专题四 做情绪情感的主人 带解析

板块一心理健康专题四做情绪情感的主人考情统计思维导图知识梳理情绪1．认识情绪。（1）种类：人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。各种各样的情绪丰富了我们的生活。（2）影响因素：我们的情绪受多方面因素影响。例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。（3）作用：情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。①积极作用：可能激励我们克服困难、努力向上；②消极作用：可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。2．青春期的情绪。（1）特点：①情绪反应强烈；②情绪波动与固执；③情绪的细腻性；④情绪的闭锁性；⑤情绪的表现性。（2）正确对待：青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。①正面情绪：善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。②负面情绪：青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。3．学会表达情绪。（1）原因：①人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。②情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。（2）做法：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪，在表达情绪时既不能损害自己的身心健康，也不能损害他人和集体的利益。4．调控情绪。（1）原因：①适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。②学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为情绪的主人。③有利于我们保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。（2）做法：学会调节和控制情绪，保持乐观、积极的心态，需掌握调节情绪的方法，主要包括：①改变认知评价：换个角度看问题，或者心理换位，站在对方的角度看问题。②转移注意：转移注意焦点，分散注意力，如做自己感兴趣的事，改变环境，到风景秀丽的野外散步等。③合理宣泄：如在适当的场合哭一场，向他人倾诉，剧烈运动，放声歌唱或大声喊叫等。④放松训练：如深呼吸、听一听舒缓的音乐等。5．情绪与情感的关系。（1）联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。我们对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。（2）区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。情感1．情感的作用。（1）在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。（3）丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。（4）美好情感有利于表达我们的愿望，促进我们的精神发展；负面情感可以丰富人生阅历，使生命变得更加饱满丰盈。2．如何获得美好情感？（1）情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。（还可通过：完成一项自己喜欢的活动、帮助他人、走进博物馆或大自然、欣赏艺术作品等方式来创造正面美好的情感体验）3．怎样正确看待负面情感？（1）生活中某些负面的情感体验会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受。（2）但体验负面情感对于我们的成长未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。（3）因此，我们要学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，从中获得美好的情感体验，不断成长。4．怎样传递情感正能量？（1）在情感体验中，我们可以用自己的热情和行动来影响环境。（2）在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。（3）我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受。易错提示1．人的情绪是复杂多样的，有喜怒哀惧（≠乐）的基本情绪，有复杂情绪；有积极（正面）情绪也有消极（负面）情绪。2．我们的情绪会随着周围情况的变化而变化（不能说情绪无法调控）。人与人之间的情绪会相互感染。3．情绪影响有利也有弊。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，会危及身心健康，而且关乎人际关系。（不能说避免产生负面情绪）4．情感是人最基本的精神追求。我们要体味美好情感，正确看待负面情感，传递情感正能量。考点精练一、选择题1．中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落，他拨打了青少年心理援助热线2251885（爱爱我要帮帮我），向咨询师倾诉后，心情好转。小张调控情绪的方法属于（）A．改变认知B．放松训练C．转移注意D．合理宣泄2．疫情期间，某退休干部面对防控执勤人员的管理，情绪失控，蛮横辱骂，拒不遵守防疫规定，造成不良影响，被行政拘留5日。该事例告诉我们（）①要学会合理调节情绪②法律面前人人平等③犯罪行为要受到刑罚处罚④言行须有度，违法必担责①②③B．①②④C①③④D．②③④3．小闽参加了学校组织的“学四史，树理想”系列研学活动，被先辈们的英勇事迹深深感动，他暗下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人。材料说明（）①情感表达的方式是多种多样的②情感会影响人们的判断和选择③情感是短暂的且会随情境变化④情感可通过有意义的活动获得A．①② B．①④ C．②③ D．②④4．在市青少年创新大赛中，小福对自己抱有希望，但因发挥失常，他很失落。对此，下列建议恰当的有（）①学会放弃，专攻学习②顺其自然，不应该好高骛远③调节情绪，继续努力④不畏挫折，对自己要有信心A．①② B．①④ C．②③ D．③④5．疫情之下有些人出现焦虑、沮丧、痛苦等负面情绪。国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出了“全国心理援助热线查询服务”,帮助群众应对负面情绪和心理问题。对此,下列观点正确的是（）A．负面情绪只有立即宣泄出来才能缓解压力B．调节情绪、减轻压力必须靠专业人士帮助C．负面情绪的出现会严重危害我们的身心健康D．主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人6．“黄沙百战穿金甲，不破楼兰终不还。”“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。”“人生自古谁无死，留取丹心照汗青。”这些佳句共同表达出的情感属于（）①基础性情感②高级情感③正面的体验④负面的体验A．①③ B．①④ C．②③ D．②④7．观看一部扣人心弦的枪战片时，会兴奋、紧张；完成一项任务或工作后，会喜悦、轻松；被别人误解时，会委屈、伤心。我们的这些感受就是（）A．自尊B．自强C．情绪D．情趣8．我深深地爱着我的祖国，搏动的心脏跳动着五千年的脉搏；我深深地爱着我的祖国，涌动的血液奔腾着长江黄河的浪波；我深深地爱着我的祖国，黄色的皮肤印着祖先留下的颜色；我深深地爱着我的祖国，黑色的眼睛流露着谦逊的笑窝……下列诗句与文中表达的情感相符合的是（）①我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑②青山一道同云雨，明月何曾是两乡③遥知百国微茫外，未敢忘危负岁华④莫愁前路无知己，天下谁人不识君A．①② B．①③ C．②④ D．③④9．中学生小张因与父母发生矛盾而情绪低落,他拨打了青少年心理援助热线2251885（爱爱我要帮帮我）,向咨询师倾诉后,心情好转。小张调控情绪的方法属于（）A．改变认知 B．放松训练C．转移注意 D．合理宣泄10．著名作家契诃夫说:“愉快的笑声,是精神健康的可靠标志。”这说明（）A．需要防止负面情绪的产生 B．情绪往往受自然环境的影响C．正面情绪能让生活更美好 D．情绪是神奇的、复杂多样的11．“黄沙百战穿金甲,不破楼兰终不还。”“先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。”“人生自古谁无死,留取丹心照汗青。”这些佳句共同表达出的情感属于（）①基础性情感②高级情感③正面的体验④负面的体验A．①③ B．①④C．②③ D．②④12．2021年5月下旬的广州,一场新冠肺炎防控阻击战打响。某中学生给坚守岗位的医护人员送上了一封信,信中写道:不论疫情是近亦或是远,这城市中总有一份坚强,总有一份乐观支撑着我们,感恩前行路上有你们的守候。这位学生①表达了对他人的感激之情②以行动向他人传递了温暖③为社会注入了情感正能量④在阅读中体验到了美好情感（）A．①②③ B．①②④C．①③④ D．②③④13．羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但是体验负面感受未必是件坏事。对此，下列观点正确的是（）①某些负面情感体验对于我们的成长也有意义②生活中，负面情感体验越多越好③体验负面感受可以丰富我们的人生阅历④我们应善于将负面情感转变为成长的助力A．①②③ B．①③④ C．②③④ D．①②③④14．从事网约车服务的陈某因违反交通规则连续两次被交警罚款,心生怨恨,竟然两次开车撞击停在路边的警车。结果,当地人民检察院对陈某以涉嫌寻衅滋事罪提起公诉。对此,下列认识正确的是（）A．人的情绪无法改变和调节 B．情绪影响人的观念和行动C．复杂情绪有百害而无一利 D．人的情绪只受环境的影响15．．情绪ABC理论阐述的是诱发性事件（A）、对事件的评价和解释（B）及情绪和行为的后果（C）三者之间的关系（内容如下图所示）。根据这一理论,我们可采取的调节情绪的方法是（）A．转移注意 B．合理宣泄C．放松训练 D．改变认知评价二、非选择题16．阅读材料，回答问题。“只要人人都献出一点爱，世界将变成美好的人间”，这里的“爱”也是一种情感。42岁的唐美好（化名）在驻村帮扶6年中，转战湖南茶陵3镇5村，担任帮扶工作队队长和第一书记。她从抓班子、强队伍入手，顺应民意转作风，把办公现场搬到“大屋场”、村民家，解决百姓的实际困难，共帮助221户贫困户669人稳定脱贫。“她驻守帮扶的每一个村子都发生了翻天覆地的变化，她是向贫困户传递情感正能量的扶贫战士，群众都为她点赞。”这是扶贫考察调研组对她的评价。（1）结合材料和所学知识，说一说材料中的这位扶贫战士是如何传递情感正能量的。（2）从情感的角度，谈谈这些美好的人和事对我们可能产生的影响。17．阅读材料,回答问题。2021年的东京奥运会,引起全世界关注,看点很多。其中奥运首金争夺具有戏剧性。在最终的金牌争夺战中,俄罗斯选手加拉希娜仅仅领先杨倩0．1环,决赛第一发加拉希娜10．8环,杨倩10．7环,差距来到0．2环!最后一环!谁能想到加拉希娜发生巨大的失误竟然打出8．9环,中国选手杨倩以9．8环在最后完成绝杀!以251．8环问鼎冠军!赛后,杨倩接受了媒体的采访,她说道:“比赛中没有想太多,因为非常紧张,心跳非常快,所以就只能尽力去做好自己,稳定住自己的情绪。专心投入地做自己吧。其实,适当的紧张反而会让我更加专注。紧张情绪不管再怎么控制,也不能说给控制得像平常一样放松的状态,只能尽量调整、深呼吸,让自己的心情趋向于稳定。”杨倩用什么方法稳定住了自己的紧张情绪?（2）结合杨倩在媒体采访中的发言,其以9．8环在最后完成绝杀体现情绪具有什么作用?（3）从杨倩的发言中,我们得到什么启示?18．．阅读材料，回答问题。材料一：由央视制作的纪录电影《厉害了，我的国》从圆梦工程、创新驱动、协调发展、绿色中国、共享小康、开放中国几个角度对中国取得的辉煌成就加以集中展现。影片自上映以来，激发了观众的共鸣与热议，口碑和票房都一直往上涨。材料二：人民日报推出系列宣传片《中国一分钟》，向世人展示了中国速度和中国奇迹。一分钟，35217名旅客出行；一分钟，网上商品零售1043万元；一分钟，快递小哥收发了7．6万件快递；一分钟，移动支付金额3．79亿元；一分钟，“神威·太湖之光”运算750亿亿次；一分钟，创GDP1．57亿元……中国的每一分钟都在发生巨大的改变，这是改革开放40年的成就，也是我们再出发的信心和底气。（1）以上材料带给我们哪些情感体验？（2）这些情感体验对于我们的成长有什么意义？（3）请写出两句表达爱国情感的著名诗句。【参考答案及解析】DB【解析】由“行政拘留5日”可知，该退休干部的行为是行政违法行为，不是犯罪行为，③与题意不符；①②④正确，符合题意。故选B。D【解析】题干中小闽参加“学四史，树理想”系列研学活动，被激发了爱国情感和责任感，说明情感可以通过有意义的活动获得；他因此暗下决心要努力成为社会主义合格的建设者和接班人，说明情感会影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动，②④正确。①在材料中未体现，不符合题意。③说法错误，情感是相对稳定的，情绪是短暂的且会随情境变化。故选D。DD【解析】题文中,对于疫情期间出现的负面情绪,国务院客户端联合健康中国政务新媒体平台推出“全国心理援助热线查询服务”,表明主动调节与寻求专业帮助有助于我们成为情绪的主人,故D符合题意。A错误,“只有……才……”的说法过于绝对;B错误,调节情绪、减轻压力可以寻求专业人士帮助,但不是“必须”;材料没有体现负面情绪危害我们的身心健康,故C与题意不符。C【解析】分析题干中诗句表达的情感可知，体现了为国征战、关心天下、精忠报国的爱国主义情感，属于高级情感、正面的体验，②③正确，①④不符合题意。故选C。CB【解析】题干中诗句体现了爱国主义情感，①体现了一腔热血精忠报国的情怀，③体现了立志报效祖国的情怀，符合题意；②④体现的是友情，不符合题意。故选B。D【解析】题文中,小张拨打青少年心理援助热线向咨询师倾诉心理矛盾,把不良情绪说出来,发泄出来。这属于用合理宣泄的方法调节情绪,D正确,符合题意。A错误,改变认知评价是提高合理的认识、解释和评价;B错误,小张没有进行专门的放松训练;C错误,小张没有把注意力从产生消极情绪的事物上转移到能产生积极肯定情绪的事物上。CC【解析】分析题干中各诗句表达的情感可知,体现了为国征战、具有关心天下的情怀、精忠报国,都体现了爱国主义情感,属于高级情感、正面的体验,②③正确。①④不符合题意。ABBD【解析】题文中,情绪ABC理论得出的结论是:造成痛苦的从来不是问题本身,而是对问题的态度。可见,认