24式简化太极拳太极拳教案

24式简化太极拳简介和动作要领2.让学生知道练习太极拳时注意事项3.培养学生学习太极拳的意识 教学难点：练习太极拳的注意要点 教学用具：多媒体教学课件 教学步骤：24式太极拳也叫简化太极拳，是国家体委(现为国家体育总局)于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来一、心静体松。所谓“心静”,就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”,可不是全身松懈疲塌是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。肢体的连贯是以腰为枢纽要求：对下肢，是以腰带跨，以跨带膝，以膝带足；对上肢，是以腰带背，以背带肩，以肩带肘，在以肘带手。其二是动作与动作之间的衔接，即“三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”,首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。四、呼吸自然。太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品!动作及口诀：①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。A.①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。B.①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。C.①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。四、搂膝拗步A.①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。B.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。C.①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复三次)七、左揽雀尾①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。①跟步后坐展手，②虚步推掌。①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。①后坐扣脚，②左转展于，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，⑨弓步推架。①后坐落手，②跟步抱球，③左转出步，④弓步推架。①跟步落手，②后坐提手，⑦虚步插掌①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦⑥下落收势。教学内容1.初步掌握正确的运动方法与要领2.发展上下肢力量，提高身体综合素质3.培养学生对太极拳的兴趣重难点教学重点：重心的前后移动教学难点：身体重心起伏不能太大教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织备部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1、集合整队，清点人数2、师生问好4、安排见习生，检查服装教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同决问题的能力(4).以小组为单位轮换演(5).按口令集体复习▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)成四列横队(同图二)结束部分2.野马分鬃步抱球，③右转出步，④弓步抱球，③左转出步，④弓3.起式——野马分鬃(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同决问题的能力(4).以小组为单位轮换演(5).按口令集体复习(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同决问题的能力(4).以小组为单位轮换演(5).按口令集体复习教师领做，学生跟做成四列横队(同图二)成四列横队(同图二)成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：第2次课教学内容1.复习：起式、野马分鬃2.新授：白鹤亮翅、搂膝拗步1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学难点：虚步不稳或重心偏前教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织练习时间练习次数准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分鬃1、集合整队，清点人数2、师生问好4、安排见习生，检查服装教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、(教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指导。▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分步举臂，③出步屈肘，④弓臂，③出步屈肘，④弓步搂3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别学生进行模仿练习2.学生听口令提示集体复习相互观摩，并指出对方错误动的能力4.以小组为单位轮换演示动5.按口令集体复习同上1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指教师领做，学生跟做组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步2.新授：手挥琵琶倒卷肱1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织本部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分1、集合整队，清点人数2、师生问好4、安排见习生，检查服装教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指导。▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分2.新授：a.手挥琵琶动作要点：①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂倒卷肱(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习同上1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下教师领做，学生跟做组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：按的时候要由下向前上方推出教学难点：重心的前后移动教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织本部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分1、集合整队，清点人数2、师生问好3、宣布本次课任务，4、安排见习生，检查服装教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指导。▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求2.上课着装要求运动服与运3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步弓步按掌。出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓掌，⑩弓步推掌3.复习：起式——野马分鬃(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习同上1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回教师领做，学生跟做组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾院2.新授：单鞭云手单鞭1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：手的移动路线教学难点：手与脚的移动要协调教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织本部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾1、集合整队，清点人数2、师生问好4、安排见习生，检查服装教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指导。▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)组织：成四列横队(同图二)结脚展臂，③出步勾手，④弓b.云手③并步按掌，④右转云手、3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂倒卷肱——左揽雀尾——(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下教师领做，学生跟做组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：第6次课教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭2.新授：高探马右蹬脚双峰贯耳1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学难点：蹬脚的时候要保持身体正直教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织练习时间练习次数准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分手挥琵琶倒卷肱左揽雀云手单鞭1、集合整队，清点人数1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开(图二)组织：成四列横队(同图二)结2.新授：a.高探马①收脚收手，②左转出3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂倒卷肱——左揽雀尾——右揽雀尾——高探马一(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回教师领做，学生跟做小结：提出表扬，指出不组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：转身左蹬脚时右脚内扣教学难点：蹬脚的时候要保持身体正直教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织练习时间基基本部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分手挥琵琶倒卷肱左揽雀云手单鞭高探马1、集合整队，清点人数1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开▲(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分2.新授：a.转身左蹬脚①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂右揽雀尾——高探马一——转身左蹬脚——左下势独立(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下教师领做，学生跟做组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：第8次课教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：独立时要保持重心稳定起伏不大教学难点：弓步推架教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织练习时间基基部准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿1.复习：起式、野马分手挥琵琶倒卷肱左揽雀云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左1、集合整队，清点人数1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习1.动作舒展，用力适度2.充分活动开各部位的关节、1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习3.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回▲(图一)1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开▲(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分2.新授：a.右下势独立球，③右转出步，⑨弓步推c.左玉女穿梭球，③左转出步，④弓步推架3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂倒卷肱——左揽雀尾————转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——右玉女穿梭——左(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习进行自主练习，教师进行巡回教师领做，学生跟做各部位关节、肌肉，防止教学任务的顺利完成。组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：第9次课教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭2.新授：海底针闪通臂1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：虚步时重心在后腿，不能偏前教学难点：手的行走路线教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织练习时间练习次数本部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动9.弓步压腿10.仆步压腿手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭1、集合整队，清点人数3、宣布本次课任务，教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度教法：1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习▲(图一)要求：1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开▲(图二)组织：成四列横队(同图二)束部分5’提手，⑦虚步插掌①收脚举臂，②出步翻3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂右揽雀尾——高探马一——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——右玉女穿梭——左——闪通臂(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体复习(3).分组复习，练习时同组学生相互观摩，并指出析、解决问题的能力(4).以小组为单位轮(5).按口令集体复习1.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习2.在教师的口令引导下进行自主练习，教师进行巡回指教师领做，学生跟做各部位关节、肌肉，防止教学任务的顺利完成。小结：提出表扬，指出不组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)组织：成四列横队(同图二)动负荷练习密度：练习强度：教学内容1.复习：起式、野马分鬃白鹤亮翅、搂膝拗步手挥琵琶倒卷肱左揽雀尾右揽雀尾单鞭云手单鞭高探马右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭海底针闪通臂2.新授：搬拦捶如封似闭1.通过复习让95%以上的同学能够熟练的掌握已学动作2.能让大部分学生初步掌握新授动作3.通过练习培养学生团结合作的精神重难点教学重点：虚步时重心在后腿，不能偏前教学准备安全结构学习内容师生活动教学组织基基本(部分准备操1.头部运动2.肩部饶环3.扩胸运动4.体转运动5.体侧运动6.体前屈7.下蹲运动8.踢腿运动腿手挥琵琶倒卷肱左揽雀右蹬脚双峰贯耳转身左蹬脚左下势独立右下势独立右玉女穿梭左玉女穿梭海底针闪通臂1、集合整队，清点人数3、宣布本次课任务，教法：1.教师先示范后领做2.学生按节拍进行练习要求：1.动作舒展，用力适度教法：1.让学生闭眼冥想一分 (教师口令引导)2.在教师的带领下进行1—2次回忆性练习▲(图一)要求：1.严格遵守课堂纪律和要求3.见习生认真观摩，进行适当活动四列横队成体操队形散开▲(图二)组织：成四列横队(同图二)结束部分2.新授：掌，②收脚握拳，③垫步搬拳拦掌，⑥弓步打拳。3.复习：起式——野马分鬃——白鹤亮翅——搂——转身左蹬脚——左下势独立——右下势独立——右玉女穿梭——左(1)技术学习情况；(2)课堂纪律情况3、师生道别(1).教师示范讲解、带领学生进行模仿练习(2).学生听口令提示集体