训练自信心的方法

#/10."你认为父母很喜欢自己吗？1."你常被不愉快的梦困扰吗？19."你觉得别人的眼睛总是盯着你，讥笑你或议论你吗？20."你有时想把自己的性别同别人换一换吗？答案：第2、"7、"11、"14、"15、"17题答“是”计1分，答“否”计0分；第1、"3、4、"8、"10、"12、"13、"16、"18、"19、"20题答“否”计1分，答“是”计0分。16—20分：你是位成熟、冷静、心理平衡而十分自信的人，能练达地处理各种问题，并能在悲伤时节制自己，别人求教于你，你也心甘情愿，毫无索求地去帮助别人。6—15分：你是一位正常的人，在多数情况下有自信心，但在某种情况下也胆怯。生活对你来说不成问题。1—5分：显然你是一位聪明而又好奇的人，比如说你能毫不费力地回答问题，但你缺乏自信，你不妨外出一次，看看别人都是如何处世的。自信心测验请在下列各题所列备选答案中选择最符合你的一项。1．在学习上，你对自己的评价是：A.勉强及格B.我已尽力，但能更好C我已尽了最大努力2．你喜欢孤独吗？A.有时B.时常C从来不喜欢3．你对自己的活力程度评价如何？A.很高。我每星期至少运动三次，我是个喜欢体力活动的人。B.中等。我放学后偶尔运动。C.低。我不喜欢常运动，我宁愿闲逛。4.你服用麻醉药或者喝酒抽烟吗？A.从来没有。.有时参加宴会的时候有过。C.常常.你离家出走过没有？A.有没有你曾有自杀意图吗？A.有过没有你对自己的外表感受感觉如何？A.假如我的体重能减轻，我会对自己的外表很满意。只有穿着最好的衣服时，才会觉得自己有吸引力。C.我对自己的外表很满意。8．有人告诉你今天你的头发及穿着很美，你会：A.告诉他，他需要戴眼镜或更换一副新的眼镜。.谢谢他，一笑。C觉得不安，不知道他是否在开玩笑。9．你计划星期六和朋友去玩网球，但他们要去看电影，你选择：A.去玩网球，但却希望自己是在看电影。.到电影院和朋友会合。C留在家里，你无法决定怎样做。10．"你被提名参加竞选学生会主席一职，你希望得到那个职位，但你的朋友认为参与社会工作是浪费时间的事，你会：人.接受提名，展开竞选活动。B.拒绝提名，因为你没有把握获胜。C拒绝提名，因为你不愿意朋友们认为你是无聊分子。11．"当你的朋友送你一个名贵的礼物，你会：A.送他一份同样价值的礼物。8.接受礼物，但宁愿他送一件较名贵的礼物C.接受礼物，但宁愿他送一件较低价的礼物。12．"你的父母介绍你认识他们的朋友，你会：A.向他们看了一看，低声说声哈罗。

B.只看了他们一眼，点了点头（你见过太多父母的朋友，你已毫不在意）。C亲切地微笑，介绍时看着他们的眼睛。13．"当你和老师讲话时，你的眼睛：A.不敢看着他，左顾右盼。B.只偷偷看看他，表示害怕。C与他的眼睛对看，表情自然，不亢不卑。4．"你的好朋友当选班长，你会：A.由衷的为他的成功高兴。B.你为自己没得到那份荣誉而生气。C烦恼，认为他没有什么了不起的地方。评分与解释：序号：1 21333 1评分与解释：序号：1 21333 13233 1\o"CurrentDocument"C3 1 1计算你的得分：33分~42分：3 4 5 61 2 13 3 11 2 27 8 9 102 3 3 11 1 1\o"CurrentDocument"3 1 1 111 12 13 14A13B2 211 3 3 1高度自信，有明确的目标，也会不断付出努力向目标迈进。21分~32分：有一定的自信心，但缺乏主动，容易气馁。15分~21分：自信心较差，对自己的满意度很低。开心的微笑源自自信请根据你的实际情况，对下列题目做出“是”或“否”的回答。1、你觉得自己经常会遇到麻烦；2、你觉得在众人面前讲话是很困难的；3、如果可能，你将会改变你自己的许多事情；4、你很难做出决定；5、你没有许多开心的事情可做；6、你常常感到心烦；7、你对新鲜事物的适应很慢；8、你与你的同学相处得不好；9、你的家人通常不关心你的感情；10、"你常常会做出让步；11、"你的父母对你期望太多；12、"你是个很麻烦的人；13、"你的生活一团糟；14、"别人通常不听你的意见；15、"你对自己的评价不高；16、"你多次有离家出走的念头；17、"你常常觉得学习很烦，没有意思；18、"你认为自己不如大部分人长得漂亮；19、"你常常在众人面前欲言又止；20、"你觉得家人不理解你；21、"你不像大部分人那样讨人喜欢；22、"你常常觉得你家里的人好像是在督促你；23、"你常常对你所做的事情感到失望；24、"你常常希望你是另外一个人；25、"你是不能被人依靠的。总分：评分规则：每题回答“是”记0分，回答“否”记1分