大学体育与健康试题9

《大学体育与健康教程》一年级理论试题试卷I一．填空题1.毛泽东在其《体育之研究》一文中，曾对体育的功能进行了精辟的论述，他认为体育的功能主要有，，，。1.强筋骨，增知识，调感情，强意志。2.体育运动可以促使肌肉、、。4.粗壮，结实，健美。3.1989年联合国世界卫生组织（WHO）对健康作了新的定义，即“健康不仅是没有疾病或虚弱，而且包括、、和。1.答案：躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康.(P20)4.运动医学专家认为，大学生的运动量应以每周次，每天不少于为宜。7.答案：5、1小时。（P25）5．合理身体成分是指人体与、和其他机体成分的比例，一般用体脂百分数表示。3.人体脂肪与肌肉、骨骼6．由于年龄、体能和健康等状况存在个体差异，因此，每个人的有氧锻炼量亦不相同，体能良好者，有氧锻炼的适宜心率=×最大心率，体能普通者，有氧锻炼适宜心率=，其中最大心率=。4.（70%～85%）；（60%～75%）×最大心率；220-年龄7．美国运动医学学会最新提出运动处方由六个要素（FITT-VP）构成，即：合理的；合理的；合理的；合理的；；。合理的运动项目；合理的运动强度；合理的运动时间；合理的运动频率；运动量；运动进程8．运动计划的进度取决于运动者的、、和。健康状况、健康体适能、训练反应和运动计划的目的9.平衡膳食的基本要求：、、。2.充足、适量、多样10.运动中水分的补充应以为原则，调整体内水及电解质平衡的唯一途径是。8.保持水分的平衡；喝水或饮料二．论述题1.试论体育的文化功能？以奥运会为代表的体育运动作为一种实践活动的文化价值就在于人自身的价值，即人的全面、自由、和谐的发展，是个体人格和社会人格的和谐统一。世界卫生组织提出健康的十条标准是什么？世界卫生组织提出了十条衡量个人健康的标准：（1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和学习的压力而不感到过分紧张。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细，不挑剔。（3）善于休息，睡眠良好。（4）应变能力强，能适应环境的各种变化。（5）能够抵抗一般性感冒和传染病。（6）体重得当，身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉、皮肤富有弹性，走路轻松有力。3．试述有氧练习的有效练习强度和频率。健身效果与有氧训练的频率、强度和每次训练的持续时间有关。因此，练习者在进行有氧练习时，要科学地控制练习强度和频率。（1）选择主要以大肌肉群参与为主，而不是以小肌肉群参与为主的运动方式。（2）每周练习3～5次，一次练习的运动持续时间为30～60分钟。（3）运动强度控制在“靶心率”范围内。在这个心律范围的练习既安全，又有效。（4）运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，因为它与能量来源、能量需求、氧消耗量、运动损伤等因素都相关。运动强度的大小常以心率、耗氧量及安静时能量或耗氧量的倍数来表示。由于年龄、体能和健康等状况存在个体差异，因此，每个人的有氧锻炼量亦不相同。4.什么是运动强度，如何判断适宜的运动强度。运动强度是单位时间内的运动量，反映的是运动的剧烈程度。它是运动处方定量化与科学性的核心问题。运动强度可用每分钟的心率来表示。一般认为，大学生心率120次/分钟以下为小强度，120～150次/分钟为中强度，150～180次/分钟或180次/分钟以上为大强度。测量运动强度的简单办法是，测量运动后10秒钟内的脉搏数再乘以6，就是1分钟的运动强度。适宜运动强度范围可用靶心率来控制，即以本人最大心率的70％～85％的强度作为标准。靶心率为：（220-年龄）×（70％～85％）。例如，20岁的靶心率是140～170次/分钟。5.为什么运动后还必须正确补充水分？运动后，即使在运动员休息时正常地补充水分，体内水分依然会以汗水的形式大量流失；而肌肉肝糖浓度可能也会降低一些，身体会感到虚弱、衰竭，此时正是恢复过程开始的时候。研究表明，运动后愈早开始恢复愈