30米跑 教学设计-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册

30米跑教学设计-2024-2025学年高一上学期体育与健康人教版必修第一册主备人备课成员教学内容教材章节：人教版必修第一册《体育与健康》第四章——运动技能训练

内容：本节课将围绕30米跑这一运动技能进行教学，主要包括30米跑的基本技术动作、起跑姿势与起跑反应、跑的技术要领以及30米跑的练习方法。通过本节课的学习，学生能够掌握30米跑的基本技能，提高速度和爆发力。核心素养目标培养学生对田径运动的兴趣和爱好，提高学生的运动技能和体能。通过30米跑的学习，增强学生的规则意识，培养团队协作精神。同时，注重学生运动损伤预防意识的培养，让学生学会在运动中保护自己，提高安全防范能力。学习者分析1.学生已经掌握了哪些相关知识：

学生在进入高中阶段之前，可能已经接触过一些简单的跑步训练，如短跑、接力跑等。他们可能对跑步的基本姿势有一定的了解，但对于30米跑这一专项技术的掌握程度参差不齐。

2.学生的学习兴趣、能力和学习风格：

高一学生普遍对体育活动保持较高的兴趣，尤其对挑战性的运动项目。他们的学习能力强，能够较快地接受新技能。学习风格上，部分学生可能更倾向于视觉学习，通过观察示范动作来模仿；而另一部分学生可能更倾向于动觉学习，需要通过实际操作来掌握技术。

3.学生可能遇到的困难和挑战：

学生在学习和练习30米跑时，可能会遇到起跑反应慢、起跑姿势不正确、跑动中身体协调性差等问题。此外，由于个体体能差异，部分学生可能在速度和爆发力上存在不足，需要针对性的训练来提高。在心理上，学生可能因为担心成绩不佳而出现紧张情绪，影响表现。学具准备多媒体课型新授课教法学法讲授法课时第一课时师生互动设计二次备课教学方法与策略1.采用示范讲解法，通过教师示范和详细讲解30米跑的技术动作，帮助学生直观理解。

2.运用游戏化教学，设计“接力起跑”游戏，提高学生的起跑反应速度和团队协作能力。

3.实施分层教学，针对不同体能水平的学生制定个性化训练计划，确保每个学生都能在适合自己的节奏中进步。

4.利用多媒体教学，展示专业运动员的30米跑视频，帮助学生分析动作细节，提高技术水平。教学流程1.导入新课

详细内容：教师通过提问“大家平时喜欢进行哪些体育活动？”引导学生思考，然后介绍30米跑这项运动的特点和重要性。接着，展示30米跑的世界纪录，激发学生的兴趣和挑战意识。用时5分钟。

2.新课讲授

2.1起跑姿势与起跑反应

详细内容：教师讲解并示范正确的起跑姿势，强调脚掌着地、身体前倾、眼睛注视前方等要点。随后，进行起跑反应练习，让学生体验起跑的感觉。用时10分钟。

2.230米跑的技术要领

详细内容：教师详细讲解30米跑的技术要领，包括摆臂、摆腿、身体协调等。通过视频展示专业运动员的跑动过程，让学生直观学习。用时10分钟。

2.330米跑的练习方法

详细内容：教师介绍几种有效的30米跑练习方法，如慢跑、快速起跑、接力跑等，并指导学生进行实践。用时10分钟。

3.实践活动

3.1起跑练习

详细内容：学生分组进行起跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。用时10分钟。

3.230米跑练习

详细内容：学生进行30米跑的练习，教师观察并记录学生的成绩，针对不同水平的学生提出改进建议。用时15分钟。

3.3接力起跑游戏

详细内容：学生分组进行接力起跑游戏，提高起跑反应速度和团队协作能力。用时10分钟。

4.学生小组讨论

3.1讨论起跑姿势的重要性

举例回答：学生在讨论中认识到正确的起跑姿势对于提高起跑速度和避免受伤的重要性。

3.2讨论如何提高30米跑的成绩

举例回答：学生提出加强腿部力量训练、提高起跑反应速度、改进跑动技术等方法。

3.3讨论如何在团队中发挥积极作用

举例回答：学生分享在接力游戏中如何与队友配合，提高团队整体成绩的经验。

5.总结回顾

详细内容：教师引导学生回顾本节课的学习内容，强调30米跑的技术要领和练习方法。然后，针对学生的表现进行点评，指出优点和不足，并提出改进建议。最后，布置课后作业，要求学生进行自我练习，巩固所学知识。用时5分钟。

本节课用时共计45分钟，通过导入新课、新课讲授、实践活动、学生小组讨论和总结回顾等环节，帮助学生掌握30米跑的基本技术，提高学生的运动技能和体能。在教学过程中，教师注重学生的个体差异，实施分层教学，确保每个学生都能在适合自己的节奏中进步。教学资源拓展1.拓展资源：

-田径运动的历史与发展：介绍田径运动的起源、发展历程以及不同时期的重要赛事和运动员，帮助学生了解田径运动的文化背景。

-人体运动生理学基础：探讨人体在运动中的生理变化，如肌肉活动、能量代谢、呼吸调节等，帮助学生理解运动训练的科学原理。

-田径运动技术分析：分析不同田径项目的技术特点，如跳远、投掷、接力等，为学生提供更全面的运动技能学习资源。

2.拓展建议：

-阅读田径运动的相关书籍和杂志，了解田径运动的最新动态和训练方法。

-观看田径比赛的直播或录像，学习专业运动员的技术动作和比赛策略。

-参加学校或社区组织的田径俱乐部或训练班，进行系统的田径运动训练。

-利用网络资源，如在线课程、教学视频等，自学田径运动的相关知识和技能。

-与田径教练或专业人士交流，获取专业的指导和建议。

-参加田径运动的相关讲座和研讨会，拓宽知识面，提高运动水平。

-通过社交媒体平台，关注田径运动员和专业人士，获取他们的训练心得和经验分享。

-参与田径运动的社区活动，如比赛、展览等，感受田径运动的氛围，激发运动热情。

-鼓励学生进行自我反思，记录自己的训练过程和成绩，分析自己的优势和不足，制定个人训练计划。典型例题讲解1.例题：

一名运动员在30米跑比赛中，起跑后0.5秒内达到最大速度，然后保持速度跑完全程。若全程用时为4秒，求运动员的最大速度。

解答：

运动员在起跑后0.5秒内达到最大速度，因此在接下来的3.5秒内保持最大速度。设最大速度为v，则全程距离S=v*3.5秒。

根据题目，全程用时为4秒，因此S=v*4秒。

由此可得：v*3.5=v*4

解得：v=30米/4秒=7.5米/秒

因此，运动员的最大速度为7.5米/秒。

2.例题：

在30米跑训练中，某学生的起跑反应时间为0.8秒，全程用时为3.6秒。若起跑后速度保持不变，求该学生的平均速度。

解答：

学生在起跑反应时间后开始跑动，因此实际跑步时间为3.6秒-0.8秒=2.8秒。

假设起跑后速度为v，则全程距离S=v*2.8秒。

由于全程距离为30米，所以v*2.8秒=30米。

解得：v=30米/2.8秒≈10.71米/秒

因此，该学生的平均速度为10.71米/秒。

3.例题：

在30米跑比赛中，一名运动员的起跑反应时间为0.9秒，全程用时为3.9秒。若运动员的加速度为0.2米/秒²，求运动员的最终速度。

解答：

运动员的起跑反应时间为0.9秒，加速度为0.2米/秒²，因此加速时间为0.9秒。

在加速阶段，运动员的速度v可以通过公式v=u+at计算，其中u为初始速度（起跑时为0），a为加速度，t为时间。

所以v=0+0.2*0.9=0.18米/秒

在加速阶段结束时，运动员的速度为0.18米/秒，接下来以这个速度保持匀速跑动。

剩余时间为3.9秒-0.9秒=3秒，因此匀速跑动的距离S=v*3秒=0.18*3=0.54米

总距离为起跑加速距离加上匀速跑动距离，即S_total=0.54米+30米=30.54米

最终速度v可以通过总距离除以总时间得到，即v=S_total/3.9秒≈7.8米/秒

因此，运动员的最终速度为7.8米/秒。

4.例题：

一名运动员在30米跑比赛中，起跑后前10米用时1.2秒，接下来20米用时2.8秒。求运动员的平均速度。

解答：

运动员在前10米用时1.2秒，接下来的20米用时2.8秒，因此总用时为1.2秒+2.8秒=4秒。

总距离为30米。

平均速度v可以通过总距离除以总时间得到，即v=30米/4秒=7.5米/秒

因此，运动员的平均速度为7.5米/秒。

5.例题：

在30米跑训练中，某学生的起跑反应时间为0.7秒，全程用时为4.2秒。若起跑后速度保持不变，求该学生的最大速度和平均速度。

解答：

学生在起跑反应时间后开始跑动，因此实际跑步时间为4.2秒-0.7秒=3.5秒。

假设起跑后速度为v，则全程距离S=v*3.5秒。

由于全程距离为30米，所以v*3.5秒=30米。

解得：v=30米/3.5秒≈8.57米/秒

因此，该学生的最大速度为8.57米/秒。

平均速度v_avg可以通过总距离除以总时间得到，即v_avg=30米/4.2秒≈7.14米/秒

因此，该学生的平均速度为7.14米/秒。板书设计①30米跑技术动作概述

-起跑姿势：脚掌着地，身体前倾，眼睛注视前方

-起跑反应：迅速反应，加速起跑

-跑的技术要领：摆臂、摆腿、身体协调

②起跑与起跑反应

-起跑信号：哨声、发令枪

-起跑动作：蹲踞式、半蹲式

-起跑反应时间：0.1-0.3秒

-反应速度：提高反应肌群的力