大学生安全教育 课件 第五章 提升心理素质 维护心理健康

提升心理素质维护心理健康1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT情绪问题行为问题学习与适应问题人际关系问题其他严重精神障碍……心理健康问题《中国国民心理健康发展报告（2019~2020）》本次调查结果显示，大学生中有18.5%有抑郁倾向，4.2%有抑郁高风险倾向；8.4%有焦虑倾向；睡眠不足的问题在大学生中比较普遍，43.8%的大学生表示最近一周中有几天睡眠不足，7.9%的大学生表示超过半数时间，而4.4%的大学生表示几乎每天都睡眠不足。（一）情绪问题《2022国民抑郁症蓝皮书》焦虑是指对未来即将发生、可能发生的某些场景产生的不安和紧张体验。抑郁是指情绪低落、精力不足、对之前感兴趣的事物兴趣减退的状态。（二）行为问题网络成瘾是指过度或不当地使用网络，进而产生心理依赖的一种冲动控制问题。饮食问题是以严重异常的进食行为为特征，包括：神经性厌食症（AnorexiaNervosa，AN）神经性贪食症（BulimiaNervosa，BN）（三）学习与适应问题学习问题学习内容、学习方法、授课方式的变化。外部的监督减少，需要更强的主动性。学习中更重视对整个知识体系的建构和深化。适应问题：既是挑战，也是成长的机会。潜能积极适应实践环境适应障碍AdjustmentDisordersA.由一个或多个应激源引发了情绪和行为症状，持续三个月以上。B.上述症状比较严重，包括以下两点（满足其中一项即可）：1.强烈的痛苦，痛苦程度超出了对应激源的正常水平；2.对社交、工作或其他重要的社会功能有严重受损。C.上述由压力引发的问题不符合其他精神障碍的诊断标准，也不仅仅是已有精神障碍的恶化。D.如果应激源消失，上述症状会在6个月之内缓解。（三）学习与适应问题（四）关系问题人的本质是一切社会关系的总和。——卡尔·马克思所有心理问题本质上都是关系问题。——阿尔弗雷德·阿德勒你有几个圈？每一个圈离你有多近？每个圈里都有谁？你和他们在一起的时候会做些什么？他们是怎么来到这个圈子中的？社交圈活动（五）其他严重精神障碍双相障碍精神分裂症强迫症人格障碍……CCMD-3

(2001)ICD-10

(1993)DSM-IV

(1994)偏执型偏执型偏执型分裂样型分裂样型分裂样型分裂型反社会型社交紊乱型反社会型冲动型情绪不稳定型：

冲动型

边缘型边缘型表演型（癔症型）表演型表演型自恋型强迫型强迫型强迫型焦虑型焦虑（回避）型回避型依赖型依赖型依赖型其他其他未特定未特定未注明1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT心理健康的不同水平自我判断标准持续时间与规律情绪痛苦的程度社会功能的受损调节和应对能力持续时间比较久（持续两周以上）给自身或周围人带来了较强烈的情绪痛苦对学习工作、社交及日常生活产生了较大影响暂时没有有效缓解当前状况的方法案例小安是一名刚刚上大一的学生。本来对大学生活十分憧憬的她却发现自己越来越不开心。来到一个陌生的城市，她发现自己对这里的饮食、气候都不习惯。小安还发现，到了大学以后，身边的同学多才多艺，都很优秀，小安觉得自己太普通了，没有一点长处。社团招新时，小安鼓起勇气参加了感兴趣的播音社团。但面试时，她因为太紧张读错了几个字，没有被录用。小安非常羞耻，此后更加不敢表达自己，甚至在课堂展示作业时也异常紧张，生怕自己又读错字，被同学嘲笑。慢慢地，她开始害怕人多的场合，害怕别人把目光聚集在自己身上，并且开始回避参加班级活动，独来独往。久而久之，她开始变得自卑，心情也越来越低落。……国内外分类标准延时符中国（2001）美国（2013）世界卫生组织（2022）正确看待心理问题延时符接纳的态度一味地拒绝、回避、否认问题只会加剧其严重性。自我照顾心理问题的出现是大脑在提醒你：目前的体验是不舒服的，需要做一些调整。勇于求助求助是对个人的有限性找到了扩展的方法正确应对身边人的心理问题延时符不可取的回应方式可参考的回应方式1、淡化对方的痛苦——“我最近不知道为什么心情特别低落，做什么都提不起劲儿，做什么都没有兴趣。”——“嗨，你就是太闲了，找点事儿做就好了。”1、邀请分享，但不强求——“发生了什么事？你愿意和我说说吗？”——“如果你现在不愿意说也没关系。”

2、评价、指责对方——“我的实验进展一直不顺利，我最近每天都失眠，好担心能不能顺利毕业啊”——“你担心也没用啊，还不如用这个时间好好想想为什么不顺利。”2、确认对方的感受，给予共情回应——“我能理解你的感受。”——“虽然我可能不能完全体验你现在的感受，但我能感受到你真的很难过。”）——“谢谢你这么信任我，和我说这些。”3、污名化对方——“我不知道人为什么要活着，我感觉我现在活着没有什么意义。”——（开玩笑的口吻）“那你为啥还活着呢？”“离我远点，不要影响我心情。”3、询问可以提供帮助的方式——“我能做点什么让你感觉好一些吗？”——“我不知道我能为你做些什么，但我会在这里陪着你。”——“如果你愿意的话，我陪你去医院看看？”1大学生常见心理问题2心理问题的识别与诊断3维护心理健康目录|CONTENT心理健康是动态变化的健康异常时间一般常态心理轻度心理失调重度心理障碍维护心理健康提升情绪觉察提升自我同一性放松训练暂时转移注意力适当发泄积极寻求社会支持……提升情绪觉察此刻，我有什么感受吗？是积极的还是消极的感受？这种感受有多强烈？我的身体有什么不一样的感觉吗？这种感受是否熟悉？是否舒服？我的感受可能与什么事件或想法有关？……提升自我同一性大学生需要在大学期间不断探索、整合，寻找自己在这个社会中的角色和定位，寻找自己价值感的来源，这对其未来职业规划、人生发展都具有重要意义。“我是谁？”“我想成为什么样的人？”“从事什么职业会实现我的人生价值？”放松训练呼吸放松肌肉放松想象放松……放松训练是通过腹式呼吸，或对身体不同部位进行“紧张-放松”的配对练习，通过躯体或想象的放松促进情绪的放松。社会支持社会支持系统是指由我们的亲人、朋友、同伴构成的社会网络，我们会向其寻求支持。情绪支持理性支持行为支持信息支持物质支持心理热线了解专业的心理热线。应事先了解心理热线的工作时间，以及相关设置。有时热线可能比较火爆，需要排队才能接入。提前做好心理预期。心理咨询心理咨询是具有系统、严谨的心理治疗理论和实证研究支撑的，是咨询师对来访者的心理困扰进行评估、个案建构和调节的过程。精神科轻微的心理困扰：健康的生活建议症状较为严重：服药或住院治疗症状存在心理学方面原因：建议心理咨询危机评估与干预危机评估的”4P”理论：心理痛苦（Pain）负累感、缺乏归属感…以往自杀自伤尝试(Previoushistory)与自杀有关的想法/计划(Plan)想法：频率；强度；持续时间方法和途径计划和准备希望感/意义感(Pluses)其他风险/保护因素危机干预：确定问题保证求助者安全给予支持提出验证性可变通的应对方式制定计划得到承诺身边人出现自杀想法或行为…身边人出现了自杀想法：给予回应。引入更多帮助的资源，包括学校的辅导员、老师、对方的亲人等。身边人实施自杀：保护自己避免更加强烈的应激，稳定情绪。寻求帮助。合适的哀悼。感谢对方的信任；表明自己不赞同自杀的决定，但能感受到对方的痛苦；作为朋友/同学，会尽力帮助对方渡过这个危机；