(高清版)DB4101∕T 74-2023 少林拳套路技术规范一路、二路、三路

ICS01.040.97CCSA204101TechniquespecificationsforSIDB4101/T74—2023前言 2规范性引用文件 3术语和定义 4风格特点 6少林拳一路 27少林拳二路 8少林拳三路 参考文献 63DB4101/T74—2023本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定起草。本文件由郑州市体育局提出。本文件由郑州市少林武术标准化技术委员会（ZZTC09）归口。本文件起草单位：登封市嵩山少林塔沟武术学校、嵩山少林武术职业学院、郑州市体育局、河南大学武术文化研究所、河南省武术协会少林拳研究会、郑州市武术协会、登封少林武术中等专业学校。本文件主要起草人：刘海科、刘少楠、刘少鹏、韩国重、郑跃峰、温佐慧、熊新立、姜华林、张登武、韦恒振。1DB4101/T74—2023少林拳套路技术规范一路、二路、三路本文件规定了少林拳套路中一路、二路、三路的技术规范。本文件适用于少林拳推广、普及和演练。2规范性引用文件本文件没有规范性引用文件。3术语和定义下列术语和定义适用于本文件。3.1少林拳又称少林武术或少林功夫，古称少林捶，是以中华文化为基础，以技击动作、多种功法为基本内容，讲求曲而不曲、直而不直、滚出滚入、拳打一线，注重内外合一，形神兼备，强健体魄的民族传统体育项目。3.2套路以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾的相互变化规律所组成的链条式演练形式，主要有拳术、器械、对练、集体、功法、绝技等项目。4风格特点4.1风格拳打一线、曲而不曲、刚劲有力、以目注目、起横落顺、进低退高、轻灵稳固、刚猛质朴、巧打快攻、以声助威。4.2特点内容丰富、朴实无华、禅拳一体、神形兼备、结构紧凑、短小精悍、功防严谨、招式多变、注重技击、立足实战。5分类5.1少林拳一路适用于武术爱好者入门学习训练，共29个动作，整套动作宜在38s～45s内完成。5.2少林拳二路2适用于有一定武术基础的习练者学习训练，共50个动作，整套动作宜在55s~65s内完成。适用于从事武术专业训练的运动员学习训练，共64个动作，整套动作宜在80s~90s内完成。6少林拳一路6.1动作顺序1起势马步冲拳(八步炮)仆步切掌(鹞子钻林)2并步冲拳(蟒蛇出洞)轮臂双冲拳(猛虎出洞)弓步冲拳(平心炮)3跨虎势(跨虎登山)右卧枕(罗汉卧枕)转身抢手(白蛇吐信)4探马拳(踩脚探马)上步挑肘(提耳炮)马步栽拳(夹裆锤)5并步砸拳(金刚捣锥)格手贯拳(单风贯耳)上步双贯拳(双风贯耳)6马步冲拳(八步炮)护心肘(马步叠肘)弓步击掌(金鸡报春)7并步上冲拳(冲天炮)十字通背(二郎担山)马步架打(霸王开弓)8马步栽拳(哪吒闹海)弓步按掌(顺手牵羊)弓步架打(上山打虎)9弓步冲拳(平心炮)提膝挑手(金鸡独立)收势弹腿冲拳(指上打下)马步按爪(猛虎下山)一一36.2.2并步冲拳(蟒蛇出洞)接上势，身体左转90°,左手内旋向前抓握抱于腰间，同时右腿并步震脚屈膝6.2.3跨虎势(跨虎登山)6.2.4探马拳(踩脚探马)4b)接上势，身体左转90°,左臂屈臂下按，右手经体前向上托举置头顶屈臂下砸；同时右脚震脚，左6.2.6马步冲拳(八步炮)接上势，右手外旋平举在身体右侧，抓握同时右脚上步向右转体180°,右拳抱于腰间，左手从腰5图6马步冲拳6.2.7并步上冲拳(冲天炮)图7并步上冲拳6.2.8马步栽拳(哪吒闹海)图8马步栽拳66.2.9弓步冲拳(平心炮)6.2.10弹腿冲拳(指上打下)图10弹腿冲拳7图11马步冲拳6.2.12轮臂双冲拳(猛虎出洞)图12轮臂双冲拳6.2.13右卧枕(罗汉卧枕)8图13右卧枕6.2.14上步挑肘(提耳炮)图14上步挑肘6.2.15格手贯拳(单风贯耳)图15格手贯拳6.2.16护心肘(马步叠肘)9接上势，身体左转90°,两腿屈膝下蹲成马步，两手回拉合叠在胸前，目视前方，见图16。要点：手掌与拳轮相合，屈臂叠肘紧贴身体。图16护心肘6.2.17十字通背(二郎担山)接上势，身体右转成右弓步，右拳经膝关节向外格挡向后带拉，拳心朝上，同时左手从腰间向前冲出，力达拳面，目视前方，见图17。要点：右手紧贴身体向后回拉，动作协调一致，连贯紧凑。图17十字通背6.2.18弓步按掌(顺手牵羊)接上势，左掌外旋抓握抱于腰间，右掌上托与肩平下按置腹前，同时身体左转成左弓步，力达掌根，目视右方，见图18。要点：左手抓握充分，右手下按与转身同时完成，力达掌根。6.2.19提膝挑手(金鸡独立)接上势，身体左转180°成马步，同时左臂屈臂上挑，右臂放置左肘窝处，支图19提膝挑手6.2.20马步按爪(猛虎下山)接上势，屈膝下蹲成马步，左手抱于腰间，右手贴身下切按置右腿膝关节外侧(虎爪),见图20。图20马步按爪6.2.21仆步切掌(鹞子钻林)图21仆步切掌6.2.22弓步冲拳(平心炮)接上势，左拳收于腰间，蹬腿拧腰成左弓步，同时右拳从腰间滚动冲出，力达声“咦”),见图22。图22弓步冲拳6.2.23转身抢手(白蛇吐信)接上势，身体右转180°,右掌从腰间向右后方抢出，掌心向上，指尖朝前，左手放于右肘处，同图23转身抢手6.2.24马步栽拳(夹裆锤)接上势，身体左转180°,屈膝下蹲成马步，右拳屈臂置腹前时下冲，拳面朝下，力达拳面，左掌要点：转身下蹲成马步与下栽拳同时完成，力达拳面。图24马步栽拳6.2.25上步双贯拳(双风贯耳)接上势，身体右转，支撑腿微屈同时左腿屈膝上提，脚面紧绷，两拳从身体两侧屈肘贯出，力达两拳面，目视前方，见图25。要点：身体转动，力达两拳面，拳面与太阳穴水平，发力顺达。a)图25上步双贯拳6.2.26弓步击掌(金鸡报春)接上势，左脚上步成左弓步，同时双手外旋，在体前合击放置左膝关节前上方，目视前方，见图26。要点：双手合十击响清脆响亮，顶头立腰，弓步时身体重心在两腿之间。接上势，右臂屈臂翻掌上托置头顶，掌心朝上；左掌从腰间向左侧推出，同时屈膝下蹲成马步，见图27。要点：上架、推掌、下蹲成马步时，动作协调一致，发力顺达，姿势准确。图27马步架打接上势，身体右转180°成弓步，同时左手握拳上举置头顶时下劈置膝关节前上方，右屈臂上举护头，目视前方，见图28。要点：右腿提膝，转体回身时以左脚掌为轴，下栽拳与架打协调一致。接上势，并步站立，两手下垂至身体两侧，目视前方，见图29。要点：调整呼吸，平心静气，精神内敛，体态自然。图29收势1起势弓步冲拳(平心炮)弹腿冲拳(声东击西)2缠压抢手(白蛇吐信)上步劈腿(劈挂腿)弓步推掌(上步单开掌)3提膝按掌(金鸡独立)转身仆步(鹞子钻林)里合腿(关门腿小提炮)4弓步抢手(双龙出洞)弓步撞肘(罗汉撞钟)弓步抄拳(窝心锤)5马步栽拳(骑马伏鞍)翻身按掌(翻江倒海)右虚步勾手(螳螂捕蝉)6提膝架打(霸王观阵)左马步架打(青龙探爪)左虚步勾手(螳螂捕蝉)7二起脚(腾空飞脚)右马步架打(青龙探爪)虚步劈掌(老汉锄地)8十字通背(二郎担山)弓步架掌(罗汉架打)弓步推掌(老牛磨头)9弓步斜形(霸王拉弓)弓步冲拳(平心炮)探马拳(踩脚探马)弓步推掌(滚身推掌)右提膝栽拳(悬崖勒马)弓步崩手(转脸崩手)七星推掌(小鬼推磨)左提膝栽拳(悬崖勒马)十字趟腿(七星趟腿)弓步双冲拳(猛虎出洞)仆步切掌(青龙探海)仆步切掌(钻天入地)云顶震脚(飞沙走石)弓步盘肘(盘龙伏虎)上步抢手(蟒蛇出洞)十字冲拳(十字通背)蹲步格拳(海底炮)上步飞脚(腾空飞脚)马步冲拳(八步炮)左马步缠手(金丝缠腕)马步架打(舞花坐山)弓步扳手推掌(扳拦掌)右马步缠手(金丝缠腕)收势仆步切掌(蛟龙入海)弓步砍掌(单凤朝阳)一一7.2动作图解图30起势7.2.2缠压抢手(白蛇吐信)图31缠压抢手7.2.3提膝按掌(金鸡独立)接上势，身体右转90°,右腿屈膝上提脚面紧绷，双手下按置身体两侧，指尖图32提膝按掌7.2.4弓步抢手(双龙出洞)图33弓步抢手7.2.5马步栽拳(骑马伏鞍)接上势，身体左转90°,双掌攥拳抓握内旋置大腿内侧，拳背朝前，拳眼相对，力达拳面，目视右图34马步栽拳7.2.6提膝架打(霸王观阵)接上势，身体右转90°,右手屈臂后撩上架置头顶，拳心向下，同时左腿屈膝上提，脚面紧绷，右图35提膝架打7.2.7二起脚(腾空飞脚)图36二起脚7.2.8十字通背(二郎担山)图37十字通背7.2.9弓步斜形(霸王拉弓)图38弓步斜形7.2.10弓步推掌(滚身推掌)图39弓步推掌7.2.11七星推掌(小鬼推磨)接上势，身体后转180°,同时双手下按，紧贴身体向前滚动推出，右手在前左手在后，左手放置图40七星推掌7.2.12弓步双冲拳(猛虎出洞)图41弓步双冲拳7.2.13云顶震脚(飞沙走石)接上势，身体右转180°,右手屈臂经面部头顶置后脑抱于腰间，左臂屈臂上举至头顶，经面部外图42云顶震脚7.2.14十字冲拳(十字通背)图43十字冲拳7.2.15马步冲拳(八步炮)图44马步冲拳7.2.16弓步扳手推掌(扳拦掌)图45弓步扳手推掌7.2.17仆步切掌(蛟龙入海)图46仆步切掌7.2.18弓步冲拳(平心炮)图47弓步冲拳7.2.19上步劈腿(劈挂腿)图48上步劈腿7.2.20转身仆步(鹞子钻林)接上势，身体向左转180°,同时左腿屈膝上提，脚面紧绷，左拳右掌叠压于胸前，向后插步成左图49转身仆步7.2.21弓步撞肘(罗汉撞钟)声“咦”),见图50。图50弓步撞肘接上势，体转180°左掌经体前向上、向后举至头顶，右手经身体向后、向上图51翻身按掌7.2.23左马步架打(青龙探爪)图52左马步架打7.2.24右马步架打(青龙探爪)图53右马步架打7.2.25弓步架掌(罗汉架打)接上势，身体左转180°,成右弓步，右掌上举经面部下劈于腹前，上举置头顶；左掌向左前方推图54弓步架掌7.2.26弓步冲拳(平心炮)图55弓步冲拳7.2.27右提膝栽拳(悬崖勒马)图56右提膝栽拳7.2.28左提膝栽拳(悬崖勒马)图57左提膝栽拳7.2.29仆步切掌(青龙探海)图58仆步切掌7.2.30弓步盘肘(盘龙伏虎)图59弓步盘肘7.2.31蹲步格拳(海底炮)图60蹲步格拳7.2.32左马步缠手(金丝缠腕)图61左马步缠手7.2.33右马步缠手(金丝缠腕)图62右马步缠手7.2.34弓步砍掌(单凤朝阳)接上势，身体左转90°,左手屈臂上格挡，右手从腰间向正前方砍掌，指尖朝前，力达掌刃成左弓图63弓步砍掌7.2.35弹腿冲拳(声东击西)图64弹腿冲拳图65弓步推掌7.2.37里合腿(关门腿小提炮)图66里合腿7.2.38弓步抄拳(窝心锤)图67弓步抄拳7.2.39右虚步勾手(螳螂捕蝉)图68右虚步勾手7.2.40左虚步勾手(螳螂捕蝉)图69左虚步勾手7.2.41虚步劈掌(老汉锄地)图70虚步劈掌7.2.42弓步推掌(老牛磨头)图71弓步推掌7.2.43探马拳(踩脚探马)图72探马拳7.2.44弓步崩手(转脸崩手)图73弓步崩手7.2.45十字趟腿(七星趟腿)图74十字趟腿7.2.46仆步切掌(钻天入地)图75仆步切掌7.2.47上步抢手(蟒蛇出洞)b)图76上步抢手7.2.48上步飞脚(腾空飞脚)图77上步飞脚7.2.49马步架打(舞花坐山)拳心朝下；左臂下压经腹前弯曲，拳面朝下，放于膝关节上方，目视左前方(发声，“喊”),见图78。图78马步架打7.2.50收势图79收势1起势仆步切掌(鹞子翻身)马步架打(罗汉守山)2平衡盘腿(童子拜佛)弓步冲拳(平心炮)蹲步七星(七星小架)3马步架打(霸王开弓)提膝按掌(金鸡独立)鸡形步(左鸡形步)4提膝格拳(悬崖勒马)左弓步推掌(凤凰展翅)鸡形步(右鸡形步)5催步按掌(追星赶月)右弓步推掌(凤凰展翅)跪步望月(老僧提鞋)6弓步勾手(降龙伏虎)丁步格掌(腋下藏花)后蹬腿(兔子蹬鹰)7跟步盖拳(翻江倒海)刁手格挡(钩星揽月)跳步三冲拳(云顶三炮锤)8跪步冲拳(直捣黄龙)马步压肘(罗汉伏虎)马步抖膀(狮子抖毛)9转身卧枕(罗汉卧枕)连环瓦楞掌(双拳瓦楞掌)扫堂腿(扫堂腿)弓步推掌(老牛磨头)腾空旋风脚(旋风脚)盖步格手(美人照镜)缠手铲腿(野马分鬃)坐盘(罗汉睡觉)马步扳拦掌(扳拦掌)仆步切掌(蛟龙入海)马步托掌(天王托塔)提膝双攥拳(海底捞月)弓步推掌(老牛磨头)马步摆拳(单风贯耳)双脚炮(张飞跨马)跨虎势(跨虎登山)弓步迎拳(罗汉败势)提膝虎爪手(拨云见日)垫步二起(腾空飞脚)反背拳(神龙摆尾)滚翻(狮子滚身)挂面脚(罗汉蹬靴)拦腰拳(扳拦锤)右卧枕(罗汉卧枕)弓步撞肘(罗汉撞钟)弓步扳手(迎面崩手)左卧枕(罗汉卧枕)马步抱拳(千斤坠)虎抱头(云顶虎抱头)(五子登科)表3动作顺序(续)马步虎爪(背后摘瓜)铲腿挑手(老僧锄地)马步架打(舞花坐山)冲天炮(霸王举鼎)弓步抄拳(黑虎掏心)收势二龙戏珠(二指禅)跳步撅手(饿虎扑食)一一马步架掌(罗汉观阵)提膝合肘(单凤朝阳)一一图80起势8.2.2平衡盘腿(童子拜佛)图81平衡盘腿8.2.3马步架打(霸王开弓)接上势，右手外旋上架置头顶，左掌向左侧推出，力达掌根，同时左腿落步成马步图82马步架打8.2.4提膝格拳(悬崖勒马)图83提膝格拳图84催步按掌8.2.6弓步勾手(降龙伏虎)接上势，右手内旋上托置头顶，下按时变勾手紧贴身体上勾，指尖朝上，同时身体左转180°,蹬DB4101/T74—2023图85弓步勾手8.2.7跟步盖拳(翻江倒海)接上势，身体右转180°,右手变拳贴身体抡劈、曲臂下盖、力达拳锋，同时右腿后撤震脚，左脚尖上勾前踢、脚跟着地力达前脚掌。左手经胸前放置右臂肘关节内侧，目视前方图86跟步盖拳8.2.8跪步冲拳(直捣黄龙)图87跪步冲拳8.2.9转身卧枕(罗汉卧枕)接上势，身体左转180°,左手经体前下压，右手上举头顶时下劈，在胸前与左手合叠，左臂紧贴身体放置左侧，拳心朝上，右臂曲臂合叠放置胸前；成右弓步，目视左上方，见图88。要点：合叠时在胸前抱紧，右臂贴身合叠；左右臂协调发力。图88转身卧枕8.2.10弓步推掌(老牛磨头)接上势，双手在体前交叉，左手在前右手后，右手紧贴左手腕内侧向前推出，力达掌根；同时身体向左转体90°成左弓步，目视前方，见图89。要点：五指并拢，力点准确、劲力顺达。图89弓步推掌8.2.11缠手铲腿(野马分鬃)向右侧斩踢、力达脚外沿，右手随腿同斩腿向右切出，力达掌刃，图90缠手铲腿8.2.12仆步切掌(蛟龙入海)接上势，右腿交叉落步，身体左转180°,左腿曲膝上提，两掌交叉，合叠胸前；同时左腿落步前图91仆步切掌图92弓步推掌8.2.14跨虎势(跨虎登山)图93跨虎势8.2.15垫步二起(腾空飞脚)图94垫步二起8.2.16挂面脚(罗汉蹬靴)图95挂面脚8.2.17弓步撞肘(罗汉撞钟)图96弓步撞肘8.2.18马步抱拳(千斤坠)图97马步抱拳8.2.19马步虎爪(背后摘瓜)图98马步虎爪8.2.20冲天炮(霸王举鼎)b)图99冲天炮8.2.21二龙戏珠(二指禅)图100二龙戏珠8.2.22马步架掌(罗汉观阵)图101马步架掌8.2.23仆步切掌(鹞子翻身)图102仆步切掌8.2.24弓步冲拳(平心炮)接上势，左拳收于腰间，蹬腿拧腰成左弓步，同时右拳从腰间滚动冲出，力达声“咦”),见图103。图103弓步冲拳8.2.25提膝按掌(金鸡独立)图104提膝按掌8.2.26左弓步推掌(凤凰展翅)图105左弓步推掌8.2.27右弓步撑掌(凤凰展翅)图106右弓步撑掌8.2.28丁步格掌(腋下藏花)图107丁步格掌8.2.29刁手格挡(钩星揽月)图108刁手格挡8.2.30马步压肘(罗汉伏虎)接上势，右腿上步向左转体180°,左手搂手握拳抱于腰间，右腿上步变马步，曲臂下压，拳心朝图109马步压肘图110连环瓦楞掌8.2.32腾空旋风脚(旋风脚)接上势，左脚向前一步两脚蹬地腾空，向左转体360°;左腿曲膝后提，右腿伸直脚图111腾空旋风脚8.2.33坐盘(罗汉睡觉)图112坐盘8.2.34马步托掌(天王托塔)接上势，身体右转90°,重心后移成三七步，同时右手掌外旋贴身体上托与肩图113马步托掌8.2.35马步摆拳(单风贯耳)图114马步摆拳8.2.36弓步迎拳(罗汉败势)图115弓步迎拳8.2.37反背拳(神龙摆尾)图116反背拳8.2.38拦腰拳(扳拦锤)图117拦腰拳8.2.39弓步扳手(迎面崩手)图118弓步扳手8.2.40虎抱头(云顶虎抱头)图119虎抱头8.2.41铲步挑手(老僧锄地)图120铲步挑手8.2.42弓步抄拳(黑虎掏心)图121弓步抄拳8.2.43跳步撅手(饿虎扑食)图122跳步撅手8.2.44提膝合肘(单凤朝阳)图123提膝合肘8.2.45马步架打(罗汉守山)图124马步架打8.2.46蹲步七星(七星小架)图125蹲步七星8.2.47鸡形步(右鸡形步)图126右鸡形步8.2.48鸡形步(左鸡形步)图127左鸡形步8.2.49跪步望月(老僧提鞋)图128跪步望月8.2.50后蹬腿(兔子蹬鹰)图129后蹬腿8.2.51跳步三冲拳(云顶三炮锤)图130跳步三冲拳8.2.52马步抖膀(狮子抖毛)身体随马步下蹲时前后抖膀，目视前方(发声“嗯”),见图13