中医养生学沐浴养生讲解

中医养生学沐浴养生中医养生保健教研室重庆三峡医药高等专科学校标学习目贰壹掌握：沐浴养生的概念、常用药浴方、作用熟悉：沐浴的分类、其他沐浴方法叁了解：沐浴的历史发展沐浴养生学习要点沐浴养生常用药浴方、作用药浴的历史发展浴兰汤兮沐芳，华采衣兮若英……《楚辞·九歌·云中君》“沐兰泽，含若芳”《女神赋》传统运动养生历史发展药浴的历史发展远古时期夏商周时期秦汉时期魏晋南北朝潘沐浴法香汤浴汤治文化玉面疗法隋唐宋元明清时期千金洗浴法溻浴法药熏浴法现代时期突破发展沐浴古代将洗头称为“沐”；洗身体称为“浴”。今将洗头洗澡合成为沐浴，俗称洗澡，又称浴身沐浴养生利用水、泥沙、日光、空气、中药汤液等有形或无形的天然物理介质，作用于体表，以达到强身健体、延年益寿目的的养生方法作用发汗解表祛风除湿行气活血舒筋活络调和阴阳振奋精神等沐浴的分类以水为介质，利用水温、浮力、压力、冲击力和说包含的特殊化学成分等对人体产生作用的沐浴方法水浴水浴水浴可以起到清洁皮肤、调节体温、消除疲劳等作用。34~36℃镇静止痒37~39℃消除疲劳40~45℃发汗镇痛水浴水浴干热（80~100℃，湿度20%~40%湿热（40~50℃，湿度较高）热水浴冷水浴（低于25℃）蒸汽浴温水浴（36~38℃）热水浴（38℃以上）冷热交替浴温（热）水浴作用：洁肌肤、畅气血、调精神。促进血液循环，使肌肉放松，有利于消除疲劳。注意：不可太热。温度太热腠理开泄，蒸迫汗液，伤人津气。冷水浴作用：刺激皮肤，皮肤血管收缩，使血液回流加速。血管弹性增强，有利于预防心脑血管疾病；提高机体耐寒能力等。注意：一般多从夏季或秋季开始，使机体逐渐适应水温的递降。浴后应尽快用毛巾擦干身体，注意保暖。冷水浴实施：取井水、未污染的湖水、江河水或池塘水，倒入浴池中或大桶内沐浴。也可直接到江河、湖泊、池塘中去沐浴。冷水浴的时间可根据个人体质和病情而定，如水很冷，一般每次2-3分钟即可，时间不宜过长。沐浴后用于毛巾擦干身体，穿好衣服，注意不要受凉蒸汽浴方法：利用蒸气热透作用，通过大量排汗散热、血液循环加快，将积淤于体内的代谢废物和乳酸等迅速排出体外。作用：排毒、加强物质代谢，对类风湿性关节炎、功能性闭经有治疗作用。注意：（1）不要空腹或食后洗澡。（2）不宜温度过高和蒸浴时间过长。（3）老年人、体质虚弱者最好不蒸桑拿浴矿泉浴（温泉）作用：温泉性味辛，热有微毒，可除疥癣诸毒疮，温通经络、活畅气血、化瘀舒筋。中枢神经系统抑制作用，有镇静、止痛、催眠效应。温泉的形成温泉水的形成是大气降水渗入地壳断层深处，与地下热岩浆接触后经过几十年的演变、渗透，最终转移到地表形成。①大气降雨④经地底压力不断压送，地下高温水又通过地层低洼地带的断裂层流出地表，形成世人所说的温泉③与地底岩浆热源沟通形成地下高温水②雨水通过地壳断裂层渗入到地底深层地壳层地下水岩浆热源温泉的形成需具下列三条件：（一）地下必须有热水存在；（二）必须有静水压力差导致热水上涌；（三）岩石中必须有深长裂隙供热水通达地面。古人对温泉的理解洗温泉，在古代文化人那里叫泡汤。汤者，即热水也。现如今何以“温泉”一名大行其道？这除了突出温泉泉水之热外，更重要的在这个“温”字。温泉之水，触之温柔，体贴身心。再加上泉水里富含多种对人体有益的矿物质，泡洗温泉能使人解乏除病，真是半点不虚。常见温泉水颜色与微量元素成分温泉颜色泉质温泉水色泉质成分乳白色氟、锂、锶、锌、碘、氡、偏硅酸、偏硼酸蛋清色氟泉（重碳酸氢钠—硫酸盐合成型温泉）淡褐色硫酸钠无硫酸钠、硫磺淡绿色硫酸铁青绿强盐酸泉赤褐色铁清白色酸性硫酸铝、酸性硫化氢、酸性硫磺黄褐色碳酸氢钠、碳酸氢钙、镁白色硫磺、硫酸钙、酸性硫化氢、酸性硫磺泉灰色硫化氢青色硅酸盐墨色硫化氢黑色含碘或腐殖质碳酸氢钠常见温泉水颜色与微量元素成分温度作用适应症治疗时间34-36度解热及强壮作，对神经系统有明显的镇静作用高血压、早期动脉硬化轻度冠心病、神经功能症、脑血管外伤遗症、神经衰弱、植物神经失调、更年期综合症等每次8—15分钟，一次不超过20分钟，12—21次为一疗程37-38度镇静催眠，缓解血管痉挛作用，能兴奋副交感神经心血管疾病，高血压，神经衰弱，关节炎，脑溢血后遗症，失眠精神病（康复期），烧烫伤等每次10—20分钟，一次不超过30分钟，12—24次为一疗程。39-42度增进全身新陈代谢，兴奋神经牛皮癣、神经性皮炎，慢性湿疹、肥胖、糖尿病、各种慢性类风湿性关节炎，慢发性盆腔炎每次5—15分钟，一次不超过20分钟，12—18次为一疗程。43-45度短时间引起兴奋，时间长有明显镇静作用，解痒关节僵直，神经痛，风湿痛，胃肠病，皮肤病每次5—15分钟，6—12次一疗程。（大于39。C对老年人血管功能不全者慎用）亚健康与温泉养生知识“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的边缘状态，现代都市人普遍存在。防止“亚健康”最重要在于调整。心理要放松，劳逸结合，平时注意锻炼身体，多参加一些体育活动或户外活动，譬如来一个温泉浴。

洗浴温泉，是一种由来已久的保健理疗方式。天然温泉水含有丰富的化学成分，人通过洗浴或饮用吸收这些成分会对人体产生各种药用效果。浸浴温泉能鼓动真气、温通活络、流畅气血、心神宁静，促进疾病的痊愈和身心的康复，泡温泉不仅具有实质的医疗效果，还是一种减轻精神疲劳和解除精神压力的全身放松休闲活动，在温暖体味90%失重的感觉，全身的毛细血管舒张，在优美的风景中创造一种身心零负担、环境零污染的休闲状态。注意事项禁忌症：严重心脏病，心动过速，极度虚弱，急性炎症期，恶性肿瘤，结核活动期，妇人妊娠、月经期、子宫出血、严重急性消化道出血，重症高血压，严重水肿、慢性肾炎等。

空腹、过饱、疲劳时不宜进行。宜从较低温到较高温，从较短时到较长时。青年男子不宜频繁、长时进行水浴作用清洁皮肤温度刺激机械作用化学效应药浴方法：药物浸泡半小时以上，煎煮成药汁，再兑入洗澡水中，水温约在40~50℃左右，每次浸泡约15~20分钟。（手足癣等传染性皮肤病只泡患处。）作用：皮肤病、关节炎等治疗。注意：（1）不能选择对皮肤有刺激性和腐蚀性的药物。（2）皮肤破损、饥饱过度、月经期、妊娠期不宜药浴。药浴特点药浴液中的药物离子通过皮肤黏膜的吸收、扩散、辐射等途径进入体内，避免了肝脏首过效应，减少了毒副作用；同时药浴液的温热效应能够提高组织的温度，舒张毛细血管，改善循环，使血液加速，且通过皮肤组织吸收后，调节局部免疫状态，抑制和减少生物活性物质的释放，从而达到防治疾病的目的。药浴分类浸浴熏蒸适应症：高血压、局部软组织损伤、神经官能症、风湿性关节炎、脑血管意外后遗症、腰腿痛各类皮肤病等分类药液制备方法①将药物加水适量，煎煮为液；②将药物放入溶液中浸泡数日制成浴液；③将药物研细过筛，制成散剂或丸剂保存，用时加热水溶解而成浴液；④将药液进行有效成分提取，加入皮肤吸收促进剂，调成药浴液浸浴用法：药物浸泡后煎煮成药汁，兑入洗澡水，可浸泡局部或全身。皮肤瘙痒操作方法一：地肤子30克、蛇床子30克、荆芥20克、防风20克、苦参60克，水煎汤水浴身。每天1次，连用10-15日。操作方法二：取防风30克、羌活25克、荆芥20克、地肤子40克、蛇床子60克、川乌10克、草乌10克、浮萍100克、生地黄30克，水煎汤，用热水浴法，浴身，每天1-2次。熏蒸用法：将药物置于纱布袋中，放入较大容器中煎煮，用煎煮时产生的蒸汽熏蒸局部，或用蒸汽室做全身浴疗。一般先用药汤蒸气熏，待药液温时淋洗，最后浸浴。外阴瘙痒操作方法：金银花30克、红花30克、五倍子30克、白鲜皮30克、川黄连15克，水煎煮2次，合并2次煎汤，分早晚各半，先熏后洗患处，每次15-30分钟。常用药浴方艾叶沐——夫妇瘙痒润肤增白浴——白茯苓、白芷、薏苡仁、当归安眠浴——远志、批把叶、龙骨、牡蛎、牛膝、夜交藤、合欢花玫瑰疏郁浴——玫瑰花、柴胡、香附、当归、薄荷、红花、夜交藤菊椒浴头方——菊花、川椒、独活、防风、细辛、桂枝其他沐浴方法泥浆浴泥浆浴，也叫热矿泥浴，是用泥类物质以其本身固有温度或加热后作为介体，敷在人体某些部位上，将热传至肌体，与其中化学成分、微生物等共同作用而达到健身防病的效果。泥浆浴方法：除头、足之外，42~48℃的热泥覆盖于人体。持续20~30分钟。作用：促进血液循环加快，局部毛细血管扩张，非细菌性炎症随汗排出体外，对风湿、类风湿效果显著。沙浴沙浴疗法是现代逐渐发展起来的一种自然疗法。对人体的治疗作用，主要是通过沙子的温热刺激与沙子重量对人体表皮压力的机械作用来实现的。作用：通过热疗与磁疗，可以集排毒养颜、瘦身美体、美容美肤、补充营养、负离子浴、提高免疫力、病症理疗、保健养生于一体。日光浴日光浴：肌肤和阳光的健康“对话”促进人体的新陈代谢和造血机能。提高人体的免疫能力。改善钙、磷的代谢，防治佝偻病。紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物。红外线能提高人体局部温度，扩张血管，促进新陈代谢和组织再生，并能消炎镇痛。使人体的皮脂和汗液的分泌增多，有利于保持皮肤润泽日光浴原理：日光中的紫外线，可抑制和杀死皮肤表面的微生物。作用：防治疾病，促进儿童生长发育，增加抵抗力。扩张皮肤血管，改善血液循环，使皮肤