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文档简介

高血压的自我管理高血压的自我管理

2015-9顺德和平外科医了解高血压吗？

2亿高血压人群有我们吗？

高血压的“前因后果”

其实高血压是可预防和控制的从现在开始。。。。。。了解高血压，重视高血压预防治疗高血压，战胜高血压学会自我管理

自我管理一：监测血压

血压计和血压记录本目标值：一般高血压者降压治疗目标值≤140∕90mmHg一般高危患者目标值≤130∕80mmHg老年高血压患者收缩压≤150mmHg监测频率：每天早（6:00—9:00)晚（18:00—21:00)各一次，长期监测阶段，如血压稳定达标，每周测量1-2天，若血压未达标不稳定，应增加频率

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压

自我管理一：监测血压在测血压前，先平静坐片刻，使精神安静下来。情绪紧张和激动之后不马上测血压。剧烈运动之后和劳动之后不马上测血压。测量时坐正，把上衣一侧袖子脱下，不要卷起紧的衣袖，手臂平放，手心向上，上臂和心脏在同一水平位上，肌肉要放松。如果是卧位，也要使上臂和心脏处于同一水平，不能过高或过低。不要屏住呼吸，因为屏住呼吸可使血压升高。

自我管理二：坚持合理膳食自我管理三：适量运动以运动后自我感觉良好、保持理想体重为宜禁止高强度的剧烈运动，尽量不要做快速摇头或跳跃等动作。

自我管理四：保持良好的情绪自我管理五：合理用药一忌擅自乱用降压药二忌频繁换药，随意增加减少服药剂量三忌随意停药

还有一点：小细节能有大用处起床时做到三个半分钟：醒来床上躺半分钟、起来后坐半分钟、两条腿垂在床沿再坐半分钟领扣领带不要过紧，以免脑血管供血不足不要看惊险恐惧的电视电影注意气温变化，及时添加衣物

谢谢聆听2015-9

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