《中职生健康教育》全套教学课件

《中职生健康教育》项目1健康与生活习惯项目2心理健康与人际交往项目3体育锻炼与运动安全项目4营养与食品安全项目5生活中的常见疾病及其防治项目6传染病的防控项目7性知识与性侵害项目8急救与避险全套可编辑PPT课件

Healtheducation健康与生活习惯项目一中职生健康教育基本内容全套可编辑PPT课件

目录任务一了解健康任务二熟悉生活习惯，养成好习惯0102contents项目导读健康是生命的宝藏，每个人都渴望拥有它。随着社会的进步和生活条件的改善，人们对健康有了更深的理解。此外，科技的快速发展让社会步入了知识经济时代，人们的生活方式发生了很大的转变，生活节奏逐渐加快。然而，科技发展在带来利益的同时引起了一定程度的环境污染问题，给人类的健康带来了新的威胁。因此，作为当代学生，我们应该保持良好的生活习惯，遵循科学的健康观念，主动树立健康文明的生活态度，用文明、科学的方法增强体质。健康案例一年前，小姜在骑行归家的途中意外遭遇了车祸。这次意外让小姜受了很严重的伤，需要花费长达6个月的时间进行康复治疗。尽管伤势严重，但小姜并未放弃自我提升。她利用康复治疗外的休息时间坚持阅读书籍，保持对知识的渴求和追求。然而，由于身体尚未完全恢复，小姜的注意力难以集中，导致学习效果不尽如人意。在出院并重新回到校园后，小姜虽然付出了诸多努力来适应新环境，但由于离开学校太长时间，她显得有些不适应，无法全身心地投入学习当中，完成各项实验也变得困难重重。在巨大的学习压力下，小姜的食欲和睡眠质量均有所下降，对学习的积极性也呈下降趋势，每次参加考试都会让她倍感压力，产生强烈的焦虑情绪，仿佛曾经的灾难再次降临到她身上。近日来，因为头痛问题，小姜常常难以准时参加实验课程，这让她倍感焦躁与内疚。虽然在这种情况下，小姜依然能够勉强通过考试，但是她始终认为自己在学习方面做得不够好，成绩有待提高。

身心健康是求学成功的基础。长时间的身体不适会影响学习效率，进而导致学习效果不理想，心理压力增大，陷入恶性循环。点评任务一了解健康健康是一个复杂、多维、综合且不断变化的概念。随着社会的不断进步，人们对健康的理解不断深入，使健康被赋予了更多的要求和内涵。本任务要求了解健康的概念，熟悉健康的标准，熟悉影响健康的因素。任务一了解健康任务要求健康任务一了解健康一、健康的概念20世纪初《简明不列颠百科全书》将健康定义为“没有疾病和营养不良及虚弱状态”。20世纪中后期人们对健康的认识有了质的飞跃，认为人的健康除了受生物因素的制约外，还受心理和社会因素的影响。1990年世界卫生组织进一步完善了健康的概念，即“健康不仅是没有疾病，还包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四个方面都健全”。这种健康观念使医学模式从单一的生物医学模式演变为生物-心理-社会医学模式。任务一了解健康二、健康的标准1978年，世界卫生组织提出了衡量人体健康的10条标准。（1）有充沛的精力，能从容不迫地负担起日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张与疲劳。（2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。（3）善于休息，睡眠好。（4）应变能力强，能适应外界环境的各种变化。任务一了解健康（5）能够抵御一般感冒和传染病。（6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂位置协调。（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。（8）牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。（9）头发有光泽，无头屑。（10）肌肉丰满，皮肤有弹性。任务一了解健康1999年世界卫生组织制定的健康标准是躯体状况有“五快”。走得快食得快便得快睡得快说得快还有心理的“三良好”状态。良好的个性良好的处世能力良好的人际关系任务一了解健康知识窗“五快”与“三良好”1.“五快”（机体健康）（1）走得快。行动自如、协调，迈步轻松、有力，转体敏捷，反应快速，动作流畅，证明躯体和四肢状况良好，精力充沛、旺盛。因诸多疾病导致身体衰弱均先从下肢开始，故人患有内脏疾病时，下肢常有沉重感；心情焦虑，精神抑郁，则往往表现为感觉四肢乏力，步履沉重。（2）食得快。这里的“食”并非狼吞虎咽，不辨滋味，而是指吃饭不挑食、不偏食，吃饭时津津有味。如果一个人出现持续性无食欲状态，则意味着其胃肠道或肝脏可能出了问题。（3）便得快。能快速、畅快地排泄大小便，且感觉轻松自如，在精神上有一种良好的感觉，便后没有疲劳感，说明胃肠道功能好。任务一了解健康知识窗（4）睡得快。上床后能较快入睡，睡眠舒畅，醒后头脑清醒，精神饱满，睡眠质量好。如睡眠时间过长，且睡后感觉乏力不适，则是心理及生理上的病态表现。神经系统兴奋、抑制功能协调，内脏无病理干扰，是快眠的重要保证。（5）说得快。说话流利，头脑清楚，思维敏捷，没有词不达意现象，且中气充足，心肺功能正常。2.“三良好”（心理健康）、（1）良好的个性。性格温和，意志坚强，感情丰富，具有坦荡的胸怀与达观的心境。（2）良好的处世能力。看问题客观、现实，具有自我控制能力，适应复杂的社会环境，对事物的变迁能始终保持良好的情绪，能保持对社会环境与机体内环境的平衡。（3）良好的人际关系。待人接物大度、和善，不过分计较，能助人为乐、与人为善。任务一了解健康三、影响健康的因素（一）行为和生活方式因素世界卫生组织指出，在影响人类健康和寿命的四大因素中由此可见，行为和生活方式是影响现代人健康和寿命最主要的原因，追求健康的主动权掌握在每个人自己手中。任务一了解健康（二）生物遗传因素病原性生物是指病原微生物、以寄生虫为主的病原体及对人体有害的动植物。病原微生物主要包括细菌、病毒、衣原体、支原体、螺旋体、立克次体、真菌和放线菌等。常见的寄生虫有蛔虫、钩虫、血吸虫、绦虫、疟原虫、阿米巴原虫、阴道毛滴虫、隐孢子虫、弓形虫等。1.病原性生物因素任务一了解健康在各种感染性疾病中，以细菌和病毒引起者最为常见。常见的细菌感染所致疾病有肺结核、肺炎、扁桃体炎、尿路感染、细菌性痢疾（简称菌痢）、流行性脑脊髓膜炎、阑尾炎、皮肤疖与痈等。细菌感染所致疾病尽管常见，但因细菌对抗生素敏感而较容易治愈。但需要重视的是，近年来抗生素的滥用致使细菌、真菌中出现了大量耐药菌株，影响了抗生素的疗效。常见病毒感染所致疾病有甲型肝炎、乙型肝炎、急性上呼吸道感染、腮腺炎、麻疹、水痘、带状疱疹、流行性乙型脑炎、狂犬病、艾滋病等。病毒感染所致疾病具有发病率高、传染性强、传播范围广、死亡率高和缺乏有效防治药物的特点，而且一些新的病毒性传染病还在不断出现，如严重急性呼吸综合征（severeacuterespiratorysyndrome，SARS）、人感染高致病性禽流感、埃博拉出血热、西尼罗热、尼帕病毒病、新型冠状病毒感染（简称新冠病毒感染）等，所以病毒对人类健康的危害极大。任务一了解健康2.遗传因素遗传是指子代与亲代之间在形态结构、生理、生化、免疫功能等方面都十分相似的生物学现象。（1）父母的身体素质和寿命。年轻、强壮的父母所生育的子女，其身体发育和今后的身体素质均较好；父母及（外）祖父母皆长寿者的寿命也会长一些。（2）家族遗传性疾病。遗传病对后代的健康和寿命存在影响。迄今为止，已有4000多种疾病被证明与基因有关。任务一了解健康3.心理因素心理因素主要通过情绪和情感发挥作用来影响人的健康。良好的心理情绪状态不仅有利于疾病的治疗和身体的康复，还可能发挥药物难以达到的治疗作用。而长期的极度紧张、焦虑、压抑、烦恼、愤怒等往往导致生理功能的异常，如月经失调、神经性皮炎、偏头痛等。“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”很好地总结了情绪反应对人体健康的影响。课堂互动你最近遇到了哪些让人开心和不开心的事？你在日常生活中是如何调节自己的心态的？任务一了解健康（三）环境因素1.自然环境环境是指围绕人类的空间及直接或间接影响人类生活的各种自然因素和社会因素的总和。自然环境中的生物因素包括动物、植物及微生物等。（1）生物因素。自然环境中的物理因素包括气流、气温、气压、噪声、电离辐射、电磁辐射等。（2）物理因素。自然环境中的化学因素包括天然的无机化学物质、人工合成的化学物质及动物和微生物体内的化学元素。（3）化学因素。任务一了解健康2.社会环境在社会环境中，诸多因素与人类的健康有关，如社会制度、经济状况、人口状况、文化教育水平等。安全生产、职业健康、交通安全、社会治安良好对维护人们的健康和生命安全很重要。任务一了解健康（四）医疗卫生服务因素医疗卫生服务是维护和促进健康的重要保障，是医疗卫生机构和卫生专业人员针对个人、群体和社会的健康需要所提供的必要的、可能的服务，包括对人群进行健康教育、开展预防接种和妇幼保健、开展定期体检、开设医疗卫生保健机构和提供基本的治疗药物等措施。一个国家医疗卫生服务资源的拥有、分布及利用状况将对其人民的健康起重要作用。医疗卫生服务的范围、内容及质量直接关系到人的生老病死及由此产生的一系列健康问题。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯生活习惯是个人可以直接实施和控制的，对健康的影响很大。正确选择和自觉培养健康的生活习惯，预防、摒弃不健康的生活习惯对实现幸福人生具有重要意义。本任务要求熟悉有损健康的习惯和有益健康的习惯，并将有益健康的习惯落实到日常生活中。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯任务要求健康任务二熟悉生活习惯，养成好习惯一、有损健康的习惯（一）吸烟吸烟有害健康（图1-1）。香烟燃烧所产生的烟雾中含有多种有害成分，其中苯并芘、镉、砷等物质有致癌作用，而氰化物、苯酚等是促癌物质。人在吸烟时，香烟烟雾的大部分会被吸入肺部，还有小部分会与唾液一起进入消化道。烟中的有害物质，部分停留在肺部，部分进入血液循环并流向全身。在致癌物质和促癌物质的协同作用下，正常细胞出现损伤，长此以往可导致癌症。图1-1吸烟者与健康人的肺部对比任务二熟悉生活习惯，养成好习惯我国是全球最大的烟草生产国，也是全球最大的烟草消费国。截至2024年，中国吸烟人数约3.2亿，烟民年龄呈年轻化趋势。10%～15%的9～12岁少年吸烟35%以上的12～15岁初高中学生吸烟75%16岁以上的高中生、大学生吸烟青少年吸烟率攀升明显，吸烟者首次吸烟的年龄不断提前，吸烟对青少年健康的损害极其严重，令人担忧。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯个人绝不能忽视吸烟的危害，要坚决抵制吸烟，争做不吸烟的健康人。在日常生活中尽量避免吸入二手烟，保护自身健康。坚定不吸烟的信念，决不让好奇心和渴望驱使自己去尝试或向往抽烟。主动向家人、同学、朋友分享吸烟有害健康的相关知识，引导身边人树立正确的观念。（3）（1）（2）若已有烟瘾，则应下定决心克服烟瘾的心理诱惑，积极尝试戒烟，逐步摆脱烟瘾的困扰。（4）任务二熟悉生活习惯，养成好习惯（二）酗酒医学上将酗酒定义为单次饮用5瓶或更多啤酒，或血液酒精浓度在0.08g/dL以上。该行为包含酒精滥用和酒精依赖两种情况：当一个人过度依赖酒精且无法自我控制，导致失智、行动异常、生理受损、社交困难或人际关系破裂，认识到问题却无法自控，便可以说已经到达了酒精滥用阶段；若一个人将饮酒视为生命中最重要的事，需要花费大量时间和精力去饮酒，或依赖酒精才能感觉舒适，甚至必须加大饮用量才能保持效果，则为酒精依赖。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯在中国，未满18周岁的未成年人严禁饮酒，因为未成年人饮酒会严重损害其身心健康。有研究发现，青少年频繁饮酒会导致生殖器官功能下降，影响性成熟；同时，青少年的食管黏膜和胃黏膜娇嫩，容易受到酒精的刺激而导致细胞损伤或变异，引发食管炎、胃炎、胃溃疡等。此外，青少年的神经系统发育不完善，容易受酒精的影响而产生头晕、头痛、注意力不集中、记忆力下降、情绪波动大等不良反应，这对正处于求学阶段的学生群体无疑是非常不利的。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯综合来看，人们特别是在校学生应当认识到酗酒的危险，自觉避免饮酒，积极戒酒。具体应做到以下三点：在聚会前告知亲友自己不饮酒，以水或茶代酒。（1）向周围人宣传酗酒的危害，唤起他人的健康饮酒意识。（2）主动戒除饮酒习惯，丰富课余生活，发展新兴趣。（3）任务二熟悉生活习惯，养成好习惯温馨提示勿用浓茶或咖啡解酒很多人醉酒后习惯用浓茶或咖啡解酒。对此，专家提醒，这样做可能会加重酒精中毒。浓茶（含茶碱）、咖啡能使神经中枢兴奋，虽可醒酒，但有利尿作用，会加重急性酒精中毒时机体的失水，并可能使乙醇在转化成乙醛后来不及再分解就从肾脏排出，从而对肾脏产生毒性。另外，茶碱和咖啡会加重心脏负担，还能加重乙醇对胃黏膜的刺激，促进胃酸分泌，增加对胃黏膜的损伤作用。因此，用浓茶和咖啡解酒是不合适的，而应通过喝果汁、绿豆汤，吃梨、西瓜、橘子等水果来解酒。此外，酒后不宜马上洗热水澡，以免加速血液循环，加快人体对乙醇的吸收，使血液中乙醇的浓度相对增高，引起或加重急性酒精中毒。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯（三）网瘾网瘾即互联网成瘾综合征，表现为无法控制的上网行为和心理依赖。过度上网将影响个体的社会和心理机能。2023年12月23日发布的《第5次全国未成年人互联网使用情况调查报告》显示，我国未成年网民规模不断扩大，2022年未成年网民规模约为1.93亿。在未成年网民规模庞大的前提下，部分未成年人的网络沉迷问题持续存在，影响其身心健康和正确价值观形成，这是未成年人互联网运用存在的主要问题之一。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯近年来，网瘾给青少年带来了严重的身心伤害，主要表现在以下四点：长期上网可能引发视力下降、饮食紊乱、免疫力下降等问题。（1）身体受损。对上网的强烈需求或冲动使人精神恍惚，甚至导致学习和工作效率下降、记忆力减退和逻辑思维能力下降；再者，过度沉迷网络虚拟世界使人远离现实生活，变得冷淡，不愿与他人交流，易陷入抑郁状态。（2）心理困扰。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯为上网，部分有网瘾者可能欠债、骗取家人金钱，频繁逃课乃至辍学，甚至出现人格缺陷、道德沦丧以及违法犯罪现象。（3）不良行为。长时间使用网络占据了本应用于学习的时间，降低了学生的学习兴趣，导致作业拖欠、旷课增加，致使学习成绩逐步下滑直至辍学。（4）学业荒废。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯案例故事小王一直以来成绩都很不错，这让对孩子寄予厚望的王先生感到骄傲不已，于是便奖励给小王一台电脑。小王从小就很听话，也没怎么玩过手机，但是自从家里有了电脑后，他每天都要使用。以前，小王在做完作业后经常和朋友们一起参加户外运动，但现在是做完作业就去玩电脑，有时甚至在放学回到家的第一时间就去玩电脑。一到周末，小王也是待在家里，不出门。看到孩子对电脑的喜爱程度，王先生和妻子开始并没有在意，直到发现小王的成绩有所下降。王先生和妻子害怕小王上网成瘾，一看到孩子坐在电脑前就开始紧张，于是开始想方设法地阻止小王玩电脑，如大声呵斥小王、设置开机密码、拿走电源线、拔掉网线等。对父母的这种行为，小王感到非常气愤，多次因为意见不合而与父母发生冲突。到最后，小王偷偷跑到网吧上网，有时甚至要玩十几个小时，天黑了也不回家，仿佛离开网络就感受不到生活的乐趣。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯案例故事分析通过这个案例，我们可以看出小王父母的教养方式导致孩子产生叛逆心理和行为，网瘾越来越重。出现这种情况的原因有三个：首先，小王父母对网络认识不充分，将电脑作为“奖励”来鼓励孩子；其次，在孩子玩电脑时没有提前与他约定好规则，没有用实际的行为去约束孩子；最后，当发现孩子学习成绩下降、存在网瘾时，没有心平气和地与孩子进行有效沟通，让其意识到沉迷网络的危害，而是采用强制措施让孩子脱离网络，激起了孩子的叛逆之心。父母的态度对网瘾少年有着深远影响，处理得当能够解决孩子的网瘾问题，但是不正确的教养方式会促使孩子的网瘾程度越来越重。此外，在校学生应清晰地认识到自己应以学业为重，明确自己的价值观和目标，有效控制上网的欲望，并根据个人情况做出明智的选择。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯二、有益健康的习惯（一）讲究个人卫生从某种意义上讲，习惯决定了人的一生。因此，不管是学生，还是学生家长，都要深刻地认识到养成良好生活习惯的重要性。讲卫生，培养良好的卫生习惯，是精神文明建设的需要。不同的国家和民族，虽然卫生习惯因风俗而有所差异，但是追求美好、清新、干净的卫生环境和希望拥有健康身体的愿望是相同的。良好的卫生习惯不仅能维护自身的健康，还是一种责任，是维护他人健康的社会公德。（二）维护宿舍卫生宿舍作为学生的主要休闲区域，其卫生状况直接影响学生的身心健康，并影响整体的居住环境。因此，学生应该自觉承担起维护宿舍卫生的责任，培养良好的卫生观念和习惯。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯这需要做到以下事项：（1）合理放置物品，如将餐具与生活用品区分存放，既便于寻找，也能增加空间美感。（3）定时开窗通风，保持室内空气流通清新。（5）及时处理生活废弃物，避免随意倾倒废水及垃圾，合理储存剩余食物，防止滋生害虫。（2）定期整理床铺，保证被褥平整，并定期清洗及晾晒。（4）每日进行宿舍清洁，建议使用湿润的拖布清扫地面，以防尘土飞扬。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯（三）早睡早起有研究指出，熬夜会引发失眠、健忘、烦躁、焦虑等问题。同时，过度睡眠则可能导致大脑皮质长时间处于抑制状态，进而影响智力与记忆力，打乱生理节奏，降低身体免疫力。因此，学生应严格按照作息制度保持早睡早起的好习惯。值得注意的是，学校的作息制度是基于青少年身心发展和学习需求来设定的，具有科学性和合理性，大家应该自觉遵守，以维持身心健康，保持充沛的精力去应对学习和日常活动。课堂互动你有早睡早起的习惯吗？晚上通常几点就寝？任务二熟悉生活习惯，养成好习惯（四）晨起喝水清晨饮一杯温开水对身体极为有益。晨起喝水可清除消化道内的废物，稀释血液，降低血液黏度，促进血液循环，减少血栓形成，从而降低心脑血管事件的发生风险。（五）适度运动有研究证实，适度的体育运动能舒缓体能压力，调节情绪，提高免疫力，从而降低一些疾病，如心脏病、糖尿病、骨质疏松症、肥胖症及抑郁症等的患病风险。因此，学生宜养成良好的运动习惯，提升整体健康素质。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯学生在运动时需注意以下六点：（1）穿着舒适透气的服装与合适的运动鞋，以避免发生运动损伤。（3）饭后不宜立刻运动，须等待2小时后方可进行。（5）当身体不适或存在血压、心率不稳的情况时，应立即停止运动。（2）务必选择安全、通风且整洁的场地运动，如公园、校园跑道或小区内的铺装地面，避免在街头巷尾跑动。（4）空腹状态下也不能运动，因为可能会引发低血糖反应。（6）要根据自身状况选择适宜的运动项目，并且掌握合适的运动量。任务二熟悉生活习惯，养成好习惯（六）适当晒太阳阳光对人体有众多益处，这主要源于其能诱导人体合成维生素D。维生素D有助于钙、磷等身体所需元素的吸收，从而保持并增强骨质与牙齿健康。（七）劳逸结合长期疲劳会引发神经系统紊乱，破坏体内重要器官与系统之间的稳态平衡，导致心率异常或内分泌失调等问题，严重危害健康。为此，学生需要遵循个人生理时钟，合理规划学习时间，参与课外活动，劳逸结合，以防过度劳累。升入职业学校之后，学生需自主打理日常生活起居、个人卫生等事项，此乃塑造健康生活方式的良好机会。自我检测：你的生活方式是否科学合理？请通过以下活动进行自我评估与调整。（1）将学生分成若干小组，每组学生根据以下问题讲述自身的生活习惯。①请描述你昨天做了些什么以及你的作息时间安排。②每周平均使用网络多少小时？主要浏览哪些内容？网络使用环境如何选择？③是否有吸烟的习惯？何时开始吸烟？每日的吸烟量是多少？④是否有饮酒的习惯？饮用量是多少？饮酒理由为何？有醉酒的经历吗？你的生活习惯健康吗？项目实践⑤平时是否会参加体育运动？每周花多长时间进行体育运动？⑥闲暇时喜欢从事何种休闲活动？⑦多久打扫一次宿舍？具体做了哪方面的清洁工作？⑧就餐前和便后会洗手吗？⑨每天刷几次牙？早晨及睡前都会刷牙吗？饭后是否漱口？（2）学生根据所述内容反思自己的生活习惯是否有益于身心健康，如何予以改进。（3）在小组中分享纠正不良生活习惯的策略，展开讨论并交流经验。项目实践近年来学校卫生与健康教育工作十件大事（1）毫不放松、科学精准、从严从紧做好全国教育系统疫情防控工作。（2）教育部、国家发展改革委、财政部、国家卫生健康委、市场监管总局五部门联合印发《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育工作的意见》。（3）教育部、国家卫生健康委、国家体育总局、市场监管总局四部门联合开展近视防控评议考核。（4）教育部办公厅等十五部门联合实施儿童青少年近视防控光明行动，印发《儿童青少年近视防控光明行动工作方案（2021—2025年）》。（5）国家卫生健康委、教育部联合印发《中小学生健康体检管理办法（2021年版）》。健康中国（6）教育部、国家卫生健康委、国家体育总局、市场监管总局四部门联合发布综合防控儿童青少年近视工作的进展与成效。（7）推进学校应急救护教育。（8）在《人民日报》整版刊发儿童青少年近视防控公益广告。（9）加强学校食品安全与营养健康管理。（10）部署全国中小学校每年春、秋季各报送一次中小学生定期视力监测主要信息。健康中国Healtheducation感谢大家的观看上好健康教育课/提高学生综合素质中职生健康教育基本内容Healtheducation心理健康与人际交往项目二中职生健康教育基本内容目录任务一了解心理健康任务二建立和谐人际关系，快乐生活0102contents项目导读处于青春期的学生身心尚未完全发育，可能会遇到各种心理问题，影响人际交往。例如，在面临困难时容易产生自卑、胆怯、焦虑和恐惧等情绪，无法妥善处理与父母、教师、同学及异性的关系等。对此，掌握相关的心理学知识以及人际交往技巧有助于学生提升自我调节能力，培养健全的人格，加强人际沟通技巧，进而实现人格的完善和社会适应能力的全面提高。健康案例小雪的学习成绩在班上一直是第一名，但她十分自卑，在公共场合不敢发言，与别人交流时总不能恰当地表达自己，尤其是在与教师或陌生人谈话时，总觉得十分局促，不知如何是好，并且脸红得很厉害。她很羡慕别的同学在公共场合能够从容不迫、侃侃而谈，强烈希望改变自己，虽然做过很大的努力，但收效甚微，非常苦恼。在成长和交往的过程中，小雪感到朋友越来越少，慢慢地脱离了群体，把自己封闭了起来，听到别人评价她是一个冷漠、孤傲的人。后来，小雪开始反省自己，觉得都是自己的错，时间一长，发现自己好像已经没有脾气了，不管和谁发生矛盾，都以为是自己的错，然后深深自责或把怨气都闷在心里，总觉得难以与周围的同学建立一种和谐的关系，非常担心毕业后不能适应社会生活。近日来，小雪更是觉得自己一无是处，极度自卑，没有勇气参加任何活动。健康案例

在成长过程中，很多同学会产生一些心理问题，如果不及时调节，不良情绪郁积在心里得不到排解，就会使自己陷入苦恼的境地，有时甚至会影响别人。当发现自己存在不良情绪或心理问题时，应主动向同学、朋友、教师咨询，向他们敞开心扉，吐露心中的烦恼，以科学的方式缓解心中的苦闷，而不能急功近利和以极端的方式进行处理；否则，一旦受挫，情况可能会向更加消极的方向发展，从而错误地评价自己，使心理问题变得更加严重。点评任务一了解心理健康“心理健康是人类人性的核心。”这是2020年5月13日，联合国秘书长安东尼奥·古特雷斯关于《疫情与心理健康》演讲的开篇第一句话，掷地有声。心理健康对人类的生存有重大意义，尤其是对生理发育和心理发育都不完善的学生来说。本任务要求了解心理健康的含义，掌握心理健康的标准和学生常见的心理问题，熟悉学生培养健康心理的方法。任务一了解心理健康任务要求健康任务一了解心理健康一、心理健康的含义1946年召开的第三届国际心理卫生大会把心理健康定义为“在身体、智能及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态”。1948年世界卫生组织将心理健康定义为“人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态”。心理健康是个人健康的一个重要维度，它与躯体健康、社会适应良好和道德健康构成完整的健康理念。任务一了解心理健康当前国内有关著作常采用《简明不列颠百科全书》中对心理健康的定义：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态。”这些定义都将心理健康作为一种状态，如个人心境的最佳状态、安宁平静的稳定状态或者最佳功能状态，但没有具体的标准。为了更好地理解心理健康，下面将介绍心理健康的标准。任务一了解心理健康二、心理健康的标准（二）（一）了解自我，悦纳自我接受他人，善于与人相处（四）（三）热爱生活，乐于工作和学习适应现实生活（五）能协调与控制情绪，心境良好（七）（六）人格和谐、完整智力正常（八）心理行为符合年龄特征任务一了解心理健康三、学生常见的心理问题中职学校的学生或许更容易出现心理状态不稳定的情况。因此，学生能够清楚地认识自身的心理状况和问题根源就显得极为重要。学生常见的心理问题包括以下四个方面。（一）自卑与抗拒交织中职学校学生群体多样，包含曾被忽视的弱势群体，他们常因学业困难、家庭背景复杂（如单亲、贫困）及社会偏见而饱受抑郁、自卑、脆弱影响，缺乏安全感与归属感。这些因素限制了他们的自主发展和个性表达，引发叛逆与冷漠情绪，甚至以逃课、冲突等行为作为应对。若教育引导缺失，部分学生可能发展出反社会倾向。（二）学习动力不足中职学校的学生在升学和就业的选择上更加自由，部分学生无升学压力。职业教育重视实践技能的培养，所以学生思考问题的角度多样，兴趣爱好广泛。然而，由于学业基础限制和部分学生缺乏勤奋学习精神，有些学生未养成良好的学习习惯，找不到适合自己的学习方法，久而久之便产生厌学心理，对学习失去兴趣。任务一了解心理健康（三）人际关系障碍学生在心理发育阶段常常展现出自尊和自我封闭间的矛盾态度。他们一方面渴望得到他人的理解和赞同，愿意对信赖之人敞开心扉；另一方面过分关注自己的内心，从而产生闭锁心理，有时甚至会采取过激行为，如因厌恶某人而挑起争端。造成学生出现闭锁心理的原因是多种多样的，如以自我为中心、固执己见、嫉妒和猜忌、知识匮乏、待人接物不知所措等。（四）自控力不足从心理学角度来看，学生意识到自己已经长大，认为自己应该像大人一样，既享有平等地位，也享有权利，不愿受制于他人，反对权威干扰。因此，学生盼望不再依赖父母、教师，积极寻求独立。然而，学生的心理发育尚不成熟，在面对各种矛盾和困惑时很容易陷入消极情绪中，难以适当调控自己的情绪和情感，尤其是在遇到不满或不公之事时，更容易出现情绪波动，甚至丧失理智。课堂互动找几个周围你认识的同学，问问他们有哪些心理困扰。任务一了解心理健康四、学生培养健康心理的方法（一）树立正确的人生观和价值观人生观和价值观决定了人们的心理活动和外在表现。一个人只有拥有正确的人生观和价值观，才能客观看待世界和人生，有效应对困惑和挑战，从而塑造积极向上的品格和维护心理健康。学生可以从以下四个方面确立社会主义的人生观和价值观：勤学，下得苦功夫，求得真学问；修德，加强道德修养，注重道德实践；明辨，善于判断是非，善于决断选择；笃实，扎扎实实做事，踏踏实实做人。任务一了解心理健康（二）认识并接纳自己清楚地了解自己的优势与劣势，明确生活目标和职业方向，是实现自我价值的前提。学生要准确认识自身，接纳自己：客观分析自己的个人经历、家庭环境等因素，以及这些对个人的影响，从而正确地认识自己性格方面的优点或不足；通过自我观察，了解自己在外形、精神世界方面的状况，客观地评价自己，了解他人对自己的评价并进行反思；不苛求自己，根据自己的能力水平制定学习和生活目标。任务一了解心理健康（三）快速融入校园新生活从初中学校跨进中职学校，新的环境会使许多学生感到迷茫和不安。能否尽快融入新生活，将直接关系到学生的学业发展。因此，学生需要积极了解学校环境，培养独立自主的生活技能，遵循宿舍规章制度，尊重别人的生活习惯和观念，积极参与社团活动，多与教师、同学交流，建立归属感和自信心。任务一了解心理健康（四）掌握情绪调控技巧随着年龄的增长，学生逐渐步入情绪起伏较大的阶段。为了维护身心健康，懂得情绪控制和适度宣泄显得尤为重要。首先学生要清楚自己情绪起伏的原因，如了解产生愤怒、多愁善感、沮丧失意等的原因；其次适时宣泄不良情绪，避免过度压抑导致身心不适，甚至引发心理问题。任务一了解心理健康1.认清有压力的先兆有压力必然产生某些先兆，但并非像人们希望的那样让人一目了然。因此，学生要提高自己对消极压力的警惕性。要想控制情绪，学生就需要做到以下七点。2.积极参加体育锻炼和保持良好的饮食习惯体育锻炼对调节情绪的作用不可低估。体育锻炼可以使人体释放内啡肽，内啡肽与人的自信心和自尊有直接关系。在自信心与自尊的协调下，人将得到更大的激励。营养同样不应被忽略，人们如果每天吃富含营养的食品，将大大缓解自身的压力。任务一了解心理健康3.寻找产生压力的根源（1）审视自己与家人、同学、教师、朋友等的关系是否融洽，因为不正常的人际关系往往容易引起消极的压力反应。（2）检查自己是否常对自身提出无理要求，如要求自己在各方面都优秀，希望自己永远不犯错误或不允许自己失败。在现实生活中，人应该学会在不失去自我价值的情况下去承受失败。即使面对失败，也可通过回顾过去的成绩来增强成就感，把失败看作人生中的一个组成部分，并视之为成功之母，学会审时度势地去实现目标或减少失败。（3）反省自己是否是爱嫉妒、爱追忆不愉快事情的人。嫉妒可以无谓地消耗有限的精力，因此，为了重新振作，个体应从充满敌意、对抗和报复的情绪中解脱出来。任务一了解心理健康知识窗警惕PUA现象PUA的英文全称为pick-upartist，原意是指男性接受系统化学习、实践并不断提升、完善情商的行为，后来泛指很会吸引异性、让异性着迷的人的相关行为。目前，我国比较广为人知的PUA案例的受害者大多为女性，但尚未有权威研究从人口学角度证实PUA的女性受害者多于男性受害者。2019年，北京某学校某位女生服药自杀事件就是一起典型的PUA案例。被害女生在其男友不间断的精神打压之下彻底变成一个自卑、自我否定的人，最终走向极端。PUA造成对公民个人多项权利的侵犯，在国际社会中是被禁止和严厉打击的行为。我国法律，如《中华人民共和国网络安全法》也提到了与PUA相关的违法行为及处罚措施。任务一了解心理健康知识窗PUA现象的滋生反映了人们对个人权利和尊严、亲密关系、暴力、性吸引、性别规范的错误认知。杜绝PUA现象需要加强教育，帮助人们建立关于尊重与权利、性、社会性别、亲密关系的正确认知。人们不仅需要了解PUA的具体表现，还需要了解如何正确看待亲密关系，以及在遭遇PUA后如何寻求帮助。PUA对受害者、PUA相关思想学习者都会产生负面影响。打击PUA需要各部门密切合作，社会各界共同提高重视程度，构建人与人之间健康的亲密关系。任务一了解心理健康4.面临压力时学会放松学生应果断采取行动，排除造成压力的原因。当感到压力时，学生可坐下来10～15分钟，集中精力于呼吸上，记录每次的呼气和吸气，这样可以放松全身，减少压力感。在放松方法中，保持幽默是很重要的一项。学生要富有幽默感，这样可以减轻精神和心理上的压力。5.拖延和转移极端情绪当情绪高涨、难以控制时，学生可以采用拖延法和转移法等方法。一旦出现强烈的情绪波动，自我控制能力下降时，采用拖延法可以挤出时间让心情得到平静，使情绪起伏逐渐平缓。转移法即心理学上常用的转移注意法，是指把注意力从自己的消极情绪转移到其他方面上。注意力转移的幅度越大，过度焦虑或其他情绪被转移的可能性也就越高。任务一了解心理健康6.适当的宣泄当压力太大而难以控制时，学生可以适当宣泄。用语言或行为来发泄不良情绪，保持心态平衡。7.对极端情绪进行升华对极端情绪进行升华是控制与调适学生某些不良情绪最理想的方法。司马迁受宫刑而写出了《史记》，这是极端情绪升华的例子。若学生能把不幸和痛苦升华为人生的动力，变赌气为争气，化悲痛为力量，必能成就一番事业。任务一了解心理健康（五）参加体育锻炼，培养兴趣积极进行体育锻炼能培养人们良好的身心素质，还能有效调整不良心态。具体而言，学生积极进行体育锻炼具有以下好处：分散由忧虑及挫败带来的烦恼，避免过度沉溺于消极情绪；给疲惫的心灵找个休息之所，充满活力地面对学习与工作；在竞争中获得成就感，进而展现出积极性、创造力以及主动性。同时，培养自己的兴趣爱好可以让学生拥有强烈的求知欲，从而提升生活品质，丰富生活情趣，增强自信心，获得满足感。因此，学生可以多参加课外活动，也可参与社会实践，打破陈旧的学习模式，激发学习专业技能的热情。任务一了解心理健康（六）树立新目标，抓住机遇职业教育注重实践操作能力，然而这并不影响文化基础课程的重要性。除了具备专业技术外，学生还要掌握基本学科知识并开展社会实践，明确学习目标，快速摸索到适合自己的学习方式，自主、自觉地完成学业。接受职业教育对学生来说是人生转变的里程碑。从基础教育向职业教育转型，学生首要关心的应当是怎么利用从学校学到的专业知识来获得一份满意的职业。因此，学生需要制定明确的职业规划，努力学习专业知识，提升专业技能，这样才能迎接未来的挑战。任务二建立和谐人际关系，快乐生活人际交往是指个体通过一定的语言、文字或肢体动作、表情等表达手段，将某种信息传递给其他个体的过程，是人与人之间心理上的直接关系。良好的人际交往能力是衡量学生心理健康的重要标志。本任务要求学会尊重长辈，加强亲子之间的交流，培养感恩的品德和行为习惯；学会积极主动地与教师交往，促进师生相互理解，建立良好的师生关系；与同学或同伴和谐相处，增强信任感、责任感和集体意识；自觉抵制校园暴力和各种不良诱惑，养成良好的生活习惯。能区分友情和爱情的界限；能够辨别校园暴力和各种不良诱惑，以及各种积极和消极的生活方式；体会感恩的态度和行为带来的变化。任务二建立和谐人际关系，快乐生活任务要求健康任务二建立和谐人际关系，快乐生活一、敬爱父母，亲情促成长（一）亲子之间缺乏沟通的原因时下流行的“代沟”一词主要是指青少年与长辈之间难以沟通，缺乏交流。究其原因，从子女的角度来看，主要有以下三个方面：（1）青少年有强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母过细的关心和照顾。（2）青少年进入青春期后，随着生理的发育，心理上也发生了一系列微妙的变化，希望保有自己的小秘密，自己的隐私能够得到尊重。（3）个别独生子女的不良习性到了青春期变得尤为突出，如任性、以自我为中心等。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（二）与父母沟通的技巧掌握有效的沟通方式能让父母感受到子女对他们的关爱，维持良好的家庭关系。以下是子女与父母进行有效沟通的几种方法。1.积极主动沟通2.营造互动氛围3.耐心聆听4.勇于认错5.多反省自身6.学会控制情绪7.承担家庭责任8.共同决策任务二建立和谐人际关系，快乐生活二、建立良好的师生关系（一）良好师生关系的重要意义与师生冲突师生之间只有和睦相处，才能顺利完成知识传播的过程。但是，有时也会有一些不和谐的声音传来，影响了这个过程。消除误会、加强沟通是理顺师生关系、融洽课堂气氛所必须做的工作。良好的师生关系对学生的成长具有以下重要意义：（1）良好的师生关系有利于学生心理健康和促进学生个性的和谐发展。（2）良好的师生关系是教育活动有效进行的重要保证。1.良好师生关系的重要意义任务二建立和谐人际关系，快乐生活2.师生冲突师生冲突是师生双方在正式或非正式交往过程中形成的心理紧张状态的一种表现形式。师生冲突的发生既有学生方面的原因，也有教师方面的原因，具体如下：从学生方面来说一是有些学生既缺乏基本的学习能力，又缺乏责任感、同情心、羞耻心，当他们违纪、违规受到教师批评时，便随意顶撞；四是部分学生心理素质不稳定，自制力差，容易和教师发生冲突。二是少数成绩好的学生自视过高，虚荣心过强，受到他认为能力不足的教师的批评时也会顶撞；三是部分学生干部在班级工作上与教师的意见不一致而引发冲突；任务二建立和谐人际关系，快乐生活从教师方面来说一是部分教师对学生冷漠，缺乏爱心和情感交流；四是部分教师教育方法不当，对学生采取居高临下的姿态，动辄训斥学生；二是部分教师对待学生不公平，厚此薄彼；三是部分教师情绪不稳定，易将个人工作、生活中的烦恼、不满迁移或发泄到学生身上；六是部分教师在处理问题失当或失误时顾及面子，未能及时纠正，引起学生的不满而导致冲突。五是部分教师对学生进行体罚或变相体罚；任务二建立和谐人际关系，快乐生活（二）积极互动，促进了解建立良好的尊师爱生关系是社会对师生的要求，也是师生的责任。1.尊师爱生尊师，首先要求学生能够尊重教师的劳动；其次要求学生能够尊重教师的人格和尊严。得到学生的尊重是教师最大的需要和满足。教师也有缺点，也会犯错误，但学生应该通过正当途径诚恳地提出意见，不能嘲笑、讽刺、挖苦教师。学生应该懂得尊师是人类的美德。爱生是人民教师的天职，是教师对学生进行教育的感情基础。建立良好的师生关系，在师生之间形成亲密、友好的感情双向交流，是教育获得成功的保证。任务二建立和谐人际关系，快乐生活2.沟通交流师生之间的人际关系更多的是一种心理关系的体现。师生之间始终存在思想、情感、兴趣、爱好等心理活动的双向交流。通过这种交流，师生之间可以建立起友好、理解、亲近、依恋的心理关系，形成有利于教育活动的心理环境。所以，社会各界要积极创造条件，加深师生之间的了解，缩短师生之间心理上的距离，从而建立起真诚的师生关系。（1）以教学过程为主，多与学生沟通。1（2）以课外活动为补充，多方面了解学生。2课堂互动你喜欢与教师交流吗？为什么？任务二建立和谐人际关系，快乐生活三、同伴交往助成长（一）认识交往障碍中职学生人际交往障碍会给他们的学习、生活、情绪、健康等带来一系列不良影响，还会给他人造成困扰。我国著名心理学家丁瓒教授指出，人类的心理适应，最重要的就是对于人际关系的适应，所以人类的心理病态主要是由于人际关系的失调而来的。朋友是每个人生活当中不可或缺的一部分，对中职学生来说也很重要。中职学生离开了父母的怀抱，逐步脱离对父母的依赖，并把朋友放在十分重要的位置。但是，一些学生在人际交往中却遇到了种种障碍，无法与同学友好相处。从原因着手，人际交往中常见的六种心理障碍如下：任务二建立和谐人际关系，快乐生活1.自负自负的人只关心个人的需要，强调自己的感受，在人际交往中表现为目中无人、以自我为中心。自负的人与同学相处时，一不高兴就会不分场合地乱发脾气，高兴时则海阔天空、手舞足蹈地自顾自讲个痛快，全然不考虑别人的情绪和态度。2.嫉妒有嫉妒心的人看到与自己有某种联系的人取得了比自己优越的地位或成绩，便产生嫉恨心理；当对方面临或陷入灾难时，就隔岸观火、幸灾乐祸，甚至借助造谣、中伤、刁难等手段去贬低他人。德国哲学家黑格尔曾提到，有嫉妒心的人自己不能完成伟大事业，便尽量去贬低他人的伟大，使之与自己相齐。任务二建立和谐人际关系，快乐生活3.多疑多疑是人际交往中一种不良的心理品质，可以说是友谊之树的“蛀虫”。具有多疑心理的人往往先在主观上设定他人对自己不满，然后在生活中寻找证据，把无中生有的事情强加于人，甚至把别人的善意曲解为恶意。4.自卑美国心理学家的研究表明，一个人如果因在各项活动中取得了优异的成绩而得到教师、家长及同伴的认可、支持和赞许，其自信心和求知欲便会增强，可以获得一种快乐和满足感，养成一种勤奋好学的良好习惯；反之，则会产生一种受挫感和自卑感。自卑的浅层感受是别人看不起自己，而深层的理解是自己看不起自己，即缺乏自信心。任务二建立和谐人际关系，快乐生活5.干涉他人心理学家经研究发现，每个人都需要一个不受侵犯的生活空间，也需要一个自我的心理空间。即便是再亲密的朋友，也有个人的内心隐私，有一个不愿向他人袒露的内心世界。有的人在相处中喜欢询问、打听、传播他人的私事，这种行为就会引起别人的反感而不愿与其交往。6.羞怯具有羞怯心理的人往往在交际场合或大庭广众之下羞于启齿或害怕见人。过度的焦虑和不必要的担心使得他们在言语上支支吾吾，在行为上手足无措。长此以往，不利于个体与他人的正常交往。在了解了人际交往的心理障碍后，中职学生应掌握一些人际交往的技巧。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（二）人际交往技巧1.增加交往频率中职学生在紧张的学习之余，不妨主动找同学聊聊天，讨论某些问题，交换一些意见，互相传递信息，也可以一起下下棋、打打球，还可以组织郊游、远足之类的集体活动。这些都可以加深双方的了解和信任。2.真诚关心他人希望得到他人的关心和注意是人的心理需要。当一个人感到周围的人对他十分关心时，他心中便会产生一种温暖、安全的感觉，就会充满自信和快乐。一个人得到别人的关心，便同样会去关心别人，这样人与人之间就容易建立起一种亲密、友好的关系。任务二建立和谐人际关系，快乐生活3.学会宽容待人宽容待人对建立良好的人际关系也是十分重要的。生活中充满了矛盾，人与人之间难免有误解、嫉妒和被人背后议论等事件发生。4.讲究褒贬手段得到别人的赞扬是人的一种心理需要。赞美别人并非一件难事，因为每个人都有值得赞美之处。当然这里所说的赞美是指诚心诚意、实事求是的赞美，这样的赞美才能于人有益，于己无害。与赞美相对的是批评。“良药苦口利于病，忠言逆耳利于行”，批评虽然往往是人们难以接受和不喜欢聆听的，然而中肯的批评也是最难能可贵的。任务二建立和谐人际关系，快乐生活5.保持人格完整每个人都有自己独特的态度和行为方式，这也是健康人格的特征之一。与别人相处时，固然要对别人持随和、迁就的态度，但随和不等于放弃原则，迁就也不等于予取予求，否则根本不会得到别人的信任和尊重，自然也不能与人建立良好的人际关系。一个人要想得到别人的尊重，首先就必须尊重自己，即坚持正确的立场、信守正确的原则，即使因此而得罪别人，也可坦然处之。任务二建立和谐人际关系，快乐生活知识窗调适人际交往心态人际交往中自始至终都存在矛盾。当一方不能满足另一方的需求时，就会产生交往冲突。为解决交往冲突，必须加强心理调适。例如，当被朋友误解时，要学会换位思考，千万不可意气用事，你不理我，我也不理你，而要把话说明，把心灵敞开；当说话过于直白而伤害朋友时，事后要主动向对方表达歉意，表明自己的原意，以沟通思想、消除隔阂。学生一般具有说话直爽、心里有什么就说什么的特点。说话直爽虽是优点，但若不考虑时间、场合，不考虑对方的接受能力，则有时难免“无意伤人”。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（三）增强信任感、责任感和集体意识1.信任是人际交往的重要因素信任是相互的，只有信守承诺，才能获得别人的信任。当两个人都对对方无比信任，甚至可以性命相托时，他们就是最好的朋友，是彼此可以交付后背的那个人。在人的一生中，有一个这样的朋友，胜过万贯家财。2.责任无处不在责任感是驱动个人自觉完成任务的内在动力，它体现在教育、农业、军事等各个领域，要求每个人承担起自己的职责。责任感不仅是个人品质的体现，更是战胜困难、实现卓越的精神支柱。拥有责任感的人能够勇于面对挑战，将“不可能”转化为“可能”，而缺乏责任感则会导致工作质量的下降。因此，责任感对于个人成长和社会进步至关重要。任务二建立和谐人际关系，快乐生活案例故事乔治做了一辈子的木匠工作，并且以其敬业和勤奋而深得老板的信任。上了年纪的乔治对老板说，自己想退休回家与妻子、儿女享受天伦之乐。老板十分舍不得乔治，再三挽留，但是乔治去意已决，不为所动。老板只好答应了乔治的请辞，但希望在他离开之前能再帮助自己盖一座房子。乔治自然无法推辞。乔治已归心似箭，心思全不在工作上了，用料也不那么严格，做出的活也全无往日的水准。老板看在眼里，却什么也没说。等到房子盖好后，老板将钥匙交给了乔治。“这是你的房子，”老板说，“是我送给你的礼物。”乔治愣住了，悔恨和羞愧溢于言表。他这一生建了那么多豪宅，最后却为自己盖了这样一座粗制滥造的房子。分析同样一个人，可以建出豪宅，也可以盖出粗制滥造的房子，不是因为技艺减退，而仅仅是失去了责任感。如果一个人希望自己一直有杰出的表现，就必须在心中种下责任的种子，让责任感成为鞭策、激励、监督自己的力量，使自己在工作上没有丝毫的懈怠。任务二建立和谐人际关系，快乐生活3.集体意识力量大人总要生活在集体中，小到一个家，大至一个国家，如果人人都不把自己视为集体的一员，那么这样的集体只能是一盘散沙。中职学生通常所在的集体是班级和学校，集体是每个学生成长的环境，集体的利益靠学生共同维护。因此，中职学生关爱集体就是关爱自己。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（四）了解友情与爱情的区别1.友情不是爱情异性之间有纯粹的友情吗？对这个问题，人们一直争议不断，但友情与爱情既有联系又有区别这是肯定的。友情与爱情的区别主要有以下五点：（1）支柱不同。友情的支柱是“理解”，爱情的支柱则是“感情”。（2）地位不同。友情的地位是“平等”的，爱情却要“一体化”。（3）体系不同。友情是“开放的”，爱情则是“关闭的”。（4）基础不同。友情的基础是“信赖”，爱情则纠缠着“不安”。（5）心境不同。友情充满“充足感”，爱情则充满“欠缺感”。任务二建立和谐人际关系，快乐生活2.与异性相处的原则男孩与女孩的交往有助于促进彼此人格的健康和全面发展。一个既善于和同性交朋友又善于和异性交朋友的人，个性往往比较开朗，容易与人沟通，是一个很受欢迎的人，进入社会之后，人际关系一般都比较好，社会适应力也比较强。而如果一个人在青春期只是独来独往，或只局限在同性的圈子里，那么其可能会因此变得胆小、孤僻，社会适应力也比较差。但是，异性交往毕竟不同于同性，个体有必要掌握一些原则和具体的方式、方法，这样才能在与异性的交往中既游刃有余，又不失礼数。中职学生需要做到以下五点：任务二建立和谐人际关系，快乐生活这需要做到以下事项：（1）注意保持一定的人际距离。距离是一种美。过密的交往容易弱化双方的理智，导致某一方对这份情感想入非非，有时即使你不这么想，对方也可能这么想。所以，与异性交往时，不要刻意追求那种同性朋友的亲密感。（2）举止大方，不能过于随便（包括衣着、谈吐、举止）。异性交往不能局限于生活琐事，应多一些学业上的互帮互助和思想沟通；在语言上不能流于轻浮；在行为上不能总打打闹闹，要做到举止文雅、落落大方。（3）最好不要单独和一个异性同学相处。如果实在有事必须单独相处，就要注意选择适当的环境和场所，尽量不要在偏僻、昏暗处长谈。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（4）选择共同感兴趣的话题，创造和利用和谐、随和的气氛。（5）避免异性交往的认知偏差或主观求证，避免只看自己想看到的、听自己想听到的。掌握与异性交往的原则和方法，将为你的未来插上腾飞的翅膀。不要拘泥于“男女授受不亲”，但也不可没有任何约束地追求那所谓的“自由”。有理、有矩、有节才是塑造正常异性交往关系的基石。温馨提示任务二建立和谐人际关系，快乐生活四、抵制校园暴力，拒绝不良诱惑（一）认识校园暴力和不良诱惑近年来，勒索钱物、恃强凌弱、打架斗殴等校园暴力现象偶有发生。较突出的校园暴力有以下四种：1.校园暴力及其常见类型（3）随意伤人。（4）早恋纠纷。（1）勒索钱物。（2）聚众斗殴。任务二建立和谐人际关系，快乐生活2.常见不良诱惑认清和防范不良诱惑是当代中职学生的必修课。（1）烟草。吸烟对青少年有很大的危害：损伤肺的结构和功能，导致肺活量下降，活动耐力下降，甚至出现慢性支气管炎、引起或加重支气管哮喘；损害心脏和血管，促使心脑血管疾病出现；损伤中枢神经，导致思维迟钝、记忆力减退、注意力不集中、精神萎靡；诱发肺癌、口腔癌、咽喉癌、食管癌等恶性肿瘤；等等。（2）毒品。根据《中华人民共和国禁毒法》的规定，毒品是指鸦片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、吗啡、大麻、可卡因以及国家规定管制的其他能够使人形成瘾癖的麻醉药品和精神药品。任务二建立和谐人际关系，快乐生活知识窗吸毒的危害（1）吸毒对个人的危害。吸毒会破坏人体的正常生理功能和新陈代谢，降低免疫力，导致多种疾病，如呼吸道疾病（如肺纤维化、肺梗死、肺气肿、肺脓肿、肺结核）、各种传染性肝炎、艾滋病与性病、感染性疾病（如败血症、细菌性心内膜炎）、肾病（急性肾小球肾炎、肾衰竭、肾病综合征）等，过量甚至会导致死亡。（2）吸毒对家庭的危害。吸毒者在自我毁灭的同时破坏了自己的家庭，使家庭陷入经济困难、亲人离散，甚至家破人亡的困难境地。（3）吸毒对社会生产力的巨大破坏。吸毒导致身体疾病，影响吸毒者的生产力，造成社会财富的巨大损失和浪费，同时毒品活动还造成环境恶化，缩小了人类的生活空间。（4）吸毒严重危害社会治安。毒品具有成瘾性，吸毒者可因对毒品的渴求和为获取购买毒品的金钱而进行盗、抢、骗等违法犯罪活动，严重危害社会治安，给社会安定带来了巨大的威胁。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（3）金钱。部分青少年可受到金钱的诱惑，被不法分子散播的赌博、贷款信息和诈骗套路所蒙蔽，为求发财或追求物质享受，因一夜暴富、不劳而获的心理而落入陷阱，上当受骗，失去大笔金钱。（4）不良网络信息。中职学生需要认识到一些不良网络信息的危害，避免沉迷网络。①色情信息。②暴力信息或游戏。③广告诱导信息。（5）邪教信仰。邪教组织正是利用了部分年轻人孤独不安、寻求依赖和庇护的心理，采用种种办法引诱他们，使年轻人感到邪教组织能够帮助他们排除焦虑和不安，进而骗取钱财等。任务二建立和谐人际关系，快乐生活案例故事2021年4月，广州市民傅先生拨打“12339”电话举报，他在乘坐网约顺风车的过程中，发现该车司机公然播放邪教言论，散布反动言论，危害国家政治安全。傅先生一上车，司机就问他要不要听一些“内幕消息”，说这是平时听不到的内容。没等傅先生同意，司机就开始通过车内音响播放某邪教宣传音频。反常的情况引起了傅先生的警觉，他悄悄对整个过程进行了录音，并将车辆信息、司机信息等一并作为证据上交给广东省国家安全机关。广东省国家安全机关迅速开展核查工作，精准锁定该司机，进而挖出境外敌对分子钱某牵头组建的某邪教宣传联络微信群。令人惊讶的是，该微信群的成员来自各行各业。钱某经常在群中发布自制的时评节目，宣传邪教活动。国家安全机关干警介绍，该微信群内发布的内容需要付费阅读，钱某以金钱诱惑等多种方式鼓动群内成员不断拉人入群，以达到敛财和渗透的目的。分析一些辨别能力不强、对社会问题认知不成熟的人长期接受邪教言论和相关信息就很容易出现思想走向偏道的情况。涉案司机正是因为长期在群中接受负面信息的毒害，思想逐渐偏激，由负面信息的接受者转为一名主动传播者。任务二建立和谐人际关系，快乐生活（二）掌握应对方法，养成良好的生活习惯1.加强思想道德修养中职学生要积极读书学习，陶冶思想情操，培养人文素质，增进道德观念，遵守举止文明、自尊自爱、尊重他人、团结互助、诚实守信、遵规守纪、敬业爱岗的道德规范。2.学会用法律保护自己，增强自我保护意识中职学生应学习《中华人民共和国未成年人保护法》，明确青少年在哪些方面应受到保护。在受人欺侮、遇到危险或可能发生危险时，中职学生要主动、及时地与教师、家长、公安人员取得联系，积极争取学校、家庭和社会的保护与帮助，学会用法律保护自己，大胆揭发坏人、坏事，不要姑息养奸。任务二建立和谐人际关系，快乐生活在面对不良诱惑时，中职学生一定要采取拒绝或战胜不良诱惑的相应措施。（5）专时专用，改正不良习惯。（4）婉言谢绝朋友的不当邀请，提高自制力。（3）避开诱因。（2）主动请人帮助自己拒绝不良诱惑。05040302单击此处添加标题（1）联想后果，抵制诱惑。011.活动目的了解自己的人际沟通形态，形成正确的人际交往态度；学会检视自己的人际沟通状况，正确处理和应对人际交往。2.活动过程首先做一个沟通满意度的测试，看看你对自己目前的沟通状态是否满意。如果你的人际沟通满意度的满分为10分，那么你与下面这些人的沟通可以打几分？实践活动：沟通—让我们相处得更好项目实践（1）算一算（学生间相互交流）：我的平均分为________，我的最高分项是与________沟通，我的最低分项是与________沟通。（2）比一比（把各位同学的平均分分成三个档次，统计全班各档人数及人数最多档、满分档的各项人数）。项目实践①我的分数与多数人的分数相比是高还是低？②全班大部分同学在与谁的沟通上最融洽或最不融洽，分析原因及应采取的应对措施。3.思考与调查在生活中，你与他人交往有困难吗？认真思考这个问题。而后随机挑选10位朋友或同学，私下询问他们对与自己交往的看法，然后征询其他同学和教师的建议，看看自己思考的结果与他人的看法有什么不同。4.交流园地能与他人顺利沟通是中职学生需要具备的基本能力，请与同学讨论人际沟通方面的技巧和注意事项。项目实践系统发力，多措并举，提升青少年心理健康教育工作水平加强学生心理健康教育是落实立德树人根本任务的必然要求，是心系国之大者、培养担当民族复兴大任的时代新人的必然要求，意义重大。天津市始终高度重视中小学生心理健康教育工作，着力在资金投入、机制健全、队伍建设、平台拓展等方面持续用力，统筹全市中小学心理健康教育专业指导和组织管理，使学生心理健康教育实现系统化、均衡化发展。1.建好“四梁八柱”，构筑完善的工作体系（1）完善顶层设计：健全相关制度，加强协同联动。（2）强化条件保障：配强教师队伍，配足专项经费，配设专业机构，完善专家队伍。（3）强化规范化管理：推进标准的规范化，推动督查的规范化，加强筛查的规范化。健康中国2.聚焦课程教材，全面建设心理教育资源（1）发挥课程作用：规范开设课程，打造精品课程，加快读本研发，录制示范课程。（2）信息技术赋能：用活信息化平台，建好科普阵地。3.突出专业引领，提升队伍工作水平（1）发力师资水平提升：持续开展心理健康教师专项业务培训，持续组织心理健康教师技能大赛。（2）深化专项课题研究：设立专项研究课题，开展专项调查研究，研发筛查量表工具。4.打造特色活动品牌，助力坚韧心理素质养成（1）注重打造品牌服务项目：创立活动品牌，实施“阳光行动计划”，推出开学季心理指导课，编写指导手册和指南。（2）优化24小时心理热线服务。健康中国Healtheducation感谢大家的观看上好健康教育课/提高学生综合素质中职生健康教育基本内容Healtheducation体育锻炼与运动安全项目三中职生健康教育基本内容目录任务一了解体育锻炼任务二掌握运动安全0102contents项目导读法国思想家伏尔泰提出了“生命在于运动”。世间万物都处于不息的运动之中，“生命在于运动”这句至理名言同样适用于人类。人们想要获得健康，就要遵循生命活动的规律，合理进行体育锻炼。但运动需要以科学和安全为前提，不合理或不当的运动会起到适得其反的效果，甚至损害身体健康。因此，中职学生应了解并熟练运用体育锻炼的相关知识和安全常识，学会自我保护，养成良好的运动习惯，避免发生运动损伤。健康案例小强是某职业学校的学生，为了参加区里组织的“运动达人”比赛，他和母亲制订了一份详尽的“暑假达人计划”。小强表示此次的计划远非跳绳与仰卧起坐那么简单：“我增添了篮球、足球和游泳等高强度项目。开始略显吃力，但渐渐适应并从中获得成就感。然而，一次意外让我陷入困境。我的脚底被钉子戳破，血流不止。虽然母亲带我就医并注射了破伤风疫苗，但我仍忧心忡忡。此外，如何坚持体育计划也令我无从下手。母亲看出我的困扰后，安慰我‘尽管不能跳绳，但仰卧起坐同样有益’。我恍然大悟，调整方案，照常进行仰卧起坐。尽管腹部开始酸疼且做仰卧起坐的数量减少，但父亲告诉我可能正在练成腹肌，于是我坚持了下来。不久后，我的脚伤痊愈，恢复了正常练习。

体育运动不仅能给我们带来活力，也是生活的旋律。青少年是国家未来的支柱，拥有健壮的身体和强大的精神才能支持我们学习更多知识和技能。点评任务一了解体育锻炼科学地进行体育锻炼有诸多益处，可以促进个人生长发育，增强人体各系统、器官的功能。强化基础活动能力可以提升人体免疫力并帮助个人更好地适应外界环境。体育锻炼在个人的心理健康和社会适应力方面也有明显的提升作用。本任务要求熟悉体育锻炼的重要意义，掌握体育锻炼应遵循的原则和方法。任务一了解体育锻炼任务要求健康任务一了解体育锻炼一、体育锻炼的重要意义体育锻炼是学生增强体质、练就强健体魄的有效手段之一。具体来说，它有益于促进骨骼及肌肉发展，增强心肺功能，改善血液循环、呼吸及消化系统的运作机制，从而助推人体成长发育，提升人体抵御疾病和适应环境的能力，维持机体生命活动的正常运行。任务一了解体育锻炼（一）运动对生理功能的影响依据生物学规律，参加体育锻炼可以使机体各组织、器官的整体功能增强，全面提升人体综合素质。其具体表现主要如下。1.预防肥胖，远离疾病运动促使体内能量消耗，防止多余的热量转化为脂肪积存体内，从而预防肥胖。此外，运动还有助于促进新陈代谢，对高血脂、高血压、糖尿病等病症具有良好的防治效果。任务一了解体育锻炼知识窗体重指数体重指数（bodymassindex，BMI）又称身体质量指数（简称体质指数），是用体重（kg）除以身高的平方（m2）得出的数值，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m2）当BMI低于18.5kg/m2时，属于较瘦；若BMI为18.5～23.9kg/m2，属于正常；若BMI为24.0～27.9kg/m2，属于超重；若BMI为28kg/m2或超过28kg/m2，则属于肥胖。任务一了解体育锻炼2.提升关节灵活性，预防骨质疏松持续健身可使骨骼更健壮，并增强其抗压、抗弯、抗剪切及抗扭曲能力；能促进骨组织对钙、磷等矿物质的充分吸收，有效预防骨质疏松。3.增强心肺功能运动时人体需要更多氧气供应，因此呼吸频率会增加，使呼吸肌得到锻炼。坚持运动可使呼吸肌变得强健有力，这有助于增加肺活量。同时，运动也能加速血液流动，提高人体新陈代谢和耐缺氧能力，进一步提升心肌供血机能。任务一了解体育锻炼4.强健消化，助力吸收运动有利于食物消化及养分吸收。常规性的运动能刺激消化腺分泌消化液，同时，腹部运动可加强胃肠道蠕动，帮助消化，促进营养物质的吸收，预防消化不良、食欲缺乏等问题。任务一了解体育锻炼体育健康运动能促进新陈代谢，加速排毒过程，避免体内残留有害物质。运动能舒缓压力，解除负面情绪，从而提升睡眠质量，缓解或消除失眠等问题。5.加速排除体内废物6.提升睡眠质量任务一了解体育锻炼（二）运动对心理素质的影响运动对心理层面的作用十分广泛，其中最为显著的有以下三个方面。有研究表明，适量的体育活动会促使体内释放出内啡肽，内啡肽是一种能引起强烈愉悦感的化学物质。参与运动，特别是自己钟爱并精通的项目，可让人产生快乐与兴奋之感，有益于保持良好的心态，预防心理问题。个体的意志品质包括决断力、耐力、自律性、主动权与自主性等方面。这些品质不仅需要在克服困难时展现，还要通过战胜困难来提升。体育锻炼是一个不断突破各种人为及自然因素阻碍（如懒惰、恐惧、疲劳以及恶劣的环境等）的过程，有利于培养坚定与顽强的意志品质。1.激发积极情绪2.塑造坚强个性任务一了解体育锻炼运动能够增强锻炼者的专注度、记忆力、反应速度以及思维敏捷性，也可以让他们在运动场上以公平、友善且融洽的态度进行社交互动，促进情感与信息的交流，进而推动人际关系的改善。3.提升认知能力任务一了解体育锻炼二、体育锻炼应遵循的原则体育锻炼应遵循的原则是人们对长期锻炼实践经验的概括与总结，是体育锻炼规律的反映，同时是进行体育锻炼的准则。体育锻炼应遵循的原则归纳起来主要有以下六项。（一）自觉积极性原则体育锻炼可以促使体质增强，但它是一个长期积累的过程，也是一个艰苦的过程。从身体锻炼的实践来看，人们必须克服自身的惰性，强迫自己去“吃苦”。而通过身体锻炼使体质增强，提高健康水平，并非一朝一夕可以实现的，需要长期努力。任务一了解体育锻炼（二）因人而异原则体育锻炼应从实际出发，根据个人的具体情况及客观条件来确定锻炼的内容、负荷和方法等。身体锻炼要想取得理想的效果，就必须有事实上的负荷。所谓负荷，是指运动强度、运动时间和运动密度的总和。体育锻炼的负荷因人而异，锻炼者应根据自己的年龄、性别、健康状况等掌握好运动负荷。（三）经常性原则人的体质增强是不断积累、逐步提高的过程。如果经常坚持体育锻炼，那么每次体育锻炼都会对机体产生良好的影响，同时为以后的体育锻炼打下基础。这样日积月累，必然能达到理想的锻炼效果。任务一了解体育锻炼（四）循序渐进原则“序”是指体育锻炼的内容、方法和运动负荷应有合理的安排，按合理的顺序逐步提高。这是根据人体机能适应能力、动作技能形成规律及人的认识规律提出的一项体育锻炼的原则。因此，个人进行体育锻炼的时间应由短到长，选择的内容应由少到多，技术动作应由易到难。例如，初练长跑的人在开始阶段跑的距离不要太长，跑的速度也不要过快，可以采取先走后跑的方式。任务一了解体育锻炼（五）全面锻炼原则体育锻炼应全面发展身体的各个部位、各器官系统的机能和各种身体素质（如速度、灵敏、力量、耐力、协调等）及基本活动能力。任务一了解体育锻炼（六）安全性原则在固定的时间范围内进行身体各部位、各器官的医学检查，根据检查结果开出不同的运动处方，以保证人体生理功能的不断提高。安全性原则是随着社会的高度发展而形成的，就目前来看，它是非常有必要的。人们可以先借助现代医疗仪器测出人体各功能的指标，再根据不同的年龄、不同的运动项目及不同的锻炼阶段，选择、制订适合自己的运动方案。个人要做好自我监控、量力而行，切忌盲目模仿、照搬别人的做法。上述六项原则相互联系、缺一不可。如果违反了这些原则，盲目地进行力所不能及的体育运动，非但无益，反而会损害身体健康。任务一了解体育锻炼三、体育锻炼的方法体体育锻炼的方法是根据人体发展规律，运用各种身体练习和自然因素发展身体素质的途径与方法。常见的体育锻炼方法有以下几种。（一）重复锻炼法重复锻炼法是指锻炼者在相对固定的条件下，按照锻炼计划和要求多次重复某种练习的方法。重复的次数和时间是决定锻炼效果的关键。锻炼时，锻炼者要注意合理安排重复练习的要素（如练习的次数、强度、间歇时间等），切实保证每次重复练习的质量和效果；注意克服反复练习造成的枯燥、厌烦情绪，防止锻炼过程机械、呆板。任务一了解体育锻炼（二）间歇锻炼法间歇锻炼法是指两次练习之间有合理的休息时间，在锻炼者机体尚未完全恢复的情况下进行下一次练习的方法。它是提高锻炼效果的一种常用方法。锻炼时，锻炼者需要注意正确确定间歇时间，可根据自己的身体状况和锻炼水平决定，在下一次练习前最好将心率控制在每分钟1