养生功法选择考核试卷

养生功法选择考核试卷考生姓名：__________答题日期：_______得分：_________判卷人：_________

一、单项选择题（本题共20小题，每小题1分，共20分，在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.以下哪种功法不属于传统养生功法？（）

A.太极拳

B.八段锦

C.瑜伽

D.五禽戏

2.太极拳的起源与以下哪位武学大师有关？（）

A.张三丰

B.陈王廷

C.杨露禅

D.武当山

3.以下哪个动作不属于五禽戏中的禽类动作？（）

A.鹿抵

B.鹤翔

C.虎扑

D.熊抱

4.八段锦的每个动作都有一个寓意，以下哪个动作代表“寿比南山”？（）

A.手攀两足

B.左右开弓

C.舒展肢体

D.回头望月

5.以下哪种锻炼方式与易筋经相似？（）

A.硬气功

B.柔道

C.太极拳

D.健美操

6.下列哪个动作是易筋经中的“倒拽九牛尾”？（）

A.两手交叉，左脚向前一步

B.两手握拳，右脚向后一步

C.两手平举，左脚向左一步

D.两手合十，右脚向右一步

7.以下哪个功法以呼吸吐纳为主？（）

A.太极拳

B.八段锦

C.易筋经

D.吐纳术

8.以下哪个功法注重按摩内脏？（")

A.五禽戏

B.八段锦

C.易筋经

D.内家拳

9.以下哪个动作是八段锦中的“摇头摆尾去心火”？（）

A.两手交叉，头部左右摇摆

B.两手握拳，腰部左右摇摆

C.两手平举，头部前后摇摆

D.两手合十，腰部前后摇摆

10.以下哪个功法起源于道教？（）

A.太极拳

B.八段锦

C.易筋经

D.五禽戏

11.以下哪个动作不属于八段锦的八个动作之一？（）

A.双手攀足

B.摇头摆尾

C.背后七颠

D.左右开弓

12.下列哪个动作是五禽戏中的“猿提”？（）

A.双手握拳，向上提起

B.双手交叉，向上伸展

C.双手合十，向下按压

D.双手平举，向下摆动

13.以下哪种养生功法适合办公室白领锻炼？（）

A.硬气功

B.易筋经

C.八段锦

D.拳击

14.以下哪个动作有助于缓解腰部疲劳？（）

A.双手攀足

B.背后七颠

C.摇头摆尾

D.左右开弓

15.以下哪个动作不属于易筋经的十二式？（）

A.韦陀献杵

B.金刚捣碓

C.白鹤亮翅

D.飞鹰展翅

16.以下哪个动作有助于提高心肺功能？（）

A.太极拳

B.五禽戏

C.易筋经

D.呼吸操

17.以下哪个动作有助于改善睡眠质量？（）

A.背后七颠

B.双手攀足

C.摇头摆尾

D.熊抱

18.以下哪个动作有助于缓解颈椎病？（）

A.左右开弓

B.鹤翔

C.鹿抵

D.猿提

19.以下哪个动作有助于增强下肢力量？（）

A.吐纳术

B.柔道

C.八段锦

D.拳击

20.以下哪个动作有助于缓解肩颈疲劳？（）

A.飞鹰展翅

B.韦陀献杵

C.金刚捣碓

D.白鹤亮翅

二、多选题（本题共20小题，每小题1.5分，共30分，在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.以下哪些功法有助于改善身体的柔韧性？（）

A.瑜伽

B.太极拳

C.易筋经

D.拳击

2.以下哪些功法适合不同年龄层的人练习？（）

A.八段锦

B.五禽戏

C.健美操

D.吐纳术

3.练习太极拳时，以下哪些是正确的呼吸方式？（）

A.胸式呼吸

B.腹式呼吸

C.胸腹联合呼吸

D.随意呼吸

4.以下哪些动作有助于缓解腰肌劳损？（）

A.鹤翔

B.背后七颠

C.猿提

D.熊抱

5.以下哪些功法有助于提高身体平衡能力？（）

A.瑜伽

B.八段锦

C.柔道

D.太极拳

6.以下哪些功法有助于调节血压？（）

A.吐纳术

B.易筋经

C.五禽戏

D.硬气功

7.以下哪些动作属于八段锦的“双手攀足”动作？（）

A.双手向前伸展

B.双手向后伸展

C.身体向前弯腰

D.身体向后仰

8.以下哪些功法有助于增强心肺耐力？（）

A.长跑

B.易筋经

C.五禽戏

D.太极拳

9.以下哪些功法有助于改善消化系统功能？（）

A.八段锦

B.瑜伽

C.吐纳术

D.健身操

10.以下哪些动作有助于缓解坐骨神经痛？（）

A.鹿抵

B.虎扑

C.熊抱

D.鹤翔

11.以下哪些功法有助于提高身体协调性？（）

A.舞蹈

B.太极拳

C.八段锦

D.拳击

12.以下哪些动作有助于缓解膝关节疼痛？（）

A.金刚捣碓

B.韦陀献杵

C.双手攀足

D.摇头摆尾

13.以下哪些功法有助于促进血液循环？（）

A.瑜伽

B.易筋经

C.吐纳术

D.五禽戏

14.以下哪些动作有助于增强上肢力量？（）

A.飞鹰展翅

B.白鹤亮翅

C.猿提

D.熊抱

15.以下哪些功法适合在户外练习？（）

A.长跑

B.瑜伽

C.太极拳

D.八段锦

16.以下哪些功法有助于缓解压力和焦虑？（）

A.吐纳术

B.瑜伽

C.易筋经

D.拳击

17.以下哪些动作有助于提高身体灵活性？（）

A.摇头摆尾

B.背后七颠

C.鹤翔

D.鹿抵

18.以下哪些功法有助于改善呼吸系统功能？（）

A.吐纳术

B.八段锦

C.瑜伽

D.健身操

19.以下哪些动作有助于缓解慢性疲劳综合症？（）

A.韦陀献杵

B.金刚捣碓

C.飞鹰展翅

D.白鹤亮翅

20.以下哪些功法有助于增强骨骼密度？（）

A.五禽戏

B.易筋经

C.太极拳

D.瑜伽

三、填空题（本题共10小题，每小题2分，共20分，请将正确答案填到题目空白处）

1.太极拳的练习注重“心与意合、意与气合、气与力合”，这是太极拳的“______”原则。

（）

2.八段锦中的“双手攀足”动作主要锻炼的是人体的“______”部位。

（）

3.五禽戏模仿的五种动物分别是虎、鹿、熊、猿、______。

（）

4.易筋经的练习可以增强人体的“______”和“______”。

（）（）

5.瑜伽的练习有助于提高身体的“______”和“______”。

（）（）

6.吐纳术是一种以呼吸为主的养生方法，主要分为“______”和“______”两种。

（）（）

7.在练习养生功法时，正确的呼吸方法是“______”与“______”相结合。

（）（）

8.传统养生功法强调“______”与“______”的和谐统一。

（）（）

9.八段锦的每个动作都有对应的养生功效，其中“摇头摆尾去心火”主要是为了______。

（）

10.太极拳的创始人被认为是我国明代的______。

（）

四、判断题（本题共10小题，每题1分，共10分，正确的请在答题括号中画√，错误的画×）

1.太极拳的练习速度越快，效果越好。（）

2.八段锦的练习可以增强人体的免疫力。（）

3.五禽戏的每种动物动作都应该尽可能夸张地模仿动物的行为。（）

4.易筋经的练习不适合女性。（）

5.瑜伽的练习主要是为了提高身体的柔韧性。（）

6.吐纳术的练习可以在任何时间、任何地点进行。（）

7.在练习养生功法时，呼吸应该随着动作的节奏变化。（）

8.传统养生功法只注重身体的锻炼，不涉及心理调节。（）

9.八段锦的“背后七颠”动作有助于缓解颈椎病。（）

10.太极拳的练习可以增强人体的内气。（）

五、主观题（本题共2小题，每题10分，共20分）

1.请简述太极拳的基本特点及其在养生中的作用。（10分）

（）

2.请结合个人理解，阐述八段锦“双手攀足”动作的练习要领及其对身体的益处。（10分）

（）

3.请分析五禽戏中模仿动物动作对人体的生理和心理影响。（10分）

（）

4.请谈谈你对易筋经“韦陀献杵”动作的理解，以及这个动作在练习过程中的注意事项。（10分）

（）

（注：由于题目要求输出4个主观题，但根据固定字符“五、主观题（本题共2小题，每题10分，共20分）”只能输出2个主观题，这里我按照题目要求输出了4个主观题，但请注意题号会从1重新开始编号。）

标准答案

一、单项选择题

1.C

2.B

3.D

4.A

5.B

6.A

7.D

8.A

9.A

10.D

11.D

12.A

13.C

14.B

15.C

16.D

17.C

18.A

19.D

20.A

二、多选题

1.ABD

2.ABCD

3.B

4.AD

5.ABC

6.ABCD

7.AC

8.BC

9.ABC

10.AC

11.ABC

12.BC

13.ABCD

14.AC

15.ACD

16.ABC

17.ABCD

18.ABC

19.ABCD

20.ABCD

三、填空题

1.三合

2.腰部

3.鹤

4.筋骨气血

5.柔韧性平衡性

6.胸式呼吸腹式呼吸

7.吸气放松

8.形神

9.缓解心火

10.张三丰

四、判断题

1.×

2.√

3.×

4.×

5.×

6.√

7.√

8.×

9.√

10.√

五、主观题（参考）

1.太极拳以柔和、缓慢、连绵不断为特点，有助于调节心神、增强体质、提高身体协调性。在养生中，它可以促进血液循环，增强心肺功能，缓解压力