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文档简介
小儿秋季养生保健知识(一)主讲:周站长幼儿养生基础知识《婴幼儿秋季养生的保健小知识》秋季来临,气温渐变,天气变得干燥、凉爽,温差较大,幼儿体质较弱,免疫力不强,容易感冒。秋季幼儿该如何进行养生保健呢?应该注意以下几点:
幼儿养生基础知识一、注意起居调节
秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,起居作息要相应调整。“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”婴幼儿的作息时间变换了,婴幼儿家长也要与婴幼儿的要求相一致,婴幼儿早睡早起,适应幼儿的生物钟节律,不仅有利于幼儿身体健康成长,而且帮助婴幼儿养成了良好的生活习惯习惯。幼儿养生基础知识二、加强饮食调养(4-6月以上的宝宝)
秋季天气干燥,津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,婴幼儿饮食要以“滋阴润肺”为基本准则,另外还应“少辛增酸”。秋季气候干燥,婴幼儿应尽可能少食葱、蒜、姜、茴香、辣椒等辛味之品,多饮用开水、淡茶、豆浆、乳制品、蜂蜜(一周岁以上)、果汁以及牛奶等饮料,适当多食糯米、鸭肉、青菜、番薯、玉米、山药、芝麻、藕、柿子、香蕉、红枣、柑橘、山楂、苹果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鲜果蔬,润肺生津、养阴清燥。婴幼儿家长可以给婴幼儿适当补充一些维生素,让婴幼儿服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等,还可烹制百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥、杏仁猪肺汤、罗汉果炖猪肺、贝梨(贝母和雪梨)炖猪肺、莲子百合炖猪肉、沙参炖肉等保健药膳让婴幼儿食疗。幼儿养生基础知识三、注意增减衣服
初秋季节中午虽热,但早晚都凉风习习,因此要多备几件秋装,如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等,做到酌情增减,防止“凉气”的侵袭。俗话说:“春捂秋冻”,秋季气温缓慢下降,不要急于给幼儿添加过多的衣服,捂得太严,以免一穿一脱受凉感冒;
衣服要逐渐添加,使婴幼儿身体逐步适应环境气温,拥有抗御风寒的能力。幼儿养生基础知识四、加强运动健身
秋季天高气爽、气候干燥,要多呼吸新鲜空气,家长可以(抱)带领婴幼儿在清凉的上午(9-10-11时)散步、小跑步、游戏,积极锻炼,不仅进行了“空气浴”,还接受了耐寒训练,使身体能适应寒冷的刺激,提高健康水平,增强抗病能力,为渡过即将到来的寒冬作充分的准备。幼儿养生基础知识五、做好保健防病
秋季是肠炎、痢疾、乙型脑炎等疾病的多发季节,婴幼儿年幼体弱,身体免疫力弱,尤其要注意预防。家长要做好婴幼儿保健防病的措施:1、搞好环境卫生,消灭蚊蝇,2、注意宝宝的饮食卫生,喝温开水,3、不吃腐败变质和被污染的食物,4、按时给幼儿接种乙脑疫苗。
秋季天气渐渐转凉,温差较大。家长注意宝宝的起居调节、饮食调养、增减衣服、户外活动健身与保健防病,婴幼儿就可以健康地度过秋季。幼儿养生基础知识秋季容易得病——传染病流行时应怎样预防秋季小孩容易得病,天气变凉,一些病毒容易引起感染(比如上呼吸道感染)、发烧、咽炎等,呼吸道病开始变多。
幼儿养生基础知识例如:感冒、咽炎、肺炎等。宝宝的衣服添加、护理不太得当,受凉受寒以后就容易出现咳嗽。如果厉害一点的话,肺气不通影响血液代谢,正常的血液在体内不能正常的运行了,就出现痰。
咳嗽在儿科中是最常见的病。有些宝宝免的疫力或抵抗力比较差,咳嗽起来反复不愈。病情比较重的可以转成肺炎。
幼儿养生基础知识父母的护理应该注意:
1、父母要随着天气的变化增减衣服;
2、保持室内空气的流通,不要因为天气变凉,而不开窗;
3、少带宝宝到繁华的、人多的地方去;
4、如果幼儿园或家里有人得病了,应该把宝宝与病人隔离开,减少他感染的机会幼儿养生基础知识
秋凉小儿疾病谱一、伤风特别是中秋季节,东北风时常袭来,宝宝体质弱的抵抗力差,早晚最容易着凉,所以预防就是要注意气候变化,冷热当心,特别是夜凉之时,要注意为孩子加衣盖被。白天风大时要加衣服,宝宝玩得满头大汗时要注意帮他擦拭,不要轻易把宝宝衣服脱掉,让风直吹,那样容易感冒。
幼儿养生基础知识二、支气管炎很多宝宝在伤风以后,又患上了支气管炎,常常咳得喘不过气。家长要在宝宝伤风时就要注意预防支气管炎的发生,不吹风、不吃生冷的东西,注意休息,多喝温开水,少活动,按时服药,要不然宝宝的咳嗽就不容易好。
幼儿养生基础知识
三、扁桃体炎
扁桃体炎是婴幼儿的多发病,扁桃体炎的预防,就是尽量避免宝宝伤风感冒,不接触生病的病人,同时要增加宝宝的营养,增强抵抗力。
幼儿养生基础知识四、肺炎
肺炎是一种很严重的呼吸系统疾病,除了呼吸困难外,并有剧烈的咳嗽和高热,如不好好治疗有生命危险。
预防本病就是不要忽略病发的初期,有病早医。
幼儿养生基础知识
五、疱疹性咽炎
1、表现为宝宝不愿意吃东西、不愿意喝水。
2、高烧不退,体温特别高,嗓子疼,嗓子充血,流口水,有些宝宝的嗓子上还有粘性的分泌物。
3、疱疹性咽炎由于呼吸道病毒传染而成。
4、家长要多给宝宝喝水;少吃冷饮,咽部寒凉以后,局部的抵抗力下降,病毒很容易侵犯;
5、保持屋内空气的流通,有时大人也带有这种病毒,但是大人抵抗力强,不发病,宝宝抵抗力弱,病毒就发作了。幼儿养生基础知识秋季宝宝养生(秘笈)
1、荔枝一定要少吃。(有个孩子一下子吃了半斤荔枝,嗓子很快就化脓了,因为荔枝是高糖份、高热量,桂圆更厉害)。
中医比较注意食品的属性,西瓜属于寒凉的,荔枝属于热性的。如果嗓子本来就上火,再吃荔枝就象嗓子本来上火再吃辣椒一样,火上浇油;相反如果是一个虚寒的病人再吃西瓜,那么他拉得更厉害了。幼儿养生基础知识
2、有时候嗓子发炎了,吃根冰棍觉得很舒服,当时是舒服,可过后嗓子肿的更厉害了,咳嗽的宝宝也是这样,认为吃根冰棍舒服,但是寒凉以后,咳嗽更加厉害了。
3、不宜吃煎烤炸的食物,这种食物都属于上火的食物,最好不吃或少吃。清热润肺养生汤幼儿养生基础知识
4、要吃五谷杂粮,不要挑食,小孩便秘的特别多,父母也说小孩吃不少菜,可是只吃几种有限的菜比如只吃扁豆、西红柿,如果是带粗纤维的不吃(比如芹菜、菠菜),那么小孩的食物就不均衡,大便容易干燥。(宝宝最理想的防燥食物)
5、不主张宝宝喝人工合成的食品,饮料等,要吃就吃天然的。幼儿养生基础知识秋季保健重点:滋阴润肺
秋天从农历的7月开始,是由热转凉再由凉转寒的过渡性季节。前45天,为“立秋”、“处暑”、“白露”3个节气,此时暑热未消,秋阳似火,但早晚有秋凉;
后45天,为“秋分”、“寒露”、“霜降”3个节气,此时暑热已消,秋凉渐渐加重而转寒。
幼儿养生基础知识
“秋燥”为秋季的主要气候特点,而自然界的变化则由“生长”转为“收藏”。
秋燥之气以中秋为界,又有“温燥”与“凉燥”之分。如秋初久晴无雨,秋阳暴烈,属温燥性质;深秋初凉,西风肃杀,属凉燥性质。但无论温燥、凉燥,以皮肤干燥、体液缺乏为其主要特征。
幼儿养生基础知识
秋季饮食宜减辛增酸,以养肝气,才不至于“肝气犯肺”。因秋气燥,容易有咳嗽少痰、咽干不适、鼻燥口干、手脚心热等症状,所以要滋阴润肺,要多喝水且宜食芝麻以润其燥,禁冷饮及穿寒湿内衣。
幼儿养生基础知识秋天食材药材宜忌
小儿养生应顺应节气转向收敛、降气、润燥、抑肺扶肝、增酸减辛。秋天要少吃辛味的葱、姜、蒜、辣椒,多吃一些酸味的水果蔬菜,多喝开水、豆浆、果汁。新鲜蔬果具润燥通便的功能且富含水分,多食可补津液。梨子、柿子、甘蔗、枇杷、胡萝卜及莲藕等为秋季适宜的养生蔬果。
幼儿养生基础知识小儿常用中药:
有沙参、天冬、麦冬、石斛、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣,川贝母、白果、西洋参、黄芪、党参、白朮、人参、茯苓、苍朮、薏苡仁。
幼儿养生基础知识给宝宝秋季养生汤水滋润过凉秋秋季,天干地燥,人体需要补充更多的营养物质,多喝汤水是简便的方法。做些汤汤水水,给宝宝补补体能。五谷杂粮:
幼儿养生基础知识绿豆鲜果汤备料:水蜜桃,菠萝,枇杷,绿豆汤,蜂蜜1茶匙。把水蜜桃、枇杷去皮、去核,菠萝去皮,然后与绿豆汤一起由食物加工机搅打成汁。汁成后在汁液里加蜂蜜,再把冰好的冰块与之混合,好了冰凉可口的绿豆鲜果汤好了。
幼儿养生基础知识
水果菜汁水果任一种,生菜,芹菜,香菜少许。柠檬,蜂蜜1汤匙,凉开水2汤匙。把
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