游泳馆托管服务项目救生员培训方案

游泳馆托管服务项目救生员培训方案

目录

第一节培训计划................................2

一、培训对象................................2

二、培训安排................................2

三、培训方法................................3

四、培训任务................................6

五、培训原则................................6

六、培训考核................................7

第二节培训内容................................7

一、职业概述................................7

二、救生理论知识培训........................9

三、游泳救生技术培训.......................10

四、救生观察判断培训.......................15

五、游泳赴救技术培训.......................20

1

第一节培训计划

一、培训对象

本项目全体救生员。

二、培训安排

日期培训时间培训内容

第一天

第二天

第三天

2

第四天

...........

三、培训方法

培训的方法有多种，如讲授法、演示法、案例法、讨论

法、视听法、角色扮演法等，各种培训方法都有其自身的优

缺点，为了提高培训质量，达到培训目的，往往需要各种方

法配合起来，灵活使用，在培训时可根据培训方式、培训内

容、培训目的而择一或择多种配合使用，针对本项目采取的

培训方法具体说明如下：

1.讲授法：讲授法就是指讲授者通过语言表达，系统地

向受训者传授知识，期望这些受训者能记住其中的重要观念

与特定知识。

（1）讲授法的要求：

①讲授内容要有科学性，它是保证讲授质量的首要条

件。

②讲授要有系统性，条理清楚，重点突出。

③讲授时语言要清晰，生动准确。

④必要时应用板书。

（2）讲授法的优点：

①有利于受训者系统地接受新知识。

3

②容易掌握和控制学习的进度。

③有利于加深理解难度大的内容。

④可以同时对许多人进行教育培训。

（3）讲授法的缺点：

①讲授内容具有强制性，受训者无权自主选择学习内

容。

②学习效果易受教师讲授的水平影响。

③只是教师讲授，没有反馈。

④受训者之间不能讨论，不利于促进理解。

⑤学过的知识不易被巩固。

2.演示法：演示法是运用一定的实物和教具，通过实地

示范，使受训者明白某种事物是如何完成的。

（1）演示法的要求：

①示范前准备好所有的用具，搁置整齐。

②让每个受训者都能看清示范物。

③示范完毕，让每个受众者试一试。

④对每个受训者的试做都给予立即的反馈。

演示法用于教学同样优点与缺点并存。

（2）演示法的优点：

①有助于激发受训者的学习兴趣。

②可利用多种感官，做到看、听、想、问相结合。

③有利于获得感性知识，加深对所学内容的印象。

（3）演示法的缺点：

①适用的范围有限，不是所有的内容都能演示。

4

②演示装置移动不方便，不利于教学场所的变更。

③演示前需要一定的费用和精力做准备。

3.案例法：案例是指用一定视听媒介，如文、录音、录

像等，所描述的客观存在的真实情景。

（1）案例法的要求：

①内容应是真实的，不允许虚构。为了保密有关的人名、

单位名、地名可以改用假名，称为掩饰，但其基本情节不得

虚假，有关数可以乘以某掩饰系数加以放大或缩小，但相互

间比例不能改变。

②教学中应包含一定的管理问题，否则便无学习与研究

的价值。

③教学案例必须有明确的教学目的，它的编写与使用都

是为某些既定的教学目的服务的。

（2）案例法的优点：

①它提供了一个系统的思考模式。

②在个案研究的学习过程中，接受培训可得到另一些有

关管理方面的知识与原则。

③作为一个简便方法，有利于使受培训者参与实际问题

的解决。

（3）案例法的缺点

①每一个案例都是为既定的教学目的服务的，缺乏普遍

适用性，不一定能与培训目的很好吻合。

②案例数量有限，并不能满足每个问题都有相应案例的

需求。

5

③案例无论多么真实，但它毕竟是使受训者以当事人的

角度去考虑，因而不必承担任何责任，不能像当事人那样承

受种种压力，不可避免地存在失真性。

四、培训任务

1.初级救生员：学习救生基础知识，通过实际操作技能

训练，掌握初级救生员所需要的知识和相适应的操作技能。

2.中级救生员：学习救生专业理论和操作技能，学会组

织实施救生任务，掌握培训初级救生员所需的组织、教学能

力；能够向初级救生员讲解、示范技术动作和要领。

3.高级救生员：全面学习和掌握救生专业理论知识和教

学原理；能够编写培训计划、教案；能够向中级救生员讲授

游泳救生专业理论知识和技能；能够编写救援预案并组织

实施；能够熟练地使用先进救生设备进行施救。

五、培训原则

1.实用性原则：根据各级游泳救生员的实际需要，解决

学员应知应会的问题。

2.实效性原则：注重理论知识与实践相结合，加强能力

培养。

3.灵活性原则：形式多样，方法灵活，除采用课堂讲授

外，可适当采用参观考察、研讨等方式，使学员开阔思路和

眼界。

4.规范性原则：认真执行培训计划，突出培训工作的规

6

范性和科学性；加强教学管理，严格考核纪律和考勤制度，

提高培训工作的质量。

六、培训考核

对工作人员的基本理论、基本知识以及技能操作考核组

织考试，有试卷和记录，XX分以上为及格。

时间考核内容考核对象考核结果负责人备注

第二节培训内容

一、职业概述

（一）定义

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泳池救生员是指在对外开放的游泳场所中对游泳者的

安全进行有效的观察和防护，并对溺水者进行赴救和在医务

人员到来之前进行现场急救的人员。

（二）能力要求

1.具高度的安全意识和责任感，对游客安全负责。

2.做好游泳者的安全管理，严格按儿童池、成人池、深

水区、浅水区的规定进行管理，对越界和不服从劝阻的游客

进行警告，警告无效的可清除出场。

2.密切注意池内情况，特别是入池口，深浅分界区、成

人池儿童池交界区等；发现有求救信号、遇溺等异常情况的，

应果断迅速采取有效救助措施。

4.上岗时穿好救生服，佩戴好口哨、救助用工具，并提

前20分钟到岗，将池内警示牌、桌椅、太阳伞、过脚池、

循环系统、地面卫生等清洁干净、打开和摆放好。

5.应在规定的岗位责任区上岗或巡岗，不得擅自离岗、

并岗、在岗上看书报、闲谈、打瞌睡等，有事离岗要告知同

池值班救生员（只限于身体不适和两便），并要在十五分钟

内返回。

6.每天结束后必须清查负责的水区域，并确认遗留的衣

物。

7.遇上雷、雨天气或其他不利于泳客安全的特殊情况应

及时清场，将游泳场关闭。

8.对违反游泳池其他管理规定的泳客，应予劝阻，警告，

8

对不服从管理的可清除出场。

9.做好水的净化处理工作，熟悉循环过滤系统的使用。

（三）主要工作

1.对游泳场所的安全进行检查，排除安全隐患。

2.对游泳者的安全进行有效的观察和防护。

3.对溺水者进行现场赴救。

4.对游泳运动中常见的运动损伤进行初步应急处理。

5.在医务人员到来之前，对溺水者进行现场急救。

6.现场人工呼吸和心肺复苏。

（四）职业守则

1.遵纪守法、爱岗敬业。

2.忠于职守，认真履责。

3.规范操作、确保安全。

4.救助及时，分秒必争。

5.严守岗位、服从指挥。

6.团结协作，尽职守责。

7.服务周到，举止文明。

二、救生理论知识培训

1.游泳救生概念：人们在游泳活动中，发生意外事故时

所采取的救助措施。

2.游泳救生分类：“游泳场所救生”和“公开水域救

9

生”。

3.游泳救生工作的意义：游泳救生事业是一项拯溺救难

的高尚事业，是人道主义精神文明建设的具体体现。随着人

民生活水平的不断提高，参加各种游泳活动的人数越来越

多，游泳救生工作也越来越受到各国政府及全社会的高度重

视和关注。

4.游泳救生的基本原则：防字当头，贯彻始终是消除一

切可能发生事故隐患的基础和保障。因此游泳救生的基本原

则是：

（1）岸上救生优于水下救生（居高临下，视野广泛，

利于观察，利于锁定目标）。

（2）器材救生优于徒手救生（便于溺水者抓握器材）。

（3）团队救生优于个人救生（发挥集体力量和智慧）。

（4）先救活优于先救死（对有意识的先进行救助，再

救助昏迷者）。

三、游泳救生技术培训

救生专项游泳技术是指在水上用最快的速度和合理的

方法将溺水者救出水域的一项专项技术。包括：踩水、反蛙

泳、侧泳、潜泳、抬头自由泳等技术。

（一）踩水

1.踩水的作用：技术动作简单、方便、省力、能持久，

是实用价值较高的游泳技术之一，也是初学游泳者应掌握的

自救游泳技术。由于踩水动作容易掌握且实用，无论双手或

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单手均可自如地置于水下或水上持物，所以被广泛用于水中

等待、停留休息、急救溺者、持物游进和水中观察等。

2.踩水技术分析：

（1）身体姿势：身体直立稍前倾，头露出水面，稍收

髋，双腿微屈，钩脚，两臂胸前平屈，手掌平坦，手心向下。

（2）腿部动作：交替踩水和两腿同时蹬夹水两种技术。

两腿交替踩水身体在水中的起伏不大。与蛙泳腿相比收蹬腿

的幅度要小。收腿时，膝关节可外翻，蹬腿时膝关节向内扣

压，同时小腿和脚内侧蹬夹，两腿尚未蹬直并拢即开始做第

二次的收腿动作。动作熟练之后，也可进行两腿交替蹬夹水

的动作技术。

（3）臂部动作：单臂划水、双臂同时划水及双臂交替

划水三种。要领：肘关节弯曲，手和前臂在胸前向外、向内

弧形划拨水动作。手臂动作不要太大，向内向外划水时掌内

侧要有压水的感觉。

（4）手腿配合：臂腿的动作配合要连贯、协调，一般

是两腿做蹬夹水时，两臂向外做摸压水的动作，收腿时，则

向内摸压，呼吸要自然。用踩水游进时，可以采用身体的不

同侧向以及蹬夹和摸压的方向来改变游进的方向。向前，及

身体稍微前倾，脚稍向侧后蹬夹水，两臂稍向后拨水，反之

亦然。踩水动作熟练后，仅用双腿的蹬踩动作也可是身体浮

起，那么单手或双手就可以在水面上自由持物。

（二）反蛙泳

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1.反蛙泳的作用：动作简单省力，游起来活力又持久。

由于反蛙泳主要靠腿动作就可以前进，因此两手可腾出来救

护溺者或进行水中托带。

2.反蛙泳技术分析：

（1）身体姿势：仰卧于水中，身体自然伸直，脸露出

水面。

（2）腿部技术：反蛙泳腿的动作类似蛙泳腿，但是由

于身体仰卧，为了保证收、蹬腿时膝关节不要露出水面，因

此收腿时，膝关节边收边分向两侧分开，小腿向侧下方收。

大腿发力，使小腿和脚向侧后方蹬夹水。

（3）臂部技术：两臂自然伸直，同时在肩前入水，曲

臂高肘掌心向后，同时在体侧划水。划水结束后，两臂稍作

停留，使身体向前滑行。双臂再进行空中前移臂。

（4）完整配合技术：臂腿配合：反蛙泳的臂腿动作一

般是移臂时收腿，划水时蹬夹腿。划水结束后身体（包括臂

和腿）要自然伸直向前滑行。呼吸配合：移臂时吸气，入水

后用鼻或口鼻均匀地慢慢呼出。

（三）侧泳

1.侧泳的作用：侧泳是身体侧卧在水中，用两臂交替划

水，两腿做剪水的动作游进。侧泳的方法有很多，大致分为

手出水和手不出水两种技术。主要用于精神紧张溺水者的托

带。

2.侧泳的技术分析：

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（1）身体姿势：身体侧卧水中，稍向胸侧倾斜，与水

平面成10至15度的夹角。头的侧下部浸入水中（近似于爬

泳的吸气动作），水下手臂前伸，近水面的臂置于体侧，两

腿并拢伸直，游进时身体绕纵轴转动。

（2）腿部动作：腿部动作分为收腿、翻脚和蹬剪腿三

部分。

①收腿：上腿向前收，下腿向后收，注意尽量少收大腿，

特别是下面的腿，大腿几乎不动。

②翻脚：收腿后，上腿勾脚尖以脚掌向后对准水；下腿

将脚尖绷直，以脚背和小腿前面向后对准水。

③蹬剪腿：上腿用大腿带动小腿稍向前伸，以脚掌对准

前侧后加速蹬夹水；下腿以脚背和小腿对准侧后方伸膝踢

水，与上腿形成剪水的动作。

（3）臂部动作：

①上臂动作：上臂经空中（或在水中接近水面）往前移

至头的前方入水，入水后前伸下滑高肘抱水，是手和前臂对

准水，然后沿着身体去臂加速用力向后话，打腿外侧，启动

做基本与爬泳臂划水相似。

②下臂动作：下臂在身体下部前伸抱水，屈臂划水至腹

部下方，掌心向上，以小臂带动大臂，沿身体向前做边伸边

外旋的动作，伸直时掌心向下。

③两臂配合动作：下臂开始划水，上臂前移；上臂开始

划水时，下臂开始做前伸动作，并稍作短暂的滑行，两臂在

胸前交叉。

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（4）完整配合：

①臂和腿：上臂入水下臂前伸时，收腿；当划至腹下时，

腿用力向后蹬剪水。

②臂、腿和呼吸：侧泳的呼吸和爬泳的呼吸基本相似，

只是无需把头埋入水中呼气。上臂推水和出水时吸气，并且

头部也少有转动，移臂时还原，做憋气和呼气。为了保证呼

吸舒畅，一般是一次腿、两臂各做一次划水、呼吸一次。

（四）潜泳

1.潜泳的作用：在水下游进时，可根据所需要的远近进

行潜深和潜远。潜泳是身体在水下，不做呼吸游进的泳姿。

潜泳有潜深和潜远。潜泳的姿势有很多，但大多只采用蛙式

潜泳（业余常用）和蝶腿潜泳（职业常用）。在这里只介绍

蛙式潜泳的技术。

2.潜泳技术分析：

（1）身体姿势：蛙式潜泳要求躯干和头始终保持水平，

但是两臂开始划水时要稍低头，以防止身体上浮。

（2）腿部动作：潜泳的腿部动作和蛙泳腿的动作只有

很小的差别，即收腿时屈髋较小，腿向两侧分开的角度小。

（3）臂部动作：

①划水动作：潜泳的划水动作和蝶泳划水相似，只是两

手掌之间的距离稍大一点，并且手掌转动的方向没有多大的

变化，几乎完全垂直与水面。

②移臂动作：当划水结束并滑行一会儿之后，两手从大

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腿两侧外旋，沿腹部、胸部前伸，至头下时，手掌开始内旋，

掌心转向下方，在头前方伸直，准备下一个划水动作。

（4）臂、腿配合动作：臂划水时和划水结束后，两腿

自然伸直并拢，在水里做滑行动作。移臂时收腿，臂移至胸

前向前伸的同时蹬腿，两臂伸直时蹬腿结束。

（五）抬头爬泳

1.抬头爬泳作用：其动作速度快，便于观察水面情况，

能快速、准确地接近溺水者。

2.抬头爬泳的技术分析：

（1）身体姿势：因头部抬出水面，所以身体位置稍高

于爬泳姿势。头抬出水面后不能左右晃动，两眼应注视溺水

者。

（2）腿部技术：两腿要用力打水，以保持较高的身体

位置。

（3）手臂动作：手的入水点比爬泳近，入水后肘不下

沉，手臂入水后尽快进入划水和推水阶段，划水路线比爬泳

短。

四、救生观察判断培训

（一）观察

观察是指救生员在自己的岗位上，不间断地扫视、环视

自己所负责的责任区域，及时发现溺水事故的隐患和溺水

者，防止造成溺水事故发生的一种专门的救生技术。观察是

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救生工作中最重要的一个环节是我们救生工作中“以防为

主”的具体体现。

1.观察方法：

（1）扫视法：在值岗时，救生员对自己责任区的左右、

远近进行直线、不间断的观察。

（2）环视法：在值岗时，救生员对自己负责区以某一

点为起点，进行圆周、不间断的观察。

（3）跟踪法：在值岗时，救生员对自己负责区内游泳

技术不佳者应进行重点的跟踪观察。

2.观察要求：

（1）救生员值岗期间，应明确自己的责任区，思想要

保持高度集中，能够及时发现溺水事故的隐患。

（2）做到重点突出（主责区）和兼顾其他（次责区）

交叉观察，相互补漏，不留盲区和死角，确保游泳者的安全。

（3）在观察时要掌握“水面与池岸，水中与池底，点

与面”互相结合的方法。观察时，既要观察到水下或池底有

无溺水者，并且还要看清水中有无游泳技术不佳的溺水苗

头。扫视池岸时，应注意岸边有无身体不适者和无人看管的

幼儿，以防他人碰撞造成滑入水中的溺水事故。当发现游泳

技术不佳的游泳者时，应重点跟踪观察，同时仍需兼顾自己

的观察区域。

（4）根据不同的时段进行观察。如进场时段，应偏重

于观察游泳池入口处和下水池边的区域，中场时段时，偏重

于观察有无技术不佳的游泳者进入深水区，有无被家长安置

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在池边的幼儿；退场时应偏重于观察那些还未及时起水的游

泳者；中小学专场时，应增加中、浅水区域的观察岗位。

（5）根据不同的游泳人员进行观察。救生员在观察时

应有所侧重，如观察老年人、少年儿童、醉酒者等特殊人群，

在观察青少年游泳群体时，应注意他们是否在水中嬉闹打

逗；观察经常参加游泳锻炼的游泳者，应注意他今天的精神

状态，身体是否不适；观察跳水的游泳者时，应重点注意水

中是否有人被砸伤，跳水者是否受伤。

（6）救生员在交接班时，接班救生员眼睛应不间断地

扫视自己的责任区域，并听取交班救生员的情况介绍。当交

接双方确认没有事故隐患之后，交班人员方可离岗。

（二）判断

判断是指救生员在值岗时，对观察情况做出的正确反

应。判断的正确与否，是直接关系到救生员采用哪一种救生

技术去避免溺水事故发生的关键。

1.判断方法：

（1）溺水者是否有意识：当水中发现溺水者时，应首

先判断溺水者有无意识，采取看、听的方法。如溺水者在水

中挣扎并发出求救的喊声，则溺水者尚有意识；如溺水者在

水中不能自主地支配肢体动作，并且缓慢下沉或已沉入池

底，则溺水者已丧失意识。

（2）溺水者是否受伤：

①有意识溺水者通过本人自述，了解受伤情况。

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②丧失意识溺水者可通过检查其肢体了解受伤情况：

1）察看溺水者的颈椎、腰椎是否受伤。

2）察看溺水者是否发生外伤出血或肢体骨折。

2.判断要求：

（1）根据观察到的不同情况，能够做出正确的判断。

（2）事故发生时，能够迅速、果断、准确地做出判断。

（3）根据正确的判断，能够采用规范的救生技术动作

实施救助。

3.救生员对事故现场的判断方法（以游泳池为例）：

（1）开场时的意外事故：由于游泳者怀着急于下水为

快的心情，开场铃一响就争先恐后，一拥而进，多数人进后

乱蹦乱跳，容易造成互相挤倒、压倒，最容易出现意外事故。

（2）深浅交界处的意外事故：深浅交界处，一些似会

不会者一般集中在这里，是救生中的“危险段”。

（3）深水区游泳池拐角处的意外事故：这一地区汇集

的多数是能游一点的游泳者，他们经常在游泳池对角线中尝

试自己的游泳能力，由于基本上属于不会游的，一遇他人干

扰，容易发生意外事故。

（4）跳水中的意外事故：在不具备跳水功能的游泳池

中，游泳者用跑跳、反跳及翻腾动作自身触池壁撞伤、昏迷

等意外事故。

（5）游泳违纪中的意外事故：如池内打闹、潜水、泼

水、不按规定方向游、酗酒等意外事故。

（6）游泳中惊惶而失去平衡、动作紊乱、乱抓乱摸、

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“没顶”后久沉不起、潜泳后俯在水底或在水中静止不动者，

均可判可意外事故的警号。

（三）观察区域的划分

游泳场所对观察区域的划分是确保游泳者安全的重要

手段，同时也是使救生员在值岗期间加强责任心和便于确认

事故责任的必要措施。

1.划分原则：

（1）便于救生员观察和互相交叉观察与补漏。

（2）消除观察盲区与死角。

2.标准游泳场所观察区的划分：

（1）直线切割法：是根据各救生岗位位置观察分工的

要求，用直线将全池的水域面积平均切割成几个长方形水

域，分别为各救生岗位的主责区。对岸救生岗位和近旁救生

岗位主责区近端1/2的水域为次责区。

（2）弧线切割法：大池弧形切割法是以每一救生岗位

为圆心，以15米为半径切割水域，其水域即为该救生岗位

的主责区。将主责区的半径在延长10米切割的水域，此水

域为该救生岗位的次责区。小池弧形切割法是以每一救生岗

位为圆心，以10米为半径切割水域，其水域即为该救生岗

位的主责区。将主责区的半径在延长5米切割的水域，此水

域为该救生岗位的次责区

（3）非标准游泳池场观察区的划分：

①按水面积划分法：是以每一个救生岗位所负责的主责

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区和次责区面积的总和来划分观察区域的。每一个救生岗位

观察区域主责区最大面积不得超过250平方米。可采用交叉

布岗的方式划分观察区域。

②不留盲区和死角的划分法：对各类嬉水池在本着每个

角落都可以观察到的原则，可采用直线或弧形切割法划。

五、游泳赴救技术培训

赴救技术，是指救生员利用或不利用救生器具，间接或

直接将溺水者从游泳池中拖救上岸的专门技术。

（一）池岸赴救

池岸赴救是指救生员在岸边利用水域现场的救生器材

（如救生圈、竹竿、绳子等），对较清醒的溺水者进行施救

的一种救生技术。

1.手援：在离池岸较近距离发生溺水事故时，救生员可

用手将溺水者拖救上岸。

2.救生圈：救生圈是游泳池常用的救生工具。如何抛投

救生圈也是每个救生员必须掌握的一项专门技术。一般抛投

距离为救生员与溺水者5-8米的扇面范围。救生圈可系绳子

或不系绳子。不系绳子在抛掷救生圈时，应目测与溺水者的

距离。手抛时应注意风向、风速及救生圈的轻、重。系绳救

生圈抛掷时技术要求同不系绳抛掷救生圈相同。但是，事先

要整理好绳子，手抛时一手一定要握紧或用脚踩住绳子的另

一端。当溺水者抓住救生圈后，将其拖至池岸边救起。

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3.救生竿：救生竿是游泳池内常用的间接救生的专门器

材之一。救生竿一般长为3-4米左右长的竹竿，用周长约90

厘米的橡皮圈固定在竹竿的一端。当发现溺水者在救生竿施

救范围内时，可将救生竿橡皮圈固定的一端由下而上递给溺

水者，若救生竿前没有橡皮圈，可用竿轻轻点击溺水者的肩

部，待其抓住套（竿）后，将其拖到池（岸）边。在向溺水

者伸竿时，注意切忌捅戳伤溺水者，不能敲击溺水者的头部，

不要伤害溺水者的喉、咽、气管及其他器官。

4.救生球：救生球为充气的男子标准蓝球，装在网子里，

系在主绳上，网长57-63公分，网眼直径6公分，网绳直径

2毫米。主绳长15—20米、直径6毫米，由大麻、尼龙或有

浮力的类似材质编织而成。在投抛前，要整理好绳子，投抛

时两脚前后开立，一手抓系结处，另一手抓住绳的另一端或

用脚踩住。抛球时，眼睛看住目标，手握系结处，利用手臂、

腿部及腰腹的力量将球抛出。

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5.其它救生器物：当发生溺水情况时，由于情况紧急，

救生员一时手边没有救生圈、救生竿、救生球，可根据溺水

者的当时情况，利用一些其他物品进行施救，如毛巾、救生

衣、泡沫塑料板、木板、长棍、绳子、球等。递或抛给溺水

者，但应以不伤害溺水者为原则。

（二）水中赴救

水中赴救是指救生员在没有或无法利用救生器具拯救

溺水者，或溺水者在已处于昏迷状态无法使用救生器具时，

救生员所采用的赴救技术。水中赴救的技术比较复杂，对救

生员本人来说也具有一定的危险性。救生员在水中尽可能地

利用救生器材进行赴救，以保护救生员的自身安全。水中赴

救包括入水、接近、解脱、寻找、拖带、上岸肩背运送等技

术。

1.入水：入水是指救生员发现溺水情况时，迅速跳入水

中的一项专门技术。入水分跨步式，蛙腿式，鱼跃浅跳式及

其他方式。救生员可根据当时的情况采用以上几种入水方

式。

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（1）跨步式入水：

①救生员距离溺水者较近时，可采用此方法。

②技术：一脚前跨，另一脚脚趾紧扣池边，并用力蹬地，

前脚呈弓步状，在空中两腿一前一后呈弓部步状，上身含胸

前倾，两臂侧平举，肘部自然弯曲，掌心向前下方。入水时，

两手向前下方抱压水，同时两脚作剪水动作，形成向上的合

力。使救生员的头部始终保持在水面上，在入水时救生员的

眼睛始终不离赴救目标。

（2）蛙腿式入水：

①救生员距离溺水者较近；蛙泳腿技术较好的救生员宜

采用此方法。

②技术：眼看溺水者，单腿或双腿蹬离池（岸），跃起

时两腿作蛙泳收腿动作，含胸收腹，两手臂侧平举，肘部自

然弯曲，掌心向前下方。入水时，两腿向下做蛙泳蹬夹腿，

同时两手臂向下抱压水，形成向上的合力，使救生员的头部

始终保持在水面上。在入水时救生员的应眼睛始终不离赴救

目标。

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（3）鱼跃浅跳：

①当救生员距离溺水者较远时，可采用此方法。

②技术：起跳点应根据实际情况，可在救生台上、池

（岸）边或跑动中起跳。起跳是靠腿蹬离池岸，躯干同时用

力伸直及两臂由下而上摆动入水。入水要浅，头部尽快出水

面捕捉赴救目标。

（4）直立入水式：

①当救生台较高时，救生员明确池水有足够的深度时，

可采用脚先入水的跳水方式。

②要领：入水时，全身与水面保持垂直，脚趾向下，一

手捏鼻，一手护下腹。如身穿救生衣，则两手肘部紧压救生

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衣。入水后，双手及时向下压水，两脚作蹬夹动作，力求尽

快上浮捕捉施救目标。

（5）其他式：探索滑行入水、团身入水式等。

2.接近：接近是指救生员及时靠近并有效地控制溺水者

一项专门技术。接近分背面接近、侧面接近和正面接近。在

接近时，救生员应与其保持一定的安全距离，并在接近后尽

可能地从溺水者背后做动作，以确保自身的安全。

（1）背面接近：

①在一般情况下，救生员应尽可能采用此方法术。

②救生员游至距溺水者1米处急停。然后，右手托腋，

另一手从溺水者的左肩处夹胸托右腋或双手拖腋。

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（2）侧面接近：

①当溺水者尚未下沉，特别是两手在水面上挥舞挣扎时

较适合采用此法。

②技术：救生员游至溺水者3米处，有意识地转向溺水

者侧面游进，看准并果断、利索地用同侧手抓握住挣扎中的

溺水者近侧手腕部，将溺水者拉向救生员的胸前。然后，右

手托腋，另一手从溺水者的左肩处夹胸托右腋，控制溺水者

或双手拖腋。

（3）正面接近：救生员入水后，游至离溺水者3米左

右急停，下潜至溺水者髋部以下，然后双手扶溺水者髋部，

将溺水者转体180度，然后，右手托腋，另一手从溺水者的

左肩处夹胸托右腋，或双手拖腋。

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（4）溺水者沉底接近：直接下潜至溺水者身旁，双手

托腋，脚蹬池底，将溺水者拖出水面。然后，左（右）手托

腋，另一手从溺水者的右肩处夹胸托左（右）腋，或双手拖

腋。

（5）接近时的注意事项：

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①救生员游至距溺水者安全距离后，急需停，以免水浪

将溺水者冲压下沉，进一步引起溺水者恐慌。

②施救时不要太靠近溺水者，以免被溺水者抓、抱持。

③正面接近时，需下潜时至溺水者髋部以下后，转动溺

水者的身体。

④托腋夹胸时救生员手臂着力点应在溺水者的胸和腋

下，不要掐住溺水者的颈部。

⑤在尚未控制住溺水者时，不要放开抓握溺水者的手

腕。

⑥救生员成功地接近并控制住溺水者后，如果溺水者有

知觉，应大声、迅速地告诉他（她）：“我是救生员，请不

要慌张，我将确保你的安全”。以便救生员能顺利地将溺水

者救上岸。

3.解脱：解脱是指救生员采取合理的技术动作及时解除

溺水者的抓抱，并有效地控制溺水者的一项专门技术。解脱

方法主要有：转腕、扳手指、反（扭）关节、推击等。

（1）“单手（臂）被抓”解脱法：

①方法一：转腕法

（以右手为例）当救生员右手被溺水者右手抓时则救生

员可用被抓的右手上提转腕外翻下压解脱，并用右手及时抓

住溺水者的右手腕部向右拉出，使溺水者背贴救生员前胸，

另一手夹胸控制住溺水者。

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②方法二：推击法

（以左手为例）如救生员的左手被溺水者的右手抓时，

则救生员可用右手虎口推击溺水者的右手腕部。撞击时应迅

速、有力。解脱后，应仍紧握溺水者的右手腕部，并及时把

溺水者的右手向救生员右侧拉出，使其背贴救生员前胸，夹

胸控制住溺水者。上臂被抓时也可沿用此法。

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（2）“交叉手被抓”解脱法：

①当救生员双手交叉被溺水者抓握时，救生员可采用以

下方法进行解脱。

②技术：救生员用上面一个手臂（以右臂为例）的肘部，

撞击溺水者的另一侧（左手）腕部，先解脱救生员的左手，

然后转腕解脱右手），趁势将溺水者向右面拉出，转体180

度后，左手臂穿过溺水者前胸托住其右腋，控制住溺水者。

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（3）“双手、臂被抓”解脱法：应用以上的“转腕法”

或双手交叉的“推击法”进行解脱。

（4）“单手被双手抓握”解脱法：

（以左手为例）救生员的左前臂被溺水者双手被抓握

时，救生员右手虎口向下，用力撞击溺水者的另一侧右手腕

部，使之溺水者松开一手，并紧握溺水者右手腕，然后，救

生员上身前倾，以右上臂近肘处回击溺水者左手腕部，使致

全部解脱，并趁势将溺水者的右手向救生员自己的右侧拉

出，并将溺水者转体180度，呈背贴救生员前胸，然后夹胸

控制。

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（5）“颈部被抱持”解脱法：

①方法一：上推双肘解脱法

1）溺水者尚未抱紧救生员时，可采用此法。

2）技术：当被溺水者抱住颈部时，救生员应及时内收

下颌，以防气管被卡。救生员下沉，双手上推溺水者的双肘，

同时头部下抽，趁势抓握住溺水者的一手腕，将溺水者转至

背贴救生员前胸，夹胸控制溺水者。

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②方法二：压腕上推单肘解脱法

技术：“以背面颈部被抱持为例”救生员应内收下颌，

保护气管，防止被卡住。同时分清溺水者哪只手压在上面。

而后救生员上举双手，如溺水者右手在上时，救生员用左手

紧压溺水者的右手腕部，右手上推溺水者右肘部，自己的头

部同时也随之向右侧转出。然后救生员用右手抓紧溺水者的

右手臂肘部，将其拉向救生员胸前，并及时夹胸，控制住溺

水者。

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（6）“腰部背面被抱持”解脱法：

①方法一：扳指解脱法

技术：先分清溺水者抱持时哪一只手在外，如溺水者用

手指交叉方法锁住救生员时，可同时做扳指解脱动作。先扳

溺水者在外侧手的一个手指，使之松开后用力向外展开，然

后外扳另一手指，松开后用力向外展开，使两臂呈侧平举。

（以右手为例）救生员向左下方下沉，从溺水者右腋下移至

其背后，将右手放在溺水者的腰背部，前拨溺水者，左手托

溺水者左腋的同时，右手夹胸控制住溺水者，或右手托其右

腋的同时，左手夹胸将其控制住。

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②方法二：弓身抽手扳指法

技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱持

时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙先后抽出两

臂。再采用扳指法。

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③曲肘扩张解脱法：

救生员先作两臂曲肘同时往两侧做扩张动作，使两臂被

松解，然后视被抱持松紧程度，及时采用“上推双肘”法或

“压腕上推单肘”法解脱。

（7）“腰部正面被抱持”解脱法：

①方法一：夹鼻推颌解脱法

技术：救生员一手的食、中指紧夹溺水者的鼻，掌心盖

住溺水者的嘴，并用掌根托住溺水者的下颌，用力向前方推

出，迫使溺水者头部后仰，另一手紧抱溺水者腰，并用力向

自己方向压，迫使溺水者松开双手，之后及时将溺水者转体

180度，夹胸控制住。

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②弓身抽手解脱法：

技术：救生员正面双臂肘部关节以下和躯干同时被抱持

时，则先臀部后顶，双臂前推，含胸收腹，趁隙抽出一手，

夹鼻盖嘴托颌，另一手移至溺水者后腰，之后，采用“夹鼻

推颌解脱法”解脱。

（8）“抓发”解脱法：

①压腕扳指法：当救生员的头发被溺水者抓住时，有以

下两种解脱方法。技术：救生员一手紧握抓发毛的手腕，另

一手则扳拉溺水者抓发毛的手指，同时，救生员的头部随扳

拉手指方向倾斜，迫使抓发手松开。解脱后，及时将溺水者

转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。

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②扳指推肘解脱法：

技术：救生员一手紧握抓发毛的手腕，另一手则用力向

溺水者的头部方向推击其肘部，迫使抓发手松开。解脱后，

及时将溺水者转体至背贴救生员前胸，夹胸控制住。

（9）“正面双腿被抱持”解脱法：

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技术：手法同“正背面腰部被抱持解脱方法”。只是使

用正面夹鼻推颌方法时，放在后腰的手改放在溺水者的后颈

部，尽力使溺水者的头部后仰。

（10）解脱时应注意的事项：

①当被抓抱持后，救生员应保持冷静，切勿在还未搞清

自己是怎样被抱持时，就匆忙做解脱。

②解脱的技术动作应迅速、连贯。

③解脱时，用力适当，不应使用蛮力，以免伤害溺水者。

④解脱后，应及时用合理的技术动作将溺水者控制住，

以便拖带。

⑤在进行双人解脱时，应先确认两个人中谁是溺水者，

再进行解脱。

4.寻找：当溺水者沉没在池底时，救生员必须采取有效

的寻找方法，尽快地发现溺水者并将其救出水面。徒手水下

寻找可分单人、双人和多人，寻找有多种方法。可分为折线

型寻找法、“之”字形寻找法、圆形寻找法、排列式寻找法、

方型寻找法、多层次寻找法等。

（1）折线型寻找法和“之”字形寻找法：

技术：折线型探索时，救生员可根据自己潜泳憋气时间

的长短来决定直线探索的距离。在探索过程中，救生员潜至

池底，眼睛来回扫视可视觉的范围。双手以肩部为圆心，来

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回做弧形的搜索。脚部用蛙泳腿或自由泳腿。换气折返时，

一定要以某个标志为参照物，等折返时就不易漏。

（2）圆形寻找法：

技术：以某个特定的点作为圆心，如水线、水道等，搜

索的线路为圆弧形。救生员潜至池底，眼睛来回扫视可视觉

的范围。双手以肩部为圆心，来回做弧形的搜索。脚部用蛙

泳腿或自由泳腿。当换气时露出水面后，第二次潜入水中时，

一定要后退1米左右，以免因上下换气而漏看。

（3）排列型寻找法：

技术：如搜索的区域范围较大时，多名救生员可一字排

列，救生员之间为两臂侧平举的距离或参加搜索救生员二人

之间可视觉的范围，并根据憋气最短的救生员或以某个参照

物（水线、水道、救生台等）为基准，作为折返点，平行向

一个方向搜索。

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（4）方型寻找法：

技术：如果搜索区域不大，而且救生员人数足够时，可

用方型搜索法的方法，搜索方法同“排列型搜索法”，但不

要折返。

（5）多层次寻找法：

技术：由于搜索的失败，用“排列型搜索法”或“方型

搜索法”再重新组织救生员进行一次搜索，密切注意重点区

域。在搜索过程中，新、老救生员；技术好的和技术相对较

差的救生员应间隔排列，并临时选出一名队长或叫救生组长

来担任统一指挥，步调一致。搜索前必须讲明搜索的要求和

方法等。

5.拖带：拖带是指救生员徒手在水上运送溺水者的一项

专门技术。无论采用何种拖带方法，都应使溺水者的口鼻保

持在水面上，以保证溺水者的呼吸。并且，在拖带的过程中，

应将被拖带者的身体位置尽可能呈水平，以利于拖带和节省

救生员的体力。

（1）夹胸拖带法：

①夹胸拖带法较适宜于身材高大、臂长、体力较好的救

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生员。

②技术：（以左臂为例）救生员左臂由溺水者的左肩上

穿过，上臂和肘紧贴溺水者胸部，左腋紧贴溺水者左肩，左

手抄于溺水者的右腋下，并将此作为拖带的用力点。在运送

过程中，救生员的左髋顶住溺水者的腰背部，保持水平位置，

便于拖带。救生员可以根据自己的技术特长，可采用蛙泳腿

或侧泳腿技术。

（2）托双腋拖带法：

①托双腋拖带法比较省力，易于控制溺水者。

②技术：救生员双手托住溺水者的双腋下，稍含胸收腹，

用反蛙泳腿技术进行拖带。

（3）托枕拖带法：

技术：救生员托住溺水者的后脑（枕部），采用侧泳或

反蛙泳游进。

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（4）双手托颌拖带法：

技术：托住溺水者的颌骨处，使溺水者的口鼻始终保持

在水面上，用反蛙泳技术游进。

（5）穿背握臂拖带法：

①在水域较大时，由于救生员单人拖运的距离较长，拖

运的体力不支时采用此法。易于观察游向，又比较省力。

②技术：以左手为例，救生员在溺水者的左侧后方，用

左臂由前向后穿越溺水者的左腋下，经背部抓握其右上臂。

用单手侧泳或单手蛙泳将溺水者拖带游进。

（6）二救一拖带法：

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技术：二名救生员拖带一名溺水者时，二名救生员用靠

近溺水者一侧的手臂拖住溺水者的腋下用侧泳技术游进。

6.上岸：上岸是指救生员将溺水者拖救起水的一项专门

技术。上岸时要注意安全。无论采用哪种上岸的方法，其目

的是尽快地将溺水者迅速安全地送到岸上进行抢救。

（1）昏迷溺水者上岸：

①浅水无阶梯上岸方法：

技术：救生员面对溺水者，在水中两臂托其双腋将上身

浮出水面。然后，一手抓溺水者右上臂，臂，将溺水者的肩

部“锁定”在救生员的肩前。手扶撑在自己的膝部，用力站

起，然后一手向上举保护溺水者的头部。肩背至岸边，转体

180度成背对岸边。一手垫在溺水者头部下，救生员后仰，

并用另手将溺水者向后推出，使溺水者仰卧在岸边。

②深水无阶梯（单人）上岸方法：技术：（右臂夹胸为

例）：

1）动作一：救生员将溺水者拖带至岸边，一手抓攀池

边定位。夹胸的手将溺水者移近岸边。

2）动作二：以夹胸的右手，顺着溺水者的左上臂前移

至左手关节处，将溺水者左手压在岸边。然后，救生员将抓

边定位的左手移压在溺水者的左手背上，腾出右手。

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3）动作三：用右手抓住握溺水者的右手，移至溺水者

的左手背上重叠，并用右手将溺水者重叠的双手紧压在岸边

右手紧压溺水者重叠的双手背上，左手抓攀岸边，在溺水者

的左侧，上岸用蛙腿脚蹬夹，双手用力撑起。

4）动作四：上岸后，右手不能离开溺水者重叠的双手

并右转180度，成面对池水，用左手紧抓溺水者的左腕关节，

压在溺水者右手背上的右手贴前移紧抓溺水者的右腕关节。

5）动作五：紧抓溺水者双手腕关节后，稍提起将溺水