专题21 做情绪情感的主人（讲义）（原卷版）

专题21做情绪情感的主人目录TOC\o"1-1"\h\u 2 2考点一情绪 3考向01情绪的分类 3考向02情绪影响因素 4考点二青春期情绪 5考向01青春期情绪 5考点三管理情绪 7考向01表达情绪 7考向02调节情绪 8考点四情感 9考向01情感理解 10考向02情感作用 10考点五负面情感 12考向01面对负面情感 12考点六美好情感 13考向01感受美好情感 13考向02获得美好情感 14考向03传递美好情感 15考点课标素养要求命题预测情绪热爱生活，确立正确的人生观；保持乐观的态度；能够自主调控自身的情绪波动，具有良好的沟通能力；掌握处理负面情绪和减压的方法，学会利用专业心理干预解决心理困扰问题，预防自我伤害。“情绪、青春期情绪、管理情绪、情感、负面情感、美好情感”常以选择、简答、分析题的形式进行考查，考查的命题点以学生日常小事为任务情境，考查管理自己情绪的能力，进而养成积极乐观的人生态度；以诗歌、名言警句、拓宽学生的知识面，考查学生善于发现生活的美好，热爱生活。青春期情绪管理情绪情感负面情感美好情感考点一情绪考点内容是什么含义：情绪是一种综合表现出来的生理和心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。分类：基本情绪：喜怒哀惧；复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶等影响因素：个人的生理周期；对某件事的预期；周围的舆论环境；自然环境。为什么影响：情绪影响着我们的观念和行动。它可能激励我们克服困难、努力向上。它也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。我们每个人都只有喜、怒、哀、乐这四种基本情绪。×纠正：我们的基本情绪是：喜、怒、哀、惧；而且情绪是复杂多样的。我们每个人都只有喜、怒、哀、乐这四种基本情绪。×纠正：我们的基本情绪是：喜、怒、哀、惧；而且情绪是复杂多样的。考向01情绪的分类【例1】2023-黑龙江缨化中考真题人的情绪是复杂多样的，常见的基本情绪有()A.喜、怒、哀、惧B.害羞C.焦虑D.内疚【变式1-1】2022-湖南邵阳中考真题下列名言佳句与情绪表达一致的是(）①横眉冷对千夫指，俯首甘为孺子牛——惧②更喜岷山千里雪，三军过后尽开颜——喜③白发三千丈，缘愁似个长——怒④怒花冲冠，凭栏处、萧潇雨歇——哀A.①B.②C.③D.④考向02情绪影响因素【例2】2021湖南郴州・中考真题夏季，人们容易情绪烦躁，严重的又叫情绪中暑”。这里影响情绪的因素是()A.个人的生理周期B.对某件事情的预期C.自然环境的影响D.周围的舆论环境【变式2-1】2021湖南衡阳中考真题著名作家契诃夫说：愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。”这说明()A.需要防止负面情绪的产生B.情绪往往受自然环境的影响C.正面情绪能让生活更美好D.情绪是神奇的、复杂多样的考点二青春期情绪考点内容特点①情绪反应强烈②情绪波动与固执③情绪的细腻性④情绪的闭锁性⑤情绪的表现性如何面对①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。②善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。③青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。我们要激发正面的情绪感受，积极回避各种负面情绪。×纠正：我们要激发正面的情绪感受，学习积极面对各种负面情绪。负面情绪，都会危害我们的身心健康。×纠正：持续处于负面情绪，会危害我们的身心健康；但适度的负面情绪，可以帮助适应突发事件。考向01青春期情绪【例1】2021江苏宿迁中考真题浩浩代表班级参加学校辩论会，发挥失常，心里很不舒服。他决心扩展自己的阅读范围，加强辩论技能的学习，希望在下一次辩论会中取得好成绩。这说明()A.情感是人最基本的精神需求B.挫折往往使人产生积极情绪感受C.可以将负面情感转变为成长的助力D.情感体验总是被动接受外部环境的影响【变式1-1】2023-内蒙古呼和浩特中考真题生活中，人的情绪就像一个钟摆一样，左一下右一下，在正面情绪和负西情绪之间来回摆动。一般而言，感情的等级越高，呈现的“心理斜玻”就越大，钟摇周动的幅度也越大。这就是“心理摇效应”。在生活实践中，你是如何正确对待“心理摆效应”的呢?考点三管理情绪考点内容表达情绪为什么：①青春期人与人之间的情绪会相互感染。②即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。③情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。如何：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。调节情绪为什么：①正面情绪能让人保持积极的心态，让我们的青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。持续的负面情绪会影响身心健康。②学会合理地调节情绪，是情绪在生理过度、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。如何：①我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。②调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。调节情绪的方法：1.改变认知评价：自己通过反思改变态度，理性调节自己的不良情绪。2.转移注意：有目的地、及时地把注意力从一个对象转移到另一个对象。3.合理宣泄：人们在产生情绪问题时都会主动地寻找宣泄出口。4.放松训练：指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程，分为肌肉松弛和消除紧张两方面。考向01表达情绪【例1】2020-宁夏中考真题情绪的作用非常神奇，影响我们的观念和行动。我们要学会以恰当的方式表达自己的情绪。下列同学调控情绪的做法可取的是()①与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局②被老师批评后，故意扰乱课堂纪律③与父母发生矛盾，感觉委屈，乱摔东西④考试失利，通过好友帮助，走出忧伤A.①②B.①④C.③④D.②③【变式1-1】2023-湖北十堰中考真题我们要学会用怡当的方式表达自己的情绪。下列同学表达和调控情绪的做法可取的是()A.与同学发生误会时，用诙谐的语言打破僵局B.被老师批评后，故意破坏课堂纪律C.与父母发生矛盾后，感觉委屈，乱摔东西D.考试失利，心灰意冷，自暴自弃考向02调节情绪【例2】2023辽宁营口中考真题人生路漫漫，有喜也有悲。学会合理地调节情绪，不仅有助于我们更好地适应环境，还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的方法有()①改变认知评价②转移注意③合理宣泄④放松训练A.①②③B.①②④C.①③④D.①②③④【变式2-1】2023-湖南郴州・中考真题“月有阴晴圆缺，人有悲欢离合”，人生有起有落，我们要学会调控情绪，做情绪的主人。小明与同学产生矛盾后，自己到操场跑了几圈，感觉心情好多了。小明调节情绪的方法是()A.合理宣泄B.改变认知评价C.转移注意力D.放松训练考点四情感考点内容是什么含义：情感，是人对客观事物所产生的内在感受，是一种态度体验，与社会需要相联系。产生：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展就会形成比较稳定的倾向，可能产生某种情感。分类：按级别分：①基础情感：安全感、信任感；②高级情感：道德感、使命感；按正负面分：①正面情感：爱的情感责任感；②负面情感：恐惧感、孤独感；按复杂度分：两面混杂的情感：敬畏感、危机感为什么作用：①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。③情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，正是我们生命成长的体现。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。如何：①我们要学会正确对待自己的情绪感受，保持积极的心态。②调控情绪的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练。情绪——情感：联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展就会形成比较稳定的倾向，可能产生某种情感。区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。考向01情感理解【例1】2022-黑龙江绥化中考真题下列选项中，属于正面的情感体验是()A.爱的情感B.恐惧感C.焦虑感D.挫败感【变式1-1】2021内蒙古呼和浩特中考真题我深深地爱着我的祖国，搏动的心脏跳动着五千年的脉搏;我深深地爱着我的祖国，涌动的血液奔腾着长江黄河的浪波;我深深地爱着我的祖国，黄色的皮肤印着祖先留下的颜色;我深深地爱着我的祖国，黑色的眼睛流露着.下列诗句与文中表达的情感相符合的是()①我自横刀向天笑，去留肝胆两昆仑②青山一道同云雨，明月何曾是两乡③遥知百国微茫外，未敢忘危负岁华④莫愁前路无知己，天下谁人不识君A.①②B.①③C.②④D.③④考向02情感作用【例2】2021-山东济南中考真题文学大家冰心把一生献给了祖国和人民，写下了几百万字的作品。她在谈到自己健康长寿之道时说，保持健康的方法就是“在微笑中写作”。她写了一辈子，从未停笔，心情总是乐观的。由此可见()①要善于激发正面的情绪感受②情绪的表达与身心健康有关③美好情感驱使我们做出积极行动④参与社会活动就能获得美好情感A.①②③B.②③④C.①③④D.①②④【变式2-1】2022山东日照中考真题“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马。夕阳西下，断肠人在天涯”，马致远的《天净沙秋思》充溢着旅人凄苦悲凉之情;*一年一度秋风劲，不似春光。胜似春光，寥廓江天万里霜”，毛泽东的《采桑子·重阳》抒发了伟人气势磅礴的豪迈之情。同样写秋，表达的意境却不同，这是因为()A.情感与人们的想象力无关B.人与人之间的情绪会相互感染C.情绪受周围环境影响且具有稳定性D.情感反映着我们对人和对事的态度考点五负面情感考点内容为什么意义：体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。如何对待：学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。③呵护友谊，需要学会正确处理冲突。冲突发生时，可以互相协商，寻找彼此能够接受的解决方式，如果处理得当，冲突可以把彼此的距离拉得更近。④呵护友谊，需要学会正确对待交友中受到的伤害。当朋友做出伤害友谊的举动的时候。我们可以选择宽容，也可以选择结束。两者都需要勇气，也都需要智慧。负情感的体验不美好，生活中要坚决避免负面情感。”×纠正：承受一些负面感受可以为成长助力，从中获得美好的情感体验，不断进步考向01面对负面情感【例1】2021-黑龙江大庆・中考真题羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受，但是体验负面感受未必是件坏事。对此，下列观点正确的是()⑦某些负面情感体验对于我们的成长也有意义②生活中，负面情感体验越多越好③体验负面感受可以丰富我们的人生阅历④我们应善于将负面情感转变为成长的助力A.①②③B.①③④C.②③④D.①②③④【变式1-1】2023-湖南衡阳中考真题东东代表班级参加年级法律知识竞赛，发挥失常，没有拿到奖项，心里很不舒服，决定继续深入学习，争取下次活动取得好成绩，为班级获得荣誉。这启示我们()A、挫折就是生活中的灾难和障碍B.学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力C.负面情感比正面情感更加有助于成长人D.面对挫折，不同的人有不同的感受考点六美好情感考点内容为什么作用：生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。如何获得：①情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫他人给予我们美好的情感。②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。③善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。传递：①在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。③我们在生活中不断创造美好的情感体验。获得美好情感or传递美好情感获得美好情感or传递美好情感考向01感受美好情感【例1】2023黑龙江牡丹江中考真题生活中总有一些美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感、下列做法能让我们体味到美好情感的是()①阅读一本经典名著②收到张生日贺卡③观看一部暴力电影④做一件帮助他人的事A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④【变式1-1】2023-四川遂宁中考真题中华文化源远流长，博大精深。以下解读正确的是()①千磨万击还坚劲，任尔东西南北风——面对挫折要自信自强②勿以恶小而为之，勿以善小而不为——从点滴规范言行举止③寸寸山河寸寸金，侉离分裂力谁任——培育热爱祖国的情感④一人拾柴火不旺，众人拾柴火焰高——在集体中能涵养品格A.①②③B.①②④C.①③④D.②③④考向02获得美好情感【例2】2022黑龙江齐齐哈尔中考真题小北参加了学党史，传承红色基因”的宣讲活动，更加深刻领悟了伟大的建党精神和中国梦的基本内涵，立志成为新时代的追梦人。这表明(