跆拳道教学教案

一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神新授课二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生′2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、宣布本学期的主要教学内容′二、介绍跆拳道基本知识2、跆拳道的基本技术3、跆拳道的特点迅速集合认真听讲8听口令练习反应敏捷xix动作舒展、规范节拍分明1、宣布本学期主要教学内容2、介绍跆拳道基本训练方法3、讲解示范各一遍4、模仿练习5、集体练习、口令指挥╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳′一、基本功及素质练习（一）专项基本功每种腿法2组（10╳2）4、立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作1、采用集体练习方法出腿迅速，重心移动快注意安全全队集体进行2、各自收回器材一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲′′4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉一、复习跆拳道基本技术′听口令练习微出汗8△活动充分避免拉伤╳╳╳╳╳╳△4动作规范出腿迅速注意重心每组腿法20×4′′二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见3、集体练习4、分组练习5、个别辅导体会动作要领掌握发力特点全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生单腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳82、扩胸运动43、44、85、膝关节运动86、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习44′每组腿法20×4指导教师：贾文清迅速集合认真听讲动作灵敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△节拍分明╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确体会动作要领教练个别辅导体会动作要领教练个别辅导正误对比二、复习弹踢采用行进间练习二、复习弹踢1、空击练习，配合发声互换练习基基本部分结束部分′′深蹲＜15╳4＞背人跑＜15╳2＞一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见脚靶╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳动作到位负重用力全队集体进行2、各自收回器材课次：第4一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑2-3圈5、抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉每组腿法20×455迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′84△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳动作规范二、队形同上二、队形同上讲解示范2-3讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比2、脚靶练习互相换人练习╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳体会动作要领掌握击打的力点2、支撑肢外旋180度3、髋关节往前顺，身体与大小腿成直线4、严格注意击打的力点在正脚背全队集体进行一、互相放松全队集体进行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、复习移动步法及腿法二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性课的类型：三、培养学生协调能力及灵活性新授课一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、准备活动慢跑55迅速集合认真听讲′′二、原地徒手操第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动三、专门性准备活动1、1+1提膝15"×3组2、高抬腿15"×3组3、1+2提膝俯卧撑跳15"×3组5、脚趾脚背6、横叉竖叉′5′′588步伐一致，队伍整齐进行2、练习队形如图2、动作正确有力进行1、学生活动认真2、充分活动开′′5脚靶一、基本步法二、基本腿法3、步法+前踢4、步法+横踢三、脚把练习1、各种腿法个进行两遍两人一组A支靶B打靶一组完成交换人×3组2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性①横踢+横踢②上步横踢+横踢两只脚交替进行固定靶，听口令打靶练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见2、练习队形趟换人1、学生积极认真2、动作迅速、步法灵活二、同上进行2、练习队形1、教师讲解示范动作1、动作协调到位2、反应迅速3、速度够快全队集体进行2、各自收回器材一、复习左右横踢技术，加强动作协调性二、单一技术动作的反应靶练习三、强化学生反应速度一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生33第一节头部运动第二节扩胸运动第三节振臂运动第四节转腰运动第五节膝关节运动第六节手腕、脚踝运动指导教师：贾文清迅速集合认真听讲二、组织:进行2、练习队形如图′二、准备活动1、前踢跑4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝三、压腿′2、分腿侧压6、横叉竖叉2、动作正确有力三、组织:进行×4要求:1、学生活动认真2、充分活动开′5′脚靶一、基本步法二、基本腿法3、左右横踢三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶动作：前踢横踢左右横踢2、单一动作反应靶的练习①前踢②横踢③左右横踢左右横踢一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见4′2、练习队形1、学生积极认真2、练习时要有实战意识三、组织:进行2、练习队形1、教师讲解示范动作1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快全队集体进行2、各自收回器材新授课二、学生精神饱满、积极、主动投入到训练中去三、结合教材特点，培养学生奋力拼搏，勇夺第一的顽强作风′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操二、一般性准备活动三、专门性准备活动行进间：1、左右滑步4、面对面提膝5、压腿、踢腿基本技术动作空击54迅速集合认真听讲组织:开进行2、练习队形见图二要求：学生活动认真′一、接力赛式专项素质6、手后撑后退每项来回一趟为一组，每项三组，每项输掉两组者受罚1、全队成两列纵队两人一组集体进行2、练习队形见图三╳╳△╳╳╳╳╳╳△╳1、教师讲解示范动作2、学生练习动作1、要有紧迫感，以防受伤2、每一组都要全力以赴3、哪组输掉罚做俯卧撑二、素质练习要领：提膝高，膝关节夹紧，胯转到位，有击打效果要求：1、学生练习积极，认真2、动作正确，有力3、练习时要动脑，有实战′二、组织:1、全队成两列纵队两人一组散开进行2、练习队形见图二8、教师讲解示范动作9、学生练习动作5′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材接力棒新授课二、加强学生的动作速度、力度、准确性，以及发力顺序三、培养学生具有努力进取，不怕苦，不怕累的精神′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉55884迅速集合认真听讲动作灵敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作舒展、规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳动作规范′′1、固定靶练习前踢2、固定靶练习横踢换人练习三、素质练习1、腹肌（15╳4）2、立卧撑提膝（15╳4）3、快速腿法（15╳4）休息五分钟一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见×4采用行进间练习体会动作要领集体练习全队成两列横队，前后两人为一组，行进间打靶练习╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：声音洪亮，动作到位击打效果明显╳╳╳╳△╳╳╳╳听口令练习动作到位全队集体进行2、各自收回器材课次：第9一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5584、下肢运动5、手腕、脚踝运动55行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等′82、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝7、360度转体听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳②提膝+横踢新授课迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰节拍明显活动充分二、队形:要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分三、队形:斜站成两纵队，对角线做准备要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快准准备部分基本部分结束部分′′′③单腿连击横踢2、分腿体侧压5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′′8要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤4╳╳╳╳╳╳要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动全队集体进行2、各自收回器材一、复习以后横踢为主的技术动作要领二、学生情绪高涨，动作到快、狠、准课的类型：三、对技术动作，经过千万次的重复，学生能够应用自如复习课′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操第一节扩胸运动第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿二、游戏585′迅速集合认真听讲行2、练习队形2、动作正确，美观大方二、组织:2、练习队形′三、专门性准备活动10行进间：1、慢跑3、提膝+完整动作原地:压腿行进间踢腿，空击必须按照游戏规则进行4三、组织:1、学生活动积极主动2.动作到位进行间双护具练习要领：提膝高，转胯到位，击打效果好要领：后腿带动前腿，启动速度快，要有渗透力′553、后横踢撤步反击要领：撤步速度快，掌握距离感，抓时间差，步伐调整快4、后横踢迎击要领：反应快，脚不能往上挑，′×4四、组织:1、全队成两列纵队同时进行2、练习队形1、学生练习认真刻苦2、动作准确有击打效果3、有实战意识教师巡回指导5′脚靶一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后踢腿，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5、前腿横踢5′′5′884迅速集合认真听讲动作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳动作规范′实战姿势开始，转身后腿后撤背对对手，重心后移至左腿，右腿蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大腿，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，力达脚跟，踢出后右脚沿原路线快速收回，称实战姿势1、起腿后上体和大小腿收成一团，收紧后蓄力待发，以增强蹬腿力量注意重心讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳体会动作要领掌握击打的力点2、脚蹬出后，力量随动作延伸，通过脚蹬向直线方向击出3、转身、提腿、出腿、发力连贯快速，一次性完成，不能停顿4、击打目标的位置在正前方稍偏右5、身体右转，收脚落地动作要迅速一、互相放松二、课上小结5’三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见垫子、脚靶全队集体进行2、各自收回器材一、复习后踢，提高动作的规范性二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′迅速集合认真听讲动作灵敏′′2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动一、基本功及素质练习8△节拍分明三、队形同上╳╳╳╳╳╳△4动作规范采用行进间练习教练个别辅导基基本部分结束部分′5’二、复习后踢技术1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击三、脚靶练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳4、个别辅导动作路线准确三、队形同上要求：精力集中气势高涨启动速度快击打有力全队集体进行2、各自收回器材二、腰腹肌练习三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生8准备准备部分基本部分554、下肢运动5、手腕、脚踝运动′二、跑步指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①口令清晰，节拍明显②充分活动各关节′前踢跑+高抬腿+交叉跑+侧身跑+由队长带领全队转场地进行各种动作练习做完后作左右冲拳20个女生：15KGA、分组练习（连续做）B、听口令做动作′二、队形:男生和女生分开练习，单队依次练习，同学在做时，两边要有两名同学作保护10①集中注意力，动作认真×②做够数量，注意安全△╳╳╳╳基基本部分结束部分′′同学双手撑地准备好，听老师喊口令，喊一声做一个二、下肢力量女：30KG做完后围场地冲刺一圈女：10KG女：7.5KG三、腰腹肌2、左右腰肌一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见2╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：①动作准确到位②积极认真，坚持组织:两边要有两名同学保护要求：①充分深蹲②下落时速度放慢，起身时要有爆发力，迅速③坚持做完规定数量三、队形:全队站成3列纵队，3个同学一起做，后面依次轮流╳组织:╳╳另一方后做要求：动作动位，充分积极认真练习全队集体进行2、各自收回器材一、学生能够掌握以前学过技术动作的要领二、学生精神饱满，积极主动的训练三、培养学生吃苦耐劳和遵守纪律的品质一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、一般性准备活动指导教师：贾文清迅速集合认真听讲2、练习队形二、徒手操:（4×8拍）第一节：扩胸运动第二节：举臂运动第三节：腹背运动第四节：转腰第五节：弓步压腿第六节：侧压腿′三、专门性准备活动4、分腿跳5、高抬腿(原地进行)5′二、组织:形，集体进行2、练习队形要求:8三、组织:行2、练习队形1、学生练习认真2、充分活动开四、组织:进行2、讲解队形′′脚靶（二）行进间双护具练习要领：启动速度快，连接快2、前抡踢+后抡踢要领：动作连接，回收速度快3、后撤步后踢4、背肌5、举腿腹肌左30"×3组右30"×3组1"×3组一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见3、练习队形趟换人1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具动作1、学生练习积极认真2、练习队形1、教师讲解示范动作全队集体进行2、各自收回器材一、加强专项素质的训练二、对单一动作的启动、完成加以强化课的类型：三、培养学生吃苦耐劳的优良品质复习课一、班长集合整队二、师生相互问好迅速集合迅速集合 认真听讲进行2、练习队形如图△四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操4×8拍第二节举臂运动第三节腹背运动第四节转腰运动第五节弓步压腿第六节侧压腿2、动作正确有力二、游戏二、游戏′目的：达到一定的兴奋性三、专门性准备活动4、交叉步4学生认真投入×进行2、练习队形′6、分腿跳原地：压腿，踢腿一、接力赛式专项素质练习3、七人一组抱单腿，单腿跳5、手后撑前进、后退原地两人一组，交换后横踢踢快速踢靶41、学生活动认真2、充分活动开2、练习队形趟换人1、学生积极认真2、练习时要有实战意识组织:进行2、练习队形′脚靶一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见要求:1、学生练习积极主动2、动作到位，次数够3、速度够快全队集体进行2、各自收回器材一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习旋风踢，掌握击打的力点在前脚掌三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5、前腿横踢迅速集合认真听讲5′′5′5884╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳动作规范注意重心′′1、攻方上步转体动作迅速果2、右腿随身体右转向右后侧体旋转起跳为宜的同时右脚落地一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见2、模仿练习各2遍6、正误对比╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳体会动作要领掌握击打的力点全队集体进行二、要求:2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、复习旋风踢，掌握了解旋风踢易犯错误二、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动′58指导教师：贾文清迅速集合认真听讲动作灵敏二、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△节拍分明′一、基本功及素质练习4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳动作规范采用行进间练习体会动作要领教练个别辅导基基本部分结束部分′′二、旋风踢易犯错误1、上体和大小腿收不紧，直腿上撩2、转身、提腿有停顿，动作不连贯3、转体时身体摆动过大，击打成弧形，不是直线踢出4、肩和上体跟着旋转，容易被反击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳4、个别辅导2、发声洪亮全队集体进行二、要求:2、各自收回器材二、学习基本的连击动作，使学生明白如何在进攻、反击时的应用三、培养学生一定的实战能力′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生二、徒手操2、振臂运动3、扩胸运动4、腰部运动5、膝关节运动6、手腕、脚腕三、专项准备活动2、高抬腿4、冲刺跑5′′585′迅速集合认真听讲二、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：活动开身体部位三、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：动作到位、速度4╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳2、两人一组练习2、两人一组练习4、个别指导要求：认真听讲大胆体会认真练习后腿横踢＋垫步后腿横踢1、左势实战姿势开始′3、右脚落地后，左脚向前垫一步，同时在起右腿用高横踢攻击对方的头部击打腹部全队集体进行一、互相放松全队集体进行二、要求:二、要求:2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见新授课二、学习双飞踢，使学生体会发力部位，使动作既有速度，又要规范三、掌握动作要领，与实战技术要结合一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装迅速集合迅速集合认真听讲五、安排见习生7′8二、队形:3╳╳╳╳╳3╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活动开身体各部位2、扩胸运动3、振臂运动4、体转运动5、俯背运动6、腰部运动8、手腕、脚腕三、专项准备活动2、高抬腿曲膝跳3、左右转体360度4、反应跑5、协调性练习b)侧压5′′58三、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：动作规范节奏分明四、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′学习双飞踢，并结合练习作要轻、快、狠2、两腿交换之间髋部要快速扭转△三、队形:╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳积极认真，动作准确发声洪亮，落点准确╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：动作规范仔细体会教法：1、讲解示范4、正误对比3、小腿在弹直的一刹要有打′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行二、要求:2、各自收回器材一、复习学过的动作，巩固定型二、学习下劈动作三、结合脚靶练习下劈′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、准备活动慢跑三、专门性准备活动4、高抬腿5、1+1提膝6、1+2提膝2、分腿侧压5′′5′58指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲要求:步伐一致，队伍整齐二、组织:集体进行要求:充分调动学生积极性三、组织:进行2、练习队形要求:1、学生活动认真2、充分活动开6、横叉竖叉′′脚靶一、基本步法二、基本腿法3、左右横踢组合动作练习三、学习下劈1、实战姿势开始，左右脚掌等地提膝，膝关节尽量贴胸，提到最高点时，向上展小腿，尽量展直达到最大限度时，大腿带小腿，向前下方劈击，同时向前下方放髋，迅速下劈，下劈至腰时，收腿控制力量，将击打脚落与支撑脚前方，恢复成准备姿势两人一组，一方拿靶，一方打一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′42、练习队形二、练习形式:两人一组互相交换，来回两趟三、教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具1、学生积极认真2、练习时要有实战意识组织:进行2、练习队形全队集体进行二、要求:2、各自收回器材一、复习下劈动作，巩固强化动作二、结合脚靶练习动作发力课的类型：一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装迅速集合认真听讲迅速集合认真听讲五、安排见习生一、准备活动二、听口令反应练习1是向后跑2是原地不动3是向前跑学生根据老师的口令做出相应动作，错了的罚俯卧撑5个7′二、要求:步伐一致，队伍整齐反应迅速′三、专门性准备活动4、俯卧撑跳5、两人一组相互提膝6、单腿跳2、分腿侧压6、横叉竖叉5′5′4×三、组织:要求:1、学生活动认真2、充分活动开四、练习队形:′′一4、组合动作，以下劈为主三、脚把练习1、单一动作固定靶两人一组A支靶B打靶动作：所有学过的单击动作2、行进间的单击动作强化下劈技术为主两人一组，听口令练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见4′′2、练习队形趟换人教法步骤:1、教师讲解示范动作2、学生练习踢护具三、组织:进行2、练习队形要求:1、反应够快2、发声洪亮3、击打有力度4、注意动作路线全队集体进行2、各自收回器材一、复习下劈，加强单个动作的脚靶练习二、培养学生吃苦耐劳、勇于拼搏的精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、准备活动2、原地徒手操4╳8拍4、左右提膝二、压腿一、基本技术组合步法练习步法对抗练习4、旋风踢单一腿法练习结合步法练习新授课迅速集合认真听讲′8节拍分明动作规范╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范起腿迅速4要求：发声洪亮，动作到位启动速度快，落点准确′三、复习下劈突然支靶，打靶同学迅速起腿5分钟一组，共3组，交换练习四、复习各种踢法（单个动作）以上各动作共3分钟，交换练习配合脚靶练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见╳╳╳╳╳╳╳╳判断准确，动作规范发声洪亮，击打效果明显全队集体进行2、各自收回器材一、加强单个动作的速度、力量二、学习勾踢、复习迎击三、培养学生吃苦耐劳勇于拼搏的精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′′5′5′884新授课迅速集合认真听讲上下协调动作灵敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳基本基本部分结束部分′′二、脚靶练习互相换人练习右脚蹬地屈膝提起，左脚以脚掌为轴外旋180度，右脚快速向右前方旋摆，力量点在脚跟，收腿，放松，重心在前落下一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见注意重心全队成两列横队，两人一组，一方拿靶，一方打靶，行进间进行╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导要求：体会动作要领掌握出腿路线全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、改进准备活动的训练方法与手段，便于提高其各方面的素质二、复习勾踢，掌握实战中的距离感三、加强学生意志品质的锻炼新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生2、高抬腿2╳8拍3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′′5′5884迅速集合认真听讲行进间准备活动，上下协调、动作灵敏╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′′结合步法练习单一腿法二、脚靶练习互相换人练习三、素质练习1、俯卧撑（10╳6）2、腹肌（103、立卧撑提膝（15╳4）4、组合腿法（4╳3）一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见注意重心╳╳╳╳△╳╳╳╳听口令练习动作到位全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶新授课一、复习上节课的练习的内容二、加强身体的各关节柔韧性练习，提高准备活动的质量′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生——贴膏药二、压腿4、压脚趾8迅速集合认真听讲活动充分避免拉伤′4╳╳╳4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：动作规范落点准确′′╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范起腿迅速动作规范起腿迅速全队集体进行全队集体进行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、提高学生的柔韧性训练，基本步法与基本腿法二、学习侧踢三、加强学生的步法与对抗能力，为实战打基础′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生3、单腿提膝2╳8拍4、交叉跑（2-3圈）5、抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′5′′5884指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲行进间进行准备活动╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿活动充分╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳基本基本部分结束部分′′互相换人练习注意重心讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导要求：体会动作要领掌握出腿路线╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳要求：精力集中，发声洪亮启动快，击打效果明显1、起腿后，大小腿膝关节夹紧2、头、肩、腰、髋、膝、腿、踝成一直线2、大小腿直线踢出，直线收回一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：体会动作要领掌握动作路线全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、加强单个动作的速度、力量的练习二、复习上节课所学的侧踢三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生慢跑（2-3圈）单腿提膝2╳8拍抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′′5′′884指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲xxi动作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳注意重心′（1）大小腿折叠不充分（2）左脚跟未及时向前转动至攻大腿的根部与身体有夹角（3）小腿未完全伸展，大小腿未能成一直线（4）踢出时上体往后，往下过分倾斜，分散了攻击目标讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比队形同（一）体会动作要领掌握出腿路线′（5）缺乏弹性，踢完不收腿一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶新授课新授课一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生迅速集合认真听讲′一、准备活动跑步：匀速跑+加速跑+放松跑+慢跑2、扩胸运动3、振臂运动4、腰部运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手、脚、腕运动10、两人一组压肩三、行进间准备活动4、高抬腿6、左右提膝7、2+2提膝1、分在两组，进行比赛队长和另外一名优秀队员各为一队，两人采用剪刀、包袱、锤的方式来选各自队的队员，赢的一方有优先选择权，每进行一次各选一名，以此类推，直至最后一名，然后还是比赛，这样既增强了比赛的趣味性，又促进了队员之间的感情微微出汗注意安全╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中，充分活动口令清晰，节奏明显4╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：出腿迅速注意重心积极跑动，注意配合友谊第一，比赛第二′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材一、加强单个动作的速度、力量及实战运用中的意识二、加强专项素质练习，提高基本技术三、培养学生努力进取，顽强拼搏的精神一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉′5′5′5′884指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲微微出汗注意安全╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳注意重心′′二、脚靶练习单一动作2、结合步法练习单一动作互相换人练习三、素质练习1、俯卧撑（4╳15）2、腹肌（4╳15）3、立卧撑提膝（4╳15）4、组合腿法（4╳3）共做四组一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见4╳╳╳╳△╳╳╳╳听口令练习动作到位全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、加强学生的柔韧性练习，确保学生基本动作的提高二、学习掌握步法与腿法组合，提高连贯性三、培养学生认真好学的优秀品质一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生1、做游戏“贴人”同学们围成一圈，进行贴人指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲′′2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′5′884注意安全微微出汗╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△节拍分明动作舒展三、队形同上用力压腿活动充分╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳′′1、前滑步接左右横踢2、撤步接后腿横踢3、后踢接上步横踢4、后旋接上步推踢5、每组组合腿法10╳2三、脚靶练习2、结合步法练习单一腿法3、移动靶练习互换练习一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见4′注意重心╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳2、模仿练习各2遍3、集体练习4、分组练习5、个别辅导体会动作要领掌握出腿路线╳╳╳╳△╳╳╳╳听口令练习动作到位，步法灵活全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、身体各部分的准备活动，提高其关节、部位的灵活性二、学习360转身踢三、培养学生吃苦耐劳的精神新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉迅速集合认真听讲5′5′5′88╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上用力压腿避免拉伤4╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳′结合步法练习单一腿法二、脚靶练习注意重心╳╳╳╳△╳╳╳╳听口令练习动作到位，步法灵活讲解示范2-3遍模仿练习各1、左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心前移，上右脚接横踢集体练习1、左脚以脚掌为轴内旋约90度，上身旋转重心前移，上右脚接横踢队形同一队形同一一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见垫子、脚靶1、体会动作要领2、掌握出腿路线全队集体进行2、各自收回器材新授课一、基本技术动作，巩固定型，提高单一动作的速度及力量二、素质练习，增强学生的体质′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操4、下肢运动动作整齐化一，节拍鲜明、充分活动、集中精力二、慢跑要求：匀速跑，对行整齐，步伐一致，口令清晰，围场地跑圈三、行进间准备活动9、2+2提膝+冲刺10、单腿连续提膝12、冲刺+接力85′迅速集合认真听讲从头到脚的活动各个关节，要认真积极，充分活动╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△二、队形:全队站成两队，由队长喊着口令，全队匀速跑圈三、队形:全队站成两队′′脚靶一、基本技术1、单一步法，看手势进行练习2、计时组合步法练习要求：步法灵活敏捷，能灵活用到实际的实战比赛中，距离感强3、行进间单一腿法练习A、前踢E、后旋踢G、旋风踢B、横踢D、后踢H、勾踢行进间练习时，不要求数量，要求动作质量，动作到位，有速度及爆发力二、打靶练习1、单一腿法的固定靶练习，在练习前，先做爆发力辅助练习，两人一组，前后站，后面同学把前面同学的腿，听口令，前面同学突然发力，互换练习三、素质练习2、单腿跳（分腿坐）一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见4′′围成一个圈，看老师的手势作前进和后撤，调换等步法，判断清楚，反应迅速，计时步法时，要自由组合不准停XX╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作准确到位迅速快、爆发力好二、队形站成两排，后排同学把住前面听口令，右腿突然发力，换腿换人练习①全队集体进行2、各自收回器材一、几种直拳学习、练习，加强反反击的意识培养二、让学生灵活运用到实战中一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操5、髋关节运动6、膝关节运动7、手腕、脚踝运动8、弓步、仆步压腿动作整齐化一，节拍鲜明、充分活动、集中精力二、慢跑围圈跑步，速度不要太快，匀速跑，队伍整齐，口令响亮5′′58′三、行进间准备活动3、单腿跳4、左右提膝5、2+2提膝6、单腿连续提膝7、腾空后踢8、转体360度①左右提膝②分腿跳③左右横踢④提膝+横踢⑤跪地10、冲刺+接力′588新授课迅速集合认真听讲充分活动身体的各个关节╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△口令清晰、节拍明显，充分活动各个关节两列纵队，围着场地跑圈，匀速两列纵队，沿场地的对角线做准备活动要求：精气神合一发声洪亮动作到位′5、压脚背脚趾一、基本技术练习（原地）组全步法，定时做二、几种直拳练习出拳的时候用另一手臂的格挡2后腿登地用腰胯发力1、出拳时，前脚要向前一小步跟′4反应速度要快起动更快听教师口令，听到做到，反应连接协调╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳要求：动作规范到位进打时2、后手的防守格挡反应迅速要快动作连接协调距离感好，重心稳模仿示范整体练习巩固提高′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材一、提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范二、学习后旋踢，掌握击打的力点三、培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容新授课′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生4、交叉跑（2-3圈）2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉迅速集合认真听讲5′′5′5′884╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上要求：用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳动作规范注意重心╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳讲解示范2-3讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比2、击打点在正前方，呈水平弧线′体会动作要领体会动作要领掌握击打的力点4、身体重心在原地旋转360度4、蹬地、转腰、转上体、摆腿顺序发力全队集体进行一、互相放松全队集体进行2、各自收回器材三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见垫子、脚靶一、加强单个动作的速度、力量的练习二、复习上节课所学的后旋踢三、提高学习单个腿法或组合腿法的实战意识与能力一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生指导教师：贾文清新授课迅速集合认真听讲′′单腿提膝2╳8拍交叉跑（2-3圈）抱腿跳2╳8拍2、扩胸运动3、振臂运动4、转腰运动5、膝关节运动6、跳跃运动7、手、脚、腕运动三、压腿3、横、竖叉5′′5′5′884xxi动作舒展╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△动作规范节拍分明三、队形同上用力压腿避免拉伤╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳注意重心′1、转身、踢腿中有停顿，二2、起腿时机过早或过晚，最高点在正前方3、转体角度不够，造成过早出腿或完成转体后踢腿讲解示范2-3遍模仿练习各2遍集体练习分组练习个别辅导正误对比要求：体会动作要领掌握出腿路线往后或往下都会造成旋转时身体不平衡′一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见全队集体进行2、各自收回器材器材垫子、脚靶一、后旋踢迎击技术练习二、培养学生迎击意识′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操4、下肢运动二、慢跑听口令作反应练习侧滑→交叉跑→前踢跑→跳马→原地小步跑三、行进间准备活动2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝7、360度转体2、分腿侧压5、压脚趾、脚背88′′′58新授课迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：精力集中发音宏亮情绪高涨充分拉伸′′6、横叉、竖叉1、单一步法练习2、组合步法二、腿法1、单一腿法A、横踢B、下劈C、旋风踢D、后踢F、后旋踢2、自由组合腿法三、脚靶练习（固定动作靶练习）1、单一腿法打靶练习（反应靶）两人一组，一方支靶，一方击靶，进攻者假动作虚恍，突然喂靶，反击者立即后旋踢迎击三、后旋踢迎击战术练习（甲乙闭势站立）1、甲横踢进攻，乙后旋踢迎击2、甲劈腿进攻，乙后旋踢迎击3、甲前横踢进攻，乙后旋踢迎击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′4动作灵活放松动作路线准确发音宏亮有气势╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：反击意识强距离感好时间差把握准确全队集体进行2、各自收回器材器材脚靶、护具旋风踢、双飞组合技术练习′′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操4、下肢运动二、游戏“贴人”2、分腿侧压5、压脚趾、脚背6、横叉、竖叉一、基本步法5′′5′884迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△站成两排成体操队形散开，由队长带领全队活动身体的各个要求：充分调动积极性活动充分充分拉伸韧带╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△′′二、基本腿法步法与腿法自由结合三、打靶练习1、单一腿法反应靶练习2、步法与腿法组合练习①垫步横踢②调换步下劈③上步后踢3、双飞连击靶、击沙袋4、双飞、旋风踢组合靶两人一组，一方支靶，另一方打意重心四、护具练习发力一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′4′要求：步法灵活，协调连贯╳╳╳╳╳╳△╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范到位连接协调连贯气势高涨起动迅速击打效果明显全队集体进行2、各自收回器材器材脚靶、沙袋、护具一、学习太极二章二、腰腹力量练习′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地徒手操二、慢跑三、行进间准备活动4、晃腰5、2+2提膝6、单腿连续提膝3、压脚背脚趾4、横叉、竖叉3′2′5′′588新授课迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：充分活动身体各关节，拉伸韧带′′一、学习太极二章起势：同太极一章1、左转身体向B成左前探步，左腰侧2、右脚向B迈进成右弓步，右拳3、以左脚为轴，身体向后转，同时右脚向H移步成右前探步，右臂屈肘上抬至右肩，然后向下截4、左脚向前进一步成左弓步，同时左拳向前内旋平冲，右拳收于腰间5、左转身内格以右脚掌为轴，身体左转90度面向E方向，同时左脚向E方向移步，随即，右臂屈肘内旋内格，拳与胸高，拳心向自己，左拳收于腰间6、上右步内格7、左转身下截8、右前踢冲拳9、右转身下截二、腰腹力量一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′4′左转身下截左顺弓步下截后转身下截左顺弓步冲拳左转身内格演武线BHBCGCDFD╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：集中精力、认真教法：示范模仿整体练习个别指导正误对比全队集体进行2、各自收回器材一、柔韧性练习，充分拉伸韧带，活动身体各个关节二、复习动作，能将各技术灵活运用于实战中一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生5′5′′5884、下肢运动5、手腕、脚踝运动二、慢跑行进间要做侧滑步+前踢跑+交叉跑+连击双飞等′三、行进间准备活动2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝7、360度转体听口令，看手势，作原地小步跑+左右提膝①分腿跳迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：口令清晰节拍明显活动充分要求：滑步速度要快转髋迅速到位连击双飞提膝充分斜站成两纵队，对角线做准备要求：动作要规范反应迅速，动作到位听口令，起动快准准备部分基本部分结束部分′′′脚靶②提膝+横踢③单腿连击横踢2、分腿体侧压5、压脚趾、脚背6、弓步、仆步压腿7、横叉、竖叉检查下叉情况，站成圆形，先竖叉，①左脚在前，右脚在后②右脚在前，左脚在后再横叉5、里合+外摆二、步法1、单一步法练习三、腿法打靶（横踢、下劈为主）3、迎击前横踢4、反击后横5、后下劈6、上步下劈7、前下劈迎击一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′84要求：队长喊口令，带领全队练习，活动充分，充分拉伸韧带，合力以赴，不过不要突然用力，避免拉伤╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：步法灵活，撤步反应迅速，动作规范，强攻及反击意识强，抓好时间差，掌握好距离，快速起动全队集体进行2、各自收回器材新授课一、各种步法及腿法、自由组合技术练习，练习动作的灵活性与连接新授课二、培养学生灵活运用的能力′′一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生先匀速跑，然后听老师口令作动作，要和老师的口令相反要求：判断准确，反应迅速，快速动作二、原地徒手操4、环腰运动5、髋关节运动6、膝关节运动7、手腕、脚踝运动三、行进间准备活动2、2+2提膝3、单腿连续提膝4、高抬腿6、各种反应跑A、360度转体投篮B、前后手拍脚单、双腿跳+左右分腿跳+高抬腿+后屈膝跳采用连续动作组合练习5588迅速集合认真听讲要求：集中精力，快速反应站成两队，成体操队形散开，听队长口令，做动作，节拍明显，动作幅度适中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△要求：动作规范幅度适中协调连贯′5、后踢压6、压脚趾、脚背7、横叉、竖叉55一、要求：采用每次一个动作通过变换不同动作练习灵活性与协调性′′脚靶一、基本步法①动作灵活、快捷、多变②距离感强、移动快速③保持重心的平衡，目的意识强二、腿法练习（结合腿法空击）3、上步后踢4、后转旋风踢5、调换步后旋踢6、冲刺步双飞结合步法自由组合腿法练习整个动作技术的灵活与协调性三、脚靶练习1、单一步法、单一腿法，固定靶练习动作击打准确性2、自由组合步法、腿法练习动作连接协调性与灵活性一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见′4╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△队员要身体放松去做，自由组合，要求进攻，反击目的意识强，灵活多变，能运用到实际腿法中╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳要求：认真规范动作灵活、协调1、教师示范、学生模仿4、个别指导全队集体进行2、各自收回器材一、复习拳法，巩固定型二、拳法与腿法的组合练习一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生一、原地准备部分4、下肢运动5、手腕、脚踝运动着重活动一下手腕，以免一会冲拳练习时伤了手腕二、跑步匀速跑+冲刺′三、行进间准备活动2、头顶球3、2+2提膝4、单腿连续提膝8、抱膝跳9、腾空冲拳后蹬5′′5′88新授课迅速集合认真听讲╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳△成体操队形站成两队，听口令做动作要求：听口令，节拍明显站成一队，围着场地跑圈，最基基本部分结束部分′′四指并拢，回屈握紧；将拇指内扣屈，贴紧食指与中指的第二关节处，拳面要平，手腕紧张感1、冲拳：由于准备姿势开始，左脚向前迈一步，同时，左手下格挡，右手握拳内旋平冲，手臂伸直内旋平冲，手臂伸直，力点在拳面，三步一气呵成，击打对手中段2、两人一组冲拳击靶练习两人一组，一方支靶，一方