2024年心理学心得体会（46篇）

2024年心理学心得体会（精选46篇）

篇一：心理学心得体会

一些让人黯然流泪的句子

真正牵挂一个人会朝思暮想，就想知道他过的好不好。真正思念一个人会牵肠挂肚，只想打

个电话听听声音。

感情,谁也说不清楚，真正在乎你的，你无^对待，偶尔理你的，你却视若珍宝.人心，更

是难以琢磨，真正心疼你的，你视而不见，若即若离的，你却梦绕魂牵。

生活中，谁大声表白，谁暗自关怀，谁又为你一直守候从未走远，谁真心对你，其实你可以

感觉的到。

感情里，谁虚张声势，谁真心实意，谁又为你呵护备至不离不弃，谁真正爱你，问问你的内

心就知道。

在乎你的人，不会让你等，不会让你疼，因为你在他的心里无人能比，他爱你胜过爱他自己。

深爱你的人，了解你的心，僮得你的情，因为你的世界就是他的全部，他时刻把你放在心里。

人最害怕的是，你热情似火，却换来别人的冷若冰霜。心最纠结的是，你掏心掏肺，却换来

别人的抽身而退。

再真挚的感情，也经不起你一次次慢怠,再火热的内心,也架不住你一回回漠视。

一个人的冷漠，最终会让另一个人沉默。一个人的无情,最终会让另一个人绝情。

人生的舞台，若想精彩,必须脚踏实地。缘分的天空，若懂珍惜，方能地久天长0

我知道人这一生：无情的不是人，是时间；

珍贵的不是金钱，是感情；

可怕的不是不了解，是冷落;

伤心的不是等待，是无言的结局;

难听的不是脏话，是谎言；

最宽广的不是大海，是人心；

最恨的不是人，是谎言的欺骗；

最可怕的不是黑夜，而是无奈的孤独；

情义无价，不要用谎言，去欺骗一个真心对你的人；

人生有尺，做人有度，我们掌控不了命运，却能掌控自己

篇二：心理学心得体会

50条心灵毒鸡汤,谁信谁傻X,谨防被忽悠

展丝生活本来就不易,还总有人写这些段子忽悠我们，毒害我们。你信了,就变成了一个笑

话。我们虽然没多少钱，也没什么地位，但我们还懂得分辨，让这些毒鸡汤就终止在这里吧。

01、爱说自己很惨的人，就会越来越惨。

02、在网上撒气是最白痴的，因为别人只会觉得那是因为你天生欠本钱。

03、不能理解时，就尝试体谅。

04、烫头发是下策，熟练使用吹风机夹直板卷发棒才是王道。

05、你必须很努力,才能看上去豪不费力。

06、做了错事，不要狡辩，直接认错。

07、再忙也要读书。

08、钱没到手，说什么都是虚的。

09、尽量把你每一次的决定当成是一次投资。

10、别用秘密交换一个朋友。

11、千万不要在晚上做任何决定。

12、不必迎合他人的口味。

13、控制语速可以控制底气。

14、没人刻意数你失败过几回……放轻松些吧！

15、别人骂你你别听，别人夸你你别信。

16、记住父母永远比恋人重要。

17、高考是最后一次，不看脸的竞争。

18、有条件的话一定要早恋，晚了就学不会了。

19、不跟仰视自己的人谈恋爰也别和自己仰视的人谈恋爰。

20、现在不努力，以后的婚纱都是租的。

21、别把没教养当做有气场。

22、别睡的太晚，别爱的太满。

23、谈恋爱可以穷,结婚不可以。

24、在事情没有成功之前，不要在人前谈及任何有关的计划和想法。

25、谈判永远让对方先说价格

26、要警惕那些从不反省的人。

27、不要轻易为别人贴标签、下定义，尤其是那些你不了解的。

29、不要让别人百分之百了解你,永远记得留住30%的神秘，

30、人活一辈子，开心最重要。

31、和人争论的最好办法，就是做出来比它们牛逼的事情而后狠狠抽它们大嘴巴。

32、不行就分，喜欢就头庆我屁事，关你屁事;多喝点水，重后试试;爱去不去，想去就去。

33、别和前任和好，会重蹈卷辙。

34、后悔的那天，没有时光机。

35、多管闲事多吃屁，少管闲事少拉稀。

36、三十岁以前要认真学习，三十岁以后真的力不从心。

37、锻炼或者学习，身体和精神得有一个在路上.

38、话不要说的太满，做事不要太绝。

39、对生活的抱怨亳无意义。

40、记住，到现在为止你收到的最好的生日礼物，是你出生时你妈送你的一条命，到现在

你还用着。

41、爰情是奢侈品，如果不合适，"将就"最杀时间。

42、如果你必须去洗手间，停止你在做的一切去吧，不要总尝试"在挺一会"。

43、不要说任何女生长的胖，一个都不要。

44、男/女友对Ta的家人是什么样的,结婚以后很可能就是对你什么样的。

45、只有你放弃的那一刻，才算是真的输了。

46、不要以为别人靠得住，杜绝依赖他人。

47、漂亮和帅气有时候一点用处都没有，所以请努力。

48、不要太纠结于“公平"，这只会导致你的停滞不前。

49、不要为了省钱买16G的手机。

50、别迷恋性价比，那是穷人干的事。该奢侈的不能少，没拨就去赚，否则人是会被穷改

变的。越穷的时候，越要活得像贵族，提醒自己现在这样不是我的生活。

篇三：心理学心得体会

你应该学会的心理急救知识

遭遇自然灾害、子女外出求学、家人生病……当这些事突然发生在我们身上，心灵受到的打

击有时会击垮整个人。尤其是对于儿童，如果处理不当，很可能会给他们带来难以挽回的心理障

碍。此时，若身边的家人朋友了解一些心理急救的常识，就可以尽早识别和及时干预，帮他们走

出阴霾。

心理急救分为四个步骤：看、听、连接、结束。

首先是"看"，即观察

看自己以及受助人是否安全、是否有重伤、是否有基本生活需求、是否表现出应激综合反应、

是否有明显的抑郁和焦虑、是否表现出行为异常，例如酗酒、自杀等。当我们接近需要帮助的人

时，要注怠以下几点：在尊重对方的习俗、文化的前提下，向其介绍自己，让他们知道自己是来

提供帮助的;在征求对方的同意后，尽可能找个令受助者感到安全和安静的地点来谈话;谈话时，

注意要用一些自然的行为使对方感到舒心、安全，例如提供饮水和食品;此外，还应该尽快将受

助者从危险中转移，保护对方隐私和尊严，如果受助者情绪不稳，需保证他们不是独自一人。

其次是"听"

询问受助者所需和担心的事情，帮助他们解决最迫在眉睫的事情。在这个过程中，可近距离

接触受助者，但不要催促对方讲话。如果对方想要谈谈，我们只要倾听就可以了。但如果对方表

现出极度应激状态，我们就需要保持声音平静柔和，帮助受助者恢复现实感，并确保他们不会独

自一人。如果受助者表现茫然我们则应建议他们活动一下脚，使其感到臼己的脚踏在地上;用

手指或手掌拍拍自己的大腿;鼓励他们慢节奏的呼吸。

再次是"连接"

首先要满足受助者需求，包括基本生活需要，如食物、卫生用品、医疗用品等;对受助者应

对困境的能力给予肯定;鼓励他们运用积极的应对策略，包括：1.休息充足2规律饮食3与家人

和朋友在一起交流;4.与信任的人讨论问题;5.做放松活动（散步、唱歌、与孩子玩耍）;6.体育锻炼。

保证他们不会通过乱服药、吸掴、饮酒、整日睡觉、不停工作、远离朋友和亲人、忽略基本的个

人卫生、冲动等消极的做法应对变故。

最后一个环节，是如何结束心理急救

所谓的结束绝对不是简单的告别。首先,我们应该向受助者解释将要离开的原因;其次，如

果有其他人将继续对受助者实施帮助，应尽量将受助者介绍给那个人;再次，如果为受助者联系

到其他服务机构，应让他知道可以从这个机构获得什么;最后，我幻还要表达对受助者的希望和

祝福。

需要提醒的是，作为心理救援的一方，我们要遵循如下原则：

心理治愈和自愈相结合

虽然经历灾难后会出现一系列身心反应，但其中大约有70%的人可以在几个月的时间里依

靠自己的力量自愈。因此，心理急救的同时要引导受助者认识到出现这些反应是正常的，树立他

们接纳创伤的态度，引导他们自己处理和消化创伤

专业与热情相结合

如果救助只凭满腔热情，而缺乏心理救援的经验,其效果是难以保证的。因此，开展急救的

同时还要接受专家或同辈的督导。

自我卷入与自我保护相结合

心理救援人员要始终体会受助者的想法和情感，同时保证必要的休息，不被坏情绪干扰。-

旦发现自身情绪失调，应及时进行自我保护，必要时停止急救。

化解消极与植入积极相结合

灾难给人类带来沉重的打击，使人的精神世界蒙上了阴影。这也正是心理急救所需要去化解

的消极因素。如果心理救援人员能够把事故后的温暖、团结、尊严、生命的意义等积极因素植入

受助者内心，那么就可以使灾难事故转化成生存的能量，让人们更加珍爱生命、用心生活。

篇四：心理学心得体会

拥抱是最好的安慰

当你最爰的人心情低落，一个大大的拥抱赛过言语。经常对你身边的人拥抱吧表达你的爱，

让爱你的人感受到你的爱。

虽然是身体上的接触，但也是心灵亲近的表现,不管是安慰,欣喜等等情绪。肢体语言的出

现的意义应该就是弥补语言表达的不足。将人与人之间的距离拉近到极限，从而把感情升华到极

©0

拥抱有美妙的身，心作用。虽然称不上一种心理治疗方法，但小拥抱就能有大作为，举"臂"

之劳，何乐不为？

发展心理学家亨利・哈罗是最早研究依恋关系的学者之一。在也的一项著名实验中，他设计

了两只假母猴，一个是“金属母猴"，它是用冰凉的金属丝围绕而成的，头部画有两个眼睛，胸

前安置了橡皮奶头，幼猴可以从隆起的橡皮奶头上吃到奶汁0另一个是只“布母猴"。它的身体

是一个圆筒，外面包有一层柔软的绒布，且画有比较精致的面部表情。两只母猴都能提供热量，

而金属母猴有食物供幼猴吃，而布母猴拥有被哈罗称做“接触安慰”的能力。

幼猴可以在笼子里自由活动，自己选择接近哪一个"母亲"。研究发现幼猴大部分时间是依

偎在"布母猴"的身旁，只有在饥饿的时候才跑到“金属母猴"那里去进食。这个实验的结果被

称为“爱的发现"，幼猴对满足臼己生理需要的"母猴”并没有表现出依恋，而更喜欢可以身体

依偎的"布母猴"。

研究发现，每天一两个拥抱产生的保健作用比每天吃一个苹果还要好，经常拥抱可减低心脏

病风险,战胜压力和疲劳，提升免疫力，抗击炎症，以及缓解抑郁。你可能想不到，仅仅10秒

钟的拥抱就能减低血压。拥抱之后体内催产素等让人感觉良好的激素水平会上升，而皮质醇等压

力激素水平则会下降。

拥抱还会给我们带来更多的好处

1.拉近人际关系。拥抱时，人体会释放欣快激素催产素（也称"拥抱荷尔蒙"），让人感到温

警舒适。催产素也会增强人与人之间的社会联系。美国迪堡大学理学家马特•赫滕斯坦表示，

神经肽催产素能增强配偶间的忠诚度和信任度。

2.降血压。拥抱时身体释放的欣快激素不仅让人感觉幸福，而且有益身体健康。拥抱时，皮

肤的感觉会激活压力受体"帕西尼氏小体"，然后向大M迷走神经区域发送信号，该大5齿区域的

一大作用是降低血压。

3.减少恐惧。《心理科学》杂志刊登荷兰阿姆斯特丹自由大学一项有关恐惧与自尊的研究发

现，拥抱和抚摸可显著降低死亡恐惧。多项研究发现，拥抱（包括拥抱玩具熊）有助于缓解生存恐

惧。

4.有益心脏。美国北卡罗来纳州立大学一项新研究发现，经常与爱人拥抱有益心脏健康。实

验研究结果显示，与伴侣没有田可接触的参试者心率加快10次/分钟，而与伴侣拥抱的参试者

心率只加快5次/分钟。

5.成人拥抱受益最多。据《今日美国》报道，俄亥俄州立大学研究人员发现，随着年龄的增

大，拥抱和身体接触也会变得越来越重要。多项研究表明，孤独（尤其是老年孤独）会导致压力倍

增，不利健康，拥抱会减少孤独感。

6.拥抱是一种天然减压器。拥抱可立即降低人体内的应激激素皮质醇水平，向大脑发送"平

静”信息。

7.儿时多拥抱，成年压力小。美国埃默里大学一项动物实验颉!，触摸和缓解压力之间存在

重要关联，特别是在生命的早期，人类也是如此.JIM多拥抱可以使孩子进入成年之后更好地应

对各种压力。

拥抱可以有效的帮助我们缓解一些压力，减少内心的恐惧，也是心理保健的方法。

拥抱是无声的语言，拥抱是最简单的接受与认可。拥抱的时候彼此都是被需要的，被别人需

要的时候才会觉得自己最有价值。拥抱的时候内心会溢满一种叫甜蜜的情感，那种感觉是真实安

全的，它是有温度和声音的。赶紧抱抱你身边最爱的人吧！

篇五：心理学心得体会

听人话听人劝

一个想达到人生成功彼岸的人，要学会听话，多听别人说的话，就少了说出的话会闯的祸，

多了T分思考的时间，减少犯错的机率;当做错事的时候，能听进别人的劝告，哪怕是很难听的

话，学会在失败之中吸取经验，然后不改初衷的继续向目标努力。

每个人都可能办错事，说错话，但这并不可怕。可悲的是我4甫许多人因害怕丢面子，不敢

承认自己的错误，面对别人的忠告，仍旧护短遮丑，羞羞答答，吞吞吐吐，结果错上加错。

有句俗话叫：听人劝，得一半。剩下的一半就靠自己分析这个信息值不值用，要怎么用，凡

事要多换几个角度思考，会得到不一样的结果。

现代心理学研究还发现，一个人是否"听人劝”有其理论和依据-----你是否在固守一种

不良情绪。

它包含了这样一个过程：生活中发生了一些事件;自己对事件有一个基本的认识和评价;评价

的结果对自己不利从而产生了不良情绪;产生不良情绪后与人有了某种沟通;沟通的结果影响了自

己的认识和评价结果，从而使情绪发生了变化。所以，是否听人幻的根本之处在于情绪管理。

人们的不良情绪是由人们的不合理信念所造成。而每个人几乎都会有这样那样的不合理信念,

因此劝解的过程，实际就是为当事者提供更多合理的思维方式和信念，以代替其不合理的思维方

式和信念,从而减少不合理的信念给情绪带来的不良影响,达到减少或消除不良情绪的目的。

一个人不论职位高低，有短敢揭短，人们就不觉得你有短;有丑敢亮丑，人们就不觉得你有

H

敢于揭短亮丑，是诚实可靠的表现，不但不会失去面子、失去威信和信任，反而会提高威信,

增加影响力。

没有人会同情一个由于固执己见而失败的人，相反，除了朋友在伤心之余的痛惜外，还会招

来对手的嘲笑和幸灾乐祸。所以，这种令亲者痛仇者快的事是万万做不得的。因此，要善于接受

别人的意见。

还要注意的就是不要偏听偏信。偏听偏信往往会使你由这个错误走向那个错误。"兼听则明，

偏听则暗"，要有比较、有选择。

当事者要学会“评价一个人的行为而不是去评价一个人"，因为世界上，没有一个人可以达

到完美无缺的境地，每一个人都应接受自己和他人是有可能犯错误的人类一员。

多听别人的劝解，学会劝解别人。劝解的过程就是要帮助他仁改变这种极端的思维方式,以

减少他们陷入情绪障碍的可能性;帮助他们认识这些绝对化要求的不合理之处、不现实之处，并

帮助他们学会以合理的方式去看待自己和周围的人与事物。同时也对自己的行为了有的对比，假

如是我该怎么办?督促自己的行为，会得到双赢的结果

篇六：心理学心得体会

解答心底的难题

有没有几个问题，一直藏在你的心底，老是找不到答案?耗费很多脑筋，常常不得其所。解

答你心底的难题

1、为什么我没有好朋友？

可以反思几点，一定是内心最真实的想法，自己就不要跟自己虚伪了。

-，你跟别人的心理距离有多远?如果你感觉到自己是在排斥别人，而不是主动迎上去，那

么孤独一人渴求朋友的几率就会比较大。

二,你的人格完善程度如何?一个人格完善的灵魂，甚至富有魅力的灵魂，目然而然的会吸

引同伴的关注。

三，你有多关心他人、替他人着想呢?小A关注于自己，因为自己感到孤独而希望交到朋友，

小B喜欢替别人着想，主动帮助别人而交到朋友，你觉得哪个人会交到更多的朋友呢?人与人之

间的感情也包括互相需要，在心里多问问"我有什么能帮助你的吗?”自己于别人来说有价值，

自己真心的替别人着想，这样就更容易交到朋友。

四，你真正表达了你交朋友的意愿了吗?如果你爱着一个人，而只是在心里想着他，无论你

想多少个日夜，你的实际行动都为零，他不会知道你愿意和他做恋人,交朋友也是同样的道理，

多跟伙伴们待在一起，多聊天，多留心她的小细节，这样自然而然就会交到朋友.

2、怎样让自己内心强大起来？

问：还是在乎别人的看法，还是会自卑，还是会不知所措，尽管我在努力，好像你越掩饰就

会越不是自己，究竟怎么样才能做到强大的自己呢？

一，读书，书是汲取知识的最简单的途径，知道的知识多了，有资本判断、评价世事了，内

心就不会迷茫不知所措了。

二，阅人，每个人身边都有那么些个牛人，找出纸和笔，分析一下他们是怎样做到有一颗强

大的内心的，他们经历了哪些?他们做过哪些努力来刻意训练自己的能力?他们都有什么性格、什

么优点?找到一位自己钦佩的人，你会更直接、更迅速的成长起来，

三，行路，学校公司里有什么机会就一马当先的去做,课题也要认真去完成，暑期实践啊讲

座啊出差啊，你都以一个真正做事的标准来要求自己，做得多了，见识多了，内心自然强大。

古人诚不欺我，把以上三点做到位了，内心会逐渐强大起来的，关键是你有这个改善自我的

意愿有多强大。或许书籍是必需的，可以在必'要时作为你的心灵支柱，可以灌溉你久已干涸的精

神田地。但更多的是，很多挫折与世事都需要你自己多去经历，去感悟。毕竟别人的感悟终究是

别人的，没有一定的阅历也不能与他人的文字有思想共鸣。或许伤需要换个心态，把经历挫圻当

做是人生的一种收获，反思，感悟并享受生活。凡事多一点乐观，往好处想。即使你不够强大,

但你要活得快乐。相信你会越来越坚强的。

3、父母反对自己的恋情该怎么办？

问：我学业未成，父母知道我恋爱的事情是不同意的，只想让我今后生活幸福,找个有稳定

工作的人嫁了，而不是跟着一个没有固定工作，挣钱很多的人在一起.我在纠结，我要坚持.可

是父母这一关怎么过?我的他很努力，很努力。帮忙想个办法，怎么办？

答：无论父母怎样要求我们，可以肯定的是：一切为了我们好，你同意吗?只是他们那爱的

方式不能为我们所接受.那么，我们该如何做呢?我想：1、坚持自己内心的选择;2、通过我们的

努力向父母证明我们已经长大,我们所做的任何决定完全可以自己负责3、展示我们的幸福，

真正的幸福，让父母体会到甚至参与到我们的幸福中去。

4、与朋友渐行渐远该怎么办？

问：很好的朋友，三个人在一起四年，以前打打闹闹，开开心心，高中大学都不在一起了，

偶尔也是我打电话过去，她们从没主动联系，搞的好像我很什么的样子。曾经有一个约定每年七

月聚一次，只实施几次

某天看到某人说说约定是狗屁，我不知准确信息，只是伤心很久。

不是你的问题，现在大家都有这种通病，也都有被孤立的感觉，总是觉得自己不被关注，没

有人联系自己,其实你要是真心拿他们当朋友的话就不要有太冬的猜忌，把心放开一点，你可以

继续主动联系朋友做好你自己的，但没有必要要求别人也做的和你一样好。换个角度想，也许4尔

的朋友的确不太喜欢主动联系别人，但这并不代表你在她们心里不重要，相信我，但她们孤独或

无助的人最先想到的肯定是经常联系她们的你，大家都是喜欢那个会主动的人。你联系别人，别

人只会记得你的好，你也没吃什么亏，更多的时间做好自己的事就好了，不要总等别人联系你。

另外最好培养目己的兴趣，不要太依赖朋友。

5、如何克服自卑

问：怎样才能树立起自己的自信?怎样能够自主的表达自己的想法，而不去在乎别人的看法?

怎样克服自身的自卑心理？

回答：我想再自信的人在受到外界的挫折、比自己优秀的人时,也难免会自卑。所以，偶尔

内心感到自卑是一种很正常的现象。但长期处于自卑的心理状态下，对你肯定是很不好的.这种

心理会影响你做决定，让你变得优柔寡断、畏首畏尾。把你的光芒完全遮盖住了。

每个人都有自己独特的地方，别对自己那么严苛，你也一定有的。

首先，你能在这里提问，就说明你面对自己的心理困境有勇气说出来，寻求帮助，是一个对

自己负责任的人。如果你的自信是靠外界环境给予的，比如别人的赞美，一些外在的荣誉，那么

当这些东西不复存在的时候，你很容易又陷入自卑。所以真正的自信是自己给自己的一股力量，

不依靠外界。相信天生我才，自己给自己安全感。

我以前高中的时候也特别自卑总觉得自己不够高，长相不够漂亮。严重时甚至不敢出教室，

内心很抗拒出去见其他人。后来多看看书，多跟朋友交流，其实发现别人或许还很羡慕你认为是

自己缺点的地方。而且很多东西，我们无力去改变，只能改变自己的心态。

你可以没有漂亮的面孔，但可以有真诚的笑容。多接触外界，出去和朋友玩一玩，聊聊天，

散散心，看看书。读万卷书，行万里路。当你行动了，很多的时候，这些问题早已经不是问题了。

我也是一个特别在意别人看法的人。很多时候觉得这是天生的，有些人天生很大条，有些人

天生敏感细腻。所以完全不顾别人看法对我们来说可能很难做到.我们只能一点点的降低敏感度，

有时候别人言语只是抒发某时某刻某一特定情境下的看法，听过了就让它过去，不要住进心里，

多给自己一些正面的心理暗示，相信你会慢慢排解开的。Takeiteasy!

篇七：心理学心得体会

测试你的幸福感

想知道你的总体幸福感有多高吗?一起来测下吧。

总体幸福感量表（简称GWB）由美国国立统计中心制定。以下问卷涉及到您近期对生活的感

受与看法，无好坏之分，根据自己的现实情况和切身体验回答，并请您仔细阅读每道题目，在相

应的答案代码上打，即可。

.1.你的总体感觉怎样（在过去的一个月里）？

好极了精神很好精神不错精神时好时坏精神不好处精神很不好

1,2,3,4,5,6

2.你是否为自己的神经质或"神经病，感到烦恼（在过去的一个月里）？

极端烦恼相当烦恼主张有些烦恼很少烦恼一点也不烦恼

1,2,3,4,5

_3.你是否一直牢牢地控制着自己的行为、思维、情感或感觉在过去的一个月里）？

绝对的大部分是的一股来说是的控制得不太好有些混乱非常混乱

1,2,3,4,5,6

4.你是否由于悲哀、失去信心、失望或有许多麻烦而怀疑还有彳丑可事情值得去傲（在过去的

一个月里）？

极端怀疑非常怀疑相当怀疑有些怀疑略微怀疑一点也不怀疑

1,2,3,4,5,6

5.你是否正在受到或曾经受到任何约束、刺激或压力（在过去的T月里）？

相当多不少有些不多没有

,12,3,4,5

一6.你的生活是否幸福、满足或偷快（在过去的一个月里）？

非常幸福相当幸福满足略有些不满足非常不满足

1,2,3,4,5

_7.你是否有理由怀疑自己曾经失去理智、或对行为、谈话、思维或记忆失去控制（在过去的

一个月里）？

一点也没有只有一点点有些，不严重有些，相当严重是的，非常严重

1,2,3,4,5

S.你是否感到焦虑、担心或不安（在过去的一个月里）？

极端严重非常严重相当严重有些很少无

1,2,3,456

_9.你睡醒之后是否感到头脑清晰和精力充沛（在过去的一个月里）？

天天如此几乎天天相当频繁不多很少无

1,234,5,6

10.你是否因为疾病、身体的不适、疼痛或对患病的恐俱而烦喧i（在过去的一个月里）?

所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无

1,2,3,456

一IL你每天的生活中是否充满了让你感兴趣的事情（在过去的一个月里）？

所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无

1,2,3,4,5,6

12.你是否感到沮丧和忧郁田E过去的一个月里）？

所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无

1,2,3,456

.你是否情绪稳定并能把握住自己（在过去的一个月里）？

所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无

1,2,3,456

14.你是否感到疲劳、过景、无力或精疲力竭（在过去的一个月里）

所有的时间大部分时间很多时间有时偶尔无

,1,234,5,6

_15.你对自己健康关心或担忧的程度如何（在过去的一个月里）？

不关心0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10非常关心

」6.你感到放松或紧张的程度如何（在过去的一个月里）？

松弛0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10紧张

17.你感觉自己的精力、精神和活力如何（在过去的一个月里）？

无精打采0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10精力充沛

18.你忧郁或快乐的程度如何（在过去的一个月里）？

非常忧郁0,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10非常快乐

说明：

总体幸福感量表（GeneralWell-BeingSchedule,Fazio,1977简称GWB）该量表由美国国立

统计中心制定，共33个题目

本研究中采用国内段建华。（1996）对该量表的修订，即采用该量表的前18项对被试进行施

测单个项目得分与总分的相关在0.48和0.78之间，分量表与总表的相关为0.56和0.88之间，

内部一致性系数在男性为0.91、在女性为0.95。

记分：按选项0~10累积用加，其中带—的选项为反向题。全国常模得分男性为75分，女

性为71分，得分越高，主观幸福感越强烈。

篇八：心理学心得体会

灵验的心灵药方

人常说"心病还需心药医"心药能治很多病，31张药方，若能做到这31个心，即使是沉

局也能治愈。世间有许许多多战胜癌症的患者，无不与积极利用心药有关，只有坚强的求生意志

与扎实而有效的保健与治病措施，才是癌症真正的克星。内药治病的力量是强大无比的，而心药

则是内药之中的君主之药、关键之药、宝贵之药。朋友，你知道吗?真正的灵丹妙药就在你身上，

就在你心中，就看你如何积极地开发与利用。

⑴开心

开心是心药一宝。要开心首先要胸怀博大，桐城宰相张英有诗云："千里修书只为墙，让他

三尺又何妨?万里长城今犹在，不见当年秦始皇."他有这样博大的胸怀，就活得开心。开心就

要敞开心扉，心里有话要说出来，对亲人、对朋友说，开心地活着，活着就要开心。

⑵放心

放心同样是心药一宝。有的人的毛病就是不放心，其实，人不能只相信自己，也应该相信他

人。要学会放心，真正地放下心来，世界本如此。

⑶专心

专心同样是一味好心药。有人说书法家、画家长寿，作家中也有长寿的，如巴金、丁玲，因

为他们专心于一项艺术，精神有寄托、有支柱，生活得很充实、很有自信、很有趣味，就可以战

胜病魔，强健体魄。

⑷粗心

粗心，是缺点，也是优点。水至清则无鱼，人要是太精明了，是很难有知交的，也是很难长

寿的。因有粗心，才有细心，两者应是相互依存的。

⑸细心

细心是相对的，对于人体保健，一定要细心，对于疾病也要细O,在一些关键时刻对待关键

问题更要细心。

⑹忘心

忘心是缺点，也是优点。有些东西是当忘的，一定要忘。如果你是癌症患者，我有两条建议：

一是忘掉重病，忘得越彻底、越干净越好;二是积极治疗，越早越好，越坚持越好。对于疾病，

忘掉无疑是仙丹，甚至胜过仙丹。十二分的忘记，二十四分的治疗。忘记是为了治疗，治疗的药

物是忘记，忘记加药物等于治疗手段，一定可以战胜病魔。

⑺记心

当忘必忘，但当记必记。既记经验也记教训，”前事不忘，后事之师”，尤其是对保健、对

生命的学问。心病还得心药医，治病要挖根，治根方能根治.心、肝、脾、肺、肾是人体的精华，

也是生命与健康的精华，大凡赭华之类的知识，都是不可以忘记的。

⑻好心

好人要有一颗好心，一颗善良的、仁慈的、高尚的心，为他人着想胜过为自己着想。体谅与

同情他人，胜过体谅与同情自己。曹操的"宁可我负天下人，莫教天下人负我"，应该倒过来写

即"宁可天下人负我，莫教我负天下人"。要以行善积德为己任，播种幸福的种子，希望他人能

从中得到收获，自己却不必希望得到酬报。好心办好事，好心不可办坏事。好心办了坏事，就要

勇敢地负责，坚决地纠正。愿使世界上的人都是好心肠、热心肠。

⑼救心

天上也不会掉“金娃娃"。你生病也好、困难也好，要仝靠你自己救臼己。朋友、亲属相帮

固然好，但那是"外力"，最终还是要靠你自己救自己。救自己首先要救心，医好了心病，才能

医好体病。心里滋生了希望，才能战胜困难。找到心药，识得心病，方能救心，不识心病、无法

救心。

(10)强心

不要靠医生打强心用,而要靠自己锻炼一颗坚强的心脏。心强才是真强人，心能决不能成强

人。只有有强心才能战而胜之，取而代之。为真理而战，为人类幸福而战，为战胜疾病与死神而

战，大公无私，为民奉献，才能是真正的强心。英雄之心，永远坚强，是不可以征服的。

(11)富心

此富不是指发财之富，而是指精神财富之富。我总觉得人要学些生命之学、性命之学，即中

医学。知识就是力量，性命之学应是人们最基本的也是最重要的学问。未必人人都能成为医生,

但决不可成为医盲。洪昭光教授有句话："你才是你自己最好的医生。"说得妙极了，我完全赞

同。富心中重要一环是中医知识要富起来，才有健康长寿的希望。各项保健措施坚持不懈，一定

会有效果的。

(12)明心

所谓明心，就是一颗明白道理的心，人要活得明明白白。年轻人不知奋进，坐吃“青春饭”；

中老年人与麻将为伍，进入“四方城"，不识南北东西，甚至中风致残而死。有些人自伤倾向严

重，严重阴阳失调，用自己的双手扼杀自已，到死也不明白自己是怎样死的。

(13)觉心

觉心使我想到觉醒，屈原说：“众人皆醉我独醒。"其实，有人能够觉醒，有人是一辈子也

醒不了。人就是应该不断觉醒，文王觉醒而写《周易》，孔子觉醒而写《春秋》，没有觉醒便没

有司马迁的《史记》。遗憾的是，有些人没有远大的理想，没有崇高的目标，但人活着总是要有

点精神的，这个精神就是要为人类、为社会做出贡献，就是要追求真理，为捍卫真理而献身。

Q4)宽心

宽心有两重意义：一是胸怀博大，有理想，有见地，有追求;二是要宽厚待人，宰相肚里能

撑船。宽心是长寿之宝，健康之源，幸福之根。

(15信心

此两字十分重要，对生活、对工作、对治病，都要有信心，信心是宝不是草。记得谢登有名

言："人是要有一点骄傲的。"他所说的骄傲，就是信心，要有信心去追求真理。

Q6)决心

生活要有决心，办好事、做实事要有决心。当办而未办之事，只有下决心才能办成。譬如为

自己保健或治病，只有下决心才能坚持。决心也是长寿的秘诀，下决心保健，一定能健康起来，

下决心治病，才能治好病。要当自己的主人，同样要当死神与疾病的主人。从这个角度看，决心

是一味心药良药，一定要好好培养，雷打不动地实现自己的决心。

(17燃心

年轻的人，火热的心，年老者又何尝不应有"火热的心”呢?热心非常重要，只有热心才能

保持青春活力。对保健与治病一定要热心，热心对自己，热心助他人。

(18洞心

耐心是长寿的秘诀，长寿之人总是很有耐心的。学医的人，搞保健与治病，更要耐心再耐心。

对自己要耐心，对病人更要耐心。

(19墟心

人是不可以骄傲的，尤其对自己的身体更是丝亳骄傲不得。譬如自己衰老了，不承认衰老不

行。有位七旬老人，学过武术，自以为身体好，在摆满建材的路上骑自行车，栽倒在水泥杆上而

成为"白痴"，殊为可惜。"有容乃大"，听取多方面的意见，择其善者而从之，应是每个人生

活的态度。

(20)童心

童心是纯洁、单纯、真诚而可爱的。金庸在《射雕英雄传》中曾创造老顽童周伯通的形象

—白发满头却心如顽童。快乐是味良药,可医百病。童心,充满好奇，充满愿望，拥有童心，

才能拥有青春活力。

(21)诚心

经商要大力提倡诚信，养生与保健亦然。与疾病、死神斗争，要努力做到诚心，心诚则灵。

要诚心对大家，要取实事求是的态度，认真负责的态度，切记不可说假话，更不能欺骗大家，不

能胡乱吹牛。诚心是养生之本，这个本是大意不得的。

(22)爱心

爱情、亲情、友情者陵有爱心。人要自爱，更要爱人。爱心是最积极最有效的心药.用爱心

去鼓舞病人求生意志，比什么药都灵。爱心创造人间幸福，也创造人间奇迹，只有坚定的爱心，

才有可能战胜疾病与死神。

(23)有心

提倡做个有心人，尤其是研究保健治病之道，要时时、事事、处处有心。

(24)恒心

恒心是金，其实，人体保健方法并不在多，只要行之有效一到两样就行。慢性病的关键就是

要有恒心去治，所谓行百里者半九十，是要努力避免的。很多时候只要"再坚持一下”就离成功

不远了。

(25)知心

人贵在知心，很难得的是知心的朋友，要努力把病人当作知己朋友，这是很重要的知心

人要认识自己是不易的，既要明于知己,也要明于知人。知

人要知心，治病更要治心。

(26)苦心

大凡要研究学问，不下苦工夫不行，只有“苦心"，才能"孤诣"。就学问来说，人体保健

与治病更要严谨，也更要思想解放，不严谨不行，不解放也不行。

(27)铁心

铁心与信心相似，但铁心比信心更有实用价值。铁心就是坚忍不拔，毫不动摇，只要认准了

方向，就再不回头，也不中途停顿。

(28)贴心

要做患者的贴心人，与他们心连心贴心。几乎所有患者的O情都是烦燥而忧伤的。只有

贴心才能理解，才能找出治病的办法，为他们卸掉思想包袱，这才是一味最好的心药。

(29)动心

"流水不腐，户枢不蠹"，对自己的心不可封闭，要有青春活力，要勇于善于接受新鲜事物,

心的可贵之处是它的活动性。

(30)正心

全心全意为社会、为国家、为患者服务，就是正心。不要寄希望于他人的恩赐，而要寄希望

于自己的奋斗。

(31)静心

在任何困难情况下，我都提倡要静心，只有静心才能专心。心猿意马、胡思乱想是最不利于

保健与治病的

篇九：心理学心得体会

若生活充满怨愤急需发泄，看看这话吧

努力成为一个牛B闪闪的哲人。哲人是什么。装B的典范。我只是在努力做一个装B的典

范而已。装B从来都不会被雷劈。不然我的世界周围早已电闪雷鸣。

春梦。总是被尿给憋醒。

很多事情就像看A片。看的人觉得很爽。做的人未必。

有情没情跟日久没关系。日的再久，也不一定生情。

你不快乐是因为：你可以像只猪一样懒，却无法像只猪一样，懒得心安理得.

如果你太在意别人的看法，那么你的生活将变成一件裤衩。别人放什么屁，你都得接着。

与禽兽搏斗的三种结局：

赢了：比禽兽还禽兽;

输了：禽兽不如;

平局：跟禽兽没什么两样。

结论：选择正确的对帝艮重要。

成长，就是一个不断认为以前的自己是个傻X的过程。

当有人侮辱你的时候，要记得，狮子不会因为听到狗吠而回头。

你的问题主要在于：读书不多而买书太多;读书太少又特爱思考，还话唠。

你讨厌我关我什么事儿啊，说得好像你喜欢我，就能升华我的人生似的，人丑就得多读书。

成熟的男人和不成熟的男人区别不在生殖器上，在于责任。

捂好自己的裤裆，尊重别人的裤裆0

闷骚的女人太可怕了，至少要用掉一箱子妇炎洁。

一称体重，我就很不开心，我不开心的时候就想吃东西。

男人的痛苦就象女人的乳房，越大越有诱惑力，越大越要好好地珍惜

灵感跟高潮一样。来的时候^爽。消失的又很快。

不是路不平,只是你不行。

惊喜就好像做面膜似的。要偶尔用一下。无论男女都适用。这样才会有滋润。

人生就像一卷卫生纸。看着挺多。用着用着就没了。

像周星驰一样做一个无里头的人。没人能把自己活的太明白。

不要相信女人的艺术照。如同不要相信男人的诺言一样。

生活不是林黛玉。不会因为忧伤而风情万种。

女孩在乎的是下半生的幸福;男孩关注的是下半身的幸福……

男人所说的内在美，指的是胸罩里面，而不是内心。

又美丽、又纯洁、又温柔、又性感、又可爱的处女，就像鬼魂一样…男人们都在谈论它，但

从来没有人亲眼见过……

女人无论站多高，蹲下只能湿润脚下的土地;男人厉害了，站的更高，尿得更远！

和男朋友分手之后，我终于明白，幸福要掌握在自己的手中，而不是在别人的嘴里！

男人，上半身是修养，下半身是本质;女人，上半身是诱饵，下半身是陷阱。

我才发现，吸引住男人的办法就是让他一直得不到;吸引女人的办法正好相反，就是让她一

直满足。

篇十：心理学心得体会

男到中年如何面对人生危机

人到中年，人生之路该何去何从?都说四十不惑，五十知天命，但现实总与理想中的状态差

很多，中年人常被个人烦恼，不如意困惑，需要刺激，需要什么东西证明自己还活着。

人到中年，身体状况逐渐下滑，可工作、家庭中遇到的压力和问题却与日俱增，两种情况交

叉在一起，就像一把锋利的剪刀，不仅让众多的中年人疲于应付，还把年轻时的热情、干劲和潇

洒剪得粉碎。

该怎么面对这场人生危机?中年人怎么才能幸福？

1、信念危机：去圆当年心愿

一份还算体面的工作、一份不错的收入、T•稳定的家庭，45岁的张宇翔日子算不上富足,

可也过得舒坦。但是,表面上的圆满风光并没让他内心富足安宁。外人看着什么都有了,可他却

时常觉得空虚、无聊，不知道自己奋斗半辈子到底是为了谁、要追求些什么。是自己老了吗，还

是抑郁了？

分析：美国心理学家埃利奥特•贾克斯友现,人在青春期和成年早期会有一种目我责任感，

比如给自己定下目标，找到好工作、建立好家庭等，这种感觉通常会维持20-25年充满自信、

激情、创造力的生活。而人到中年，曾经热切追求的目标实现，加上开始意识死亡的不可避免，

会产生"找不到生命意义”的感觉，出现茫然和恐惧心理。因此，中年危机其实是来源于一种信

仰危机。

事实上，人生不能像赶路那样，一心想着赶到目的地，而忽略了欣赏路边的风景。生活的内

涵应该很丰富，并不限于事业家庭。可以看一些哲学、艺术方面的书，丰富精神世界。此外，多

关注自己的内心需要，挖掘自己的兴趣爱好，比如摄影、远足等，旧年轻时来不及实现的心愿兑

现，拓展人生的“宽度".

2、亲子危机：多陪伴别粗暴

谁都不会相信，"笑傲天下"的王董事长，却被一个15岁的孩子弄得一筹莫展。他对儿子

倾注了全部希望，吃的、用的都是最好的，就希望孩子能听话、争气，将来继承自己的事业。可

上了初中，孩子似乎越来越叛逆了，学习成绩也越来越糟糕，家教换了好几个都没有改善.

分析：很多事业有成的中年人，理所当然地认为孩子应该“遗传"自己的优良品质，因而按

着自己的想法，从小对孩子提出严格要求、精心培养，甚至忽略了孩子的个性和特点。殊不知，

无论工作能力多强，对彳丑可人来说，养育孩子都是从零开始，一边摸索一边前进的过程。

其实，对现在的孩子来说，父母的陪伴是最重要的。特别是青春期的孩子，常常会因为缺少

沟通和陪伴而感到孤独、不受重视，甚至用一些“离经叛道”的方式引起关注。因此，不管多忙，

家长每周也要抽时间陪孩子一起师比如去公园野餐、去郊外踏青等。还可以利用生日等机会，

邀请孩子的朋友到家里来，及时了解他跟什么样的人来往。对于孩子的要求，即使不同意，也要

多问几句，不要粗暴地拒绝。

3、人际危机：用真心交朋友

经常呼朋唤友、品茶饮酒，也时常潇洒地打高尔夫、保龄球，甚至身着一身名牌看回展、在

收藏品拍卖会上品头论足……可什么也不缺的赵先生却常常觉得^瓢独，很多时候，大家在一起

无非是为了谈一笔大订单、结交一个重要客户。渐渐地，他对玩乐和朋友之间的邀约也提不起精

神了。

分析：每个人要忙于自己的工作、生活，到了中年发现朋友圈子越来越小是很常见的现象。

老朋友因为距离太远、地位悬殊等，渐渐没了共同语言、失去联系;新朋友大多因为工作关系结

识，没有学生时代的;能屯，让人难以完全信任。

美国心理学家泰瑞•阿博特提醒，好朋友难寻的真正原因，可能是我们对友谊的要求太高了。

随着年龄的增长，人的心态应该更加豁达，不要将"朋友"的标准限制得过高。一方面，比起更

加忙碌的30多岁，中年人可以利用相对宽裕的时间，联络一些以前的老朋友、老同学，办聚会、

重游老校园等。另一方面，用接纳的心态面对他人，彼此多些信任，无论客户、邻居等，只要真

心相对，都能成为互相扶持的好朋友。

4、情感危机：懂情调葆青春

和很多同龄人一样，自从成了家、有了孩子，丽君和老公阳精力主要放在挣钱养家上。终于，

两个人都升到部门主管，孩子也到高中住校。然而，一天天上班下班、洗菜做饭、收拾房间……

丽君突然觉得索然无味，自己已经好多年没和老公一起看电影了，好久没和"闺蜜”逛街了。

分析：经历了青春期的骚动、成年初期的热情、事业的拼打和生活的挫折以后，中年人在情

感上应该更成熟、稳重、有内涵。可此时面临的诱惑会更多，特另追回想臼己曾经的付出，会怀

疑到底"值不值"，甚至升华为情感危机。

事实上，家庭不是讲究回报的地方。人到中年，男人要更有人情味，女人更有女人味。可以

适当地转移生活重心多花点心思在自己身上让生活更有情调一些比如买点自己喜欢的衣服、

看几场喜欢的电影，让爰人和孩子发现你依然美丽时尚，会给他们留下更加美好的感觉

篇十一：心理学心得体会

当你迷惘失望的时候问问自己这些话

L当我在批评别人指责别人时：

再三问自己"从这当中我看到了我自己什么过失?］

［我体会到了我自己有何感受?］

［我领悟到我自己在批评什么?指责什么?］

2.当别人在批评我，指责我时：

告诉自己：［千万不要试图去证明谁对谁错］

不断重复地告诉自己：［不要去证明对与错］

3.当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：

好好的问自