篮球过人假动作招式

篮球过人假动作招式篮球过人假动作招式篇(一):篮球教学过人的招式有哪些

篮球是许多年轻人宠爱的运动项目，篮球过人的技巧也是其中必学的方法之一。下面是由百分网我共享的篮球教学过人的招式，盼望对你有用。

篮球教学过人的招式

1、蝴蝶穿花

出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度快速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

发现篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿态。突然急停后撤跳投。

2、投石问路

篮球规章里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝技--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。

右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿态。左手实际并没有接触球，仍旧是右手单手在运球，然后快速换手到左边。

防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

3、掌握性运球

运球时当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当采纳掌握性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你简单掌握好球，也简单快速变速。不参加运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。

4、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观看全场。

5、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采纳变速运球(当然也可以采纳突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了转变运球速度，还要转变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要许多练习才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出快速超越防守。蹬跨乐观，转探肩爱护球。

7、顺步突破

预备姿态和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌快速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨乐观，转探肩爱护球，其次只脚快速蹬地乐观。

8、后转身突破

以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。要掌握重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地乐观有力。

9、前转身突破

以左脚做中枢脚为例。突破前的预备动作于后转身预备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最终，要留意突破前的假动作，以制造更好的突破时机。

喜爱篮球的伴侣们，只有多多娴熟诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等运球过人的技巧，才能游刃有余地在篮球场上驰骋。

篮球竞赛的基本规章

30秒钟规章

进攻球队在场上控球时必需在30秒钟内投篮出手(NBA竞赛为24秒,全美高校体育联合会竞赛中为35秒).

10秒钟规章

球队从后场掌握球开头,必需在10秒钟内使球进入前场(对方的半场).

5秒钟规章

持球后,球员必需在5秒钟之内掷界外球出手.FIBA规章规定罚球也必需在5秒钟内出手(NBA规章中为10秒).

3秒钟规章

与对方发生身体接触而产生的犯规,比如与裁判发生争吵等状况.

侵人犯规

与对方发生身体接触而产生的犯规行为.

技术犯规

队员或教练员因表现恶劣而被判犯规,比如与裁判发生争吵等状况.

取消竞赛学问的犯规

球员做出的不体现运动员精神的犯规动作,比如打人.发生此类状况后,球员应马上被罚出场外.

队员5次犯规

无论是侵人犯规,还是技术犯规,一名球员犯规共5次(NBA规定为6次)必需离开球场,不得再进行竞赛.

违例

既不属于侵人犯规,也不属于技术犯规的违反规章的行为.主要的违例行为是:非法运球;带球走;3秒违例;使球出界.

队员出界

球员带球或球本身触及界线或蚧线以外区域,即属球出界.在球触线或线外区域之前,球在空中不算出界.

干扰球

投篮的球向篮下落时,双方队员都不得触球.当球在球篮里的时候,防守队员不得触球.

被紧密盯防的选手

被防守队员紧密盯防的球员必需在5秒钟之内传球,运球或投篮,否则其队将失去控球权(NBA规章中无此规定).

球回后场

球队如已将球从后场移至前场,该球队球员便不能再将球移过中线,运回后场.

打篮球是有效的打快攻的方法

1、当防守方把进攻方的球抢断下来后，是快攻的最佳时机。这时要有队友快速奔赴前场接应，等待断球的队友传球。

2、假如是把对方组织后卫的球抢断了，这时抢断者可立马跑向前场，由于组织后卫后面一般不会有队员了。这时的快攻最轻松最有效了。

3、当进攻方投球不进，防守方抢到篮板后，这时假如防守方有队员提前跑向对方半场，而对方没有准时退防时。也到了快攻的好时机，这时持球人应准时把球长传到前场，队友接到长传球后可马上上篮得分。

4、当进攻方进攻时被防守方抢断，这时要有队员冲起来运球直到前场，上篮得分。

篮球过人假动作招式篇(二):打篮球对身体有哪些重要危害

篮球运动对我们的身体健康起着很大的作用，但是有时候打篮球过量也会危害到我们的身体。下面是由百分网我共享的打篮球对身体的危害，盼望对你有用。

打篮球对身体的危害

1、需要必要的器材来爱护重要关键部位。篮球竞赛对抗非常激烈，因此特别简单消失关节韧带拉伤和扭伤。所以，在运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应当佩戴护踝、护膝，以及护齿等。

2、合理的支配运动量。长时间的大运动量不仅会造成身体机能下降和反抗力下降，而且会阻碍到正常的休息时间。一般来说，每次运动量掌握在1小时左右最好。

3、把握合理的打球技术。打篮球的伴侣应当注意基本功的训练。刚开头学的时候可以渐渐来，不要心急。

4、切记，打完篮球以后不要喝碳酸饮料。由于，喝碳酸饮料特别简单造成身体的钙质流失，特殊是在刚运动以后。

5、打完篮球以后应当快速擦汗换好衣服。渐渐的走动，等到身体恢复安静状态的时候再离开。

打篮球对身体的好处

1、增加心脏功能

常常参与篮球运动，可以有效的增加心脏功能，使每搏输出量增加，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加;打篮球还能使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富;使心肌的毛细血管数量增加，冠状动脉口增粗和重量增加;这些均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的大量提高。同时，打篮球还可以使血压有所下降，并且能够降低血清胆固醇的含量，从而对于预防高血压，冠心病具有特别好的作用。

2、提高消化系统的功能

打篮球可以增加体内养分物质的消耗，使整个肌体的代谢力量增加，进而提高食欲。另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿供应良好的物质保证。

3、有效预防心血管病

打篮球时，由于肌肉的紧急活动，心脏工作量的增加，心肌的血液供应和代谢力量就会加强，心肌纤维增粗，心脏体积增大，心壁增厚，形状圆满，搏动有力。这一切都是治疗心血管疾病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据相关报道，在我国，死于心血管病的人仍居首位。大量讨论表明，常常进行篮球运动的人可以显著地降低心血管病形成和发生的危急性。

4、掌握体重、转变体形

身体过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其简单造成心脏负担的加重，寿命的缩短。假如一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的死亡危急率会增加到30%。由于打篮球能够削减脂肪，增加肌肉的力气，保持关节柔韧，所以可以有效的掌握体重，改善体形和外表。

5、提高身体素养

打篮球可以提高身体素养哦。这点许多人都还不知道吧。这是由于身体熬炼是在特别条件和特别环境下进行的，有机体必需最大限度地动员和发挥身体各部位器官系统的机能，如呼吸加强，神经调整，血液循环加快，这样日久天长，各种身体素养就会不断的提高。

6、降低糖尿病

糖尿病的特征之一是人体内的血糖水平比较高，假如不加掌握的话，还会引起其他很多健康问题的，例如视力减弱、肾亏等，这些都是糖尿病所导致的。常常打打篮球，由于能够掌握血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性就会大大的减小。因此打篮球是预防糖尿病的最佳运动之一。

打篮球过人的技巧招数

1、蝴蝶穿花

出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。右手把球从地运起的同时，身体大幅度快速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。

再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。

发现篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿态。突然急停后撤跳投。

2、投石问路

篮球规章里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。但科比·布莱恩特的绝技--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。

右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿态。左手实际并没有接触球，仍旧是右手单手在运球，然后快速换手到左边。

防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。

3、掌握性运球

运球时当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当采纳掌握性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你简单掌握好球，也简单快速变速。不参加运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。

4、快速运球

在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观看全场。

5、变速运球

运球队员要突破对手防守可以采纳变速运球(当然也可以采纳突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了转变运球速度，还要转变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要许多练习才能有效地使用。

6、交叉步突破

以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧快速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出快速超越防守。蹬跨乐观，转探肩爱护球。

7、顺步突破

预备姿态和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌快速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨乐观，转探肩爱护球，其次只脚快速蹬地乐观。

8、后转身突破

以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低，两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧快速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守。要掌握重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地乐观有力。

9、前转身突破

以左脚做中枢脚为例。突破前的预备动作于后转身预备动作相同。突破时重心移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。移重心，蹬地运球动作连贯。最终，要留意突破前的假动作，以制造更好的突破时机。

篮球过人假动作招式篇(三):篮球过人技巧有哪些教学动作

无论是篮球熬炼还是正式竞赛，有一手娴熟的运球技巧是肯定必要的。下面是由百分网我共享的篮球过人技巧教学动作，盼望对你有用。

篮球过人技巧教学动作

胯下运球转身

做这个动作之前先有一个胯下或者体前变向，然后接反方向转身的组合，跟一般转身的区分在于转身的幅度不大，几乎是贴着防守人的身体做出陀螺式地快速旋转，绕开防守人也许半个身位紧接着快速突破切入。

交叉步突破过人

以右脚做中枢脚为例。由基本姿态开头，突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上体稍右转，左肩向前下压，左脚向右侧前方跨出，同时右手快速推放球于左脚侧前方，接着右脚蹬地上步运球超越对手。留意重心降低，转探肩爱护球蹬跨乐观，推放球要准时。

转身突破过人

以左脚做中枢脚为例。背对球篮和防守者，突破时，以左脚为轴做后转身，右脚随着转身向右后方的球篮方向跨出，脚尖指向侧后方，右肩向防守者的一侧空当下压，左手向右脚前方推放球后左脚蹬离地面对前跨出，超越对手。要留意重心要稳，右脚向侧前方跨出时脚尖方向要正确，推放球后左脚内侧用力蹬地加速。

篮球运动的主要意义

提高生命活力

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式，且运动强度较大，因此，它能全面、有效、综合地促进身体素养和人体机能的全面进展，提高和保持人的生命活力，为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础，从而提高生活的质量。

促进共性进展

通过练习和竞赛的过程，能使参加者的共性、自信念、心情掌握、意志力、进取心、自我掌握与约束等方面都有良好的进展，以及培育团结拼搏、努力协作、文明自律、遵纪守法、敬重他人等的良好道德品质和集体主义精神。

促进创新力量

篮球活动是一项制造性的活动，全部技、战术都既有原理和规格，又包含着个人的不同表现风格，没有固定的、僵死的模式，每个人、每个队都可以用自己的方式来诠释自己对篮球的理解。也正是由于它的简单性和多变性，需要参加者必需依据当时状况随机应变，准时、坚决、快速地做出应答行动。通过观看进行分析推断并做出行之有效的应对措施。而全部这一切，都需要参加者用自己的才智制造性地去应对场上消失的各种问题，从而有效地提高创新力量。

提高分析力量

由于篮圈在空中，而球可能处在任何位置，所以，篮球场上要绽开地面与空间的全方位立体对抗。而且，全部的行动都要受到不同对手的制约，要求参加者依据自身实力，结合不同对手进行分析比较，斗智斗勇、扬长避短、克敌制胜。这能有效地促进参加者的心理(智力、意志力、共性等)、技能、观看、应变等综合力量的提高，熬炼和培育发觉问题、分析问题和解决问题的力量。

打篮球突破过人技巧的方法

1、运球时不能过高，要低，两手之间运球插花速度尽量要快。

2、运球时两脚微弯，重心在两只脚上，随时预备发力，眼睛不要始终看地上，要随时转变方向并留意队友位置。

3、把握好突破时机，留意对方重心在哪只脚或者哪个点，在其重心前倾时过掉他。

4、突破时瞬间发力，第一步应大，并且重心应尽可能更低，用自己的肩膀和手臂去开路。

5、球要爱护好，应当把球运到跨出的第一只脚的内侧以防被断，或者手长也可以运外一点。

6、假如第一步过了对方，则后面可以轻松上篮。假如第一步仍旧没过，这时候你可以选择向其左下前方跨步(假如你突破右边)，拦住对方防守前进去路而上篮。你也可以选择用身体挤开对方后高手上篮或者后仰投篮。

7、最终一步不能太大，要有余力去发力而跳高起来，以防止被盖帽。

8、突破整个过程重心应在脚上，要感觉到脚有力。

9、鞋子鞋带要绑紧，以防受伤。

10、突破过人的最基本前提是我们要有一手娴熟的带球力量，要养成良好的手感，我们可以每次打球前后特地预留出时间进行运球带球拍球练习，要左右两个手同时训练，练成左右手能够随便的变换方向带球。

11、身体掌握力量打算了我们的突破过人力量，假如你的身体肌肉发达，爆发力强，身体掌握力量好，那么加上一些娴熟的运球基本功，你确定会是一个可怕的突破手，所以我们要多进行针对性训练，尤其是练习腿部和胳膊的爆发力、肌肉掌握力量。

12、要把握肯定的篮球掌握技巧。篮球拍球带球练熟之后，我们就要开头练习一些掌握篮球的技巧了，主要是练习胯下带球，背后带球，变向带球，转身带球等。

13、学会做假动作。突破不肯定全部靠敏捷的带球变一直突破对手，我们可以敏捷的把握假动作突破方法，可以在刚接到球的时候做出投篮动作，对方跳起或者重心靠前时我们突然加速进行突破。或者我们做出要传球的假动作，然后骗到对手后突然加速突破。

14、利用好