7一12岁营养午餐食谱_第1页
7一12岁营养午餐食谱_第2页
7一12岁营养午餐食谱_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

7一12岁营养午餐食谱午餐食谱有哪些做法?平时很多人都不注重午餐的营养搭配，其实午餐的营养师不能少的，那么营养午餐食谱表有哪些?以下是店铺为你推荐7一12岁营养午餐食谱的内容，希望大家喜欢。7一12岁营养午餐食谱▏三酱爆乳鸽主料：一只乳鸽煲汤后剩下的肉辅料：干辣椒3个，花椒10粒，葱姜蒜适量调料：海鲜酱1汤匙，郫县豆瓣酱1汤匙，柱候酱1汤匙三酱爆乳鸽等做法1.煲汤后剩下的乳鸽肉控净水分，略微风干备用2.干辣椒和花椒备好，干辣椒剪成段3.三种酱放在一起，加入两汤匙清水调开4.锅内放油，小火将干辣椒和花椒炒香5.放入葱姜蒜碎炒香6.放入乳鸽肉翻炒均匀7.放入三酱快速翻炒，裹匀酱汁，出锅7一12岁营养午餐食谱▏拌手撕明太鱼材料：明太鱼干4条(大概20厘米长一条)，韩式辣酱3汤勺，醋精1汤勺，牛肉粉半汤勺，糖1汤勺，姜蒜末2汤勺，香油半汤勺，白芝麻适量拌手撕明太鱼的做法1：明太鱼干用水泡5分钟2：泡好的明太鱼干撕成条状，去掉鱼头鱼皮鱼骨不要，挤干水分3：放入辣酱4：放入醋精5：放入牛肉粉6：放入糖7：蒜姜切碎末，也放入鱼里。8：放入香油9：放入适量白芝麻，多一点10：充分拌均匀，放入冰箱冷藏过夜。7一12岁营养午餐食谱▏红焖羊肉主料：羊腿肉(带骨)、白萝卜、胡萝卜调料：葱段、姜片、大蒜、花椒、干辣椒、白酒、郫县豆瓣、桂皮、香叶、草果、良姜、生抽、老抽、糖、红枣、盐红焖羊肉的做法1、羊腿肉泡出血水洗净切稍大的块，然后焯水去血末;(先泡再焯水可以去除羊肉的膻味，羊肉要切的大些炖出来才不不会太小);2、锅中倒油，油温了放入郫县豆瓣小火炒出红油，然后将干辣椒段、葱段、姜片、蒜瓣、花椒粒、桂皮、香叶、良姜、草果(拍破)、一起放入锅中小火煸香;3、倒入羊肉块翻炒均匀后加入白酒、生抽、少许老抽、白糖、继续翻炒至肉上色均匀出香味时(大约炒3-4分钟)加入热水;4、加热水后移入砂锅，放几个红枣，大火烧开转小火炖约1小时;5、将白萝卜、胡萝卜切滚刀块，放入砂锅炖熟，加盐调味即可。7一12岁营养午餐食谱▏金瓜蜡肠饭材料：南瓜1个，熟米饭1碗，蜡肠1根，姜三片，青豆少许。调料：海鲜酱油2勺，浓缩鸡汁1勺，芝麻油1勺，糖1小勺，盐少许。金瓜蜡肠饭的做法1、南瓜去掉头尾的蒂部，用小刀在南瓜1/3处下刀慢慢切成W形，分离上盖和碗身。2、用勺子挖去南瓜瓤，洗净备用。3、熟米饭，青豆准备好，姜切丝，蜡肠切片。4、海鲜酱油2勺，浓缩鸡汁1勺，芝麻油1勺，糖1小勺，盐少许调匀成料汁。5、南瓜碗中放一层米饭几根姜丝铺一层蜡肠，交替着直至填满。6、顶部再

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 备课教案

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论