尼丁、酒精等）、头部外伤、眼部手术和感染等，

可使平衡功能降低致跌倒。周围神经的增龄性变化或疾病（糖尿病、维生素B12

缺乏）等引起感觉功能障碍，使老人易跌倒。骨骼、关节、韧带及肌肉的结构和

功能损伤，如颈椎病、股四头肌欠发达、虚弱老人的踝背屈肌无力，均易跌倒。

足部的骨刺、滑膜炎、趾甲畸形等可能导致下肢本体感觉异常，导致下肢肌力、

肌张力的平衡也会诱发跌倒。

而老年人由于脑循环自主调节减退和颈动脉、椎动脉粥样硬化、心律失常、

体位性低血压、心肌梗塞、急性上消化道出血等均属于可致老年人跌倒的短期危

险因素。巴比妥类、苯二氮卓类、嚷嗪类、三环类抗抑郁药、降压药、长效降糖

药均能引起跌倒。

造成老人跌倒的外在原因有物体绊倒、地面光滑、光线晦暗、携带过重物品；

穿不不合适的鞋裤；家具摆设不当、床铺过高或过低、座椅过软过低等因素都使

老人使用困难促使跌倒。

预防老年人跌倒可以从多方面着手，如增强体力锻炼、保持愉悦的精神和健

康的社会交往、养成良好的睡眠习惯、治疗相关的疾病、避免不正确的使用药物、

改善老年人的生活、活动环境等。

慢性前列腺ABC

慢性前列腺炎是一种好发于成年男性的常见病、多发病。在临床上，无

论是泌尿外科医师还是患者都经历过明显的挫折和失望。

1、慢性前列腺炎的病因是什么？

近2/3医师认为非细菌感染为慢性前列腺炎的病因，但仍有超过1/2的医师

认同细菌感染在慢性前列腺炎起病中的作用。可能是由于慢性前列腺炎对各种治

疗药物（特别是抗生素）及方法缺乏良好的疗效，亦有不少医师（40%）趋向于

用精神心理因素来解释慢性前列腺炎的起病。实际上，慢性前列腺炎病因仍然不

明确，且存在争议。

2、慢性前列腺炎需要治疗吗？

当问及“慢性前列腺炎是否需要治疗”时，约1/3的医师回答“否”或者

“不一定”。而现实情况则是慢性前列腺炎严重影响了患者的生活质量，甚至导

致了部分患者丧失了劳动力，给患者和社会带来了巨大的经济负担。因此，医师

对慢性前列腺炎采取消极的态度可能对患者有害无益。

3、该不该使用抗生素？

我们发现74%的医师对慢性前列腺炎患者使用抗生素，抗生素是最常用的治

疗药物。而循证医学却表明：到目前为止，尚缺乏大样本随机安慰剂对照的实验

来证明抗生素治疗慢性前列腺炎的有效性和安全性。止匕外，抗生素使用造成了的

巨大经济浪费、抗生素的滥用、细菌耐药性的产生及严重的毒副作用。因此，我

们认为抗生素的使用要慎重。

鼓室注射地塞米松治疗难治性突聋

突发性感音神经性聋（突聋）为儿小时或儿天内突然发生原因不明的感

音神经性聋，可伴有耳鸣和眩晕，除第8颅神经外，无其他颅神经症状或体征。

近来发病有增加趋势，多单耳发病，双侧发病罕见。其发病率在我国尚无准确统

计，但可以肯定它已成为耳科的常见急症。因其病因及病理机制仍不清楚，临床

采用多种综合治疗方法，各种治疗方法的疗效分别为40%〜75%左右。探讨有效

的治疗方法，提高突聋治愈率一直是耳科临床研究重点。

经外耳道一中耳鼓室途径直接用药治疗耳部疾病已有多年历史。1990年开

展的经鼓室注射庆大霉素治疗梅尼埃病，使鼓室用药治疗内耳疾病技术在近年快

速发展。内耳作为机体末梢感觉器官，有血迷路屏障机制保护，其生理和解剖相

对独立。因此，把药物直接送到内耳，局部浓度高，全身副作用小，外淋巴能使

药物很快到达整个耳蜗。突聋的自发性恢复和药物治疗有效，表明在部分患者其

内耳的病理改变是可逆的。近年，经鼓室灌注类固醇激素治疗常规方法治疗无效

的突聋(即难治性突聋)报道增多，为突聋治疗提供了新的思路和方法。

鼓室注射地塞米松治疗难治性突聋常用方法有：鼓膜切开置管滴药、圆窗龛

内置入药物明胶海绵、鼓膜穿刺鼓室注药、Silverstein微芯(microwick)技

术和鼓室置管微泵注药等。我们从2003年开始率先在国内开展鼓室注射地塞米

松治疗难治性突聋临床研究，对常规方法治疗无效或其他单位已经放弃治疗的患

者，采用鼓室注射地塞米松治疗，取得了较好疗效。特别是鼓室置管微泵注药方

法为国内外首创，得到了国内同行专家的认可。

尽管经鼓室注射地塞米松治疗突聋的报导增多，但由于全身激素治疗突聋有

效和鼓室给药治疗方法的有创性，鼓室用药方法暂不适宜作为突聋治疗的首选方

法，可作为二线治疗，即用于对全身治疗有禁忌或常规治疗无效者的后续补充治

疗。

土单方能治功能性子宫出血

方女士生孩子之前，月经周期正常，经期3〜5天，生孩子后，出现月经

7〜8天后回血，为咖啡色，滴滴答答延续12〜15天才结束。

方女士经诊查后未发现有全身及生殖器官器质性病变，这种淋漓不净、不规

则出血症状称之为功能性子宫出血，是一种常见的妇科疾病。主要是机体受内外

因素，如精神过度紧张、环境和气候的改变、营养不良或代谢紊乱等影响，引起

卵巢功能的失调，从而影响子宫内膜，导致功能失调性子宫出血。在医生的建议

下，方女士服用短期避孕药。效果不错，只是避孕药一停，症状又如从前。

一次偶然的机会，友人给方女士介绍了一个土方：三七须根炖母鸡。尝试后,

经期第7天后没有出现回血的现象。现在方女士每月经期的第五天吃三七须根炖

-只鸡，遇到出差那个月虽然没有吃，暂时也没有异常。

中医一般认为，功能失调性子宫出血多与肾、肝脾及血瘀等有关。医生会建

议服用补气养血、滋补肾明类药物。方女士这个药膳中主要使用的是三七须状根,

富含多种皂贰，同样有止血作用。炖鸡食用能益气活血、化淤止痛，适用于血淤

腹痛，产后恶露不尽，腹痛，痛经等，有很好的疗效，烹制起来也很方便。三七

须根的用量，一般一只鸡入药10〜15克。但此药膳对于腹泻、高烧的患者不适

合食用。

秋日长跑注意护足

转眼间，秋季到了，随着天气变凉爽，越来越多的人参与到跑步这项有

氧健身运动中来。原因在于此运动谁都能参与，场地不受限制，锻炼时间和持续

时间可由自己随意安排，比较平民化。

但是，跑步也还是有些讲究的，不仅仅是“是人就会跑。”

首先，你要选双好鞋。不要穿硬底鞋，尽量穿底子厚、较软的鞋，胶鞋是很

好的选择。如果是在柏油路上跑，则要选择带有厚海绵垫的鞋。因为在跑步过程

中，每跑一步，脚底都要承受一次地面对其反作用力的冲击，这种冲击是由鞋底

传递的。海绵是泡沫橡胶，缓冲力较大，当它受地面反作用力冲击时，很快就会

变形、凹陷下去。这种变形消耗掉大部分冲击力，传递给脚底的冲击力就大大减

小了。海绵的缓冲作用还能使剩余的冲击力均匀地分布在脚底上，而不是集中冲

击某一点。一旦冲击力消除，富有弹性的海绵即刻恢复原状而凸起。所以穿上厚

海绵的胶鞋跑步，脚不容易疼。反之如果穿硬底鞋去硬碰硬，脚就要受罪了。

其次，跑步时，鞋带不宜系得太紧，否则会阻碍脚部的血液循环。经常用热

水泡泡脚，能减低下肢脚部肌肉的黏滞性，增强关节韧带的弹性和伸展度，可防

止发生伤痛。养成勤洗脚的习惯有利于保健。再者，跑步的姿势要正确。脚着地

时要避免脚跟先着地。应该用前脚掌着地，充分发挥脚弓的弹性，以利于做好缓

冲动作，减小着地时的阻力。脚的后蹬要舒展，脚落地时要充分利用缓冲力量，

不要太猛。这样，跑起来使人感到两脚轻巧而富有弹性，还可减轻脚的负担。上

坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬。下坡时，上体

稍后倾，脚跟先着地，然后过渡到全脚掌。并要随时注意安全，不要随惯性猛跑,

以免发生意外。

此外，跑步前的充分热身和选择较柔软的场地也十分重要。

哮喘防治知多少一一哮喘与饮食

1、奶制品会不会诱发哮喘发作？

美国曾作过一项调查显示：50%哮喘患者认为奶制品可加重哮喘。但实际情

况却并不是这样。有研究显示：将病人分为两组，一组食用奶制品，一组食用非

奶制品。食用奶制品后，哮喘患者咳嗽、咳痰症状无明显加重，且两组症状评分

无差异。因此，得出结论：奶制品不会诱发支气管痉挛，即不会诱发哮喘发作。

2、食物是不是常见的哮喘触发因素？

食物不是常见的哮喘触发因素。只有不到2%的成人及11%儿童哮喘患者的

哮喘发作是由食物引起的。因此，除非有可靠的证据证明您对该食物过敏（如经

过医生的诊断），否则不需严格禁食。

3、食物过敏的机理是什么？

食物过敏的机理是机体免疫系统错将无害物质当成有害物质。当第一次食用

该食物时，机体产生特异性抗体IgE。第二次食用时，机体能立即识别并释放大

量化学物质以保护机体。该化学物质可产生过敏反应，累及呼吸系统、消化系统、

皮肤及心血管系统。

4、食物过敏有何表现？

食物过敏可表现为：口腔麻刺感；舌及咽喉部肿胀；呼吸困难；恶心、腹痛、

腹泻；尊麻疹；血压下降、昏迷甚至死亡。症状多在进食后数分钟至两小时内发

生。

胃癌的饮食预防

我国胃癌的发病率高且具有年轻化的趋势，根据调查结果显示，胃癌患者

往往有着不健康的饮食习惯，专家介绍，不良膳食习惯的改变可减少胃癌的发生。

1、按时进食。若饮食不定时定量，暴饮暴食，进食过快过烫，对胃都是一个

损伤性的刺激，平时应养成定时进食，并细嚼慢咽的良好饮食习惯。同时，进餐

时不要生气，因为好生闷气与胃癌也有关系。

2、避免高盐腌制食物，提倡冷藏保鲜。食用腌制的含有高浓度的食盐的食品

如咸肉、咸鱼等为胃癌发生的重要诱因。应尽量减少盐腌食品的摄取，每日进食

盐量一般应低于6go

3、少吃烟熏、油炸、烘烤、和霉变的食物。动物性食物以红烧、清炖为好。

4、多吃具有防癌作用的食品。如多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品、牛奶、大蒜、

绿茶等与胃癌发病率呈负相关的食物，对预防胃癌有理想的效果。

5、保护食用水的卫生。因为被污染的水源中含多种致癌的金属离子，所以一

定饮要用正规的自来水，农村地区尽量使用井水。

肿瘤患者的家庭饮食

1、肿瘤患者不宜食用有致癌因子的食物和保健品。

这类食物包括烟熏制品、腌制食品、隔夜菜、发霉的食品等等。由于其含有诸

如黄曲霉素、亚硝胺等致癌物质，一定要忌。有的保健品可促进机体尽快恢复，

应在医生的指导下适当服用。比如乳腺癌病人就要忌蜂王浆之类的保健品，因其

可能含有激素会促发疾病。

2、因人而异，忌食与体征不合的食物。

中医主张结合患者的寒、热、虚、实等表征，对食物的性、味全面加以考虑，

凡于病不利的饮食皆为所忌。如放疗化疗后的病人一般都会有阴虚火旺的表征，

表现为舌红口干、少津便结，这时就要忌热性食物。

3、走出一些认识上的误区。

有的人对所谓“发物”的理解存在偏差。有人说肿瘤病人不能吃鸡，认为鸡易

长肿瘤，主张吃鸭；有些人认为不能吃海货，海货会“发”，其实无论实验室研

究还是临床研究都证明这些说法是没有任何科学依据的。

4、营养均衡、合理。

肿瘤病人以高蛋白、高能量、高维生素的饮食为主，注意营养丰富，荤素搭配、

易消化和吸收。这样才能提高人体对手术、化疗和放疗的耐受力，改善全身状况。

炎热夏季孩子如何防痒子

每到夏天，妈妈们都有一个让人担心的事，怕宝宝身上长痒子。那么，怎

么样才能预防痒子呢？

①夏天天气炎热，很容易出汗，如果汗没有及时擦掉，以致汗液在皮肤上停留

的时间长了挥发不掉，堵住了汗腺，就会长琲子。因此，妈妈们环境要注意通风,

保持孩子皮肤的干燥。

②要给孩子勤洗澡，勤换衣，穿透气的全棉衣服，衣裤要宽松。

③可以剪短孩子的头发，帮助散热，但不能剃光头，因为宝宝的皮肤比较嫩，

很容易把头皮刮伤，引起感染。

④尽量让孩子独自一人睡，不要涂抹太多的爽身粉。因为过多的爽身粉易和汗

液混合，堆积在皮肤上，导致出汗不畅，更加容易长摩子。

⑤多喝凉开水或绿豆汤之类的清凉饮料，给宝宝吃些清淡的易消化的食物，少

油腻有刺激性的食物。

⑥带孩子外出时，尽量选择晨间和傍晚的时间段。

老年人夏季锻炼注意啥

随着“三伏”天的来临，天气变得十分酷热难当，对于很多喜欢锻炼身体

的老年人应该注意啥呢？

1、选择合适的时间进行锻炼，应在早晨5〜7点之间锻炼最为合适，避免在

11-16时炎热的时间里进行锻炼，减少外界的高温直接辐射在身体上。

2、在日光下锻炼身体，应穿防晒、通气、透气的浅色衣服。

3、锻炼时间不宜过长，每次30〜40分钟，在运动过程中要增加间歇次数，每

次10〜15分钟，并设法在阴凉、安静处休息、应减少活动强度，同时因出汗较

平常增多，要加强及时补水。并随身带一•些防中暑的药物，比如人丹、蕾香正气

水。以防止在户外运动锻炼时发生中暑。

4、如锻炼中出现中暑症状，应立即中止锻炼，转移到阴凉通风处，呼吸新鲜

空气，松解衣扣，并在头额部或腋下处进行冷敷。如重度中暑应直接送医院医治。

5、锻炼后不要立即喝冰水、冲凉、过量饮水，这些都对身体不利。

关注儿童手足口病

手足口病（HFMD）是婴儿和儿童的一种常见疾病。我国自1981年在上海

始见本病，之后多个省市区均有报道。2008年5月2日我国正式将手足口病列

为丙类传染病进行法定传染病管理。从近年报告的疫情资料来看，手足口病每年

的发病高峰时间位于7月份左右。手足口病传播途径多，婴幼儿和儿童普遍易感。

时下又进入手足口病高发季，由于本病目前尚没有公认的特效治疗手段，因此做

好儿童个人、家庭和托幼机构的卫生是预防本病染的关键。

・、主要症状

手足口病是一种由数种肠道病毒引起的传染病，如柯萨奇病毒A组的16型，

简称为COXA16,还有肠道病毒的71型，简称为EV71。病毒主要侵犯手、足、

口、臀四个部位。以发热、口腔溃疡和疱疹为特征。从感染到出现症状（即潜伏

期）通常是3—6天。发热是手足口病常见的首发症状，常伴食欲减退、咽痛等

一般感冒症状。发热1―2天后出现口腔溃疡，开始为红色小疱疹，然后常变为

溃疡。口腔疱疹常见于舌、牙龈和口腔颊粘膜。1—2天后可见皮肤斑丘疹，皮

疹一般不痛不痒，常见于手掌和足底，也可见于臀部。皮疹通常会在一周内消退,

愈合后不留疤痕。

手足口病通常在7—10天内痊愈，病情通常不严重。大多数病人不需治疗便可

康复，并发症不常见。极少数病人可并发无菌性或病毒性脑膜炎，这需要住院治

疗。

二、发生和传播

手足口病具有传染性强、传播途径复杂等特点。病人和隐性感染者均为传染源,

主要通过消化道、呼吸道和密切接触等途径传播。人与人之间可以通过直接接触

老年人运动要量力而行

现在越来越多的老年人在从事户外锻炼。但是，也有部分人因为锻炼方式

不当反而损害健康。有因为做俯卧撑引发心肌梗死的，有因为爬山造成膝关节损

伤的；有因为剧烈头部运动造成颈源性眩晕症的，有因运动疲劳诱发脑溢血

的……

其实，老年人运动讲究一个量力而行、量体裁衣。老年人运动不比青壮年，可

以“偷点懒”。运动的适宜度可用个体感受来测定。以在运动后稍微出汗，呼吸

加快但不影响对话，轻度的肌肉酸痛，休息后很快恢复为宜。应选择行走、太极

拳等低强度的有氧运动。忌屏气使劲、负重等无氧运动。运动时间和频度是，每

次运动30〜45分钟，每周3〜5次。运动时要注意保持呼吸顺畅。有学者指出，

每天连续运动30分钟，能使全身所有的骨骼肌都得到伸展或收缩，在