新版课程教学大纲(瑜伽)_第1页
新版课程教学大纲(瑜伽)_第2页
新版课程教学大纲(瑜伽)_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

《瑜伽》课程教学大纲课程基本情况开课单位：体育系课程代码：044062课程学时：32课程学分：2考核方式：考试先修课程：无适用专业：社会体育指导与管理教材与教学参考书：1.《瑜伽》，姜桂萍，北京，高等教育出版社，2012.22.《瑜伽》，柏忠言、张蕙兰，人民体育出版社，2009.3二、课程的性质、任务和目的本课程是针对社会专业学生开设的瑜伽专修课程，瑜伽作为一种古老的强身术，今天以其安全有效、充满活力的特性，成为健身领域引领人们生活时尚的运动项目。通过瑜伽教学，使学生得以通过自己的心理、生理、形态的自调机制调整身心平衡，达到强身健体的目的，并能使学生树立正确的健康生活态度、修身养性和终身体育的意识。1.了解瑜伽的起源、发展和现状。2.掌握瑜伽的基本内容（包括呼吸、体位等）3.能根据自身状况制订锻炼计划。三、课程内容、基本要求和学时（一）课程内容和基本要求第一篇瑜伽的引导篇（3学时）1.了解关于瑜伽和瑜伽教学法2.了解制定锻炼计划的注意事项3.掌握瑜伽锻炼计划范例4.了解瑜伽锻炼的要求5.重点掌握瑜伽的热身方法第二篇瑜伽呼吸篇（1学时）1.了解瑜伽呼吸的特点2.了解瑜伽呼吸的锻炼功效3.掌握瑜伽呼吸的基本方法4.掌握瑜伽呼吸的练习和步骤第三篇瑜伽姿势篇（28学时）站姿瑜伽（1）重点掌握站姿瑜伽（2）重点掌握躯干屈、伸站姿瑜伽2.坐姿瑜伽（1）掌握瑜伽的基本坐姿（2）重点掌握坐姿直立瑜伽姿势（3）重点掌握坐姿前屈（4）重点掌握坐姿侧屈（5）重点掌握坐姿扭转姿势3.重点掌握跪姿瑜伽4.卧姿瑜伽（1）掌握卧姿屈体姿势（2）掌握卧姿扭转姿势（3）重点掌握俯卧伸展姿势5.重点掌握平衡姿势瑜伽6.掌握倒置姿势瑜伽(二)学时分配章次一二三合计学时31283

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 中学教育

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论