形体舞蹈教案接

形体舞蹈课教案第十节王清霞教学内容：形体训练教学目的：从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。教学重点：压前、旁腿教具准备：VCD教学过程：（一）师生问好

（二）1、师：我们中国有句俗话：坐如钟、站如松、行如风，说明了一个的体态是非常重要的，那么今天，我想问大家一个问题：舞蹈当中的站立有什么要求？生：肌肉收紧，膝盖夹紧，立腰、收腹、展肩等师：（找一名学生作示范讲解）两腿脚跟相靠十个脚趾用力抓地，两腿夹紧，大腿内侧外旋，收腹、收臀，立腰，下巴微抬，眼睛平视前方。开音乐，学生双手扶把，按照要求训练站立，启发想象力（如：我的眼前出现了一幅美丽的画面，我亭亭玉立，等）音乐的第一遍，双手扶把，面向把杆，一位脚。音乐第二遍，一位立半脚尖，保持状态，双手离开把杆，慢慢打开至七位，掌握好重心。

2、“蹲”组合师：蹲使双腿的曲伸训练，是促使大腿外开并锻炼大腿、小腿及脚上的肌肉及肌腱的，同时训练跟健的软度和力度。找一名学生示范讲解：单手扶把(身体侧对把杆，离把约一脚远，扶把手放在身体稍前一点)，脚一位，整个身体犹如被紧紧夹在两个平面当中，头上犹如重物下压被迫下蹲，但又要往上顶重物的感觉，直立时要有往上顶的感觉，这就是内在的对抗性力量。合音乐（正、反面）要求：A、下蹲到底和往上起来的时间是一样的，并且要均匀、连贯、柔韧。B、下蹲时绝对不要撅臀部C、下蹲时，脚跟不宜长久离地，再往上起的时候，先落脚后跟。3、师：擦地是整个腿力量训练的基础动作，这个动作主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的能力。准备姿势：单手扶把一位脚，另手一位（前奏手打开至七位）前擦地：重心在主力腿上，动力腿绷脚向前擦出，脚跟往前顶，脚跟、脚心、脚掌逐次离开地面，成脚尖点地，脚尖和主力腿成一条直线，然后按原线有脚尖往回领收回原位。旁擦地：开始全脚着地，随着距离增大又依次脚跟、脚心、脚掌离开地面，脚背向外用力绷脚尖着地，收回时又一次脚掌、脚心、脚跟、全脚着地，擦地收回。后擦地：动力腿向后擦出，脚尖先走，与主力腿脚跟成一直线，然后用脚跟带动，由脚尖、脚掌到全脚擦地收回。（合音乐，正反面）4、压前腿（重点）师：压腿主要是训练腿的软度、柔韧性、和胯的开度，只有腿的软度好，动作才会轻盈，舞姿技巧才会丰富。而压腿也是一个持之以恒的练习，我们只有不断地去磨它，不断的去拉它，我们才能达到一个训练的目的。准备姿态：单手扶把，另手一位，身体半侧向里对把杆，三位脚。前奏：把外腿经吸腿后向上伸直，用脚跟放在把杆上，绷脚外开，手由一位经二位打开至七位。第一遍音乐：重心在主力腿上，两腿伸直，动力腿绷脚外开，立腰，不动。第二、三、四遍音乐：由第二遍音乐开始，七位手转为三位，上身保持正直对准动力腿下压，用小腹去贴大腿，跨往前提垂直大腿，收去够脚背，4拍落，4拍起。师：请一位做得比较好的同学作示范，大家可以围过来看，看看她与我们大部分同学作的有哪些不一样，她好在哪里？（同学参与观察、讨论，并纠正）（做反面）5、压旁腿（重点）师：压旁腿是在压前腿的基础上，身体经把离向后转，换手扶把，脚在身体后面，向旁压腿时应注意用身体的后背缘去贴大腿，手去找脚背。A、师边示范边讲解B、学生自由练习，师依次纠正C、合音乐，作练习准备姿态：单手扶把，后三位脚，另手一位，身体半侧向里对把杆。前奏：里腿经过吸腿向旁打开，手经二位打开至七位。注意胯部与动力腿成一平面。第一遍音乐：手在七位，身体正，脚背绷脚朝上；第二、三、四遍音乐：从第二遍开始，手到三位，压旁腿。（做反面）（三）、结束短语（音乐伴奏）：今天，我们进行了一些一系列的训练，可能许多同学还感到有些难度，但我相信，只要你肯练，日积月累，你终会锻炼出良好的基本素质来！形体舞蹈课教案第十一节王清霞课题民族舞蹈课时1课型新授教学目标1、让学生通过对少数民族舞蹈的学习和研究，来更好的了解我国民族歌舞的类型及风格的特点。2、激发学生热爱生活、热爱艺术的情怀，培养学生热爱民族舞蹈的感情。3、扩大丰富学生的眼界及知识，广泛积累舞蹈素材，以便不断提高自身表演的能力。重点感受民族舞蹈的魅力，学会用舞姿来表现生活。难点教会彝族舞蹈的基本动作，掌握好它的舞蹈风格特点。学法教具图片、多媒体、音像资料教学过程教学过程教学过程一组织教学课前播放大家非常喜爱和熟悉的歌曲《爱我中华》，师生在乐曲中相互问好，走进课堂。二复习提问找一男一女两生分别表演傣族舞蹈的基本动作，教师小结。成品舞蹈《傣家情》展示。三导入众所周知，我国是一个多民族的大家庭。正如课前歌中唱到的56个民族56枝花，每个民族都有它独特的音乐和舞蹈风格。老师这里有一些图片资料，是一些少数民族的服饰、歌曲，现在我们来欣赏一下并将它们对号入座（展示课件）。新疆服饰歌曲《掀起你的盖头来》藏族服饰歌曲《洗衣歌》朝鲜族服饰歌曲《桔梗谣》蒙古服饰歌曲《天堂》彝族服饰歌曲《七月火把节》师生交流（提问课件中展示的服饰歌曲属于哪个民族，教师小结）1、简介彝族（播放课件，背景音乐《七月火把节》）下面，老师就带大家一起走进彝家山寨，去感受彝族的风土人情。彝族主要分布在云南、四川、贵州。彝族人世世代代在高山河谷间辛勤的劳作，繁衍生息。神奇秀美而广袤丰饶的土地养育了一代代的彝族人，也孕育出彝族人悠远的历史和朴素而多彩的民族文化。彝族人民能歌善舞，每逢节日、庆丰收或办喜事，人们就穿上节日的盛装，聚在一起，唱啊，跳呀。参加者从几十人到几百人不等，气氛非常热烈。火是彝族追求光明的象征。在彝族地区，最隆重的节日是火把节，火把节多在农历六月二十四或二十五日举行，当夜幕降临，彝家村寨男女老少手持火把在山坡田野欢呼，祈求五谷丰登，生活幸福。人们围着熊熊燃烧的篝火，彻夜狂欢。欣赏完这段彝族的风情片，谁想谈谈你的感受？（学生欣赏后，根据感受发表自己的见解：热烈、奔放、欢快、载歌载舞……）2、介绍彝族舞蹈彝族的舞蹈颇具特色，形式多种多样，有“跳歌”、“跳月”、“打歌舞”等等，其中“七月火把节”是最流行的舞蹈之一。在田间村头，在皎洁的月光下，在熊熊的篝火旁，小伙子们都会吹起短笛，弹起三弦，姑娘们和着节拍，翩翩起舞，跳到酣畅时姑娘们会随手摘一片树叶含在嘴上吹起美妙的曲子。你们瞧，彝家姑娘和小伙子们跳的多高兴呀

3、教师表演彝族舞蹈。大家喜欢吗？有谁发现这个舞蹈最大的特点是什么？大家讨论讨论(学生讨论)教师小结：对，彝族舞蹈最大的特点就是脚上的动作十分丰富，有抬脚、跺脚、吸腿、跳转等等。4、教授舞步大家想不想跟老师学习几个简单的动作？好，请起立。教授三步一跺、三步一跳、吸跳师边讲解边示范：①

三步一跺是彝族舞蹈最基本的舞步。双手叉腰，第一拍右脚向旁迈一步，第二拍左脚跟上，第三拍右脚再迈出一步，第四拍左脚靠上去，用力跺一下。（师喊口令：1234）反向左脚先迈出，1234，右脚用力跺一下。大家注意：身体和脚的配合要协调，髋部得随着节奏自然的摆动。下面，大家跟老师重点来学习一下髋部的摆动。右—左—右——

左—右—左——来，脚步与髋部配合起来试一试。（师喊口令：1234）②三步一跳就是在三步一跺的基础上稍加变化。第四拍右脚原地轻跳起来，同时左脚吸上来。（师喊口令：123跳

123跳）③来，我们随着音乐练习练习舞步。第一部分用三步一跺，第二部分用三步一跳。5、彝族舞蹈另一个最大的特点就是有许多人在一起表演。他们都手拉着手、肩并着肩，和着节拍，以整齐、有力的脚步声共同舞蹈，体现彝族人民团结向上的精神面貌，构成一幅热情奔放的画面。今天，我们也来扮演一回彝族的姑娘、小伙子，好吗？来，让我们随着欢快、热烈的音乐，一起跳起来。女同学拉起一个内圈，男同学拉起一个外圆。大家要非常专心，才能保证舞步协调统一。同学们准备好了吗？音乐响起（背景画面：彝族火把节，人们围成圆圈尽情的跳舞。）(教师在圆心领舞，动作要简单，与学生的一致。)五、创编舞蹈动作将学生分成四个小组，根据音乐编排。各组根据音乐展示自己的动作。教师总结、串联学生编排的动作。成品舞蹈展示《七月火把节》（着民族服装）六、作业布置：根据彝族舞蹈的特点，将你能想到的更好的符合音乐的动作进行创编。形体舞蹈教案第十二节王清霞教学内容：傣族舞的各种手形、手位，基本动作等。教学目的：通过傣族舞蹈的教学，使学生初步了解和掌握傣族舞蹈的基本风格、动作特点等，扩大学生舞蹈的眼界，提高学生舞蹈的表现力。教学准备：VCD机电视机教学过程：一、师生问好二、导入（5分钟）师：同学们，我们的生活是多么的缤纷多彩，我们的世界是欢乐的舞蹈世界，欢迎你们再次来到舞蹈课堂，我们的口号是—生：秀出自己！师：是的，舞蹈不仅能陶冶人的身心，舞蹈更能扩大人的眼界与见识，我们每一次民族舞的学习，就好像经历了一次难忘的旅行，因为我们都知道，学习一个舞蹈，光光模仿它的动作是远远不够的，我们更要了解这个民族的风土人情，文化内涵等等，只有这样，我们对这个舞蹈的理解才会深刻，动作才会饱满有灵性，你们觉得是这样吗？生：是的！师：那么，今天老师又要带你们去那个民族旅行呢？让我们先来看一段录像。（播放影音文件1，时间控制在一分半钟）完毕师：对，是傣族，那么，从现在开始，我的身份不但是一名老师，更是一名导游，也请你们暂时的抛掉学习的压力，把自己当作是一名快乐的旅行者，行吗？好！请大家坐稳了，我们马上出发，飞机即将起飞！三、新授（25分钟）（播放影音文件2：傣族人民生活的的画面和一些傣族舞蹈片断）在播放的同时，师：欢迎大家乘坐本次航班，我是本次旅行的导游，本次航班的起飞地是在××学校，降落点是在西双版纳的傣族园，请大家系好安全带（模仿系安全带的动作），我将带大家体验一次愉快的旅行。现在，先由我来介绍一下傣族。傣族是云南特有的民族，傣族人民主要居住在瑞丽、西双版纳、耿马等地区，他们长期生活在群山环抱的河谷平坝区，人们在炎热的亚热带气候中劳动生活，所以他们更喜欢一种平稳、安详的节奏，无论是挑担、走路，都想在轻盈起舞，悠悠自得。傣族的“傣”字意为酷爱和平与自由的人，傣族的民族特色鲜明突出，人民普遍爱好歌舞，舞蹈形象生动，感情细腻，许多动作多为动物的模拟与美化，它那优美的舞姿，把人带入诗一般的境界，登上大雅之堂，是大都市的人们为之而倾倒！（音乐毕）师：同学们，刚才听了本导游的一番介绍之后，有什么感受？生：太美了……师：是的，我们常说，越是民族的便越是世界的，一个好的舞蹈应该是雅俗共赏的，能够给人们带来美的享受，心灵的共鸣。现在，飞机已经平安降落在傣族园里，大家想不想和我学跳傣族舞？生：想。师：好！让我们来揭开安全带（模仿解开安全带的动作），一同走进我们的傣族园。（让同学们站起来，并且插空站好）师：我们学习一个舞蹈首先要从它的基本动作入手，因为本导游经常来云南，所以我对傣族舞非常熟悉，傣族舞共有7种基本手形，8种基本手位，下面让我们一块来认识一下吧！揭开黑板（黑板起先都被蒙着，揭开后，上面写着几种手形手位的名称）：掌形冠形爪形嘴形叶形曲掌鱼手低展翅平展翅高展翅顺展翅侧展翅双合翅反抱翅抱翅每介绍一个基本动作，就把相应的动作图片贴到黑板上，便于学生形象掌握，教师在旁讲解指导。教师讲解的时候注意：尽可能让学生灵活掌握，每一个基本动作尽可能把它得出处、动作搭配等方面的内容讲解并跟学。为下面的编创打下基础。四、游戏（5分钟）（用于巩固前面的内容）师：刚才认识了那么多的手形手位，我相信大家都有非常深的印象，下面我们来玩一个简单的游戏来考考大家，这个游戏叫做“心有灵犀”。游戏规则：老师选三名同学甲、乙、丙上来，甲同学手拿事先老师准备好的卡片，每张卡片分别写着不同的动作名称，乙背对着甲，与丙面对面，丙看到甲出示的卡片，做出相应的动作或用语言加以提示，由乙来猜，在一分钟之内猜得越多越好。这个游戏可以选两组同学进行比赛。游戏完毕五：实践（10分钟）师：大家玩得开心不开心？生：开心！师：通过了一番游戏，相信大家对傣族舞的基本动作一定深刻了不少，这些手形手位只是傣族舞蹈的基础部分，它的很多动作是在这些基本动作的基础上丰富起来的。现在呢，再交给大家一项任务：四个人一组，在不改变傣族舞蹈风格的前提下，以傣族舞的基本动作为基础，每一组编一段4个8拍的舞蹈动作，希望大家多多动动脑筋，不要单纯局限于老师刚才教的这些，你们可以大胆的创编，可以回忆一下以前电视里、或者是碟片里看过的一些傣族舞，吸收一些优美的动作为自己所用。现在师你们才艺表现的最好机会，看看哪几组表现的最好！好！赶快行动！（学生们开始创编，播放傣族音乐烘托气氛。4分钟）创编完毕抽几组同学上来表演，首先予以肯定，再指出不足的地方，教师帮助其稍加修改，然后全体同学一块来跟学。六、课堂小结师：我们今天玩得高兴吗？生：高兴！师：是呀！我也很高兴，可惜天色已晚，我们不得不暂时的告别一下。今天的傣族之旅我们学到了很多东西，让我们不虚此行，大家肯定是觉得不尽兴，没关系，既然我们来到了傣族园我们就多玩几天，下节课继续我们的傣族之旅！形体舞蹈教案（复习课）第十三——第十六节王清霞复习课目的、任务：1．掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。2．通过严格训练练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。复习内容地面训练一、上肢训练：

1．头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。

2．肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。

3．腰部：弯腰、疗腰、涮腰。二、下肢训练：

1．脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族

2．腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿

3．够部：横叉、竖又、压又复习要求：主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。解放身体、提高身体素质，同时为把科和中间的训练做好最重要的准备。扶把训练：一、蹲：

1．一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟

2．踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合

3．小涮腰、横拧组合

4．各民族舞姿组合：大掖步、卧点、扑步

5．丰富节奏。加强节奏变化二、擦地：

1．一、五位、前旁后擦地

2．带勾、绷脚、及与半蹲组合

3．前后摆动并环动

4．与争位、转头、压脚组合

5．与五位并立转组合

6．丰富、加强节奏变化三、小踢腿：

l．一、五位前、旁、后、小踢25度

2．带点地小踢腿

3．前后摆动、单腿变身

4．节奏处理、加强准度四、单腿蹲：

1．前、旁、后、带勾脚

2．单腿带端掖腿

3．带迈移、前旁后、摆动加半蹲

4．与单腿变身组合五、腰：

1．前后胸腰、前后、大腰

2．疗腰、大技步、卧点

3．双跪后腰、单腿后腰

4．大涮腰探海辗转

5．风火轮六、控制

1．前、旁、后吸伸腿、半、全环动

2．立身射燕、大射燕、探海

3．搬前、旁、后腿七、大踢腿：

1．前穷、后大踢腿

2．前腿接后腿、后腿接前腿

3．旁腿接拔腿

4．踢腿接摆腿、接探海

5．旁腿接立身射燕

6．踢紫金冠

7．片蹁、盖腿中间训练一、腰：

1．单跪下腰、单腿后腰

2．慢、快涮腰

3．卧云

4．风火轮二、大踢腿：

1．原地、踢前、旁、尼腿、进行式

2．紫金冠

3．中速行踢前、旁腿

4．强调身法连接流畅三、控制：

1．前旁后，吸伸抬、半环动

2．大射燕、探海

3．加强流畅感及身韵的连接四、五跳：

1．一位、二位、变位跳、五位换脚跳

2．小射燕跳

3．变身跳250度腿探海跳五、中跳：

1．一、二、五位跳

2．变位跳、交叉跳六、大跳：

1．错步级跳、错步射燕

2．错步级跳、错步射燕

3．错步撩跃、错步凌空

4．变身跳技术技巧：一、转、

1．平转2－3个

2．斜线平转：8个二、翻身类：

1．踏步翻身、正反、上步翻身

2。点步翻身3－5个

形体舞蹈教案第十七——二十节王清霞教学内容：舞蹈技能技巧练习教学重点难点：学生身体柔韧性与力量的水平教学目的：1、树立中国舞严谨、规范教学作风2、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。3、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。学习要求：

比如手是扩指手型，手的方向（打侧手翻指尖对旁，前桥指尖向前），在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。可以让学生们多做些腹背肌的练习……一、单腿前桥和单腿后桥1、首先要解决倒立，下腰的基础问题。先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。倒立熟练之后在进行前桥的练习。手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆；放轻松。关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让学生准备做倒立，老师在旁边，当学生做动作的时候老师用手顶一下学生的腰，让他知道什么地方用劲。技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。加强力度，空中腿一定要180度

然后在脚准备掂地时拉肩

单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下！（这做单一的练习）熟练之后可串起来！

老师一定要保护好学生，练习舞蹈一定要注意学生的安全!2、教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。双手也要成一条直线。不是往外甩开的，手脚要在一条线上；也就是脚要往内收，就是手的方向。

注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。先让学生把侧手翻玩好。等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。3、教古典舞中点翻身时

头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。

这个不能放松。其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。只要你找到了腰的感觉。就会感觉很顺。如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。4，教压腿时三种正确姿势

（1）.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖.（2）.侧压腿

身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。做这个动作易出现两腿不直、身体向前弯曲。所以在练习中应注意，支撑腿的脚尖外展，被压腿尽量向身体正前顶髋，左臂向里掖肩，右臂向上举，向头后伸展。同时，将腿向肩后方振压。幅度逐渐加大，直到脚尖能接触到后脑勺。（3）.后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。右腿支撑，左腿提起，脚背搁在肋木上，脚面绷直。上体后屈，并做振压动作。左右腿交替进行。髋部、腰部和颈部可以得到练习。该动作要求双腿直膝，支撑脚要全脚着地，脚趾抓地，挺胸，展髋，腰后展。做这个练习时两腿容易弯曲，因此可请同伴帮忙顶起自己被压腿的膝盖，用一只手下压腰、髋，帮助把腰挺直。5,压腿的五大注意事项

压腿时为了避免拉伤或者跌倒，一定要注意以下5要：

（1）.要稳------单腿站立时必须站稳，最好能有个扶手，避免摇晃失重跌倒；

（2）.要轻------压腿用力不能过猛，以免对腰腿肌肉骨骼造成损伤；

（3）.要缓------压腿的动作宜缓慢；

（4）.要短------每次3～5分钟即可；

（5）.要松-----压腿之后不要马上就结束锻炼，还要做一些踢腿练习来放松调整。6、,舞蹈基训中有数学——没有音乐伴奏时，我们就用数数字来代替节奏；表明各种舞姿中抬腿的高度，我们运用了４５°，９０°等等数学用语……。

舞蹈基训中有物理——旋转时，势能转变为动能；跳跃时，人体在尽力克服地心吸力；抬腿时，身体各部分要保持平衡……。数学和物理都有定律，因而舞蹈基训也应有定律，现试举几例，不知可否成立。

△单腿舞姿，当主力腿向下运动时（或从半脚尖成全脚，或从直腿变半蹲），动力腿应往相反方向用力上抬，以保持舞姿的完整性。同理，单腿落地的中跳或大跳，当着地腿有韧性地下蹲时，做舞姿的腿应渐

渐向上，保持动作的延续性和轻快感。

△旋转动作，立劲是基础，转劲是动力。练习旋转，先要打好基础——立得住、立得直、立得稳，这样才能转得好、转得多、转得漂亮。

△旋转和跳跃，都要找身体——主要臀部以上的上身——向上的感觉，做到臀部上收，腰背上立，头部上钻。一个人大部分重量在上身，这一部分上去了，整个人就容易上去了。

△小跳靠脚背，小跳练脚背。小跳小巧玲珑，快速多变，主要靠双脚或单脚推地绷脚的力量来跳．速度愈快愈如此。通过小跳的练习，则可培养出离地即绷脚、绷脚落地的好习惯。

△中跳和大跳，要高中求远。有了高度，才能在空中形成舞姿，才能在空中完成动作的变化，才能给观众留下飞翔感。因此在中跳和大跳中，应首先想办法尽可能长时间地摆脱地球的吸力，至于远度，由于惯性的作用，相对来说比较容易达到。在体育的田径运动中，跳远运动纪录是跳高纪录的三倍，就是最好的证

明。

舞蹈基训和一切事物一样，有一定的规律，如果我们把那些带有普遍性的规律都找出来，并应用于实践中，那末它对于我们的教学工作，一定会有很大的帮助。

形体舞蹈教案第二十一节王清霞课题：拉丁舞恰恰《快乐恰恰恰》教学要求：1.使学生初步了解体育舞蹈的基本知识。预计本课将有90%的学生能够较好地掌握所学恰恰恰舞的基本动作，并能进行组合动作的创编与展示。2.学生乐于学习、情绪高，团结协作，勇于创新，大胆展示，课堂气氛好。3.通过练习，增强学生的柔韧、灵敏、协调等身体素质，培养正确体态和良好的气质风度，提高对音乐的感受能力。教学重点：进一步学习提高恰恰基本舞步的质量，启发、引导学生小组合作创编组合动作，培养学生良好的团队合作精神和创新意识。教学难点：曲棍步课前准备CD音乐教学过程：课前，学生换好服装和舞蹈鞋在门外等候。一、组织教学1~30”1.听《木瓜恰恰恰》有节奏的行进进教室。行进摆胯，队形排列后进行四方向踏步练习。2.师生问好：“同学，你好”。组织：形体训练四列横队面对一点方向。3．宣布课的内容：“今天我们继续学习铜牌舞步，主要以纠正动作为主”。二、形体训练：绕八字扭臀练习。2~注意：转胯动作时要髋、膝、踝三点在一直线，胯部转开斜45°，上体向上拉起。足尖蹦直不要离开地面，每个动作应干净有力。1慢速扭臀练习4X82快速扭臀练习4X83反向慢速扭臀练习4X84快速扭臀练习4X85左右横移步慢速扭臀练习4X86慢速扭臀练习调整呼吸4X8三、复习基本步：《自信的T台》2~1.教师交代练习内容：学生分两大组带到后场听音乐动律准备，四人为一组，一横排听音乐分组进行行进间的基本舞步练习.行进到面对镜子前时造型，再走回后场。教师和同学注意观察其他同学的动作。2.教师先做示范，学生跟后进行练习。3.两组练习后带回原位音乐停，教师对练习进行小结。四、复习并纠正铜牌舞步的组合１８～铜牌级舞步（闭式舞姿准备）：闭式基本步→扇形步→曲棍形转步→前进锁步→后退锁步→臂下右转步→手对手步→纽约步→原地左转步→（闭式舞姿结束）1.教师口令，学生两人一组集体练习铜牌舞步，教师注意观察学生动作。（１～）2.纠正重点动作：曲棍形转步（１２～）在扇形步位置做准备：两肩放平两臂平伸，里侧脚踩地外侧脚点地外八字脚，两人舞姿呈扇形有呼应。（１）分拍纠正：第一小节：ＡＮTｕＯ（女）扭胯右脚锁步，右腿直左腿向右腿靠弯点地。（男）左脚起交叉基本步，交叉上左脚，右脚后点地。THREE（女）左腿顺势向前走。（男）舞姿不变移重心在右脚。FOURＡＮONE（女）右脚起恰恰恰三步，已走到男士面前。（男）交叉基本步的恰恰恰后三步，男士左手举高一些为下一步的转做准备。突破各步伐的难点。第二小节：ＡＮTｕＯ（女）上左脚（男）退右脚THREE（女）上右脚向外迅速转体一周甩头（男）舞姿不变移重心手臂做辅助女士旋转FOURＡＮONE（女）左脚起后退恰恰恰三步（男）右脚起前进恰恰恰三步。呈直线行进，手开位置与肩平（２）二组进行对比练习（１～）分两组做动作，互相观看纠正动作。（３）找个别同学进行示范动作。（１～）3.在音乐伴奏下学生分四大组练习展示，其他同学注意观察。（３～）4．让学生互相说说其他同学的优点在哪里，自己是怎么欣赏的。（１～）5．集体听音乐练习一遍。（１～）五、创编组合动作３～1.在音乐的背景下二人一组进行自由舞步组合的创编。2.教师在行间进行巡视和指导，要求他们利用所学的基本舞步创编组合成新的小套路，连接合理花样漂亮。３.其他同学和教师认真观看。六、组合动作展示。３～１.找出一两个新颖组合出来展示。２.集体听音乐展示，把整节课推向高潮结束。七、老师总结，师生再见３０”学生排队走出教室准备时舞蹈基本姿态：立颈、收腭、沉肩、挺胸、收腹、立腰、直膝、绷脚、两眼平视。上课队形：舞蹈队形☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺教师行间进行基本姿态动律的纠正。通过舞蹈基本功的训练主要培养正确的身体姿态、优美的舞蹈动作和高雅活泼的气质。纠正：手型准确，姿态优美自信，步伐平稳轻盈掌握好重心不晃动。☺☺☺☺☺☺☺☺↓↓☺☺☺☺↙↘铜牌舞步队列：插空站☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺请一名同学配合，和教师一同完成讲解。提示：两人做这个舞步时注意眼神的交流。创编队形散点站持发声形体舞蹈教案第二十二节王清霞教学课题：舞蹈中的呼吸教学目的：1）在基训中运用呼吸，以更好地训练学生软开度。2）学习舞姿组合《大海啊，故乡》，让学生体会呼吸对舞蹈动作的修饰作用。教学重难点：呼吸与动作的协调配合。教学过程：一、组织教学，导入新课，授新课。1.舞蹈是以肢体语言塑造艺术形象的一种表现美的艺术。俗话说：“一戳一站一伸手，便知有没有”，所谓“有没有”是指舞蹈有没有艺术性和规范性，今天我们来学习影响舞蹈艺术性和规范性的重要因素——呼吸。舞蹈的呼吸不同于生活中的呼吸，后者平稳均匀，而前者是有弹性，有韵律，有节奏的，有时长，有时短，有时平稳，如何掌握运用呢？是一个坚持不懈的训练过程，现在让我们在压腿组合中初步体会一下在基训中如何运用呼吸。2.把杆组合《压腿》。

预备：45度面对把杆单手扶把，单背手，小八字脚位。

前压腿：动力腿外开，双腿绷直，身体正对，脊柱拉直，肩线与动力腿成90度，前压时以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用前额触脚背。

旁压腿：在前压腿的基础上，换手扶把，转体180度，身体与两腿成一个水平面。旁压时，以胯为轴心，上体保持平直，向动力腿折叠。用耳触脚背。

体会运用呼吸：压、呼气；立、吸气（反复练习、体会）。

作用：身体线条更易拉长，动作具有弹性，避免了僵硬和拉伤肌肉，提高了动作质量，更有利于软开度的练习。3.呼吸在舞蹈表演中同样起着巨大的作用。它使我们的动作更具有了延伸感、韵律感，更富有艺术表现力，下面学习的舞蹈组合《大海啊，故乡》会让大家学习到舞蹈表演中如何运用呼吸。

1）身体的呼吸（吸气时身体拉长展开，呼气时身体收敛内含）。

2）头的呼吸（指头时吸气，低头时呼气，转头时先吸后呼）。

3）手臂的呼吸（手臂波浪时以肩为轴，肘、腕依次向上带动吸气，向下带动呼气，体会手臂连绵不断的延伸感）。

4）造型时的呼气（造型时，身体姿态不动，然后气息流畅自然，不僵硬）。训练步骤：

1.教师完整示范，并且边示范，边讲解呼吸的运用。

2.训练学生：

a.双跪坐，双背手，听音乐，节拍练呼吸，找呼吸时身体的韵律感。

b.练习单一的头的呼吸，然后与身体配合。

c.先练习单臂波浪时的呼吸，再练习双臂波浪时的呼吸，呼吸越深，动作越大，情绪越高。

d.大呼吸后双晃手造型，

体会该动作的延伸感（眺望远方），双绷脚坐地展胸腰

，气息流畅。训练时先把动作揉碎，分解练习，再教单一动作，然后与身体配合，最后配音乐练习组合。二、小结今天学习的只是对舞蹈中呼吸的初步了解，在以后的学习中，我们要反复练习，不断深入，直到大家熟练掌握，运用自如。当然这还需要大家的课后练习、巩固。形体舞蹈课教案第二十三节王清霞教学内容：维族舞蹈教学目的了解民间舞及发展渊源。学习维族舞蹈基本动作及韵律特点。学习简单舞蹈组合。教学重点：维族舞蹈基本动律特点教学过程：导入：民间舞是一个民族或地区的物质文明与精神文明发展过程中由劳动群众直接创作，又在群众中进行传承，而且仍在流传的舞蹈形式。它具有鲜明的地域与民族特点，即表现了一定历史时期经济条件下的文化背景，又随着社会生活的发展而注入新的成份。中国民间舞的动作受着地域文化、宗教、地理环境的诸多因素影响，风格韵律是民间舞的灵魂。

二、新授：维族舞蹈主要有六种样式组成，即“多朗”、“赛”、等道具舞蹈。我们主要学习“多朗”、“赛乃姆”两种。多朗舞是一种古老的舞蹈形式，包括齐克提麦、赛乃姆、等四种节奏的动作。齐克提麦——节奏慢而平稳，舞蹈以二步一踏为骨干动作，并贯穿于整个舞蹈的始终。赛乃姆——节奏的舞蹈，以滑冲步为骨干动作，这个动作的本身就具备了膝部微颤动作的特点。四种基本动律：以多朗的颤步和滑冲步为代表的两种，以赛乃姆的垫步、三步一抬为代表的一种，还有女性舞多用的摇身点颤基本动律。几种动律体现在如下特点：挺拔而不僵，微颤而不窜，上身撒得开，脚步不离散，摇身带晃头，耸肩绕手腕，技巧多旋转，节奏多符点。赛乃姆的舞蹈姿态大多是从生活中提炼的，如最常见的有托帽式、挽袖式、拉裙式、了望式、抚胸式等。其次赛乃姆在步伐上的特点是膝盖既有控制又不僵硬，小腿灵活轻巧，和鼓点结合紧密。步伐用得最多的是三步一抬(前三步)，脚步平稳，略有微颤。走第四步时动力腿脚掌蹭着地向后小踢，显得步法非常干脆、灵巧。赛乃姆舞蹈风格特点，是和维吾尔族人民的生活习俗、性格、服饰等特征分不开的，在当地生活中，当他们遇到开心的事情时，头部和颈部就情不自禁地摇动起来，这些动作被吸收在赛乃姆中，表现了维吾尔族人民风趣乐观的精神面貌。1、基本体态：昂首挺胸、头高高昂起、立腰。挺拔而不僵——指体态立腰、拔背、挺胸、昂首。手形：曲掌基本手位：曲掌形、绕腕手、开式小七位绕腕手，七位绕腔手，权开式三位绕腕手式五位绕腕手摆式六位点肩张腕手，绕四位点肩平。常用位置：旁点步，后侧点步、前点步、踏步、踏步半蹲，蹲步后侧点步。2、风格特点：挺拔而不僵、微颤而不窜；上身撒得开，脚步不离散；全身带摇头，耸肩绕手腕，技巧多旋转，节奏多符点。3、基本动律：垫步――小腿灵活轻巧，在流动中膝上提，双膝始终保持靠拢、两腿部腕不间断地向内侧滚动、另一小腿部扣脚掌支撑地面一步紧跟一步动身体的移动。保持上身立腰、挺拔、昂首为体态，手移横向流动的动感。颤步――膝部规律性的连续颤动，即一步两颤一小一大、颤时有力、扬眉、动目、动肩、移颈。4、骨干动作：三步一抬、后踢步、横垫步。5、动作分析：垫步：是赛乃姆节奏的主要步法，特点是小腿灵活轻巧。6、组合：《掀起你的盖头来》形体舞蹈课教案第二十四节王清霞教学内容：藏族民间舞——抬踏步训练教学目标：通过抬踏步的学习使学生更好的认识藏族踢踏舞的脚上动作要领，感受膝关节的灵活变动，从而注意到整个上身的状态，对学生更加深刻的理解藏族舞蹈的内涵，有效地掌握藏族舞蹈的精髓很有帮助。教学重点：抬踏步，后退步，舞蹈中的八个方位，教学难点：藏族舞蹈中上身协调的状态是这节课学习的难点。教学准备音响，音乐，热身训练教学过程：一．

热身训练。1.

压腿（左腿正腿，旁腿，右腿正腿旁腿，以及左右后退）2.

踢腿（左右腿）3.

开肩4.

拉腰（全部过程完成大概需要十五分钟）二．复习上节课内容1.

注意学生跟音乐的节奏，步伐力求统一。2.

主要强调上身的状态的协调。3.

注意提醒学生在做组合的过程中的表情，和表现力。（全部过程完成大概需要十分钟）三．授新课。1.

讲授抬踏步：一拍前半拍，左脚屈膝向旁抬起的同时，右脚原地冈哒一

次，后半拍右脚踏地，两拍右脚拧向三点踏地，双膝仍保持下沉颤动，再做反面，要求身体稍向2，8点转动，双手随身体方向走上弧线，从2点至8点。2.

进行示范讲解，要求学生跟着做，看到错误的进行指导，同时注意学生的上身状态。3.

讲解后退步，在抬踏步的基础上，相对学生容易接受。4.

讲解舞台上的八个方位，从一点到八点进行详细的说明讲解以及示范，用抬踏步找八个方位。5.

和音乐，把教授的动作进行串联。（注意学生脚步的整齐度，卡好音乐的节奏，要强调学生上身的状态以及表情）四．结束部分：1.

布置学生下去练习。2.

集合解散。形体舞蹈课教案第二十五节王清霞教学内容：蒙族民间舞体态动律练习教学目标⑴通过蒙古族舞体态动律的学习，使学生初步了解蒙古族舞蹈的基本风格,基本造型,动作韵律特点等。⑵扩大丰富学生的眼界及知识,广泛积累舞蹈素材,以便不断提高自身鉴赏、舞蹈表演的能力。⑶让学生对自己所学的动作融会贯通,学会简单的创编。⑷培养、增进学生热爱少数民族文化的情感。教学重点舞蹈虽然是动作的艺术,但不仅仅只是做做动作而已,更重要的是体现一种民族的风格特点教学过程：民族简介：、蒙古族是生活在我国北方的草原民族，历史上，蒙古族曾在中原建立过政权，从那时起，游牧民族广泛吸收了汉民族的以及其他各民族舞蹈文化，并经过长期的交融变化，形成了今天独具特色的蒙古族舞蹈。蒙古族舞蹈具有粗犷，剽悍，朴实，内韧外刚等特点，它以各种肩，背的动作和马步步伐以及躯干的绕圆，拧转，横摆扭，拧倾等动律来体现它浓郁的民族风格。二、新授：蒙族舞蹈教案的基本动作有：(一)常用手位

一位：双手臂往圆屈平伸于小腹前，手心向下。

二位：双手臂在身体两旁45度位伸平，手心向下。

三位：双手臂平举于身体两侧，与肩等高，手心向下。

四位：双手臂举至头顶斜上方，两手心向外。

五位：双手在右或左胯前按掌。

六位：双手臂在身体两侧平举，大臂不动，小臂弯曲，双手指搭于两肩上，手心朝里。

七位：双手握拳大拇指伸出叉腰。

八位：双手臂背于体后按掌。(二)常用脚位

蒙古族舞蹈的脚位有：正步位、八字步位、丁字步位、大八字步位、弓箭步位、踏步位(一脚在前，一脚在后，用脚掌踏地)、大踏步位(在踏步位基础上，双腿拉开距离，成为前腿屈膝半蹲，后步绷直的动作)、点步位(双脚站八字位，但一脚稍前于另一脚，用脚尖点地)、大点步位(在点步位基础上，两腿拉开距离，后路屈膝微蹲，前腿伸直点地)。(三)基本舞步

1，平步：如同平步走路，但又不同于平步走路，它要求挺胸、立腰、后背挺直，双肩随同步伐前后自然晃动，男性全脚着地，以显示质朴、稳健、粗犷的风格，女性则以前脚掌着地走路，以显示轻盈、活泼的风格。

2，踏踮步：前脚掌踏地到全脚落地，屈膝微蹲，重心在下，后脚以脚掌着地，动作进行中，身体随着舞步上下起伏，起伏动作要有弹性、不可僵硬。

3，马步

●软骑马步：正步位站好，左手臂伸直于胸前，握虚拳，虎口朝里，右手叉腰，躯体稍向右后斜方靠，然后双脆交替屈伸。动作时，左脚尖于右脚足弓处点地，右膝屈伸两次，同时左手做勒马动作两次，身体随之上下起伏，然后再换脚做。

●硬骑马步：两脚正步位站好，一手勒马一手叉腰，身体面对正前方。动作时，左脚先干脆、利落地踮起脚跟。膝盖弯曲，身体在右脚上，接着跃起的左脚跟在带有棱角地落地同时绷直膝盖。同时、右脚跟再胎起，腿部弯曲，重心移向左脚、接着踮起的右脚跟在有棱角地落地同时绷直膝盖。动作时，每压脚跟一次，手做一次压腕动作，身体随两脚交替动作而左右摆动。

●跑马步：两脚正步位站好，动作时，右脚先向正前方跳迈出一大步，接着左脚向前迈一步，紧接着右脚再上一小步，后脚追前脚，显示马的奔跑。动作中身体向前倾，双手做勒马动作，

●踏点马步：双腿正步位站好，右手叉腰，左手勒马，动作时左脚掌着地屈膝，右腿屈膝，脚掌离地，然后右脚前脚掌着地，膝盖绷直，提重心，左脚离地。双脚交替连续进行。

●进退马步；双腿正步位站好，动作开始时，有脚先迈向8点用前脚掌点地，同时左脚离地，腿向上屈膝提膝。然后左脚掌落地，右脚掌着地，接着右脚后撤到4点，以脚掌点地，同时，左脚离地，腿内上屈膝提膝，然后左脚掌落地，再右腿向上做提膝脚离地动作，双腿动作文替进行，以动作的速度显示马儿奔跑的速度。

●摇篮马步：双腿小腿前后交叉，两脚踝紧靠，双脚外侧着地。右脚全脚着地，重心在右脚，经过双膝屈伸动作之后，重心移向左脚，左脚全脚掌落地，右脚外缘着地，同时双腿屈膝，动作边续做。

●跟马步：左脚在前右脚稍后、动作时，右脚经擦地向左脚后跟靠拢，微屈膝同时右脚立即提起，然后再做另一脚。双脚交替动作。

●滑步马步：双脚正步位站好，双腿并拢，自然屈膝，右脚z掌原地踏一步，紧接着左脚掌再原地踏一步，然后右脚落地屈膝、重心在右腿，同时左腿向旁伸腿踢起，紧接着迅速收回成自然位，动作可连续做。

(四)腕与肩的基本动作

1，腕的动作有硬腕与柔腕。硬碗动作至干脆有力，有棱角地上下提压腕，硬腕有单手，也有双手，还可双手交替提压碗、横腕；柔腕：手腕柔韧地上下提压腕。

2．肩的动作：

●硬肩：双脚一前—后踏步，双手叉腰、动作时，双肩有节奏、有棱角地前后摆动，一拍一次，动作要求快而有力。

●软肩：双脚一前一后踏步，双手叉腰，动作要柔韧，双肩摆动时，左肩先向前拱，左肘向后摆，同时右肩向后摆，右肘向前拱、双肩一前一厉交替摆动，动作均匀连贯。

●耸肩：双脚—前一后踏步，双手叉腰，动作时，单肩或双肩每拍上下耸动。

●笑肩：双肩同时上下快速耸肩