2023年锻炼健身教练员专业知识题库及答案

2023年锻炼健身教练员专业知识题

库及答案

A卷：

一.单项选择题

1.健康调查表一般由()两部分组成。

A、体格调查表、身体素质测评表

B、体质健康调查表、医疗体检表

C、医疗体检表、身体适应能力调查问卷

D、体质健康调查表、身体适应能力调查问卷

参考答案：D

2.体质健康调查表所列的主要调查项有()、家族病史、心脏疾患、

骨骼状况及不良嗜好等。

A、血压、血糖、血脂

B、血压、血糖、血氧含量

C、血压、血糖、血粘

D、血压、血糖、血睾酮

参考答案：A

3.在进行规定动作比赛时，为了更自如地控制肌肉，需要学会调整

()o

A、情绪

B、姿势

C、动作

D、呼吸

参考答案：D

4.实施有效训练控制的重要依据是（）。

A、训练内容

B、教练员水平

C、训练水平

D、训练信息

参考答案：D

5.健身形体环节比赛预赛的分组四分之一转体比较一般宜以（）人

为一组进行。

A、2〜3

B、3〜5

C、4〜6

D、5〜7

参考答案：B

6.五天三分化必须保证每部位每周锻炼（）次。

A、1〜2

B、2〜3

C、3〜4

D、4〜5

参考答案：A

7.中国三星级健身房对跑步机的数量要求是不少于（）台。

A、12

B、10

C、8

D、6

参考答案：D

8.所谓服务纠纷指的是在双方在（）、服务技术诸方面所发生的认识

上的分歧和冲突。

A、服务态度、服务手段

B、服务态度、服务技巧

C、服务方法、服务技巧

D、服务方法、服务手段

参考答案：C

9.女子按规定路线行走并做定位造型环节的训练要点是改正因（）而

导致的屈髅、屈膝体态。

A、服装形状

B、动作起伏过大

C、紧张

D、竞赛用鞋

参考答案：D

10.在一定范围内，肌肉活动量越大，（），超量恢复过程也就越

明显。

A、刺激时间越长

B、练习部位越多

C、训练积极性越高

D、消耗过程越剧烈

参考答案：D

n.健美比赛对皮肤的评判要求是（）。

A、皮肤光洁、色泽和谐

B、没有外科手术或其他疤痕、斑点

C、没有瘗疮或纹身

D、以上都是

参考答案：D

12.动作练习程度应以肌肉出现（）效果为基本准则。

A、充血

B、扩张

C、泵感

D、膨胀

参考答案：C

13.执行适时恢复原则的前提之一是准确判断疲劳，尔后则是（）。

A、评估疲劳程度

B、积极休息

C、适时消除疲劳

D、停止训练

参考答案：C

14.局部集中训练法的噪作定义是针对某一局部肌肉以（）进行连续、

集中地刺激。

A、不同动作，不同方位、角度

B、不同动作路线

C、不同用力方式

D、以上都是

参考答案：D

15.高度重视、热情接待、O是解决指导服务纠纷有效措施。

A、耐心倾听、及时处理

B、耐心倾听、耐心解释

C、礼貌有加、耐心解释

D、礼貌有加、及时处理

参考答案：A

16.正式的健身锻炼前，对会员进行的体质与运动基础测评项目一•般

为基础脉搏、血压、身

体各部围度、体脂含量、（）等。

A、身高、体重、身体姿势

B、身体姿势、耐力、力量

C、身体姿势、力量、反应能力

D、力量、耐力、柔韧性

参考答案：c

17.除降低运动强度外，在湿热天气中，应将锻炼（）或利用空调

降温装置。

A、调整至清晨

B、调整至傍晚

C、调整至一天中较凉爽的时段

D、调整至一天中较干燥的时段

参考答案：C

18.哮喘病人的健身锻炼特点是充分的准备活动和（）。

A、渐增强度的锻炼形式

B、平稳的锻炼形式

C、间歇法的锻炼形式

D、小强度的锻炼形式

参考答案：C

19.健美竞赛的赛台背景的高度不得低于（）米，宽度不得少于15

米。

A、6

B、7

C、8

D、9

参考答案：A

20.吃同样的食品，细嚼慢咽时蛋白质和脂肪的吸收率分别为（）。

A、87%和85%

B、85%和83%

C、70%和71%

D、65%和67%

参考答案：B

21.高级阶段采用局部集中训练法时的动作安排可达到主要动作（）

个，辅助动作2〜3个。

A、1〜2

B、2〜3

C、3〜4

D、4〜5

参考答案：B

22.注意锻炼时的（），是落实锻炼计划的保证。

A、环境

B、安仝

C、效率

D、科学

参考答案：B

23.在功能上，现代健身房一般被设计有（）、操舞练习区、体质

监测区、休息、观赏区等。

A、伸展练习区、心肺机能练习区、肌肉力量练习区

B、伸展练习区、心肺机能练习区、有氧练习区

C、心理健康干预区、有氧练习区、肌肉力量练习区

D、情绪健康干预区、有氧练习区、伸展练习区

参考答案：A

24.在一般的划分上，竞技健美训练的中级阶段是指（）个月一段

时间内规范训练。

A、3~6

B、6〜9

C、6〜12

D、9〜12

参考答案：C

25.形体健身预赛比较评分环节的比赛动作是（）。

A、定位造型

B、四次四分之一转体

C、自由造型

D、行走与定位造型

参考答案：B

26.加强自我管理，（）是会员保证计划顺利完成的前提。

A、养成良好习惯

B、及时完成练习

C、维护身体健康

D、端正锻炼态度

参考答案：C

27.在高海拔地区，健身锻炼者应()以维持靶心率。

A、增加运动速度

B、减慢运动速度

C、增加运动量

D、减少运动量

参考答案：B

28.在服务过程中观察会员(),并在问题出现前采取行动停止活动、

规避风险是专业健身教

练员安全意识的具体体现。

A、技术动作的规范程度

B、任何有危险的体征

C、运动强度大小

D、负荷量的大小

参考答案：B

29.形体健身比赛的评判依据与内容主要包括()、皮肤及肤色、形

象、仪态等。

A、形体、肌肉

B、体型、肌肉

C、体型、比例

D、身高、体重

参考答案：B

30.女会员在经期进行健身健美锻炼时应避免采用的局部动作包括()

等。

A、弯举和腕屈伸

B、仰卧飞鸟和坐姿举踵

C、深蹲和仰卧举腿

D、托臂弯举和腕屈伸

参考答案：C

31.发胀训练后的显著特点是肌肉的（）和灼痛感。

A、燃烧

B、烧点

C、发胀

D、酸痛

参考答案：C

32.减少体脂、提高身体适应能力、（）、疗疾康复、竞技训练等目

标是会员身体适应能力状

况调查的重要内容。

A、增加瘦体重、增强力量

B、增加非脂肪体重、壮大肌肉

C、增加瘦体重、矫正畸形

D、增加非脂肪体重、矫正畸形

参考答案：A

33.在高海拔地区，靶心率应成为调整（）的重要参考指标。

A、运动量

B、运动时间

C、运动强度

D、运动密度

参考答案：C

34.专业健身教练员业务素质包括（）、工作能力、身体素质和心理

素质等。

A、文化修养

B、职业素质

C、运动素质

D、科学文化

参考答案：D

35.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强

的法制观念、较高的（）

和高度的事业心、责任感。

A、思想觉悟、道德修养

B、知识水平、道德修养

C、思想觉悟、服务意识

D、以上都是

参考答案：A

36.以下分化形式中，不适宜于高级阶段竞技健美训练的四天分化形

式是（）0

A、四天双分化

B、四天四分化，连续练四天，休息一天

C、四天四分化，上、下午循环

D、四天四分化，间隔练四天，休息三天

参考答案：A

37.循环训练法则是以（）为基本单元进行的周而复始、循环往复

的训练与提高的过程。

A、周

B、训练课

C、训练周期

D、年度

参考答案：C

38.科学文化、工作能力、身体素质和（）等是专业健身教练员的

基本业务素质。

A、职业素质

B、心理素质

C、健康素质

D、运动素质

参考答案：B

39.发胀训练效应的产生源于规定次数完成后，附加的几次（）。

A、短促而不完全动作

B、助力次数

C、强迫次数

D、强挤次数

参考答案：A

40.高级阶段训练活动组织的一般方法为（）、个别辅导、重点培养。

A、分订计划

B、集体方案

C、严格考勤

D、严格要求

参考答案：A

41.强迫次数法则宜在（）采用。

A、体力及情绪的较佳期内

B、赛前训练周期内

C、恢复训练周期内

D、调整训练周期内

参考答案：B

42.健美比赛评分裁判员的职责是比赛中（）。

A、对运动员进行评分并填写评分表

B、协助裁判长做好竞赛准备工作

C、对运动员进行评分并统计分值

D、填写评分表并宣布运动员成绩

参考答案：B

43.健美运动员食谱耍求的一高三低指的是（）。

A、高蛋白、低醴、低脂、低盐

B、高醮、低蛋白、低脂、低盐

C、高脂、低醮、低蛋白、低盐

D、高钠、低醵、低脂、低蛋白

参考答案：A

44.贯彻有效训练控制原则的一般程序是（）。

A、训练计划制定、训练信息采集、训练活动调适

B、训练信息采集、训练计划制定、生理生化监控

C、生理生化监控、训练计划制定、训练信息采集

D、训练信息采集、生理生化监控、训练计划制定

参考答案：A

45.贯彻周期性训练原则的训练学要点包括（）、掌握各类型周期序

列、注意各周期间的衔接

等。

A、明确周期的耗时长短

B、注意周期间的递进关系

C、注意周期间的递减关系

D、选择适宜的周期类型

参考答案：D

二.多项选择题

1.身体成分的组成（）、（）和

A、水分

B、体内脂肪

C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织

D、蛋白质

E、维生素

参考答案：A,B,C

2.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和

O等内容。

A、训练动作

B、基本原则

C、技术要求

D、训练方法

E、训练计划

参考答案：B,C,D,E

3.拉伸运动包括（）和（）两种类型。

A、动态拉伸

B、主动拉伸

C、静态拉伸

D、被动拉伸

参考答案：B,D

4.支链氨基酸包括（）、（）和（）。

A、亮氨酸

B、异亮氨酸

C、缀氨酸

D、蛋氨酸

E、色氨酸

参考答案：A,B,C

5.肌肉适能包括（）和（）。

A、肌力

B、肌耐力

C、心输出量

D、血压

参考答案：A,B

6.健身私人教练员的工作特点有（）、（）、（）和（）。

A、按健身房会员的需要提供服务

B、按健身房会员的个性提供服务

C、服务过程的计划性和随意性

D、服务质量的目标性

E、服务内容的多样性

参考答案：B,C,D,E

7.会籍顾问就是在会员制的健身房里从事（）与（）的从业人员。

A、补剂销售

B、会籍销售

C、体重管理

D、管理服务

参考答案：B,D

8.医务监督的内容包括（）、（）和（）。

A、运动状态

B、自觉状态

C、体能状态

D、生理指标

E、健身健美效果

参考答案：B,D,E

9.健身房健身器材操作使用人员要做到（）、（）和（）“三好、

A、练好

B、管好

C、用好

D、养好

参考答案：B,C,D

10.一份完整的健身健美运动处方应该包括（）、（）、（）、（）和（）

等5个基本要素。

A、运动项目及方法

B、运动内容及方式

C、运动功能及作用

D、运动的适宜强度

E、每次活动的持续时间

F、每周活动的次数

参考答案：A,B,D,E,F

11.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。

A、较小

B、训练

C、教练

D、较大

参考答案：A,B

12.私人健身教练员（PersonalFitnesstrainer）是指具有某种认

证资历，在经营性健身房中对

雇主个人提供（）的（）有偿健身指导服务的教练员。

A、针对性

B、一对一

C、个性化

D、定制化

参考答案：B,D

13.体质与体能的关系是（）与（）的关系。

A、材料

B、功能

C、结构

D、效果

参考答案：A,B

14.医务监督的任务包括（）、（）、（）和（）。

A、评定身体机能状况

B、评估体型体态和体能状况

C、研究运动中出现的生理和病理现象的界限

D、讲究健身健美训缜的卫生和控制疲劳与恢复体力

E、掌握训练节奏

参考答案：A,C,D,E

15.健身健美运动处方按锻炼对象可分为()和()两类。

A、治疗性运动处方

B、康复性运动处方

C、预防性保健运动处方

D、健美养生运动处方

参考答案：A,C

三.判断题

1.达到会员要求追究“责任”或“赔偿损失”程度的冲突即构成指

导服务纠纷。()

A、对

B、错

参考答案：A

2.方法统一，条件相同，数据采集准确无误是确保测评锻炼效果具

备可靠性、有效性和客观

性的前提。()

A、对

B、错

参考答案：A

3.在现代科技的辅助下，健美运动员可突破常规，实现跨越式的进

步与发展。（）

A、对

B、错

参考答案：B

4.在健身比赛中，表演技能的好坏是成败的关键。（）

A、对

B、错

参考答案：B

5.正常情况下，经期则应暂停锻炼活动。（）

A、对

B、错

参考答案：B

6.结交锻炼伙伴的目的是主要为了相互间的保护、确保锻炼安仝。

（）

A、对，

B、错

参考答案：B

7.形体健身预赛轮比赛的内容与程序与健身比赛预赛轮的内容与程

序相同。（）

A、对

B、错

参考答案：A

8.局部动作法规定试举可在某个动作的开始、中间、结束或任何择

定位置上启动发力开始。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

9.健身锻炼的直接辅助主要是通过信号、标志物和限制物等手段来

完成的。（）

A、对

错

参考答案：A

10.健身比赛运动员在规定的路线上行走时，必须采用自然步态。（）

A、对

B、错

参考答案：A

11.即便计划还有效果也应该定期更换。（）

A、对

B、错

参考答案：B

12.由于只做短促而不完全的动作，发胀训练时并不需要同伴协助与

保护。（）

A、对

B、错

参考答案：B

13.女子形体比赛第三抡规定的赛服是色彩比基尼。（）

A、对

B、错

参考答案：A

14.健美比赛完整的竞赛过程是预赛、半决赛、复赛、决赛。（）

A、对

B、错

参考答案：B

15.调控健美运动训练的重要依据是训练过程中的运动解剖学信息。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

16.赛前为了降低体脂，保持瘦体重，要尽可能保存食物中的维生

素，降低糖、盐、油的摄

入量。（）

A、对

B、错

参考答案：A

17.督促记写训练日记是高级水平训练组织的重要内容之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

18.通常来月经后第三、四天就可以照常参加正常负荷的健身健美锻

炼了。（）

A、对

B、错

参考答案：B

19.现代健身房实现高质量服务的关键是合理的组织机构建制。（）

A、对

B、错

参考答案：A

20.健美竞赛赛台上必须设有相应竞赛项目的规定行走路线及定点造

型位置的标志。（）

A、对，

B、错

参考答案：A

21.规定动作比赛时，运动员必须严格按照规定动作的技术规格做动

作造型。（）

A、对

B、错

参考答案：B

22.在高海拔地区，一般人的心率比平原地区要低。（）

A、对

B、错

参考答案：B

23.现代健身房服务礼仪要求的根本归宿是使健身服务规范化、职业

化。（）

A、对

B、错

参考答案：A

24.健美比赛的集体不定位自由造型应在规定动作比赛后立即进行。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

25.肌肉质量、对负荷锻炼敏感度等指标多得自于先天。（）

A、对

B、错

参考答案：A

26.自由造型比赛应在赛台右侧以静止的造型动作开始。（）

A、对

B、错

参考答案：B

27.我们现在一般采用的韦德训练法则体系是由本-韦德先生所研创

的。()

A、对

B、错

参考答案：B

28.决定组与组之间间歇时间长短的前提是在疲劳恢复良好的情况下,

保证肌肉的最大兴奋

状态。()

A、对

错

考参考答案：A

29.健身健美锻炼项目的分类是以健康体适能的构成要素为依据的。

()

A、对

B、错

参考答案：A

30.体育健身模特的形体比赛、晚装展示内容和评判与健身比赛一致。

()

A、对

B、错

参考答案：A

31.广义上讲，健美自选动作及自由造型训练属于特长训练。（）

A、对

B、错

参考答案：B

32.除竞赛内容的差异外，健身、形体、体育健身模特与健美的竞

赛程序及进程基本相同。（）

A、对

B、错

参考答案：A

33.健身房服务人员必须掌握必要的安全救护知识与方法。（）

A、对

B、错

参考答案：A

34.一个大周期应包括一个准备期、一个比赛期和一个恢复期，即

一个竞技状态形成、保持

和消退的完整过程。（）

A、对

B、错

参考答案：A

35.完整的健美比赛组织工作程序包括开幕式、比赛、闭幕式等环

节。（）

A、对

B、错

参考答案：A

36.现代健身房必须把服务礼仪、服务标准和服务程序的规范放在重

要位置。（）

A、对

B、错

参考答案：A

37.肌肉酸胀感及僵硬感是补充肌酸后较易出现的症状。（）

A、对

B、错

参考答案：A

38.竞赛口程的安排主要应利于裁判员工作与休息，同时便于观众观

看比赛。（）

A、对

B、错

参考答案：B

39.健身房管理人员应该具备特殊的政治敏感性。（）

A、对

B、错

参考答案：B

40.不足以构成指导服务差错的其他损伤称为指导服务事故。（）

A、对

B、错

参考答案：B

B卷：

一.单项选择题

i.在按规定路线行走及定位造型环节训练中应糅合（）等训练内容。

A、舞蹈、形体

B、健美造型

C、舞蹈

D、形体

参考答案：A

2.体育健身模特第三轮比赛穿着的服装应该是（）。

A、色彩比基尼

B、晚（正）装

C、一体式泳装

D、运动夏装

参考答案：B

3.医务监督中的（）是采用本能训练法则的重要依据。

A、医学检查

B、主观感觉

C、客观检查

D、心率指标

参考答案：B

4.健美竞赛每个规定动作皆必须由（）开始进行造型。

A、手

B、腿

C、脚

D、展示部位

参考答案：C

5.体育健身模特形体比赛对运动服装或运动器材表演的评判依据与

内容包括（）。

A、编排、难度动作、表演

B、编排、完成情况、表演

C、编排、音乐、表演

D、编排、主题、音乐

参考答案：C

6.专业健身教练员政治素质构成包括懂得相关法律法规，具有较强

的法制观念、较高的思想

觉悟、道德修养和高度的（）。

A、政策水平

B、业务追求

C、使命感

D、事业心、责任感

参考答案：D

7.在一般的划分上，竞技健美训练的中级阶段是指（）个月一段

时间内规范训练。

A、3〜6

B>6〜9

C、6〜12

D、9〜12

参考答案：C

8.五天五分化必须保证每部位每周锻炼（）次。

A、5

B、3

C、2

D、1

参考答案：D

9.健身房服务岗位对服务人员工作经历的要求为（）年以上。

A、0.5

B、1.0

C、1.5

D、2.0

参考答案：B

10.局部集中训练法也叫（）。

A、综合训练法

B、局部动作法

C、大量充血法

D、肌肉混淆法

参考答案：C

11.所谓服务纠纷指的是在双方在（）、服务技巧诸方面所发生的认

识上的分歧和冲突。

A、服务态度、服务手段

B、服务态度、服务技术

C、服务方法、服务技术

D、服务方法、服务手段

参考答案：B

12.体育健身模特的全部比赛内容是形体、（）和晚（正）装展示。

A、运动服装与运动器材展示

B、运动特长

C、运动器材推介

D、以上都不是

参考答案：A

13.强迫次数法则宜在（）采用。

A、体力及情绪的较住期内

B、赛前训练周期内

C、恢复训练周期内

D、调整训练周期内

参考答案：B

14.在湿热环境中锻炼应将（）作为指标监督锻炼以减少中暑的可能

性。

A、脉搏

B、靶心率

C、运动负荷

D、出汗量

参考答案：B

15.竞技健美训练体系一般由()、形体训练、特长训练、表演训

练等部分组成。

A、体格训练

B、体力训练

C、肌肉训练

D、体质训练

参考答案：A

16.一般情况下，大强度与量的局部肌肉或肌肉局部的训练至少应休

息()小时再进行第二

次训练。

A、36〜48

B、48〜60

C、60〜72

D、72〜100

参考答案：D

17.高级阶段训练课程负荷的具体安排是每课。个动作，每动作3〜

4组，每部位总组数12〜

16组。

A、10〜12

B、8〜10

C、6~8

D、5〜7

参考答案：A

18.形体健身预赛比较评分环节的比赛动作是（）。

A、定位造型

B、四次四分之一转体

C、自由造型

D、行走与定位造型

参考答案：B

19.计算运动员排名分，当裁判员为11人时，必须去掉（）个最

高和最低分，将其余得分相

加。

A、0

B、1

C、2

D、3

参考答案：C

20.健身比赛，决赛积分由形体：运动特长：晚（正）装展示按

O的比例相加得出。

A、4：4：2

B、6：3：1

C、5：4：1

D、4：3：3

参考答案：C

21.麻醉止痛剂包括吗啡、（）及同类合成制剂。

A、吗啡衍生物

B、麻黄碱

C、咖啡因

D、苯丙胺

参考答案：A

22.健美运动选材的一般程序是家系调查，体格检查，（），测试,

评价，试训等。

A、确定生理年龄

B、鉴别分型

C、目测

D、观察

参考答案：B

23.通常所说的训练间歇一般指（）之间的时间间隔。

A、组与组

B、动作与动作

C、课与课

D、以上都对

参考答案：A

24.现代健身房服务的基本特性是专业性较强，（），协议规定细。

A、服务制度严

B、服务对象广

C、技术要求高

D、服务项目全

参考答案：C

25.一般情况下，健身锻炼前后应测量会员的（）等指标。

A、身体健康、身体围度、形态、机能

B、身体围度、生长发育、形态、机能

C、身体健康、生长发育、形态、机能

D、身体健康、生长发育、姿态、机能

参考答案：C

26.解决指导服务纠纷的有效措施包括（）、耐心倾听、及时处理四

个部分。

A、高度重视、认证核实

B、高度重视、热情接待

C、热情接待、耐心解释

D、高度重视、耐心解释

参考答案：B

27.实施反重力训练法则训练时，动作还原过程的时间可达（）秒。

A、6〜8

B、8-10

C、10〜15

D、以上都是

参考答案：D

28.执行适时恢复原则的训练学手段主要包括（）等。

A、按摩、热水浴

B、积极性休息

C、补充微量元素

D、自我暗不

参考答案：B

29.高级阶段采用局部集中训练法时的动作安排可达到主要动作（）

个，辅助动作2〜3个。

A、1〜2

B、2〜3

C、3〜4

D、4〜5

参考答案：B

30.填写体质健康调查表的主要目的是准确编制健身锻炼课程或（）。

A、训练计划

B、运动处方

C、了解会员健康状况

D、杜绝锻炼的安全隐患

参考答案：B

31.在健身指导过程中所发生的低于三级指导服务事故的损害一般被

称为()0

A、指导服务伤害

B、指导服务过失

C、指导服务过错

D、指导服务差错

参考答案：D

32.高级阶段训练活动组织的一般方法为分订计划、()、重点培养。

A、严格执行

B、集体辅导

C、个别辅导

D、严格要求

参考答案：C

33.会员无故缺旷课的定义是在预定的上课时间缺课或不能于课前()

小时前请假。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：B

34.科学文化、工作能力、身体素质和()等是专业健身教练员的

基本业务素质。

A、职业素质

B、心理素质

C、健康素质

D、运动素质

参考答案：B

35.正常情况下，增大肌肉块为目标训练的推荐负荷强度为（）RMo

A、4〜8

B、5〜10

C、6〜12

D、9〜15

参考答案：C

36.中国五星级健身房对调节哑铃的数量要求是不少于（）付。

A、20

B、15

C、10

D、5

参考答案：C

37.在一定限度内，训练（），机体恢复过程的时间跨度就越长，超

量恢复也就越显著。

A、时间越长，训练越投入

B、负荷越大，消耗越多

C、强度越大，精神越集中

D、水平越高，训练越认真

参考答案：B

38.在预赛中，健身比赛的比较评分一般宜以（）人为一组。

A、2〜5

B、3~5

C、4〜6

D、4〜7

参考答案：A

39.健身房服务岗位要求服务人员（），易相处，人际关系良好，体

格强健，能长时间站立进

行服务。

A、会示范，能陪练

B、会示范，能讲解

C、会讲解，能陪练

D、会教学，能指导

参考答案：A

40.健身锻炼活动中，专业健身教练员对会员的个人卫生建议应包括

保护皮肤、戒烟限酒、等。

A、用具清洁、睡眠充足

B、衣物清洁、常晒太阳

C、衣物整洁、睡眠良好

D、衣物清洁、睡眠充足

参考答案：D

41.运动特长编排与训练时，必须充分体现与提高运动员的（）及

个性特征等因素的训练水平。

A、力量、柔韧

B、独创性

C、艺术性

D、运动风格

参考答案：A

42.健身锻炼辅助一般有（）三种方式。

A、人力辅助、保护辅助及自我辅助

B、人力辅助、帮助辅助及自我辅助

C、人力辅助、搭档辅助及自我辅助

D、人力辅助、器械辅助及自我辅助

参考答案：D

43.健美运动选材的最后一个环节是（）。

A、确定发育程度

B、鉴别分型

C、试训观察

D、体格评价

参考答案：C

44.较合适的周间四天四分化的练习口安排是（）。

A、间隔练四天，休息三天

B、连续练四天，休息一天

C、连续上、下午循环练习四天，休息一天

D、以上都是

参考答案：D

45.局部集中训练法的噪作定义是针对某一局部肌肉以（）进行连续、

集中地刺激。

A、不同动作，不同方位、角度

B、不同动作路线

C、不同用力方式

D、以上都是

参考答案：D

二.多项选择题

1.人的健身健美消费需求可分为（）、（）和（）三大类。

A、生理型消费需求

B、体力型消费需求

C、心理型消费需求

D、健美型消费需求

E、社会型消费需求

参考答案：A,C,E

2.医务监督的内容包括（）、（）和（）。

A、运动状态

B、自觉状态

C、体能状态

D、生理指标

E、健身健美效果

参考答案：B,D,E

3.私人健身教练员（PersonalFitnesstrainer）是指具有某种认

证资历，在经营性健身房中对雇主个人提供（）的（）有偿健身指

导服务的教练员。

A、针对性

B、一对一

C、个性化

D、定制化

参考答案：B,D

4.提示法分为（）和（）。

A、手势提示

B、语言提示

C、动作提示

D、非语言提示

参考答案：B,D

5.肌肉适能包恬（）和（）。

A、肌力

B、肌耐力

C、心输出量

D、血压

参考答案：A,B

6.对关节施加负荷量大的运动叫（），而对关节施加负荷量小的运动

叫（）。

A、负重运动

B、高冲击运动

C、有氧运动

D、低冲击运动

参考答案：B,D

7.健身房健身器材操作使用人员要做到（）、（）和（）“三好二

A、练好

B、管好

C、用好

D、养好

参考答案：B,C,D

8.医务监督的任务包括（）、（）、（）和（）。

A、评定身体机能状况

B、评估体型体态和体能状况

C、研究运动中出现的生理和病理现象的界限

D、讲究健身健美训练的卫生和控制疲劳与恢复体力

E、掌握训练节奏

参考答案：A,C,D,E

9.健身私人教练员的工作特点有（）、（）、（）和（）。

A、按健身房会员的需要提供服务

B、按健身房会员的个性提供服务

C、服务过程的计划性和随意性

D、服务质量的目标性

E、服务内容的多样性

参考答案：B,C,D,E

10.会籍顾问就是在会员制的健身房里从事（）与（）的从业人员。

A、补剂销售

B、会籍销售

C、体重管理

D、管理服务

参考答案：B,D

11.健身健美运动处方按锻炼对象可分为（）和（）两类。

A、治疗性运动处方

B、康复性运动处方

C、预防性保健运动处方

D、健美养生运动处方

参考答案：A,C

12.支链氨基酸包括（）、（）和（）。

A、亮氨酸

B、异亮氨酸

C、缀氨酸

D、蛋氨酸

E、色氨酸

参考答案：A,B,C

13.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和

O等内容。

A、训练动作

B、基本原则

C、技术要求

D、训练方法

E、训练计划

参考答案：B,C,D,E

14.身体成分的组成（）、（）和（）。

A、水分

B、体内脂肪

C、无脂部分（肌肉、骨骼、结缔组织

D、蛋白质

E、维生素

参考答案：A,B,C

15.遗传度（）的性状，可评定（）的水平。

A、较小

B、训练

C、教练

D、较大

参考答案：A,B

三.判断题

1.及时、优质、高效是现代健身房服务的基本特点。（）

A、对

B、错

参考答案：A

2.身体素质和心理素质是专业健身教练员重要的职业素质组成。（）

A、对

错

参考答案：A

3.在健身比赛中，表演技能的好坏是成败的关键。（）

A、对

B、错

参考答案：B

4.通常来月经后第三、四天就可以照常参加正常负荷的健身健美锻

炼了。（）

A、对

B、错

参考答案：B

5.对会员的身体、生活、工作各方面情况进行全面了解是专业健身

教练员工作的重要内容之

一O()

A、对

B、错

参考答案：A

6.在健身锻炼效果的测评过程中，测量是基础，对比是手段、方

法，评价是目的、结果，而

改进服务是方向。()

A、对

B、错

参考答案：A

7.在竞技健美训练中，高级阶段增大肌肉块为目标训练的负荷强度

应是6〜8RM。()

A、对

B、错

参考答案：A

8.健身房硬件管理安全保卫制度的建立是为了出现问题时追究责任

或获得必要的赔偿。()

A、对

B、错

参考答案：B

9.强迫次数训练应结伴采用，因除“恰到好处”的助力外还有保护

与帮助的需要。（）

A、对

B、错

参考答案：A

10.指导服务纠纷可以通过双方私下协商解决。（）

A、对

B、错

参考答案：B

n.肌肉质量、对负荷锻炼敏感度等指标多得自于先天。（）

A、对

错

参考答案：A

12.竞技健美的训练阶段是严格按照时间来划分的。（）

A、对

B、错

参考答案：B

13.专业健身教练员服务工作的主要内容是设计和实施锻炼计划，并

保证会员安全地参与锻

炼。（）

A、对

B、错

参考答案：A

14.健身健美锻炼项目的分类是以健康体适能的构成要素为依据的。

（）

A、对

B、错

参考答案：A

15.健身房心肺机能练习区应该设置在健身房内部较安静的地方。（）

A、对

B、错

参考答案：B

16.当缺课是健身房企业的责任时，健身房应免费给会员提供一次锻

炼课。（）

A、对

B、错

参考答案：A

17.社会效益是现代健身房服务的根本出发点。（）

A、对，

B、错

参考答案：B

18.运动员的体重与原报名级别相符时，可以提出参加上一级别比赛

的申请。（）

A、对

B、错

参考答案：B

19.简单地说，所谓本能法就是依据直觉，怎么训练效果最好就怎

么训练。()

A、对

B、错

参考答案：A

20.高级阶段每课训练时间的90〜100分钟内包括有氧练习时间。

()

A、对

B、错

参考答案：B

21.决定组与组之间间歇时间长短的前提是在疲劳恢复良好的情况下,

保证肌肉的最大兴奋

状态。()

A、对

B、错

参考答案：A

22.赛前为了降低体脂，保持瘦体重，要尽可能保存食物中的维生

素，降低糖、盐、油的摄

入量。()

A、对

B、错

参考答案：A

23.静力张紧训练法是进行造型训练较为合适训练方法。（）

A、对

B、错

参考答案：A

24.补充肌酸没有任何副作用，可放心服用。（）

A、对

B、错

参考答案：B

25.即便计划还有效果也应该定期更换。（）

A、对

B、错

参考答案：B

26.达到会员要求追究“责任”或“赔偿损失”程度的冲突即构成

指导服务纠纷。（）

A、对，

B、错

参考答案：A

27.劝阻会员不要在练习中加入与锻炼无关的动作也属技术指导的内

容之一。（）

A、对

B、错

参考答案：A

28.如果愿意，一般每周可进行3〜4次或更多次的反重力法训练。

（）

A、对

B、错

参考答案：B

29.在污染较严重的季节里，专业健身教练员要随时注意气象部门发

布的“天气预报”。（）

A、对

B、错

参考答案：B

30.竞赛规程中的竞赛办法包括采用的规则、兼项规定、录取名次、

裁判员选调与要求等内

容。（）

A、对

B、错

参考答案：A

31.在形体比赛中，运动员不得佩戴任何饰品。（）

A、对

B、错

参考答案：B

32.在湿冷环境中，大多数体温降低都发生在0℃以下。（）

A、对

B、错

参考答案：B

33.竞赛日程的安排主要应利于裁判员工作与休息，同时便于观众观

看比赛。（）

A、对

B、错

参考答案：B

34.目前，我国现代健身房企业仅存在着独立型一种组织机构形式的

健身房。（）

A、对

B、错

参考答案：B

35.自由造型动作应该是运动员出自内心的呼声，是个性的表现，是

内在感情的流露。（）

A、对，

B、错

参考答案：A

36.四天四分化是将身体分为四个部位分别安排在四个锻炼日进行锻

炼的做法。（）

A、对

B、错

参考答案：A

37.合成类固醇对女子的性征影响较大，对男性则的性征则影响不大。

()

A、对

B、错

参考答案：B

38.一般情况下，单独使用反重力法训练效果较好。()

A、对

B、错

参考答案：B

39.健美比赛的集体不定位自由造型应在规定动作比赛后立即进行。

()

A、对

B、错

考生答案：A

参考答案：A

40.“功能全面”是现代健身房区域设置的基本原则。()

A、对

B、错

参考答案：A

c卷：

一.单项选择题

1.健美比赛预选赛的规定比赛动作是（）。

A、前展双肱二头肌、侧展胸部、侧展肱三头肌、前展腹部和腿

部

B、前展双肱二头肌、侧展胸部、后展双肱二头肌、前展腹部和

腿部

C、前展双肱二头肌、前展背阔肌、后展双放二头肌、后展背阔

肌

D、前展背阔肌、侧展胸部、后展背阔肌、前展腹部和腿部

参考答案：B

2.能够表现出自己（）和感情的特点是自选动作创编和表演的原则。

A、肌肉形状

B、肌肉体积

C、体格、个性、软;质

D、体型、体能、体力

参考答案：C

3.臭氧和二硫化碳易（），从而影响锻炼能力与健身效果。

A、诱发支气管收缩、哮喘，限制氧摄入

B、诱发咳嗽、哮喘，增加呼吸阻力

C、诱发支气管收缩、哮喘，增加呼吸阻力

D、诱发支气管收缩、哮喘，减小肺活量

参考答案：c

4.健身实际效果与会员期望值产生的偏差是导致()的诱因之一。

A、健身指导员急躁

B、会员投诉

C、健身服务纠纷

D、专业健身教练员业绩不佳

参考答案：C

5.健身效果与()产生的偏差是导致健身服务纠纷的诱因之一。

A、会员付出

B、期望值

C、锻炼强度

D、锻炼负荷

参考答案：B

6.健美运动选材的一般程序是家系调查，()，鉴别分型，测试,

评价，试训等。

A、环境调查

B、观察

C、目测

D、体格检查

参考答案：D

7.健美比赛自选动作的动作数量规定为()。

A、男子不少于15个，女子不少于20个

B、男子不少于16个，女子不少于20个

C、男子不少于20个，女子不少于15个

D、男子不少于20个，女子不少于26个

参考答案：A

8.健身锻炼目标评价的常设评价指标为级别目标、体能目标、（）等。

A、体重目标、围度目标

B、肌肉体积增长目标、形态变化目标

C、素质目标、体格目标

D、专项肌力增长目标、形态变化目标

参考答案：D

9.除水而外，运动饮料的成分主要是视运动需要而定的（）、电解

质、维生素及一些微量元

素等。

A、矿物质

B、能源物质

C、盐

D、糖

参考答案：B

10.除降低运动强度外，在湿热天气中，应将锻炼（）或利用空调

降温装置。

A、调整至清晨

B、调整至傍晚

C、调整至一天中较凉爽的时段

D、调整至一天中较干燥的时段

参考答案：C

11.正常情况下，健美运动员平均每日的进餐次数推荐为()次。

A、3〜4

B、4~5

C、4〜7

D、6〜8

参考答案：C

12.加强自我管理，()是会员保证计划顺利完成的前提。

A、养成良好习惯

B、及时完成练习

C、维护身体健康

D、端正锻炼态度

参考答案：C

13.当训练进程中出现()等情况时，则必须立即停止训练。

A、训练过度

B、锻炼热情太高

C、锻炼兴致低迷

D、食欲不振

参考答案：A

14.减少体脂、提高身体适应能力、()、疗疾康复、竞技训练等目

标是会员身体适应能力状况调查的重要内容。

A、增加瘦体重、增强力量

B、增加非脂肪体重、壮大肌肉

C、增加瘦体重、矫正畸形

D、增加非脂肪体重、矫正畸形

参考答案：A

15.健美运动员食谱要求的一高三低指的是（）。

A、高蛋白、低醵、低脂、低盐

B、高醵、低蛋白、低脂、低盐

C、高脂、低醮、低蛋白、低盐

D、高钠、低醮、低脂、低蛋白

参考答案：A

16.较合适的周间四天四分化的练习口安排是（）。

A、间隔练四天，休息三天

B、连续练四天，休息一天

C、连续上、下午循环练习四天，休息一天

D、以上都是

参考答案：D

17.能够表现出自己体格、个性、气质和（）的特点是自选动作创

编和表演的原则。

A、肌肉形状

B、感情

C、体力

D、体能

参考答案：B

18.竞技健身形体比赛的训练内容是（）、四个转向和定位造型。

A、控制肌肉

B、规定动作

C、自然站立

D、自由造型

参考答案：C

19.专业健身教练员业务素质包括科学文化、（）、身体素质和心理素

质等。

A、工作能力

B、实践能力

C、职业素质

D、运动素质

参考答案：A

20.部位锻炼计划完成的主要标志是局部肌肉的（）效应。

A、饱和度

B、酸痛

C、紧张度

D、充血

参考答案：A

21.现代健身房服务的基本特性是专业性较强，技术要求高，（）。

A、服务规定细

B、协议规定细

C、服务细则细

D、项目分工细

参考答案：B

22.一般情况下，局部肌肉或肌肉局部的训练至少应休息（）小时

再进行第二次训练。

A、24

B、36

C、48

D、60

参考答案：C

23.在四天四分化、五天三分化、六天三分化等分化形式中，较适

宜高级后阶段采用的是（）。

A、四天四分化

B、五天三分化

C、六天三分化

D、以上都是

参考答案：C

24.执行适时恢复原则的前提之一是（），尔后则是采用措施适时消

除疲劳。

A、准确判断疲劳

B、有充足时间

C、休息

D、停止训练

参考答案：A

25.在功能上，现代健身房一般被设计有（）、操舞练习区、体质

监测区、休息、观赏区等。

A、伸展练习区、心肺机能练习区、肌肉力量练习区

B、伸展练习区、心肺机能练习区、有氧练习区

C、心理健康干预区、有氧练习区、肌肉力量练习区

D、情绪健康干预区、有氧练习区、伸展练习区

参考答案：A

26.归纳地说，健身房硬件管理的基本规范包括操作人员的三好、四

会及服务人员的（）等。

A、五介绍

B、四演示

C、三示范

D、两介绍

参考答案：D

27.健美运动员肉类食物的烹调方法一般推荐为

A、红烧或烧烤

B、水煮或清蒸

C、水煮或红烧

D、红烧或清蒸

参考答案：B

28.在比赛场上的任何时候，运动员都应该表现出()和光彩照人

的一面。

A、笑容

B、气质

C、自信

D、优美

参考答案：C

29.适宜于高级阶段健身锻炼的四天分化形式是。。

A、四天双分化

B、四天四分化

C、四天四分化，上、下午循环

D、四天四分化，练四天，休息三天

参考答案：A

30.一般情况下，健身锻炼前后应测量会员的()等指标。

A、身体健康、身体用度、形态、机能

B、身体围度、生长发育、形态、机能

C、身体健康、生长发育、形态、机能

D、身体健康、生长发育、姿态、机能

参考答案：C

31.在做前展腹部和腿部动作时・，应采用()来显示腹部肌肉。

A、整体肌肉控制法

B、局部肌肉控制法

C、顶峰收缩法

D、静力张紧法

参考答案：B

32.完整的、有效的运动参与同意书应该有()及医生等人的签名。

A、当事人、健身教冻

B、当事人、见证人

C、当事人、当事人家人

D、当事人、健身企业法人

参考答案：B

33.目前所称的兴奋剂实质上是()的总称。

A、提高神经系统兴奋性药物

B、稳定情绪的物质

C、体育界所有违禁药物

D、提供能量物质

参考答案：C

34.超组合是一种将()肌群安排在一个连续组内进行锻炼的方法。

A、位置相近、功能相同

B、位置相近、功能拮抗

C、位置相悖、功能相同

D、位置相同、功能相同

参考答案：B

35.本能训练法则是一种()法则。

A、经验

B、知觉

C、直觉

D、体验

参考答案：C

36.优质训练法则主要是一种提高肌肉质量、()的训练法则。

A、壮大肌肉体积

B、突出肌肉线条

C、凸显肌肉分离度

D、增加肌肉围度

参考答案：B

37.高级阶段采用局部集中训练法时的动作安排可达到主要动作()

个，辅助动作2〜3个。

A、1-2

B、2〜3

C、3〜4

D、4〜5

参考答案：B

38.一个礼貌待客、()的专业健身教练员，即使碰到问题，一般

也不会形成纠纷。

A、技术水平高

B、技术等级高

C、声名卓著

D、受会员信任和欢迎

参考答案：D

39.正式的健身锻炼前，对会员进行的体质与运动基础测评项目一般

为基础脉搏、血压、身

体各部围度、体脂含量、O等。

A、身高、体重、身体姿势

B、身体姿势、耐力、力量

C、身体姿势、力量、反应能力

D、力量、耐力、柔韧性

参考答案：C

40.优质训练法则要求组间间歇最小可缩短至()秒。

A、15〜20

B、30〜45

C、45〜60

D、60〜90

参考答案：A

41.多组合是一种将锻炼()肌群的4〜6个动作组合安排在一个连

续组内进行锻炼的方法。

A、位置相近、功能相同

B、位置相近、功能拮抗

C、位置相悖、功能拮抗

D、以上都是

参考答案：D

42.五天三分化是将身体分为三个部分进行锻炼编排，并在（）周

内完成全身锻炼循环的做

法。

A、1

B、2

C、3

D、4

参考答案：C

43.我国男子60公斤级健美运动员的胸围目标常态值大约为（）emo

A、102

B、105

C、107

D、109

参考答案：A

45.除自觉遵照法律规定外，严格遵从各项规章制度和（）是减少

健身指导服务纠纷的基本

要求。

A、技术规定

B、操作规程

C、运动处方

D、锻炼计划

参考答案：B

二.多项选择题

1.医务监督的内容包括（）、（）和（）。

A、运动状态

B、自觉状态

C、体能状态

D、生理指标

E、健身健美效果

参考答案：B,D,E

2.“韦德健美训练法则”实际上包括了健美训练的（）、（）、（）和

（）等内容。

A、训练动作

B、