小学篮球队学期训练计划_第1页
小学篮球队学期训练计划_第2页
小学篮球队学期训练计划_第3页
小学篮球队学期训练计划_第4页
小学篮球队学期训练计划_第5页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

小学篮球队学期训练计划计划目标本学期小学篮球队的训练计划旨在提高队员的篮球基本技能、团队协作能力和身体素质，培养他们的竞争意识和体育精神。通过系统的训练，力争在学期末参加校际比赛时取得优异成绩，增强队员的自信心和集体荣誉感。背景分析随着篮球运动的普及，越来越多的小学生对篮球产生了浓厚的兴趣。然而，许多学生在基本技能和团队配合方面仍存在不足。为了提升整体水平，制定一份科学、系统的训练计划显得尤为重要。当前队员的基本技能水平参差不齐，部分队员缺乏系统的训练，导致在比赛中表现不佳。因此，针对这些问题，制定一份详细的训练计划是必要的。实施步骤训练内容训练内容将涵盖基本技能训练、战术演练、体能训练和心理素质培养四个方面。1.基本技能训练运球：通过不同的运球方式（如低运球、高运球、变向运球等）提高队员的控球能力。每次训练安排30分钟，分为热身、基本动作练习和实战演练三个阶段。投篮：重点训练投篮姿势、投篮力量和投篮准确性。每次训练安排40分钟，分为站立投篮、行进间投篮和三分球投篮。传球：训练队员的传球技巧，包括胸前传球、击地传球和单手传球。每次训练安排20分钟，结合小组对抗练习。2.战术演练进攻战术：教授基本的进攻战术，如挡拆、快速反击和配合进攻。每周安排一次战术演练，时间为60分钟。防守战术：训练个人防守和团队防守的基本原则，重点讲解盯人防守和区域防守。每周安排一次防守战术演练，时间为60分钟。3.体能训练耐力训练：通过长跑、间歇跑等方式提高队员的耐力。每周安排两次体能训练，每次40分钟。力量训练：结合自身体重训练（如俯卧撑、深蹲等）和器械训练，增强队员的力量。每周安排一次力量训练，时间为30分钟。4.心理素质培养团队建设活动：通过团队合作游戏和集体活动，增强队员之间的信任和默契。每月安排一次团队建设活动，时间为90分钟。心理辅导：定期进行心理素质培训，帮助队员树立正确的比赛观和心态。每月安排一次心理辅导，时间为30分钟。时间安排训练计划将按照每周的时间表进行安排，确保训练的系统性和连续性。周一：基本技能训练（运球、投篮、传球）2小时周二：体能训练（耐力、力量）1小时周三：战术演练（进攻、防守）1.5小时周四：基本技能训练（运球、投篮、传球）2小时周五：体能训练（耐力、力量）1小时周六：团队建设活动或心理辅导（1.5小时）预期成果通过本学期的训练，预期达到以下成果：1.技能提升：队员的运球、投篮和传球技能明显提高，能够在比赛中自如运用。2.战术理解：队员对基本战术有清晰的理解，能够在比赛中有效配合。3.体能增强：队员的耐力和力量水平显著提升，能够适应比赛的高强度要求。4.团队协作：队员之间的默契度和信任感增强，形成良好的团队氛围。5.心理素质：队员的心理素质得到

人人文库> 全部分类> 应用文书 > 合同范本

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论