自我管理阿诺教学文稿

自我管理-

阿諾「演員阿諾」變成美國加州「州長阿諾」，

靠的不是鋼鐵般結實的肌肉，而是自身鋼

鐵般堅毅的意志。敢做夢也能讓夢成真，是每個成功者身上

都能發現的人格特質之一。

天下雜誌286期羅詩誠從阿諾的成功，談到臺灣

IBM人資副總經理柯火烈發現，能為自己設定目

標，且能依計劃按部就班完成目標，往往也是

成功者管理大師彼得杜拉克在「二十一世紀的管理挑

戰」一書中寫道，「有偉大成就的人，向來善

於自我管理」。然而，這些人畢竟是鳳毛麟角但在今天，即使是資質平庸的人，也必須學習

自我管理整理出「自我管理的成功六步驟」：

(一)戰勝自己，從自律開始

(二)為自己設定目標，管理目標

(三)選對自己擅長的戰場

(四)找出適合您的方法

(五)做好時間管理

(六)適當紓壓、管理情緒一.做好時間管理:時間是上天公平的賦予個人的禮物，如無充

分利用，虛度光陰實在可惜。

時間的利用管理在於知道用在那裡？是否花

在有意義的事情？換句話說，所做的事情目標

方向是否正確？如果答案是肯定，那成功只是

遲早而己。

其次學會授權及設定優先順序，授權是分攤工作

與責任，設定優先順序則是強調輕重緩急與按步

就班。另外得學習說「不」、「請勿打擾」等，可避

免無謂的瑣事惹上身，同時要保留「獨處思考」

的時間。好讓自己有足夠的時間做思考反省或沉澱消化

的時機，然後又是新的一天開始。二.做好情緒管理:

情緒指由某種刺激(外在的剌激或內在的身體狀況)

所引起的個體自覺的心理失衡狀態。

此失衡的心理狀態涵有極為複雜的情感性反應：

喜怒哀懼愛惡慾七情之說，可見情緒的複雜性。

情緒狀態下，除個體會有主觀感受外，身體上亦隨

之會有生理變化(如憤怒或恐懼時會心跳加速)。

情緒失控往往把事情搞雜，情緒低落萬念俱灰、情緒失常精神錯亂、情緒不穩喜怒無常、情緒成熟理性圓容…等等。論語中庸第一章有喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和，中也者，天下之大本也。和也者，天下之達道也。致中和，天下位焉，萬物育焉。這是做好情緒管理的最高境界。三.

做好學習管理:人並非生而知之，必需靠「學習」而得，而「學而時習之，不亦說乎」！同時「知也無涯」，如何在眾多繁大的知識領域中，尋找有用的「知識」。用六個W來反問：

Why為何而學(學習的目的)？

What學什麼(學習的內容)？

When何時學(學習的時間)？

Where那裡學(學習的地點)？

Who老師在那裡(指導者)？

How如何學(用什麼方法)？在成人教育的領域中，非常強調「自我導向學習」，即成人知道自己該如何學習，去那裡找資源，自己設定目標，安排時間地點，自我評鑑檢討，「學習：內在財富」一書亦告知我們：學會認知、學會做事、學會與他人相處、學會發展。學習讓人知「道」，做好「學習管理」，是邁向成功的必經之道。四、做好健康管理:

身體健康是一切事業成功的基礎。身體健康的二大要素為運動與飲食。適當的運動有助身心發展，選擇適合自己的能力、方式和時間地點作有恆心的運動。

飲食是健康的主因，如何攝取均衡的營養，不偏食或暴飲暴食。吃要有營養，對身體有助益。

養身在動，養心在靜，動靜得宜；飲食有節，起居有時；物熟而食，水沸而飲；多吃果菜，少吃肉類；頭部宜涼、腳部宜熱；無求乃安，知足常樂。五、做好道德管理:

上述「做好時間管理、情緒管理、學習管理、健康管理」，因而自我達到事業或職業的顛峰，光宗耀祖，贏得許多的獎項與榮譽，讓世人欽羨，然而品德操守如不良或不佳，最後乃會身敗名裂，畢竟社會倫理與道德規範是不可忽視的。

精神分析大師弗洛依德認為人格結構最基層的「本我」蘊貯著人性中最原始、最接近獸性的一些本能性的衝動。

因此必需做好「道德」管理，即要發展「超我」管理「自我」。古人云：「計天下利，爭萬世名」。

做事要無意識型態，以「全民福祉」為依規，認清「角色與責任」，讓我們「努力的成功」是真正的、無暇疵的、全民的成功。從演員阿諾的成功，看出許多的特點，值得國

人深思與啟發，企業界強調「管理」的重要，

如績效管理、目標管理、全面品質管理…等，

目的在於企業的永續經營與發展。人要成功，應將自我當成「助力」而非「阻力」從邁向「自我管理成功的六步驟」之外，更要

加強做好「學習管理」、「健康管理」和「道

德管理」，才