医疗护理医学培训 中职心理健康课件

第12课向快乐出发名人名言：

如果你一天之中没有笑一笑，那你这一天就算是白活了。

——莎士比亚提问：1、你是否觉得不快乐？2、快乐的心情能给你带来什么？3、怎样让自己快乐起来？导读：

我们生活在呗情绪包围的世界中，有时我们欣喜若狂，有时我们焦虑不安，有时我们孤独恐惧，有时我们满腔愤怒，有时我们悲痛欲绝，有时我们舒适愉快……情绪是多样的，有阴霾并不可怕，通过调节和控制，我们可以寻找到属于自己的快乐。向快乐出发，幸福之花就会盛开在道路的两旁。如果你的心情很不好，要如何调节1、理智调节：面对现实，理性思考，换位思考等；2、转移调节：转移环境，转移注意力，转移事件等；3、适度宣泄:倾诉法、运动法、日记法、沟通法、哭泣法等；4、积极暗示：听音乐、用名言警句激励自己等；5、合理化：酸葡萄心理、甜柠檬心理；6、主动寻求心理援助：找心理老师聊天。酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。伊索寓言在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢?若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。

甜柠檬心理：“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。

心理体验：读一读王晓荀的故事想一想王晓荀应该怎样让自己快乐起来呢？你有没有看到或者听到你的身边有类似的故事，讲出来和大家分享一下。如果你是王晓荀，你会怎样面对消极情绪？思考苑请大家读一读思考苑中得故事“情绪钉”谈一谈你的感受集思广益认真填写集思广益中的情景并回答1、丢了心爱的东西，你会怎么班办？2、父母心情不好，迁怒于你，你怎么办？

3、考试没考好，老师批评你，怎么办？备用工具&资料思考苑请大家读一读思考苑中得故事“情绪钉”谈一谈你的感受思考苑请大家读一读思考苑中得故事“情绪钉”谈一谈你的感受甜柠檬心理：“甜柠檬”心理就是认为自己的柠檬就是甜的，“甜柠檬”是指自己所有而摆脱不掉的东西就是好的，要学会接纳自己。每个人都有自己的优点，都有自己的优势，每个人也都有自己的特点，千万不要轻易说自己这不好，那不如人，不妨试试“甜柠檬”心理学会接纳自己，逐渐增强自信。

导读：

我们生活在呗情绪包围的世界中，有时我们欣喜若狂，有时我们焦虑不安，有时我们孤独恐惧，有时我们满腔愤怒，有时我们悲痛欲绝，有时我们舒适愉快……情绪是多样的，有阴霾并不可怕，通过调节和控制，我们可以寻找到属于自己的快乐。向快乐出发，幸福之花就会盛开在道路的两旁。酸葡萄心理：“酸葡萄心理”是因为自己真正的需求无法得到满足产生挫折感时，为了解除内心不安，编造一些“理由”自我安慰，以消除紧张，减轻压力，使自己从不满、不安等消极心理状态中解脱出来，保护自己免受伤害。伊索寓言在伊索寓言中有个《狐狸与葡萄》的故事，说的是那狐狸本来是很想得到已经熟透了的葡萄的，它跳起来，未够高，又跳起来，再跳起来……想吃葡萄而又跳得不够高，这也算是一种"挫折"或"心理压力"了，此时此刻那狐狸该怎么办呢?若是一个劲地跳下去，就是累死也还是跳不够那葡萄的高度。于是，那狐狸说："反正这葡萄是酸的。''言外之意是反正那葡萄也不能吃，即使跳得够高，摘得到也还是"不能吃"，这样，狐狸也就"心安理得"地走开，去寻找其他好吃的食物去了。

心理体验：读一读王晓荀的故事想一