【渞法】学会管理情绪课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册

在生活中，我们可以通过改变自己的态度来管理自己的情绪。

——情绪是可以管理的第二课做情绪情感的主人

2.2学会管理情绪学习导航：1、为什么要以恰当方式表达情绪？2、怎样正确表达情绪？①-④3、为什么要学会调节情绪？/（不同情绪的影响）4、调节情绪的方法有哪些?/怎样调节情绪？5、为什么要合理调节情绪？/合理调节情绪的意义

一

情绪表达观看视频的时候，你的心情是怎样的？悲伤是可以“感染”的高兴是可以“感染”的恐惧是可以“感染”的人与人的情绪是可以相互感染的！情绪的表达怒目圆睁翘首以盼欢声笑语垂头丧气战战兢兢请根据成语，判断相应的情绪，并说明是用什么表达情绪的？一个人的表情，声调，姿态和动作都能表达情绪。喜悦（声调）愤怒（表情）哀伤（姿态）惧怕（动作）期待（动作）快乐可以“传染”感动可以“传染”

悲伤可以“传染”①人与人之间的情绪会相互感染即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1、为什么要以恰当的方式表达情绪？古语说：喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。男子开玩笑，笑死邻居林黛玉忧思成疾《午夜凶铃》吓死八人男子辅导孩子作业，气到住院情绪的表达与自己的身心健康有关1、为什么要以恰当的方式表达情绪？“笑一笑，十年少”“愁一愁，白了头”积极、良好的情绪健康成长消极、不良的情绪身体健康，甚至致病促进影响

八年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。子瑜和嘉怡的友谊突然“翻船”给我们什么启示？情绪表达关乎人际交往。单击此处添加标题（1）人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。1、为什么要恰当表达情绪？（2）情绪表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。负面情绪会引发疾病：1、癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等负面情绪。负面情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。2、感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。情绪的表达会影响我们的身心健康。

小王参加同事父亲的丧礼，她不断地和同行的人说着笑话，引得大家哄堂大笑。

情景小剧场一思考：小王的做法是否合适？请说明理由。

图书馆里安安静静，小张同学和他人发生争执，他马上情绪失控，大嚷大叫，大家都投来厌恶的目光。

情景小剧场二思考：小张的做法是否合适？请说明理由。思考：如何恰当表达情绪？（要求）（在人际交往中表达情绪需要注意什么？）启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。2、怎样正确表达情绪？P39①-④①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②在合适的场合、时间，以合理的方式表达；③表达情绪时要照顾他人的感受；④不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。补充：1.当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时4.当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时6当你做错事时7当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉“走自己的路”F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”学以致用：正确表达情绪（连一连）1、为什么要恰当表达情绪？

人与人之间的情绪会相互感染。会影响周围的人，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。2、在人际交往中如何表达自己的情绪？①了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。②在适当的场合、时间，以合理的方式表达情绪。③表达情绪时要照顾他人的感受。④不能违反道德和法律，不能伤害他人和集体的权益。一、情绪表达归纳小结：一、单选题：1、2015年12月27日，十二届全国人大常委会第十八次会议表决通过了关于修改人口与计划生育法的决定，标志着“全面二孩”时代来临。小明妈妈对他说”我给你生个妹妹吧！“小明听了妈妈的话之后，情绪过于激动离家出走。小明的做法（）A正确。情绪是自己调控的，想怎样就怎样B错误。我们应该控制自己的情绪，学会在合适的场合，用合理的方式表达情绪C正确。人的情绪是无法控制的D错误。情绪是一种外在的体验，不需要有意调节B2、“积极的人像太阳,照到哪里,哪里亮。”从情绪的角度理解这句话,正确的是(

)A.情绪有喜怒哀惧之分

B.不同的情绪对人的影响相同C.情绪具有复杂性和多样性

D.情绪具有相通性和感染性D3、高铁上,无论晓琪怎么讲道理,霸占她座位的阿姨都无动于衷,直到找来了乘警才骂骂咧咧地挪开。晓琪很生气,为平复心情可以(

)A.看风景转移注意力 B.与其对骂表达不满C.鼓动乘客嘲讽对方 D.大声尖叫发泄情绪A4、研究人员对1亿美国Facebook用户发布的10亿多匿名状态更新进行了分析,他们发现,每1条消极帖子会导致好友发布1.29条消极帖子,而每1条积极帖子则会导致好友发布1.75条积极帖子。这说明(

)A.人与人之间的情绪会相互感染B.情绪分为积极情绪和消极情绪C.调节情绪有很多具体的方法

D.情绪是可以调节的A情景一：今天的外语考试，小红得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而小红的同桌小芳先是默默地坐着，然后趴在桌上哭泣……她的试卷上写着“58分”。情景二：凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。请问：（1）、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？(2)、表达自己的情绪应注意什么？请问：(1)、小红和小王认为“喜怒哀惧是个人的事，不用考虑他人的感受。”对吗？为什么？答：不对！人与人之间的情绪会相互感染,会影响周围的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。(2)、表达自己的情绪应注意什么？答：要学会以以恰当的方式表达自己的情绪：

在适当的场合、时间，以合理的方式表达情绪。

表达情绪时要照顾他人的感受；

不能违反道德和法律，不能损害他人和集体的权益二情绪调节3、为什么要学会调节情绪？/（不同情绪的影响）4、调节情绪的方法有哪些?/怎样调节情绪？5、合理调节情绪有何意义？

积极心态思考：

（1）视频中的哥哥和弟弟分别是哪一种心态?不同的心态分别产生什么样的结果?

（2）这告诉我们什么道理?（1）保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

2、为什么要学会调节情绪？

人生路漫漫，有喜也有悲，该喜则喜，该悲则悲。我们要学会调节自己的情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。难道负面情绪就一点好处都没有嘛？二、情绪调节情境一：课间，小明说下节上语文，好可怕，一会儿老师要提问，得赶紧背呀！情境二：这个月我的工作业绩全公司倒数第一，真伤心，只能化悲痛为力量！司马光急中生智，砸缸救人适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。材料分析：科学家做过一个实验，把同窝生的两只小羊用相同的饲料喂养，唯一不同的是：有一只小羊旁栓着一匹狼，而另一只小羊从来就没有看见过狼。结果，在狼旁边的那只羊在极度惊恐的情绪折磨下逐渐瘦弱，后来夭折，而另一只羊却一直长得很健壮。为什么相同的喂养结果却会有这样的差别？持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。2、为什么要学会调节情绪？（2）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。(消极作用)（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！适应环境这说明什么？2、为什么要学会调节情绪？3、为什么要调节情绪？（不同情绪的影响）P40（1）正面情绪：学会正确对待自己的各种情绪感受，保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。（2）负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。（3）学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。调节情绪的方法改变认知评价提示：同样找到半杯水，两个人的反映大相径庭。启示我们在陷入不良情绪时，换一种认知角度，控制不良情绪，尽力使自己愉悦起来。半杯水的哲理

两个口渴的人找到半杯水。快乐的人想：“啊，我终于找到水了！虽然眼下只有半杯水，但千里之行始于足下，有良好的开端，我一定还能找到更多的水”于是他变得高兴起来。而苦恼的人则想：“怎么就只有这半杯水？就这半杯水有什么用？”一气之下他摔掉水杯，然后坐以渴毙。思考：这个故事启示我们可以通过什么方式调节情绪？

一位老和尚骑着驴和小徒弟去化缘。上坡时，无论小徒弟怎样使劲拉，驴的四只脚就像上了钉子一样，固定在地面。小和尚面对着不肯迈步的毛驴，举起了鞭子。老和尚赶忙制止了他：“慢，每当驴闹脾气时，有经验的主人，不会拿鞭子打它。”小和尚忙问：“那该怎么办呢？”老和尚说：“你可以从地上抓起一把泥土，塞进它嘴里。”小和尚好奇地问：“师父，为什么驴吃了泥土，就会乖乖地继续走？”老和尚笑着说：“因为它忙着处理口中的泥土，便忘了自己刚刚生气的原因啊！”【想一想】1、读故事，思考这是运用了哪种调节情绪的方法？2、你还知道哪些调节情绪的方法？转移注意情绪调节的方法：进行运动向他人倾诉击打沙袋放声歌唱适当场合哭一场适当场合大声喊叫将不良情绪通过别的途径与方式痛痛快快地表达宣泄出来。合理宣泄“捏捏族”是一个新出现群体，多由年轻白领组成，因为客观环境竞争激烈、主观心态调节不当，他们选择到超市“虐待”食品（捏碎方便面、饼干，给可乐“放气”等）来宣泄情绪、释放压力。捏捏族捏捏族工作之余，宣泄情绪、缓解压力本无可厚非，但是用这样一种不道德的方式来排解压力，“捏捏族”捏碎的就不仅仅是方便面、饼干了，也捏碎了自己的道德。这种只顾发泄个人的情绪，全然不考虑由此造成的不良后果及恶劣影响，恶意损害他人的财物，非常不道德，应该给予谴责和制止。酗酒暴饮暴食打架斗殴网上谩骂注意：合理宣泄≠放纵、任性、胡闹。漫画探究：这样的发泄方式合理吗？不良情绪需要发泄，但是一定要在道德和法律允许的范围内进行，并且既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体。情绪调节的方法想象放松法肌肉放松法深呼吸放松法

深深地吸气，缓慢地呼气，达到放松的目的。

闭上眼睛，想象美好的东西，幸福的时刻，从而放松心情。

通过放松身体上的肌肉，达到舒缓心情的作用。放松训练4、调节情绪的方法有哪些?怎样调节情绪？转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题以积极情绪代替消极情绪。①改变认知评价法②转移注意法去做另外一件事：如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。③合理宣泄法

把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来。④放松训练法

通过呼吸放松、想象放松、静坐放松来调节紧张和焦虑的情绪。（瑜伽、太极拳、等）。心理暗示法

林则徐初到广州禁烟时，受百般阻挠，使他的情绪波动大。但他知道暴怒无济于事，于是，写了“制怒”二字挂在墙上，每当要发怒时，就注视墙上“制怒”条幅，将怒气压下。

孙膑

《孙膑兵法》

享誉世界的音乐家刖刑双耳失聪

贝多芬

情绪升华法

化悲痛为力量学以致用连连看：改变认知评价法转移注意法合理宣泄法放松训练法（1）考试紧张，深呼吸（2）被冤枉心情郁闷，去打篮球，心情好多了（3）伤心，在自己的房间里痛哭一场或者写日记或者向人倾诉，心情好多了（4）跟同学打招呼，对方没理我，开始很郁闷，但转念一想：“也许是对方没看见我。”瞬间心里好多了学会愤怒管理

《三国演义》里的周瑜，才华出众，机智过人。但诸葛亮利用其气量狭小的弱点，巧妙设计，三气周瑜，气得他断送了自己风华正茂的生命。从周瑜生气亡命的故事中你得到什么启示？学会调节情绪，学会进行愤怒管理。思考方法与技能：愤怒管理怒不过夺，喜不过予。

——荀子①与信赖的长辈交流②自我提醒⑤写一封信③运用“我感到愤怒是因为……”的表达方式。④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。5、合理调节情绪有何意义？

（对自己、对他人）（1）对自己：有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。

（2）对他人：我们可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。安慰他人小雨失去了亲人，整日生活在悲痛之中。小雪是她的好朋友，她想帮助小雨却又束手无策。如果你是小雪会怎么办？悲伤的小雨耐心地听她倾诉。为她做些体贴的事。设身处地，表示理解。帮她转移注意。AlsohehismaleairbringisSignsfirstcreepiest.（2）做一个耐心的听众。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.AlsohehismaleairbringisSignsfirst.（1）为他做些体贴的事。AlsohehismaleairbringisSignsfirst.（3）设身处地，向他表示理解。（4）帮助他转移注意。如何安慰他人？情绪的管理情绪的表达1、为什么要以恰当方式表达情绪？4、调节情绪的方法有哪些？5、合理调节情绪有何意义？情绪的调节3、为什么要调节情绪？2、如何正确表达自己的情绪？如何安慰他人?课堂小结：1、右边漫画《忧虑