【MOOC】瑜伽与健康-宁波大学 中国大学慕课MOOC答案

【MOOC】瑜伽与健康-宁波大学中国大学慕课MOOC答案第一单元1、【单选题】()书的撰写者帕坦伽利，被称为瑜伽之祖、瑜伽之父。本题答案：【瑜伽经】2、【单选题】瑜伽练习时要循序渐进，（）自己身体的极限。本题答案：【达到】3、【单选题】瑜伽的呼吸方式模仿了动物（）的呼吸方式，均匀、缓慢的呼吸。本题答案：【乌龟】4、【判断题】坐姿练习呼吸时，脊柱要直立向上，保持脊柱到头部的延展，才能使呼吸更加通畅。本题答案：【正确】5、【判断题】瑜伽练习要循序渐进，正位、顺位的练习才健康。本题答案：【正确】第二单元1、【单选题】山式膝关节对准（）脚趾中间。本题答案：【第二、第三】2、【单选题】山式站立时，骨盆保持中立，肚脐远离耻骨，尾骨（）。本题答案：【朝下】3、【多选题】手杖式坐骨朝（），头顶向（），保持脊柱延展。本题答案：【下#上】4、【判断题】手杖式大腿后侧坐骨要靠近，不要分开。本题答案：【错误】5、【判断题】手杖式保持骨盆正位，脊柱延展，改善纠正不良坐姿。本题答案：【正确】第三单元1、【单选题】鱼式要打开胸腔，头部（）伸展。本题答案：【向远】2、【单选题】猫式在练习中弓背时尾骨朝（）。本题答案：【下】3、【多选题】蝗虫式双腿向（），并慢慢向（）伸展。本题答案：【远#上】4、【判断题】眼镜蛇式脊柱尽量向后最大限度的弯曲，挤压腰椎。本题答案：【错误】5、【判断题】鱼式能打开胸腔，防止驼背，使呼吸更加通畅。本题答案：【正确】作业第四单元1、【单选题】三角式手臂成一条（）线。本题答案：【直】2、【单选题】坐角式尾骨朝（），腰椎、胸椎、颈椎到头部向远延展。本题答案：【下】3、【多选题】束角式双脚脚掌向（）用力，大腿、小腿向（）用力。本题答案：【内#外】4、【判断题】束角式能打开髋部，加强骨盆区域血液循环，滋养生殖系统。本题答案：【正确】5、【判断题】三角式身体向侧时，身体要尽量弯曲躯干两侧不保持平行。本题答案：【错误】第五单元1、【单选题】站立前屈伸展式膝盖对准（）脚趾中间的位置。本题答案：【第二、第三】2、【单选题】坐立前屈式脚跟、脚掌朝（）用力，大腿肌肉收紧到大腿根部。本题答案：【下】3、【多选题】加强侧伸展式（）腿大腿向（）旋转。本题答案：【前#内】4、【判断题】坐立前屈式要折叠骨盆，伸展脊柱。本题答案：【正确】5、【判断题】头碰膝前屈伸展坐式弯曲腿脚掌放在伸直腿下面。本题答案：【错误】第六单元1、【单选题】幻椅式脊柱向上伸展，尾骨（）。本题答案：【朝下】2、【单选题】战士二式大腿（）旋转。本题答案：【向外】3、【多选题】侧角式弯曲腿膝盖位于脚掌的（），伸直腿从脚到手成一条（）。本题答案：【正上方#直线】4、【判断题】幻椅式双腿弯曲时，膝盖不要超过脚尖。本题答案：【正确】5、【判断题】战士一式后侧大腿向外旋转。本题答案：【错误】第七章节1、【单选题】婴儿式大腿肌肉收紧向后推，手臂身体向（），脊柱伸展。本题答案：【前】2、【单选题】双角式脊柱到头部（）延展。本题答案：【向远、向下】3、【多选题】排气式脚跟向（）蹬，脚掌与地面（），脚趾（）伸展。本题答案：【远#垂直#朝上】4、【判断题】冥想放松术能使神经系统得到有效的调节，达到放松身心，愉悦身心的效果。本题答案：【正确】5、【判断题】排气式弯曲腿远离身体。本题答案：【错误】第八章节1、【单选题】鹰式手臂缠绕，掌心朝向（）。本题答案：【中间】2、【单选题】树式弯曲腿大腿朝（）旋转。本题答案：【外】3、【多选题】虎式（）与身体和（）成一条直线与地面平行。本题答案：【伸展腿#伸展手】4、【判断题】树式支撑腿髋部要朝外侧用力。本题答案：【错误】5、【判断题】树式骨盆保持中立位，腹部收紧，脊柱保持伸展。本题答案：【正确】第九章节1、【单选题】骆驼式手臂向（）旋转，上提打开胸腔。本题答案：【外】2、【单选题】反转头碰膝式身体向侧、向（）保持伸展。本题答案：【远】3、【多选题】骆驼式启动大腿（）肌肉，大腿（）地面。本题答案：【前侧#垂直】4、【判断题】半鱼王式手与腿是同一侧方向，左手顶住左腿扭转脊柱。本题答案：【错误】5、【判断题】半鱼王式能刺激肝脏和肾脏，使脊柱充满活力。。本题答案：【正确】第十章1、【单选题】下犬式手指张开撑地，（）指朝前方。本题答案：【中】2、【单选题】牛面式两个膝盖（）相叠。本题答案：【上、下】3、【多选题】下犬