心理健康辅导教案

珍爱生命

心理辅导活动课教案

第1课追求与挫折

一、教学目标：

通过看课件和录像、讲故事、讨论等方式，使学生理解、掌握挫折的概念并

能够认识到〃每个人在成长中都会经历挫折、成功必然经受挫折、挫折对人们的

影响具有‘双重性’的特点，从而激发学生增强自我抗挫的愿望

二、教学重点：

1.追求与挫折的辩证关系。

2.联系实际、联系自我，建立起正确的〃挫折观〃。

三、教学过程

（一）导人

1.播放〃命运交响曲〃简介贝多芬的追求与挫折

（二）讲授新课

1.了解关于〃追求与挫折〃的基本知识

2.提问：用自己的语言说出〃什么是追求,挫折〃

3.电脑幻灯出示〃追求〃和〃挫折〃的概念

追求是指用积极的行动,争取实现某个目标；挫折是指人们在造求某种目标

的活动中,遇到干扰、障碍,遭受到损失或失败时产生的一种心理状态。

（二）追求与挫折的关系

1.观看录像:〃我们的桑兰〃（带着问题观看思考）

2.同学讨论一一

1）〃桑兰的追求与挫折〃

2

2）出示电脑幻灯片〃桑兰的追求与挫折〃

3）讨论归纳〃追求与挫折〃的关系

3.出示电脑幻灯片一-成长必须追求：挫折往往会伴随着追求；不怕挫折，

勇于追求。

（三）面对挫折

1.观看录像〃同学的故事〃

2.小记者谈采访感受

3.电脑幻灯出示:对我们的启示〃追求往往随着挫折的战胜而实现”

（四）挫折的影响

1.配乐幻灯〃一封没有发出的信〃

2.讨论写信人遇到什么挫折？

带给她什么影响？如何帮助她摆脱

消极的影响？

3.配乐幻灯一一

当今的爱因斯坦《斯蒂芬•霍金》

4.为〃挫折〃作新的诠释

（五）总结升华

1.电脑幻灯：〃首席科学家〃一一严纯华

2.小结全课

1）电脑幻灯一一勇于追求，不怕挫折！敢于追求，战胜挫折！不断追求，挑

战挫折！

3

2）mtv十电脑幻灯——歌曲”未来的未来”

3）伴随着歌声，滚动播放

课后作业

作文：〃心灵的撞击〃一一记自己追求中遇到的挫折

（重点：遇到挫折时的想法、采取的对策、产生的影响）

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第2课端正学习态度

辅导目的

1、了解学习态度对学习的影响

2、了解自己的学习态度。

3、培养正确的学习态度。

辅导前准备

1、准备三个不同学习态度对学习产生不同影响的情境。

2、准备学习态度自查表，每人一份。

活动地点：教室

辅导步骤：

一、热身：

同学们，你们都有哪些兴趣爱好啊？（学生自由发言）

让我们一起来唱一首歌吧。放音乐《上学歌》，全班学生齐唱。

二、活动：

歌中的小朋友天天上学不迟到，爱学习，有良好的学习态度，现在我们来看

看下面的这几位小朋友，他们有怎样的学习态度？

1、小明放学回到家，丢下书包就去踢足球；吃了晚饭又要看电视，妈妈说:

“小杰，你不做家庭作业吗？”，小杰说：“一会儿再做"他又继续看电视，直

到他喜欢看的电视节目播放完，他才坐到书桌前写作业，可没写多久，遇到了不

会做的题，他就不写了。

小品中的小杰学习态度正确吗？为什么？那该怎么办呀？你想对他说什么

呢？

5

2、期中考试，小强的语文和数学都只得了65分。爸爸妈妈说他：“小强，

你的成绩这么低，后半学期要努力才行。”他回答说：“我已经考及格了，这就

行了，干吗还要努力？”

小强的学习态度正确吗？为什么？谁愿意帮帮他呢？

3、星期五下午，小文放学回到家，与爸爸妈妈打个招呼，就自觉地拿出家

庭作业认真做了起来。妈妈说：“小文，明天是星期六，今晚就休息了，明天再

写吧。”小文说：“明天我参加学校合唱团的排练，今天晚上得把作业写完。”

小文写到十点钟才把作业完成。

小文的学习态度呢？你们想对她说什么？

同学们给他们出了很多主意，相信刚才的几位同学在今后的学习中一定会做

得很好的。而对于学习态度的评价，可从以下4个方面来考虑：(幻灯)

(1)是否有强烈的求知欲和努力学习的愿望？

(2)是否有主动积极的进取精神？

(3)学习是否认真？

(4)是否自觉独立地完成各科的学习任务？

以上几个问题回答“是”的越多，说明学习态度端正，否则就相反。

三、反思：

为了同学们能进一步了解自己的学习态度，帮助同学们自我认识，老师这儿

有一张“学习态度自查表”每个同学根据表上的题,对照自己的学习态度，选(a)

得一张小卡片，选(b)得两张小卡片，选(c)得三张小卡片。(同学自查)

五、总结：

最后送给同学们一句话：良好的态度决定一切。端正学习态度，关键靠我

们的努力！

同学们，让我们一起努力吧。大家一起跟我说：让我们一起努力吧！(全

班齐声说)

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第3课学会说〃不〃一人际交往技巧之一

教学目的：

学生在与人交往过程中，由于怕失去好友一味地迁就朋友，因而影响了学生

的学习生活，学会拒绝他人的无理要求是人际交往的一种重要技巧。在这一次课

中，通过学生的活动让学生体会到如何来对朋友说〃不〃的重要性以及说〃不'’的方

法。

教学重点：

(1)情境设计：(要求情境来源于学生的生活)

(2)学生的参与：(让学生在参与中不知不觉地学到技巧，学生的投人程度将

影响到教学效果)

教学过程：(在上课的开始部分提出一系列的问题，让学生随老师的思路而

思考)

(1)在上一次课中，我们学习了人际关系的重要性，我们知道了良好的人际

关系是我们保持身心健康的重要条件，是不是说为了维护朋友之间的良好关系，

我们就要时刻与朋友保持高度一致呢？

(2)有同学说〃好朋友就是与自己常在一起玩的人〃。是不是要一起上街，一

起回家，一起做作业，一起玩，一起笑，一起哭就算好朋友呢？

(3)同学提出的要求不当时我们也得答应吗？

(4)只要好朋友常在一起，保持高度一致的就是好朋友吗？(等待学生的思

考，学生中会有一些人开始说话，小声地议论，一会儿就会有明确的看法)

在我们所作的一次调查中发现：有一个年级有67.5%的同学感到与朋友相处

困难，看来这个问题是我们应该认真对待的问题。

同学们猜一猜是什么原因造成同学间相处困难呢？

(让学生回答)如果学生回答出〃一些人很讨厌，总想让我听他的，我不想听

他的，当然会有矛盾〃，肯定之。

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引出话题：

其实在同学、朋友相处时，对于他们不正确的观点、要求、行为等，我们应

该断然拒绝。学会拒绝别人也是我们处理好人际关系的一种重要技能，也就是说,

我们要学会说〃不〃。

（板书：第四讲：学会说〃不〃一一人际交往的技巧之一）

（出示情境，引导学生思索，老师及时提出供思考的问题。）要说〃不〃，要拒

绝他人，总是与一定的情境相联系的，那么，我们来看一看下面的情境。在看的

时候，请同学们都思考：两位同学是怎么做的？又是怎么想的？

情境一

（请表演情境一的两位同学上来！）

a同学做出很忙的样子，一手拿着记事本，一边说：今天的事情真多，明天

要默写课文，我还有一段没有看呢，这是语文，数学153页还有三道题，昨天的

错题还有一道没有弄明白，中午得看一看。英语还是老样子，要记单词要背课文,

最惨的是今天我妈出差，我今天自个儿做饭，就别指望今晚上有多少时间做作业

To今天中午我得多做点作业。说完做出做作业的样子。

b（大大趟趟地）走到a旁边说（随便、高声）：嗨！走，陪我一起买本书。

a做出很为难的样子，（看看正做的作业，又看看同学，再迟疑几秒钟，最

后还是走了。一定要表现出为难的样子，诸如感到很难办要走又不想走的样子，

一定要表现出a是做出了巨大的牺牲的样子）

问：a在这种情况下会怎么想呢？b又会怎么想呢？

（请学生来回答）

学生可能分析出：a其实有事，但是又不愿因这事而得罪b,所以就迁就b,

从a内心来说a是不想去的。

b得到了他想得到的a的陪同，b也许看到了a这么忙都陪自己，也许会觉

得a够哥儿们，这好像才是真正的朋友。

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问：a考虑到他如果去了之后会有什么后果吗？

从表演中可以看出，a是没有考虑他出去的后果的。

这可以说是我们生活中的一种情况，也是生活中同学们在处理与同学关系时

最常用的一种方式，即（板书：情境-：不顾后果地迁就朋友或同学）

不顾后果地迁就朋友或同学，这有许多害处。都有些什么害处呢？

（请同学讨论）

L什么时候该说〃不〃

（1）手头的事比别人约你去做的事更重要时

（2）别人所要求的事确实是自己不愿的

（3）明显判断不好的事（从社会道德规范看）同学们可以根据上面说的三点给

我们举一些生活中的具体的例子：（请同学来说一说）

不论是多么好的朋友，只要是两个人，就有想法不一致的时候，就有一些时

候各人有各人的事情。我们应该每人拥有自己的时空；另外，同学们想一想，如

果一个人能完成的事，却要两个人来一起做，对我们的时间是不是一种浪费？

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第4课学会倾听

活动目的：

1.让学生明白听到并不代表是正确的，要小心地听话，正确及谨慎地解读明

白地表达才不至于产生误会。

2.使学生掌握倾听的正确方法。

适用对象：班级全体成员

活动场地：教室

活动时间：45分钟

活动准备：心理情景剧，没有五官的人头像

活动程序

一.热身引入

播放优美音乐创设情景，听后设问：你们觉得这音乐好听吗？听后有什么感

受呢？你们是从什么时候学会倾听的呢？

谈话：是的我们从婴儿开始就在学着倾听，听亲人的呼唤，听自然界的风雨

声，听优美动听的音乐。倾听是人最基本的品质。但是有的人可能一生，都没能

学会如何倾听。他可以听到儿童的笑声，可他感受不到儿童的纯真，他可以听到

旁人的哭声，可他感受不到他人的悲苦。听是人类不学就会的本能，但是在实际

生活中，倾听往往是所有沟通技巧中最被我们忽视的部分，当我们急于表达，各

说各话的时候，倾听就往往被忽略了。

二.游戏：《悄悄话》

每10人一组，全班分成4组，老师给每组第一个同学看一句语音类似又富

有意义的话，由第一个同学往后传话，传话过程中不能与其他人听到内容，请最

后一位同学说出他听到的话。传话速度快而准确的小组获胜。

交流与分享：1.你们小组成功或失败的经验是什么？

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2.做完这个游戏你有什么感受?

三.小组活动：《你画我说》

四个同学上台表演，两人一组，其他同学在台下两人一组

活动规则：1.一个扮演盲人，一个扮演明眼人.

交流与分享：1.通过这个活动你有什么感受呢？

2.做完这个游戏大家得到了什么启示呢？

五.学生谈谈：如何做一个合格的倾听者，如：态度自然、友好、真诚、目

光接触、不随便插嘴等。

六、总结归纳：

当人们深刻地明白了倾听的道理，我们就会发现倾听无处不在，与我们的生

活息息相关。学习离不开倾听，工作离不开倾听，生活也离不开倾听。借助倾听,

你可以知道智者的教诲，你可以领略文化的精髓，你可以享受生活的美好。

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第5课超越自我

活动目的：

教会学生面对内心的“恐惧”，要敢于自我挑战；恐惧往往不是来自于外界

事物，而是来自于我们自己的内心。正所谓问题本身不是问题，怎样看待问题才

是问题。

参加人数：全体成员

使用时间：45分钟

材料准备：无毒蛇一条，灌满水的电水壳一把，盛满冷水面盆一个，电源插

座一个。

活动场地：班级

适用对象：经常出现恐惧心理的成员

活动程序：

主题活动一、面对恐惧学会说“不”

1.老师请学生在纸上列出五项学习生活中最怕的事或物，然后进行交流。

2.老师分析并总结学生最怕的事，得到回答最多的是，怕蛇、怕某门功课

不好……。接着老师突然掏了一条长长的活蛇，学生见状后，一定会非常紧张，

甚至是屏住呼吸，将整个人紧缩一团。老师示意学生不要害怕，并告之这是一条

无毒蛇，也不会咬人，如果你们不信的话请看，老师先作示范，将蛇套在自己的

脖子上。这时老师提议，有哪位勇敢的学生能上来抓一下这条蛇。

3.在老师的鼓励下，第一位上来做尝试的同学，老师给予高度评价，接着

在他的带动下，让每一个学生一个接一个地试一试。

讨论要点：

1.明白当我们感到害怕时，与其向“恐惧”投降，不如理智地判断一下。

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2.战胜恐惧的力量只在我们直接面对恐惧事物的瞬间产生，若想得越多,

潜能就被自己封锁得越严。

3.针对具体的例子如何战胜“恐惧”心理。

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第6课诚信与我通行

活动背景:针对班上学生的实际情况，多数学生待人处事缺乏诚信，对各种

社会现象都持怀疑态度，影响了学生心理的健康和发展，因而设计本课题。

活动目的：通过活动和心理体验，让学生认识到诚信是一种美德，并争做一

个诚信的人，培养诚信的心理品质。活动班级：初二年级

活动时数：一课时

活动重点：引导、启发学生明确对诚信的认识，培养学生诚信的心理品质。

活动准备：

1.每个学生至少收集一条有关诚信的名言、警句、格言或成语。2、每个学

生自制一个正五角星，并在背面写上一条有关诚信的名言、警句、格言或成语。

3、准备故事《生死相托》（上、下）及课件。体验设计：让学生在故事《生死

相托》和“赠送诚信之星”活动中体验诚信对人们的重要性。活动过程：

（一）引入课题，创设情景：

1.根据现场情况引入故事《生死相托》

2.学生有感情地讲述故事：《生死相托》（上）。

3.教师质疑：同学们，皮斯会回来吗？如果你是皮斯，你会怎样做？为什

么？（引导学生讨论可能会出现的结局）

4.学生继续讲故事《生死相托》（下）（根据学生回答、启发）。

5.师：（1）听完这个故事你有什么想法？（2）故事揭示了做人需要什么？

（诚信）（3）你身边有诚信的人吗？你觉得你自己是一个诚信的人吗？为什

么？（4）你遇到过不诚信的人和事吗？当时你心里有什么感受？

（二）启发思考，引导体验

1.知道什么是诚信吗？我们中华民族是礼仪之帮，自古以来就有许多关于

诚信的名言、警句、格言或成语，谁能说说，你知道的有哪些？

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2.师根据学生回答小结：诚信，就是不欺骗别人，答应别人的事情就一定

要努力去做到，正所谓：“言必行，行必果”，“一诺千金”（课件出示：诚信

是一种美德）。3、教师设问：怎样才能做一个诚信的人呢？关于《狼来了》的

故事就说明了如果不诚信会受到严厉的惩罚，甚至是失去生命的惩罚。你愿意做

一个诚信的人吗？那么，在今后的岁月里就让诚信与我们同行吧。

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第7课烦恼来了怎么办？

【辅导目的】

i.认识烦恼产生的原因，以及烦恼处理不当会给自己带来一定危害。

2.教育学生能以积极的态度面对自己的烦恼。

3.帮助学生学习如何处理各种不同的烦恼。

【辅导方式】

1.剧情表演与分析

2.讲述与讨论

3.角色扮演

【辅导准备】

1.准备一个消极对待烦恼的小剧。

2.白纸若干。

3.磁带：心灵博士的建议、“幸福拍手歌”。

4.准备一个名人克服烦恼的故事。

5.准备《克服烦恼能力的测试题》（每人一份）。

附：克服烦恼能力自测题

指导语：

若你的情况与句子内容“完全符合，就在题目右边5分下边的空格里打

“J”；若“完全不符合”，就在1分下边的空格里打“J”；若你的感觉与句

子内容“有些符合”，就在4分下边的空格里打“J”；“不确定”就在3分下

边的空格里打“J”；“有些不符合”就在2分下边的空格里“J。每一句只

打一次。最好依据最先出现在你脑中的反应作答。

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1、我感觉我的生活正走在成1234

功的路上5

2、我的感情常受到伤害□□□□

□

3、我经常烦恼

□□□□

4、我容易失去冷静□

5、同学们在交谈时，你是否□□□□

想加入□

6、同学们在笑时，你是否也□□□□

不会大笑□

7、你受到老师批评时，心里□□□□

是否不愉快□

8、你是否有时会后悔，那件□□□□

事不做就好了□

9、碰到不顺利的事情时，心□□□□

里很烦燥□

10、夜里我很难入睡□□□□

□

□□□□

□

□□□□

□

对于自己免于烦恼能力的评价

第一次：分

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第二次：分

差异：

备注：若第二次的得分有所增加，则说明克服烦恼能力有正向改变或增强。

【辅导时间】

1课时

【辅导地点】

教室

【辅导步骤】

一、引入课题

二、认识烦恼的本质，明白不同态度对待烦恼有不同的结果

1.小剧表演

剧情大意：发试卷了，学生珊珊和菲菲各自在看语文试卷，珊珊认为自己考

试失败，完了，由此产生了烦恼。当发现同一道题自己比菲菲多扣两分时，不从

自身的答案找原因，却认为是老师偏心，当菲菲安慰她时，却被她误解，菲菲生

气走了。

旁白：第二天，珊珊的考卷没有让家长签名，看见语文老师总是避开，语文

课上无精打采，作业越来越不认真，还常常迟交……

思考：

(1)小品中的人物表现的是什么心情？

(2)这种心情给她的学习和生活带来了什么影响？

学生讨论，老师启发引导，认识消极对待烦恼的危害。

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2、给珊珊“考试失败了，我完了”，这个最初想法唱反调，也就是说与她

不同的看法。

3.想法改变，事情的结果又会如何，请互相讨论，并按照自己的讨论结果

进行角色扮演。

4.珊珊到各组观看，并选择适合自己的方法再次表演。

思考：通过珊珊前后两次不同的表现，你们想到了什么？

学生讨论：老师启发并小结，指出要学会理智地分析问题，一分为二地看待

问题。很多人的烦恼跟认识态度有关系，当能乐观而自信，用积极的态度来对待

烦恼，就能看到烦恼也有积极的一面，从而有利于消除或减轻烦恼。

三、学习如何处理各种不同的烦恼

1.由心灵博士的话引入。

2.发给每人一张白纸，请写下自己感到最烦恼的事，以及什么烦恼，可不

署名。

3.学生写完烦恼之后，情绪较低落，开展呼吸训练，调节学生心情。

4.课前通过测试，已了解到克服烦恼能力较强的学生，请三名代表各列举

一次克服烦恼的过程，着重谈谈这件事给自己怎样深刻的心理感受或体验，后来

做了什么，花了多长时间等。

5.打幻灯，出示名人克服烦恼的事例。

“生活好比一面镜子，你对它笑，它也对你笑；你对它哭，它也对你哭。”

这是英国著名作家萨克雷的一段名言。据悉巨商希尔顿在发迹之前是一个穷汉，

母亲仅仅给他五千美元去经营旅馆。几年后，希尔顿成了商界巨子，当希尔顿的

母亲问他是怎样克服烦恼的，希尔顿回答说：“微笑”。原来，他每次遇到挫折

和不合理的事时，他就马上到卫生间或一个角落拿出镜子练习微笑。

小结：每个人生活中都可能遇到令人烦恼的事情，如果你肯开动脑筋，你会

发现能使心情变好的方法是很多的。

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第8课理解他人的情绪

【辅导目的】

让学生学会应如何理解他人的情绪。

【辅导步骤】

一、想一想

i.全班先想一想为什么吴涛一次碰壁，一次受欢迎，这是为什么？吴涛心

里会怎么想

2.四人小组讨论交流自已的看法。

3.让学生说一说自已的看法。

二.做一做

1.让学生做一做课本27页的帮一帮题目，做完让学生汇报教师总结。

2.让学生猜一猜遇到下列情况，你猜猜是什么情绪？猜猜是什么原因造成

的？遇到这种情况，你该怎么办？

3.让学生说一说，教师总结。

三、演一演

让学生针对难受、着急、烦恼、生气、委屈等情绪，表演一下劝说、化解的

情景。

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第9课怎样对待长辈的叨唠？

【辅导目的】

L了解父母在什么情况下叨唠。

2.明白父母的叨唠是关心，爱护孩子的一种特殊表达方式。

3.探讨对待叨唠的好办法。

【辅导方式】

1.小组讨论

2.小品表演

【辅导准备】

1.课前做好一份问卷调查。

2.排练小品《小亮在家一、二》。

3.准备一幅田园风光油画。

【辅导时间】

一学时。

【辅导地点】

团体辅导室。

【辅导步骤】

一、谈话引入

同学们，早上好!我们彩虹聊天的时间又到了。我们今天聊的话题是：怎样

对待长辈的叨唠。

二、说叨唠

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1.你的爸爸、妈妈或者其他长辈喜欢叨唠吗?讨论（让学生们七嘴八舌讨论

一分钟）

2.长辈一般是在什么情况下叨唠呢？（指名发言）

3.看小品表演《小亮在家》

小亮放学回到家里，放下书包后打开电视机，津津有味地看自己喜欢的动画

片。不久妈妈回来了。“亮亮，在干什么呢?写完作业没有……”妈妈一边换拖

鞋一边问道。“一会儿再写吧。”“快写作业去，快去呀！”妈妈话音刚落，爸

爸也回来了，爸爸还没放好提包忙问：“亮亮，今天表现怎么样?还有……”爸

爸还没问完。亮亮就已经不耐烦了，没好气地说：“不怎么样，还不是老样子。”

说完就看他的电视，这时，爸爸瞪着眼睛……

4.讨论：小亮为什么会烦恼呢？

5.说说自己的爸爸、妈妈在什么情况下叨唠?他们往往喜欢说什么呢？（举手

发言）

这个问题的讨论还可以分两步进行：①个别发言；②小组交流。教师的评价

则可以说：“真有意思”“挺特别的”“我十分同情你”，“他们这样说可以理

解”等。

6.实话实说：在日常生活中，当你听到长辈叨唠你的时候，你会有什么反应

呢？

教师小结：听着父母反反复复地说着同一个内容，大家有这样或者那样的想

法是比较正常的，可以理解。

三、小结

父母亲由于爱而叨唠孩子，因为感激，我们能理解他们的用心良苦。让我们

共同架设起一座虹桥，人和人之间多一份理解，让世界变得更加美好。

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第10课做一个乐观的人，让每一天都充满欢乐

教学目标：

1.学生懂得乐观的好处，认识到乐观的重要性

2.学生能够从乐观的角度去思考问题，去对待挫折，培养学生乐观的积极

心态。

教学过程：

一、引出课题

1.观看视频《千手观音》

老师：舞蹈很精彩！这些舞蹈演员都是聋哑人，他们听不见任何声音，

生活在无声世界里，可是为什么他们还能跳出这么棒的舞蹈，在舞台上赢得掌声

呢？

学生自由回答。

（答案：因为虽然他们身体残疾，但是他们具有乐观向上的精神，不放弃生

活，不放弃自己，最终取得成功。）

设计意图:激发学生兴趣，在学生的自由回答问题过程中，把主动权还给了

学生.

二、从乐观的好处认识乐观的重要性

1.看一则小寓言

老师：这个故事告诉我们什么？

学生自由回答

（答案：凡事都有其两面性，多从积极乐观的角度去思考，往往会有好

的结局。）

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2.老师：残疾人舞蹈演员因为乐观取得成功，秀才听了老板乐观的解梦高

中探花，那么乐观还有什么好处呢？

学生分小组讨论乐观的好处

学生自由回答乐观的好处

设计目的：引起学生兴趣，学生小组讨论过程中，增强了学生的合作精神，

培养学生敢于表达自己想法的勇气。

最后老师总结：

（1）、身体健康.

（2）、青春洋溢

（3）、更年轻，更自信

（4）、年轻美丽.

（5）、能使人生充满希望

（6）、愉快,乐观和稳定的情绪会使人的生理功能增强，心理功能和谐,增强

人的抗病能力,有利于健康长寿.

（7）、能更好的解决困难。

引起学生兴趣，学生小组讨论过程中，增强了学生的合作精神，培养学生敢

于表达自己想法的精神

三、情境模拟

1.老师：乐观给了我们这么多好处，大家应该都很希望自己能永远保持乐

观吧？但是世界在变化，生活也在变化，不可能事事都如你所愿，总会遇到一些

小麻烦，大挫折，那么我们该如何保持乐观呢？下面老师给出一些情境，我想请

同学回答一下，如果这些事发生在你身上，你该怎样用乐观的角度去对待它？

情境：（1）、你走在街上，天空忽然下起雨来，可你却没带伞

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(2)、你考试不及格

(3)、你的钱包被偷了

(4)、骑自行车不小心摔倒了，满身都是泥

(5)、你在全班同学面前表演节目的时候出丑了

(6)、你的长相一般

(7)、你今天事事不顺心，什么事都很倒霉

通过情境模拟，学生初步了解面对挫折保持乐观的方法。

四、交流经验

1.老师：现在老师想请你们对身边的同学说说自己以前遇到过的不开心的

事，并且你是如何让自己保持乐观的？可以分小组交流经验。

学生回答结果

五、老师总结

1.老师：老师这里也有一些保持乐观的小方法，跟大家分享一下

(1)经常微笑，不仅要对别人微笑，也要对自己微笑

(2)学会宽容

(3)知足常乐

(4)正确面对挫折

(5)多进行体育锻炼，多参加一些活动

通过学生之间的经验交流，学生可以通过自己已有的经验和现在所学到的知

识联系起来，从而更好的理解新知识。

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第n课扬起自信的风帆

活动目的：通过活动，让学生欣赏自己的进步和成功，培养学生的自信心。

活动形式：小品表演、诗歌朗诵、讨论、评议。

活动重点：使学生明白培养自信心是克服困难的巨大动力，是成功的前提。

活动难点：老师要引导学生展露其真实的内心世界;启发他们寻找自己的优点，

树立自信。

活动准备：小品一则.诗歌

活动过程：

一、导入：

同学们知道镭的发现者是谁吗？（居里夫人）她曾两次获得诺贝尔奖，有

人问居里夫人成功的秘诀是什么，居里夫人回答说："恒心和自信心，尤其是自

信心。"美国的爱默生也认为："自信是成功的第一秘诀。"同学们认为什么是

自信呢？就是相信自己的能力，相信自己能够获得成功，它是成功的源泉。

二、活动与训练：

1、以自信为中心，有一对挛生姐妹——自卑与自负。这三者有时出现在

不同的人身上，有时出现在同一个人的不同时候。下面请同学们表演自卑者、自

信者、自负者的不同表现：（指明同学表现考试时的表情动作，再由小记者采访

三位同学考试时的心理以及其他同学对他们的评价提议）

教师小结：刚才同学们表演得惟妙惟肖，真实的表现了自卑者、自信者、

自负者的神态动作及心理，同学们对他们的评议也很中肯。

其实，自卑、自信、自负仅一线之差下面我给大家讲一个真实的故事：（浙

江王海波的故事，通过故事使同学们了解自卑、自信、自负的区别）

2、相信自己行，是一种信念，也是一种力量。然而，在现实生活中，自

卑常常蒙蔽了我们的双眼，怎样才能树立自信呢？（学生讨论后作答）

3、体验自信（印发资料，学生填写后分小组讨论，并指定学生展示作答）

（1）活动一：请同学位看下列图表，你对自己的哪些方面比较满意并有信

心呢？在同意的项目前画“V”，自己还可以在空格处补充内容。

a.思维敏捷，上课积极发言当干部，组织能力强

b.记忆力好，背英语单词快善交往，朋友多

c.学习成绩比较好有同情心，乐于助人

d.文艺方面有特长身体健壮或身材苗条

e.在运动会中取得好成绩作业书写认真，受到老师和表扬

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f.在学科竞赛中取得好名次动手能力强，积极参加课外活动

g.有毅力，能吃苦办事严谨，很少出错

提问：请同学们参照调查表，向大家介绍你在哪些方面有优势，并向大家

展示你曾获得的奖状或奖品，或者引以为豪的照片，也可以是讲一段特殊的经历。

（帮助学生在回顾以往的经历中，肯定自己，增强自信）。

（2）活动二：来自他人的欣赏

请你的好朋友在你论述的基础上，帮你继续寻找自己具有的优势，或者近

期取得的进步。

（3）在填表谈论的过程中，你体验到什么是自信了吗？联系自己的实际谈

谈感想。

教师小结：自信就是自己相信自己有能力实现自己愿望的心理，是对自己

力量的充分肯定。成功的生活经验能使人产生自信，他人的赞扬有助于我们确立

自信，自信是前进的动力，它能激励我们克服困难，自强不息，成为强者。

4、朗诵诗歌

让我们怀着对未来的美好憧憬，齐声朗诵诗歌《扬起自信的风帆》

扬起自信的风帆

自信是惊雷，是飞雪，是骤风，

横扫一切拖沓、迟滞、犹豫与懒惰。

自信是战鼓，是号角，是旌旗，

催人勇往直前，大胆挺进，日日精进。

自信是阳光，是雨露，是琼浆，

助人思维敏捷，精神抖擞，挥洒一切。

自信使潜能释放，使困难后退，使目标逼近；

自信的人生不一般，不一般的人生有自信。

三、教师总结

发现自己的进步与长处是树立自信的基础。“金无足赤，人无完人”，我们

在看到自己缺点的时候，更要看到自己的优点和长处；“日新又新，我常新”，

每一天的“我”都在成长、进步，我们有理由自信，让自信为我们撑起一片崭新

的天地。

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第12课中学生考试焦虑辅导

教学重点：中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

难点：结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

课时：一课时

教学过程：

1.复习旧课，回顾上节课所学习的关于自我意识方面的知识。

2.导入新课。

由谜语引入“虑”字，再引出课题。一“中学生考试焦虑”

谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试

中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖

子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦

虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通

过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了

一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去,

鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸,

呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行

为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。

3.讲授新课。

1）关于考试焦虑的成因：

A、内部因素：

a复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起

的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行

为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产

生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信,

勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，

善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自

己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交

往，养成开朗活泼的性格。

d身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己

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在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大

自己的压力，增强了考试焦虑。

e性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现

的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏

高。

B、外部因素：a社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别

在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁

员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，

在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重

了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学

习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建

社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教

师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。

2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。

建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，

这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明

确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能

力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这

个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。

B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有

一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者,

也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状

态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突,

进行斗争的结果，，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良

心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。------（应注意持

之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存

在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在

分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，

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即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧

绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表

现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态

不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣

泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。

F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）

考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。

系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对

过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆

脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。

------引出下次课题：如何进行正确归因。

4.总结：教给学生考试答题的基本要领：

“慢做会的求全对，稳做中档题一分也不浪费，舍去全不会的。”

会做的题慢慢做，保证全对，中档题可以上手，很多科都按步计分，做一步

给一步分，中档题能做一步就做一步，舍去全不会是指难题，不是说一看不会就

舍去，要认真看认真思考，确实不会再舍去。

第13课明确目标，树立信心，轻松应对中考

【适用年级】九年级

现代社会，不管是学校还是家长还是学生自身还是社会需求，对于学生的要

求越来越高，社会选拔人才的一个重要手段就是考试，因而几乎所有的人都十分

重视并且关注中考，这也就在有形和无形中造成了学生的压力。中考前每个初三

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的学生都会感到巨大的压力，这是必然的。考前适度的紧张和压力会促进学生全

面、认真地复习，从而达到良好的考试效果。但是，也造成一些同学过度地紧张、

焦虑和慌乱，以致影响考试水平的正常发挥。所以，初三学生必须注意中考前的

心理调整，如果采取科学的考试策略，就能在中考中取得理想的成绩。

【教学目标】：

认知目标:通过本次心理辅导课，学生能够在考前对中考有一个全新的认识,

降低考前压力。

能力目标：（1）通过本次心理辅导，学生能够树立信心，从心理上备战中

考。（2）通过本次心理辅导课，学生能够明确自己的目标，有目的地复习。（3）

通过本次中考，学生能够获得一些行之有效的记忆和学习方法。

情感目标：快乐轻松自信地度过最后一个月地复习期

【教学重点难点】：

让学生能够正确认识中考，缓解紧张情绪。

明确自己的目标，有目的地复习，有目的地考试。

学会运用自我暗示等方法，树立信心，缓解考试压力。

【教学方式】：讲授和讨论

【教学准备】：放松训练用音乐、记忆方法，以及课件的制作。

【任务分析】：

学生现状分析

离中考还有一个月的时间，学生复习进入倦怠状