备孕期饮食与营养品的偏向天津市职业病防治院讲解

天津市职业病防治院授课老师：屈凤英备孕期饮食与营养品的偏向备孕：育龄女性有计划地怀孕并对优孕进行必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前期。备孕女性的营养状况孕育和哺育新生命的质量女性及其下一代的健康备孕补充营养的重要性物质基础：健康的身体、合理的膳食、均衡的营养。备孕饮食之营养元素营养均衡热能充足优质蛋白质保证脂肪供给钙铁锌碘矿物质维生素叶酸维生素A维生素B1维生素C备孕饮食之营养元素1、营养均衡全面×挑食或偏食√营养元素2、热能充足——必要条件备孕饮食之营养元素减肥→热能不足→生育力下降→胎儿发育迟缓→并发症3、优质蛋白质平时——1-1.5g\kg\天

备孕——1.5-2g\kg\天多食用：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等（摄入过量——影响其他营养摄入）备孕饮食之营养元素4、保证脂肪供给

脂肪——热能的主要来源。

必需脂肪酸——机体细胞组织→增加优质脂肪。5、叶酸富含：绿叶菜和酵母。

准妈妈：智力发育、预防畸形和妊娠疾病和贫血。

准爸爸：减少精子畸形率。（孕前三个月开始，0.4毫克\天）备孕饮食之营养元素6.钙：宝宝缺钙：夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病。孕妇缺钙：小腿抽筋、腰腿酸痛、骨关节痛、浮肿。食物补钙——√科学×副作用

多喝牛奶，外出晒太阳备孕饮食之营养元素7、碘（智力营养素）——检测尿碘水平富含碘\碘盐：海带、紫菜、干贝、龙虾、鲜海鱼等。备孕饮食之营养元素8、锌遵循医嘱，合理补充。备孕饮食之营养元素9、铁

合理用药，含铁元素的食物：动物血、猪肝等。备孕饮食之营养元素10、α-亚麻酸——人体细胞的核心物质多种酶肝脏DHAEPA脑磷脂脑细胞备孕饮食之营养元素神经传导物质含量

，传递速度

，记忆力生化反应乙酰胆碱备孕饮食之营养元素11、胆碱存在于：鱼、肉、蛋、大豆等12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1

维生素A：皮肤组织，骨骼发育，压力大，熬夜多食用：全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油，芹菜，南瓜，萝卜等——夜盲症、降血压。

备孕饮食之营养元素12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1

维生素C：新陈代谢多食用：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。

备孕饮食之营养元素12、维生素：维生素A、维生素C、维生素B1。

维生素B1：神经组织、肌肉、心脏活动，肌体运作。

多食用：酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。备孕饮食之营养元素1.荤类食物选择

适量食用→卵子健康2.杂粮与蔬果

搭配食用→改善肤质3.脂肪类食物

高亚油酸→智力发育4.微量元素

孕前检查→针对补充5.饮洁净水，少喝含糖饮料6.不吸烟，远离二手烟7.不饮酒备孕饮食安排原则恶心、呕吐、食欲不振、消化不良。

摄入过多→体重骤升→妊娠糖尿病等风险生活饮食习惯差→摄入不足→肌肉力量、血糖控制×搞好身体素质、消化吸收，储备充足的营养。备孕前要解决哪些营养不良的问题备孕期间可以用一些营养补充品——消除孕前贫血的状况1.服用一些补铁的药剂。2.饮食中增加血红素铁的供应——消化吸收。备孕需要营养补充品吗多种营养素不足：B族维生素、维生素A等。复合营养素制剂、查漏补缺。

备孕需要营养补充品吗过多备孕需要营养补充品吗DHA——神经系统发育OMEGA-