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文档简介

介绍孕中期、晚期的膳食原则螳螂公组目录

二.孕晚期的膳食原则一.孕中期的膳食原则孕中、晚期膳食原则：

1.适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入2.多食含铁丰富的食物3.适量的身体活动，保证适宜的体重增长适量增加奶、鱼

、禽、蛋、瘦肉的摄入量：

1.鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源。建议:从孕中、晚期每天能鱼、禽、蛋、瘦肉类的摄入总量应增加50~100克。2.奶或奶制品富含蛋白质，也是钙的良好来源。建议：每天至少摄入250毫升的牛奶，以满足每天1000毫克钙的需要。多食含铁丰富的食物：1.动物肝脏:动物肝脏是孕妇补铁的首选食物，动物肝脏中含有大量铁剂，可有效补充人体所需的铁，从而促进红细胞生成。2.豆类及豆制品：大豆是营养较全面的食物，每100g大豆含铁9.4mg,蛋白质32.9mg。孕中、晚期妇女膳食注意事项：1.不宜过度咸食不宜高脂肪饮食3.不宜过多高蛋白质饮食4.不宜过多酸性饮食5.不宜滥服温热补品6.不宜高糖饮食谢谢观看！

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